秋季吃什么食物可以润肺
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“秋季吃什么食物可以润肺”，供您参考，希望能够帮助到大家。
秋季吃什么食物可以润肺？秋天气候干燥，人们经常会出现嗓子干痒、胀痛的情况，这个时候就需要一些白色食物来润肺，那么秋季吃什么食物可以润肺呢？下面为您介绍一些秋季润肺食谱。
1、银耳
银耳性平、味甘，是秋季润肺的圣品，既有补脾开胃的成效，又能滋阴润肺。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分，营养价值高。另外，银耳还含有自然动物性胶质，是非常好的润肤食品。
①银耳莲子羹
银耳和莲子用温水浸泡20分钟。泡软后，去掉银耳黄色的蒂和莲子的芯。技术好的话就不要把莲子掰成两瓣儿哦，这样比较美观。把银耳和莲子、红枣放入慢锅，加水至没过银耳。水要一次加够，留一点蒸发的空间，但不要太多。此时不要加冰糖。先用高火炖开再转去小火，炖3-4小时。加冰糖，酌量。再炖3-4小时。
②西芹炒银耳
银耳泡发后洗净，掰成小朵。西芹洗净，切成段。烧开水，放入银耳焯2分钟后捞出过冷水。锅里放油，油热后放入西芹煸炒，放盐、糖翻炒入味，最后放入银耳煸炒至熟即可。
③紫薯银耳汤
将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来。紫薯去皮切小丁。银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点，且要一次加足。一定是小火慢炖，才能将胶质煮出来。心急用大火的话，水炖干了银耳也不会烂的。1小时后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。
2、白萝卜
萝卜含葡萄糖、果糖、维生素C、芥子油、木质素等成分，生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，加强食欲和止咳化痰的作用。
①溜炒白萝卜
萝卜煮熟去皮切成薄片。葱切成段。姜切成片淀粉加水适量调匀成水淀粉备用。鸡蛋打散，加水淀粉搅成糊状，与萝卜片拌匀，加入沸水锅中氽一下捞出。花生油倒入炒锅中烧热，放入萝卜翻炒，再放入葱段、姜片、白糖、精盐、浸发木耳和味精，炒拌均匀即可。
②白萝卜炖腊猪脚
腊猪脚提前泡好洗干净斩块。将斩块的腊猪脚再一次用热水仔细清洗干净。白萝卜切成滚刀块。生姜切成片。
锅里加入足量水，冷水下入腊猪脚煮开。边煮边撇去浮沫，煮七八分钟。将腊猪脚捞出倒入压力煲里，加入白萝卜块、生姜片，加入提前烧好的开水。盖上盖子，开启电源，调到煲汤档位，按下按下开始键，开始煲汤。时间到后，泄压，出锅撒上葱花上桌了。
③鲫鱼萝卜汤
鲫鱼治净，在鱼身上切几刀，抹上盐腌制十分钟。锅烧热，倒油，放姜片爆出香气，把鱼放到锅里煎至两面煎黄。把煎好的鱼移到汤锅中，加入开水滚煮20分钟，煮出奶白汤色，鱼肉开始分离。用勺子把鱼头鱼尾鱼骨打捞出来，加入切好的萝卜条，再煮10分钟。最后冲入牛奶，煮至微沸就关火，放香菜提香即可。
3、雪梨
据《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。雪梨性寒、味甘，含柠檬酸，维生素C、B1、B2，苹果酸等。具有润肺清燥、止咳化痰的功效。成人每天可以吃1-2个。
①冰糖雪梨
建议用电饭煲炖，雪梨会比较烂熟。梨去皮去核之后切块同凉水一起入锅，水量多少自定。电饭煲第一次水开之后放冰糖，继续煲半个小时以上。
②红酒柠檬雪梨
柠檬片去皮备用。雪梨去皮去核后切条。将雪梨、柠檬片、冰糖、红酒放入小锅中煮沸后装盘。红酒的份量为装在盘中时刚好能盖过雪梨。冷却后放入冰箱中，让雪梨在红酒中浸48小时即可食用。
③菊花雪梨茶
雪梨削去外皮，对半剖开，再挖出梨核切成滚刀块（约4cm大小）。将水和杭白菊或野生菊花放入锅中，大火烧沸后关火盖上锅盖闷5分钟，再将煮过的菊花滤除，菊花水留用。将菊花水重新倒入锅中，加入雪梨块、干枸杞和冰糖，大火烧沸后转小火慢慢煮制30分钟。最后离火彻底放凉即可。
4、百合
百合性平、味甘，有润肺、养肺、止咳等作用。除含有碳水化合物、卵白质、钙、磷、铁等养分素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱身分具有养心安神、润肺止咳的成效，对人体十分无益。
①百合粥
鲜百合（或干百合30克）洗净、去皮，或是将干百合磨成粉，备用。粳米淘洗干净，入锅内，加清水6杯，先置大火上煮沸，再用小火煮至粥将成。加入百合或干百合粉，继续煮至粥成，再加入糖调匀，待糖溶化即可。
②莲子百合
莲子、百合、银耳均加工洗净，加冷水泡软。再加清水640克，放冰糖，入笼蒸熟即可食用。分2次服用，每日1～2剂。
③西芹百合
百合，把外面的老皮剥掉，一瓣一瓣的剥下来，中间的绿心是苦的，不要。洗干净。油烧七成热，放入百合稍炒，加入焯好的西芹，将少量淀粉勾芡收汁，加盐，两三滴酱油，一定要少放盐和酱油。炒熟即可。
秋季吃什么食物可以润肺，以上就是为您总结的内容，供参考。
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现在人都与大量的电子产品打交道，难免就会用眼过度，眼睛时常会出现模糊不清，酸涩发胀的情况，我们平时也会吃一些可以明目的食物，那么经期吃什么食物可以明目呢?经期可以吃哪些食疗来明目?今天小编就推荐一些食物和食疗方给大家，大家都要保护好眼睛哦。
经期吃什么食物可以明目
芒果
宜吃原因：芒果中维生素A和维生素C的含量都很高，维生素A可以让眼睛的功能正常运行，维生素C可以减少光线对眼睛晶状体的氧化和损伤，从而达到明目的效果。
草莓
宜吃原因：草莓富含维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。
菊花
宜吃原因：具有清热、明目的功效，可以治疗头痛、眩晕、目赤等症。
桑叶
宜吃原因：桑叶有清肺明目的功效，可保护视力，缓解疲劳。
枸杞子
宜吃原因：枸杞是公认的明目食品，它可以滋阴补肾，对眼睛酸痛有一定的治愈作用。
花菜
宜吃原因：花菜含有丰富的维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，可保护视力。
番石榴
宜吃原因：番石榴含有较丰富的维生素A，维生素A可调试眼睛适应外界光线的强弱的功能，以降低夜盲症和视力减退的发生，维持正常的视觉反应。
杨桃
宜吃原因：杨桃含有的胡萝卜素，能增强眼球晶状体对营养成分的吸收，避免晶状体混浊，预防白内障，同时增强视神经的敏感度，消除视力疲劳，维持视力。
杨梅
宜吃原因：杨梅含有的胡萝卜素，能增强视觉神经的敏感度，消除视力疲劳，维持视力。
黑芝麻
宜吃原因：黑芝麻有补肝肾、益精血的功效，常吃可缓解视力疲劳。
蓝莓
宜吃原因：蓝莓中含有大量的花青素可以加快视网膜的修复和再生，对预防近视和维持视力都有一定的帮助。
女性到了更年期之后，在身体和心理上都会发生很多变化，因此，在这个时期要多注意调理才好。那么，女性更年期吃什么好呢?女性更年期应该怎么办?下面就跟小编一起来了解一下吧。
女性更年期吃什么好
海藻类
紫菜和海带这类海藻类的食物可以补钙、补铁，可以让女性气色更好，当中的B族维生素和碘也可以促进代谢，舒缓更年期女性压力。
奶类
牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。
水果类
樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外，水果中的维生素C可抗氧化，帮助延缓老化速度。
大豆及其制品
黄豆、豆腐和豆浆这类食物当中富含大豆异黄酮，可以改善更年期的不适症状，还可以预防骨质疏松，预防心血管疾病。
海鲜
小鱼干、秋刀鱼、虾。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯，减少心脑血管疾病发生的可能性，而带骨的鱼类、虾，特别是小鱼干，都是补钙的好帮手。
蔬菜类
菠菜、西兰花。蔬菜同样具有高膳食纤维的特性，而深色蔬菜里β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助维护视力，预防老花眼提前到来。深绿色的叶菜也含有镁，有助稳定神经，增强睡眠品质。
坚果类
核桃、杏仁这类的坚果食物当中含有不饱和脂肪酸及维生素E，它们当中还含有镁，可以平衡更年期女性体内的代谢活动，可以延缓老化。
菌类
香菇、金针菇、黑白木耳。菌类中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纤维、低热量的特性，还可以帮女性维持理想体重。此外，用菌类来烹调食物可以增加菜肴的风味，能让更年期女性减少盐及调味料的摄入量。
经期明目的六款食疗方
香蕉蓝莓草莓奶昔
材料：香蕉70克，蓝莓50克，草莓3颗，鲜奶100毫升。
做法：香蕉去皮，切成小块，草莓用水洗净，去蒂。把草莓、蓝莓、香蕉和鲜奶放入果汁机内，搅打均匀即可食用。
香蕉菠萝奶昔
材料：香蕉1根，菠萝100克，冰块1/2杯，鲜奶100毫升。
做法：香蕉去皮，切成小块。菠萝去皮，切成小块，把香蕉、菠萝、冰块和鲜奶放入果汁机内，搅拌均匀即可食用。
香蕉菠菜牛奶
材料：香蕉1根，菠菜100克，牛奶200毫升。
做法：香蕉去掉表皮，切成大小均匀的块，将菠菜用清水洗净，择去黄叶，切成等长的段。将准备好的所有材料全部放入搅拌机内，搅打成汁即可食用。
菊花山楂茶
材料：菊花15克，生山楂20克。
做法：将菊花、生山楂分别用清水清洗干净。将准备好的菊花和生山楂一起放入煲锅内，加入适量清水，煎煮约10分钟。待茶煮熟，滤出茶水即可。
本品有平肝明目、健脾和胃的功效，常喝有美眼明目的功效。
猕猴桃柳橙汁
材料：猕猴桃2个，柳橙半个，糖水30毫升，蜂蜜15克。
做法：将猕猴桃用清水洗净，对切成半，挖出果肉备用。将柳橙用清水洗净，切成大小均匀的块。将所有材料放入榨汁机内，榨汁即可饮用。
本品富含维生素C，维生素C可减弱光线对眼睛晶状体的损害，常食有美眼明目的功效。
红枣核桃乌鸡汤
材料：乌鸡250克，红枣8颗，核桃5克。
调料：精盐3克，姜片5克，葱花2克。
做法：将乌鸡洗净斩成块氽水，红枣、核桃洗净备用。净锅上火倒入水，调入精盐、姜片，下入乌鸡、红枣、核桃煲至熟，撒入葱花即可食用。
本品有补肝益肾、补气养血的功效，常食有美眼明目功效。
总结：通过本文我们知道经期可以吃的明目食物还是很多的，比如草莓，芒果，菊花，杨桃，蓝莓，黑芝麻等，另外小编还推荐了一些适合经期食用的食疗方香蕉蓝莓草莓奶昔，香蕉菠菜牛奶，猕猴桃柳橙汁，红枣核桃乌鸡汤，这些对经期明目都有好处哦。
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