饮食清淡别贪凉 深色衣服不怕脏
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于四季养生，我们要掌握哪些知识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“饮食清淡别贪凉 深色衣服不怕脏”，仅供您在养生参考。
今年头伏为7月19日，大家期盼已久的冬病夏治第一贴就要开始了。怎样做才能获得最佳疗效呢?
本期，《生命时报》特邀北京老年医院中医科主任刘德泉、北京中医药大学附属东方医院儿科主任吴力群、中国中医科学院广安门医院副主任医师边永君、首都医科大学附属北京朝阳医院中医科副主任医师李东晓，给您讲述以下注意事项。 贴敷前：护肤、忌辣、咨询。
首先要作息规律，饮食清淡。李东晓说，最好忌用辛辣、寒凉的食物12个星期，如海鲜、辣椒、大蒜、牛羊肉、新鲜荔枝，凉菜、冷饮等也应尽量避免，少吸烟、不饮酒，以免减弱药效。 其次，要注意保护和清洁皮肤，特别是贴敷穴位的皮肤。
外出前做好防蚊准备，防止因蚊虫叮咬引起皮肤红肿或感染。贴敷前一天，要用温和的沐浴产品洗个澡，去除皮肤表面的油脂。 最后，如果贴敷前发现所贴穴位处的皮肤有破口，或出现发烧、头痛、腹泻呕吐等急性感染的症状，则需推迟第一贴的时间。
刘德泉说：不能按时贴敷也不必担心，贴敷时间前后相差一两天，效果不会受影响。此外，如果女性在月经期出血量较多，也可适当推迟进行贴敷。
吴力群介绍说，北京有不少社区医院都做冬病夏治，老病号可以就近贴敷，不必集中到大医院。而初次贴敷，不了解自己体质的患者，尤其是幼儿，可先去大医院进行相关咨询。 贴敷时：宽松穿衣防过敏。
去贴敷时最好身穿宽松透气、舒适吸汗的纯棉衣物，不要穿紧身的化纤衣物。为了防止药膏染脏衣服，当天穿深颜色衣服最好。第一次贴敷或者皮肤特别敏感的人，可以事先在家里试试自己对胶布是否过敏，如有过敏症状在贴敷前一定要告诉医生，改用防过敏胶布。
如果是特别怕热、易出汗的人，也可事先和医生沟通，他们会根据情况在固定时少贴几层胶布，让您感觉舒服些;或者选择下午晚些时候去医院贴敷，不要赶在天气最热的时候。
贴敷后：时间不要自己延长。贴敷后应减少运动、尽量避免出汗，防止药贴脱落。边永君说：贴敷后会出现发热等感觉，可以待在凉快的地方，但切不可贪凉。不要马上进到温度很低的空调房里，防止遇冷使毛孔收缩影响药物吸收，更不要将电扇、空调直接对着贴敷部位吹。
第一次贴敷，成人一般保留68个小时，儿童23个小时。时间一到应按时揭下，切不可为了加强效果，自行延长时间。刘德泉说，往年就有病人自己延长贴药时间，导致皮肤过敏，以至后两次贴敷无法进行。此外，有人贴敷后局部会起小水泡，一般不需处理，保持皮肤干燥清洁即可，切勿抓破水泡以防感染，必要时到医院就诊。
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夏季的时候是一个阳气旺盛的季节了，在这时候我们就需要对有所重视才行，在这时候必须要避免一些常见的养生误区，这对我们健康来说是很重要的，那么具体大家在夏季的时候要如何去养生比较健康，一起看看夏季养生常见的问题。
夜卧贪凉
夏季的时候我们需要小心，在晚上的时候一定不能贪凉，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重，这对我们健康威胁是非常大的，是需要大家避免的一个做法。特别是对小孩来说，更不要在其睡着后进行扇风取凉，否则，易于患手足抽搐、风痹等症，所以我们在夏季的时候应该根据天气变化来进行加减衣物，下午的时候还要少进餐，也是夏季的养生要求之一。
夜食生冷
在夏季的时候是一年之中夜晚时长最短的时候了，特别对年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品，夜间尤其要注意慎食此类食物，肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用，否则可引起腹胀、吐泻等病症，在夏季时候我们就需要尽量的减少去吃些生冷的食物，这是夏季的时候我们养生需要注意的情况，盲目吃只会对健康造成影响。
夏季的时候比较炎热，这时候很多人都会陷入到养生的误区中，首先在夏季的时候我们容易要小心，是要避免在晚上睡觉的时候贪凉的，同时夏季的时候还要注意饮食，生冷食物虽然味道好还可以降温，但是晚上的时候必须要少吃。
夏季的时候天气是比较炎热的了，因此对于很多人来说，在这时候都会去追求凉了，很多人都希望自己能够降温成功了，这就容易出现贪凉的情况了，那么我们大家应该怎么在夏季养生呢，首先就要注意别陷入夏季养生的误区了，一起看看吧。
大量吃冷食喝冷饮
冷饮、雪糕和冰镇西瓜是不少人心中的夏季最佳搭档，吃起来解暑又舒服，但吃得太多不仅会损害肠胃，而且还可能损伤阳气。西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病，夏季的时候最容易让我们身体堆积寒气了，因此一定要注意避免寒气侵袭我们的身体。
休息贪凉
光膀子、整夜开空调睡觉、打地铺……这些都是夏季人们常见的行为，但夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，继而引起各种疾病，这回对我们造成比较大的伤害了，因此在睡觉的时候，我们虽然会觉得比较凉了，但是也不能贪凉，这不利于我们健康。
运动后立即洗澡
运动后大汗淋漓洗澡也是一个常见的误区，这不仅容易导致晕厥和加大心脑血管病风险，而且还会让更多的‘寒邪’进入体内。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，立即洗澡或是吹空调会加重体内的湿寒，虽然我们在夏季运动完了之后流汗是非常多的了，但是也不能立即就洗澡了，否则会让我们体内受到寒气的侵袭了。
上面给大家介绍了夏季养生需要去注意的误区了，很多人在夏季都比较容易出现这样的情况了，对于我们的伤害是比较大的了，如果我们不能避免这样的情况出现，那么无疑就会对身体造成影响了，希望我们的介绍可以帮助大家。
在夏季的时候大家养生需要注意的情况比较多，在这时候我们容易因为高温影响健康，在这时候大家应该注意合理养生才行，夏季的时候我们应该注意，如果一味的去贪凉，这样反而对健康没有好处，那么夏季到底怎么做比较健康，一起看看吧。
大家对于冬吃萝卜夏吃姜的说法都是不会陌生的，这是非常有的道理的俗语，而且对于养生确实有很大的功效，在夏天确实应该多吃生姜的，这是因为生姜有驱寒的功效。因此，不论是男女老少其实在夏天都是应该多吃生姜的，这样的食物是非常适合的。同时在洗澡上，很多人在夏天会冲一下冷水澡，这样的话会让他们感觉到凉意十足，能够去热，其实，在夏天更应该冲一个热水澡，这才是最适合夏季的洗澡方法，这样的话就会让身体的血管扩张，血液流动加快，对于身体新陈代谢是有很大帮助的，同时对于排毒有很大的帮助，在热水的刺激下，身体是能够补充阳气的，这样反而对我们健康会有更大帮助。
同时大家在夏天的时候选择吃冷饮解暑也是不会少见的，不过这样的冷饮对于短暂的去热是有帮助的，但是，并不能真正的解暑，其实在夏天，最好的解暑饮料就是热茶了，这样的饮品才是最佳的降温方法，在夏季的时候我们喝上一杯热茶能够让汗腺排汗加快，达到身体去热的目的，同时，茶叶中的茶多酚对于脾胃有很好的运作，进而对于身体水分的补充有很大的帮助，这样的补水功效很强，而且对我们养胃解暑也有帮助，可以说是一举多得。而且夏季最需要热养生的就是女性朋友了，主要因为很多女性属于寒性体质的身体，这样的寒性体质更会让湿邪侵入，在夏天的话很多女性又喜欢吃冷饮，这样的话会让身体那本身就薄弱的阳气损耗更快，进而会对身体造成伤害，这样对女性健康影响很大，所以应该注意避免贪凉。
在夏季的时候很多人都会有贪凉的情况，这样会对我们健康造成影响，所以我们在平时应该注意方法调节好，上面介绍的情况是我们应该谨慎对待的，避免贪凉的做法是非常重要的，同时还应该学会适当的热养生，这样会对健康好处更多。
在炎热的夏季，大家都重视的就是如何的降温了吧，这是很多人共同的目标了，因此就会选择各种各样的方法降温，吹空调、吃冷饮、吃西瓜、洗冷水澡，这都是很多人的选择了，但是大家知道吗，实际上夏季最需要我们去重视的是热养生哦，来看看吧。
在很多老人的口中总会有：冬吃萝卜夏吃姜”的说法，这样的说法就是老人根据生活的习惯总结出来的规律，对于养生确实有很大的功效，在夏天确实应该多吃生姜的，我们大家都知道生姜是属于温性的食物了，而且生姜有驱寒的功效，我们在夏季的时候吃生姜是很有好处的，可以帮助我们起到热养生的作用。因此，不论是男女老少其实在夏天都是应该多吃生姜的，如果我们能够有足够的阳气，这样才可以让身体健康。
那么在洗澡上，很多人在夏天会冲一下冷水澡，这样的话会让他们感觉到凉意十足，能够去热，其实，在夏天更应该冲一个热水澡，这样的话就会让身体的血管扩张，血液流动加快，对于身体新陈代谢是有很大帮助的，同时对于排毒有很大的帮助，在热水的刺激下，身体是能够补充阳气的，而且还可以帮助我们缓解疲劳，起到按摩的作用，对于我们的身体健康来说是很有好处的了。
在夏天吃冷饮解暑的人也不在少数，这样的冷饮对于短暂的去热是有帮助的，但是，并不能真正的解暑，其实在夏天，最好的解暑饮料就是热茶了，喝上一杯热茶能够让汗腺排汗加快，达到身体去热的目的，同时，茶叶中的茶多酚对于脾胃有很好的运作，进而对于身体水分的补充有很大的帮助。
上面就是我们给大家介绍的夏季热养生的方法了，可以发现夏季虽然本身很炎热，大家都喜欢降温了，但是实际上，如果我们想要养生，那么热养生才是真正需要我们去做的了，上面介绍的这些都是我们要注意的了，不要错过哦。
炎炎夏日，尤其是进入伏天，更是炎热难耐，尤其是在大中午的时候，大街上根本就见不到什么人。女人们都爱穿裙子，夏天可是个穿着裙子展示美丽身材的好时机，但又热得出不了门，那只有穿着裙子躲在空调室里纳凉了。
夏季我们需要凉一点，但不要过于贪凉。夏季人的毛孔是开的，并且体内一直处于高温状态，过度贪凉也会得一些不治之症的哦。夏季宜“凉”不宜“贪凉”的养生法。
夏季开空调注意事项
夏季虽炎热，但是在那个没有空调的时期，不也没听说过有热死过人，所以我们人类还是对气温具有一定的适应能力的。
在家里或是办公室里不要一直开着空调，空调开一小会儿，等到室内温度降下来以后可以把它关掉。
空调室的温度要保持在25℃-26℃之间，不能太低太低了将会对人体造成危害。
不要站在空调跟前，让空调对着自己直吹，这样容易感冒。
要适当的打开窗户通通风，否则容易引起头晕，乏力，恶心等空调病。
吃冷饮的注意事项
冷饮真是个好东西，它能让人的体温降好多倍，而且夏季烈日炎炎，吃冷饮感觉特别的爽。但是一味贪爽，估计对身体就有害了。
适当的吃一枝冷饮，比如冰淇淋之类的，但不要多吃，而且不要在出汗水，特别热的情况下以用它来降温为目的吃，会引起胃病。
不要吃老冰棒，老冰棒确实很凉，尤其是在特别热的时候，人就特别的想吃老冰棒来降温，但是现在外面卖的一些老冰棒都不能吃，是用糖精和水冻的，对人体有害。
不要喝碳酸饮料，碳酸饮料喝多了会引起骨质疏松，女人喝多了容易长斑，可以自己在家里榨点水果汁冰镇一下再喝，健康又美味。
不要冲冷水澡
夏季汗眼都是开着的，冲冷水澡容易得疾病，而且冷水会越冲越热。
夏季不能冲冷水澡，尤其不要用地下井水冲凉，因为地下井水在夏季越凉。
女人在经期不能用冷水冲澡，因为天气炎热，女人到了经期又是觉得身体发热而且不舒服，所以想冲冲冷水澡，这样会对身体造成伤害，而且会导致腹痛。
老人不能冲冷水澡，夏季天虽热，但老人身体免疫能力低，冲冷水澡可能会引起热感冒等。
饮食养生
运动养生
