上班工作累 多吃鸡肉
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生已经不再是养身，同时也是养心。关于中医养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“上班工作累 多吃鸡肉”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
本文导读：工作的忙碌会给上班族带来更多的疲惫，那么上班族工作累吃什么好呢？吃鸡肉可以缓解吗？下面就来了解一下工作累吃鸡肉的好处。
现代营养学上一直有 红肉 和 白肉 之分，前者指的是猪、牛、羊等肉类;后者指的是禽类和海鲜等，其营养价值要高于红肉。鸡肉就是白肉中的代表，其增强人体免疫力的作用主要体现在所含有的牛磺酸上。牛磺酸可以增强人的消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。尤其是乌鸡、火鸡等品种中，牛磺酸的含量更高，比普通鸡肉的滋补作用更强。
此外，鸡不同部位的肉营养成分有所差异。鸡胸脯肉的脂肪含量很低，而且含有大量维生素，如维生素B和尼克酸，后者能起到一定的降低胆固醇的作用;鸡翅膀却含有较多脂肪，想减肥的人应尽量少吃一些;一般来说，老鸡的脂肪含量高于仔鸡;鸡肝中的胆固醇很高，与猪肝的含量基本接近，胆固醇高的人不要多吃。
由于鸡肉具有很强的滋补作用，现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。但也不是所有人都适合吃鸡肉进补，鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏负担，因此有肾病的人应尽量少吃，尤其是尿毒症患者，应该禁食。
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本文导读：白领养生，白领养生吃什么呢？鸡肉是大家常见的，那么白领吃鸡肉有哪些好处呢？下面就来了解一下白领养生多吃鸡肉的好处。
现代营养学上一直有 红肉 和 白肉 之分，前者指的是猪、牛、羊等肉类;后者指的是禽类和海鲜等，其营养价值要高于红肉。办公室一族养生就要多吃 白肉 ，特别是鸡肉。
鸡肉就是白肉中的代表，其增强人体免疫力的作用主要体现在所含有的牛磺酸上。牛磺酸可以增强人的消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。尤其是乌鸡、火鸡等品种中，牛磺酸的含量更高，比普通鸡肉的滋补作用更强。
此外，鸡不同部位的肉营养成分有所差异。鸡胸脯肉的脂肪含量很低，而且含有大量维生素，如维生素B和尼克酸，后者能起到一定的降低胆固醇的作用;鸡翅膀却含有较多脂肪，想减肥的人应尽量少吃一些;一般来说，老鸡的脂肪含量高于仔鸡;鸡肝中的胆固醇很高，与猪肝的含量基本接近，胆固醇高的人不要多吃。
温馨提示：由于鸡肉具有很强的滋补作用，现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。但也不是所有人都适合吃鸡肉进补，鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏负担，因此有肾病的人应尽量少吃，尤其是尿毒症患者，应该禁食。
说话多了心慌气短累，这样的症状可以说是多种情况引起的，有的是心肺类问题，有的是心肌类的问题，不能概述说是什么原因。不过目前需要警惕的是心肌炎，因为这类问题看起来小问题，但是发作起来却是大问题。如果说话多了心慌气短累，那么请回顾注意下，之前是否有感冒类的症状，如果之前有感冒类症状的话，那么请赶紧就诊啦。
胸闷气短警惕心肌炎或引起猝死心肌炎全身症状
1、在病发之前，很多病毒性患者都会出现发热、咽痛、全身无力、气短、呕吐以及肌肉酸痛的等表现。2、对称性四肢近端肌肉无力，下蹲，起立，上楼梯困难，双手抬举困难。
3、颈肌、咽喉肌无力，抬头困难，声音嘶哑，吞咽困难。呼吸肌无力致呼吸困难，紫绀。4、肌痛，颈肩、上臂、前臂、大腿、小腿多见。
5、肌肉萎缩，肢体近端多见。6、皮肤损害，如头面部浮肿性紫红斑等。
7、心肌炎症状还包括少数患者有发热、关节痛等。
心肌炎的6个类型
心肌炎患者，轻者可完全无症状，重者心力衰竭或猝死。表现悬殊。根据临床表现可分为六个类型：1、无症状型：感染后1-4周心电图出现S-T改变，无症状。
2、心律失常型：表现各种类型的心律失常，心室性期前收缩最多见。3、心力衰竭型：出现心力衰竭的症状及体征。
4、心肌坏死型：临床表现类似心肌梗塞。5、心脏增大型：心脏扩大，二尖瓣及三尖瓣区收缩期杂音。
6、猝死型：无先兆，突然死亡。感冒后胸闷气短警惕心肌炎或引起猝死
如何预防心肌炎
1、预防感染：心肌炎的产生大多数情况下都是有病毒的感染所导致的，所以最关键的就是要防止病毒的侵入，特别是注意呼吸道和肠道的感染。若患者平时容易感冒，要避免操劳过度加强营养，选择一些适当的运动增强身体的免疫力。
2、适当休息：对于急性的心肌炎患者来说充足的休息是非常重要的，休息的时间要根据患者的不同病情来考虑。一般都是直到症状消失心境恢复正常，心肌炎后遗症者，可尽量与正常人一样的生活工作，但不宜长时间看书、工作甚至熬夜。3、饮食调摄：心肌炎患者的饮食要注意蛋白质和维生素的含量要高，多吃一些富含营养的水果和蔬菜。辛辣的刺激食物要少吃。另外烟酒中的一些东西都会影响到心肌的正常功能。食疗上可服用菊花粥、人参粥等，可按医嘱服用生晒参、西洋参等，有利于心肌炎的恢复。
4、体育锻炼：患者在平时的恢复期内要注意根据自身的体力给自己制定合适的锻炼，可以参加一些一般性的体育锻炼，如慢跑、跳舞等等但是要注意持之以恒才能对疾病的康复有一定的帮助。5、配合治疗：患者要注意积极地配合一生的治疗，保持乐观的积极的心态，切记不可悲观消沉，患者还要按时服药，不可盲目的滥用药物，应该遵照医嘱，合理用药。
6、定期复诊：心肌炎患者还要定期回医院复查，以便于对病情发展的掌握，方便以后的治疗。
手脚酸累无力有可能是因为过度运动引起的乳酸积累，只要我们适当放松手脚以及调整休息时间，就可以自动恢复的。手脚酸累无力还有可能是因为糖尿病或者贫血的症状引起的，大家应该要根据它发病原因去选择治疗方法。下面就让我们一起来了解手脚酸累无力的原因有哪些吧，希望大家可以学习自我检查。
四肢无力是怎么回事
1、
糖尿病是最常导致四肢乏力的疾病患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。
2、
贫血也常引起疲乏当一个人患有严重的慢性贫血或者是缺铁性贫血、急性失血性贫血等贫血疾病的时候，患者常常会出现四肢无力的症状。
3、
慢性肾炎患者也常感疲倦和四肢乏力而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故四肢乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。
4、
很多内分泌疾病都有四肢乏力的表现四肢乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。
5、
最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者由于患者的神经肌肉间传导障碍，故其横纹肌极易疲乏，稍经活动，即迅速呈现无力状态，持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后四肢乏力可减轻。
6
、肿瘤在我们生活中，还有许多肿瘤疾病也是会导致患者出现四肢无力的症状，如肺癌等。
生活节奏越来越快，人们的脚步也越来越快，不停的工作，不停的干活，手疼，这也是一种职业病，特别是一些电脑工作人员、教师、或是司机叔叔等等，一天的工作下来，双手特别酸痛难忍，一般疼痛我们是可以自己治愈的，但是厉害的疼痛就要到医院检查，生活中有哪些办法可以帮助我们缓解都疼呢？
1.主要是劳累过度导致手软组织损伤导致淤血阻滞不通引起疼痛表现，建议舒筋活血通络止痛，可以外敷消炎镇痛膏，内服独一味胶囊，活血止痛片，安络痛片等药物治疗，注意休息，保持心情舒畅，饮食合理搭配
2.可以准备一盆热水（不要太烫），把手放在里面浸泡10分钟，注意水温尽量保持那个温度，这样有利于手的血液循环，人本身就有自愈功能，只是不太快罢了，这个方法就是加快自愈速度
3.你可以做一下手腕操 第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。 第二步，手垂直向下使劲握拳，按顺时针和逆时针转动手腕。（记住转动的时候胳膊不动，只是手掌带动手腕转动） 第三步，放松抖手。 第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，（右手胳膊不动）右手顺时针和逆时针各转动5次。然后换左手。 记住转动的时候要慢，要用力握拳转动，不管有多疼一定要转动。且一定要使手转动360度，这样才有效。
4.崴手后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。
5.注意休息，可用热毛巾热敷缓解疼痛， 建议您可以先查一些手部神经的传导情况，然后采用针刺、艾灸、拔罐等方法来治疗。平时需要注意休息，劳动时的姿势也很关键。
6.属于肌肉酸痛，这个可能由于你用力过多导致的韧带损伤，局部软组织损伤，这种情况应该问题不大。建议注意保暖，不宜过多活动，药物方面可以给与双氯芬酸钠片、舒筋活血片口服治疗。另外可以用活血药物局部涂擦按揉，自愈的可能性也是有的.
腿累疲劳在生活当中是比较常见的，一般情况下都是因为走路过多，站立时间过长引起的，当然也可能和身体缺乏某种微量元素有关，另外对于一些疾病患者来说也不宜走路，或者站立时间太长，有些糖尿病患者常常容易导致腿累疲劳的情况，这时候更要注意多休息，平时可以适当的按摩来缓解。
腿累疲劳什么原因
第一、过度劳累
腿软，乏力，有可能是过度劳累引起的，有可能是患上了慢性疲劳综合症，由于上班族压力过大，很容易患有慢性疲劳综合症，患者多会出现腿软乏力的症状，平时应该要注意劳逸结合，避免过度劳累，适当的进行有氧锻炼，可以加快人体血液循环，可以有效的改善身体的疲劳感。
第二，糖尿病的患者
经常会出现腿软乏力的症状，注意合理的服用降糖药物，平时要严格控制饮食糖的摄入量，尽量少吃糖含量较高的食物，配合相应的有氧运动，可以有效的控制人体内的血糖浓度，血糖浓度较高，很容易出现腿软乏力的症状，而且糖尿病会引发很多并发症。
第三，人体内缺乏微量元素
有可能会导致腿软乏力的症状，注意补充人体需要的微量元素，合理的规划饮食习惯，可以有效的改善腿软乏力的症状，如果出现腿软乏力的症状，需要到医院接受检查，及时的了解引起的原因，平时要合理的规划饮食习惯，注意补充身体需要的微量元素。
感觉腿软乏力怎么回事?引起腿软乏力的原因有很多种，有可能是糖尿病引起的症状，也有可能是身体慢性疲劳引起的，出现这种症状需要及时的到医院接受检查，具体了解引起的病因，合理的规划饮食习惯，补充人体需要的微量元素，可以适当的进行有氧锻炼。
现代人的生活压力比较大，常常会因为各种工作任务而忘却了对身体的照顾，使得不少疾病能够乘虚而入，给人们的健康埋下极大的隐患。例如，不少人在每天的下班后都会感到小腿一阵酸痛症状，而且感觉非常累，对生活的影响比较大，下面就来看看每天小腿酸累怎么回事呢？
肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：
①
乳酸堆积。②
肌肉痉挛。③
肌纤维或结缔组织损伤。④
其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎样产生的：
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
解决方法：
1.
捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。2.
推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。3.
抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。4.
分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。我们都知道人的眼睛对人们来说是非常重要的，所以很多人都会经常的做一些眼保健操保护自己的眼睛，但有些时候因为工作的原因不得不熬夜，没有适当的休息，第二天早上醒来的时候就会有很多的红血丝，看起来像要爆出来一样，是非常损伤眼睛的，那么眼睛像要爆出来有红血丝该怎么办呢？
通常，我们都是黑白分明，我们黑眼球最外面是角膜（当然是忽略了角膜上的泪膜），但角膜是无色透明状，为什么会是黑色的呢，这是因为我们角膜后面还有一个结构叫做虹膜，虹膜上有丰富的色素，而且不同人种所含色素可能不同，我们中国人一般为深褐色，外表看就是黑眼珠。
而旁边的白眼球是什么呢，它叫巩膜，是整个眼球坚韧的围墙，起到支撑眼球的作用，它不透明，呈瓷白色，俗称眼白，而且血管很少。
这是因为巩膜的表面覆盖有一层薄薄的组织——结膜。它柔软、光滑而透明，含有丰富的毛细血管，正常情况下，肉眼一般看不到，我们可以理解这些血管处于休眠的状态，但是一旦受到刺激，比如感染、损伤、过于疲劳等，“休眠”的血管就会扩张充血，这时就是我们看到的血丝了。
当然有的人生下来就比别人的眼睛血管粗些，而当我们的眼睛过度疲劳或感染，血管还会破裂，造成眼底出血。
所以眼内有血丝的朋友需要注意了，因为有血丝一定是代表眼睛处于亚健康状态，正常的人眼球是黑白分明的。
眼睛出现红血丝的几种可能
1用眼过度
上班看电脑，看文案，下班看电视，玩手机，路上无聊时，低头手机继续刷起来，对于上班族来说，这是或许是常态。然而，如果不注意用眼休息，会造成眼睛的过度劳累，从而引起眼睛的红血丝。
2局部感染
用手揉眼睛，或者异物进入眼睛，都有可能导致细菌或者病毒入侵眼睛，造成眼睛的局部感染，出现红血丝现象。
3滥用化妆品
现在很多爱美的女性都喜欢化眼妆，然而长期化浓妆很有可能会刺激眼部，损伤眼周肌肤，破坏皮肤角质层，并使毛细血管的弹性减弱，出现破裂或者扩张，从而引发红血丝。因此，使用化妆品或者卸妆时应注意保护眼睛。
4佩戴隐形眼镜
初次佩戴者如果不能正确佩戴及正确护理，眼睛很有可能会出现红血丝；佩戴时间过长可能导致角膜缺氧而发红；如果隐形眼镜压迫眼球过紧或镜片透氧性差，眼睛也会出现红血丝；有些人对清洁或浸泡保持隐形眼镜的溶液中的某些化学物质过敏，也会导致眼红。
基本上一提到华佗累效散，大家都不是太陌生，但对于华佗累效散具体有哪些功效，它又该怎么吃等，很多人还是不太了解，今天就带大家一起来看看。
【处方】乳香 硇砂各3克 轻粉1.5克 橄榄核3枚（烧存性）黄丹0.9克
【制法】上药共研细末。
【功能主治】治甲疽。
【用法用量】香油调敷患处。
【摘录】《医宗金鉴》卷七十一
【处方】乳香1钱，硇砂1钱，轻粉5分，橄榄核（烧，存性）3枚，黄丹3分。
【制法】上为细末。
【功能主治】甲疽。
【用法用量】香油调敷患处。
【摘录】《金鉴》卷七十一
最后提醒下华佗累效散虽是一个治疗疾病的好选择，但是对于大多数人来说，如果可以的放话，选择日常多注意饮食，因为科学的生活方式才是拥有健康身体的根本。
随着科技的进步，手机的功能越来越多，慢慢地手机已经成了人们生活中必不可少的东西，甚至有的人得了手机综合征，手机没电就不舒服，没带手机浑身都难受，所以越来越多的人每天盯着手机，时间久了眼睛就会有疼痛感，十分疲惫。那么玩手机眼睛累是怎么回事?我们应该如何应对呢?今天小编就为大家解答。
过长时间用手机上网最容易造成眼疲劳。手机屏幕小字体小，比看电脑、电视“费眼”得多，使用者必须高度专注，眼也不眨头也不抬地盯着看。少眨眼，僵直于一个姿势，让眼睛特别容易疲劳。有些人常说自己眼睛莫名流泪、眼疲劳，眼睛干涩、眼朦、眼部发痒胀痛、眼眶痛等，正是眼睛过度疲劳的表现。
人的眼睛跟其他脏器一样有血液循环，有新陈代谢，同样会产生新陈代谢的产物。眼睛的充分休息既是正常生理的需要，也是它更好地工作的基本保障。
对喜好使用手机娱乐者，保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但大家使用45分钟到～1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。长时间盯着手机屏幕看，眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳。
可见，手机科技的进步是把双刃剑，有利有弊，它可以让人们的生活一体化，不在受约束，它亦可以控制人们的生活，让人们依附于它离不开它。而且它还有辐射等对人体不好的因素，就像孕妇就应该尽量减少使用手机，小编在这里提醒大家，在使用手机的时候不要依赖于手机哦，不要让手机变成生活的危害品。
一位在某私企工作的30多岁患者，自己诉说头昏沉不适已达数月，失眠、精神紧张、记忆力下降、全身乏力甚至反应迟钝。患者来到医院就诊时，神经内科主任医师仔细询问病情和检查之后做出诊断，该患者是由于长期用脑，尤其是饭后即进入繁重的脑力工作所致。因此医生就此提醒那些常年从事脑力劳动的人们：一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。由于饭后血液要进行重新分布，集中在消化器官，大脑相对缺血，使人觉得困倦难当。此外，食物中所分解出的氨基酸等，在血液中浓度快速升高，也抑制了大脑的清醒程度。在如此状态下进行工作，毫无疑问会增加大脑的负荷。如果有心脑血管家族史或危险因素，饭后立即进入紧张的脑力劳动状态就可能增加心脑血管疾病的发生率。因此，必须有所预防。有的人为了能马上缓解饭后的昏沉感，立即进入工作状态，用凉水洗脸，用手拍击头部，或涂抹清凉油等以图清醒，这样做的结果既影响消化器官的正常消化和吸收，又不会使大脑在短时间内就进入正常的工作状态。因此只有让大脑充分休息半小时，把情绪放松下来，切不可因短时的因素，铸成日后大脑疾患，终生痛苦。
饮食养生
运动养生
