夏天养生注意6个点，让你一年少生病
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何进行养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供夏天养生注意6个点，让你一年少生病，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
夏季，是指我国农历立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气， 即农历4月份、5月份、6月份。起于农历立夏，止于立秋。夏季其实是一个养生的好时节，如果在这个季节能科学养生，可以让身体更加健康，一年少生病哦！
第1点：健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
第2点：清热消暑
夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
第3点：补养肺肾
中医认为，按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等,可防出汗太过，耗伤津气。
第4点：冬病夏治
夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
第5点：忌长期熬夜
人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候，如果这个时候还没有入睡，还在熬夜的话，会影响体内阳气的生发，同时也影响肝脏健康，所以，夏季养阳注意不要熬夜，最好能在11点前入睡。
第6点：忌暴饮暴食
夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料。
夏季不只有冰镇西瓜和wifi，还要多运动哦~
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随着经济的发展、社会的进步，人们对传统中医的重视也越来越高，越来越多的人重视养生。俗话说冬练三九，夏练三伏,时下已经进入中伏了，从养生角度来看，冬养三九，夏养三伏,夏季养生八大重点，做好了这些一整年都少生病。赶紧和小编一起来看看吧。
1、养气
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。
养生策略：夏天最好的补气药是西洋参，是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
2、养心
夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，所以夏季宜注重护心养心。
养生策略：中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
3、健脾
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
养生策略：喝橘皮茶，可以在药店买制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。
4、祛湿
夏天多暑多湿，暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。
养生策略：冬瓜莲子粥，冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。
5、解暑
三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。
养生策略：豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。
6、清火
夏天与心相应，人到夏天都上心火,这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
养生策略：伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。
7、清热解毒
夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。
养生策略：绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。皮肤上出现痱子、皮疹，可能是因为体内热毒过盛。如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花。
8、安眠
夏天昼长夜短，夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。如此阴阳失衡,会加大心血管疾病的发作风险。
养生策略：很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯，有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。
养生策略：
1、冬瓜莲子粥：冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。
2、赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。
3、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，加适量冰糖，凉后饮用。
4、绿豆山楂汤：绿豆150克、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖，晾凉饮用。
随着清明的到来，春天已接近尾声，很快就要进入夏季了。那么此时要如何养生呢？
今天小康妹儿就来说说。
清明养生：吃、喝、住、玩有讲究
在清明前后这段时间里，该如何养生，才能达到强身健体、防病延寿的效果呢？
吃：“两多一少”很重要
❶ 多吃“柔肝”的食物
中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主；
如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
❷ 多吃“祛湿”的食物
由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头、生姜等。
❸ 慎吃“生发”的食物
中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”，尤其是有慢性病的人，最需要要忌食。
喝：两种养生茶可以常喝
推荐两款清明养生茶，大家不妨多喝一喝。
1、黄芩茶
黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。
具有清热燥湿、泻肺火、利尿、降压等功效。
2、桂圆红枣茶
桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡，最好将红枣划开。
具有补心脾、益气血、安神润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。
住：夜卧早起，7-9点好吉利
春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应尽量做到夜卧早起。
当然，这里说的夜卧，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡（不晚于11点）早起能让人神清气爽。
早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，此时吃早餐对脾胃最好。
行：多动少静，春练别赶早
清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。
不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。
另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。
玩：宜放风筝
中医认为，春天是最适合放风筝的季节，因为春季天地的气都往上走，这时候放风筝，顺应了天地之气，最有益于身心健康。
每个节气都有不同的养生重点，清明节的养生重点是什么呢？专家解答说清明养生，重在一个“清”字。
趁着清明，多“清清”身体
清明前后，围绕着“清”字做好保健养生，一定能“清”出健康，“清”出长寿来。
“清”血管
血管遍布人体全身，对生命来说是十分重要的。
总结8大有益血管健康的食物，能帮我们养护血管健康，日常可以选择食用：苹果、葡萄、红葡萄柚、燕麦、豆类、绿茶、坚果等。
清肠胃
要长寿，就要先“肠寿”。纵观国内外的长寿名人，都有一个特点，那就是肠胃好。
食物中的7大肠道清洁“高手”：西兰花、洋葱、大蒜、豆类、海带、黑木耳和全谷食物。
清肝气
4月还是春天，中医一直强调“春季养肝”。但清明时节更重要的是反而要清肝气。
此时，可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。
清肺气
清明节气是流感等传染性疾病高发时期，要注意养肺、清肺气。
清明前后是踏青的好时机，不妨多到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气，有益身体健康。
清心气
清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，最终造成心气不顺。
心气不顺，容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。
所以清明时期要注重清心气，可以通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。
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物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“秋三月，养生“三步走”，为冬季健康打好基础，一年少生病！”，希望对您的养生有所帮助。
一场秋雨一场寒，十场秋雨一层棉！
暑去寒来，秋风送爽，湛蓝高远的天空，略带凉意的微风，是否已经感受到秋的脚步在靠近？
秋天，阳气开始“收敛”，潜藏于内，变化无常的“多事之秋”，人会有秋燥、秋乏、秋愁等表现。
秋天，养生也要顺应天时，不同阶段对养生的要求不同。
秋三月，养生“三步走”，为冬季健康打好基础，一年少生病！
《黄帝内经·素问》讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，收敛神气，使肺气清，逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。”
秋三月，是指农历的七月、八月和九月，这三个月的养生重点也略有不同。
秋三月，养生要“三步走”
第一步：初秋，防暑、调脾胃、解秋乏
时间：秋季的第一个月，即农历七月。
此时，养生重点，是要防暑保脾胃。
1、防暑，泡点紫苏水喝
初秋时节，暑热仍未完全退去，素有“火烧七月半，八月木樨蒸”之称。
白天的气温还是炎热的，此时，要注意解暑降温、预防中暑。
并且，要注意保持心情舒畅，处事不躁，以防暑热伤心。
初秋时节，防暑降温，可以用紫苏叶泡水，代茶饮。
紫苏叶，有很强的发汗能力，在初秋时节，用其泡水，可解暑降温、防热、祛湿、开胃，更可以预防感冒。
2、调脾胃，煮点粥
初秋时节，雨水较多，湿气偏盛，湿邪最易伤脾，此时，要注意保护脾胃。
并且，经过了一个“苦夏”，人体的脾胃难免有些虚弱，秋季进补之前，应该先调理脾胃，再进补，可事半功倍。
李时珍认为，粥与肠胃相得，最为饮食之妙。
粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
所以，初秋时节，煮点粥，可调养脾胃。
3、解秋乏，早睡早起，深呼吸
经过了“苦夏”，很多人，一入秋，便会出现昏昏沉沉、睡不醒、浑身疲倦等现象，这是典型的“秋乏”。
应对“秋乏”，首先要注意起居，做到早睡早起，保证充足的睡眠时间。
午休时，可以小睡15-30分钟的午觉，有助于缓解疲劳状态。
早起后，可以练习深呼吸，打开阳台上的窗户，用力的吸收外界清新的空气，把身体中，堆积一个晚上的浊气，用力的呼出体外，将会更加有利于维持好自己的精力。
第二步：仲秋，防燥、补肺气、常秋冻
时间：秋季的第二个月，即农历八月。
1、防燥，多喝茶
仲秋时节，草木逐渐干枯萎黄，人体也表现为“津干液燥”，如：口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等。
此时，养生重点，要注意防燥。
防秋燥，最简单的方式，就是多喝茶水。
可以自己动手，用人参、百合、地节、蒲公英根、苦荞，做成人参地节茶，每日泡水喝，可滋阴润燥，清热去火，安神助眠。
人参，滋阴补生，扶正固本，含有人参皂甘，强心气、补肺气。
百合，养阴、润肺、止咳、清热，养心安神，增强抵抗力。
地节，味甘多脂，滋阴润肺，生津止渴，是一味养阴生津的良药，并且，地节中所含的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。
苦荞，清热降火、消食化滞、凉血消肿、降压、改善微循环，助力身体健康。
蒲公英，清热解毒，消炎去火，性质微寒，可改善人参滋补容易上火的问题。
五种搭配在一起， 滋阴润燥，养心安神，是秋季对抗秋燥不错的饮品。
2、补肺气，练“呬字诀”
燥邪易伤肺，仲秋时节，一定要注意保护肺部，“呬”字诀，通过练习呼吸吐纳，来收敛肺气，增强和改善肺气。
“呬字诀”，为六字诀其中之一。
“呬”字诀，与肺相应。口吐“呬”字，具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。
秋季练习“呬字诀”，有润肺、养肺、增补肺气之效，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。
呬，读（si）。
口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。
呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。
3、常秋冻，有“原则”
仲秋时节，气温开始下降，虽凉却不甚寒，正是“秋冻”的好时机。
此时，青壮年，及身体健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气，为越冬打好基础。
不过，“秋冻”也有原则，需要注意，身体的几个部位，不宜“秋冻”，需警惕。
脖子不宜“秋冻”，受凉后，向下，容易引起有肺部症状的感冒，向上，则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
肚脐不宜“秋冻”，肚脐比较薄弱，对外部刺激特别敏感，易受寒邪侵袭，危害健康。
双脚不宜“秋冻”，寒从脚下起，脚部寒，则全身寒，机体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。
所以，秋冻有“原则”，切莫忽视。
第三步：晚秋，避风寒、控情绪、打“底补”
时间：秋季的第三个月，即农历九月。
1、避风寒，及时添衣
晚秋时节，天气开始转寒，不时有寒流侵袭，此时，须及时添衣，避风寒，不再适宜“秋冻”。
寒邪易致人体气血运行不畅，从而诱发中风、心绞痛和心肌梗死，有心脑血管疾病的人，尤其要注意及时保暖，以防疾病发作。
2、控情绪，喝花草茶
晚秋时节，一派萧条之景，很容易导致人情绪低落，出现“悲秋”“伤秋”子情。
此时，要注意调控情绪，调养精神，做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感。
多参加户外活动，或登高远足，或水中泛舟，或养花垂钓，使秋愁在愉悦之中悄然而去。
若实在没办法排解的话，也可以喝点花草茶，帮助调肝、养阴、疏肝、解郁。
可以用玫瑰花，搭配蒲公英，做成蒲公英玫瑰茶，泡水喝，可以很好的疏肝解郁，调节心情。
肝主疏泄，肝脏健康，则有利于改善心情，蒲公英入肝经，可保肝护肝，有助于肝脏健康。
玫瑰花，药性温和，能够理气活血、舒肝胆之郁气，镇静、安抚、抗忧郁。
二者搭配在一起，疏肝解郁，调节改善心情，有不错的效果。
3、打“底补”，重食疗
深秋时节，气候逐渐变得寒冷，气温下降，正是打“底补”的最佳时期。
此时，打“抵补”，调整好脾胃，为冬季进补打好基础。
作为底补，芡实是最好食选，可用芡实、红枣、薏苡仁或花生仁，加红糖炖汤服，或用芡实炖瘦猪肉、牛肉、鸡肉等食用，即能达此目的。
山药和藕的效果也不错，同样可以用来炖肉引补。
选用一些性质平和的食物，对脾胃进行调整，如：百合银耳羹、薏仁山药粥、桂圆汤、红枣炖肘子等。
经过底补，脾胃健运，入冬即可放心进补，以此抵御严寒。
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饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何在养生常识方面行稳致远呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“秋三月，养生“三步走”，为孩子冬季健康打好基础，一年少生病！”，仅供您在养生参考。
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暑去寒来，秋风送爽，湛蓝高远的天空，略带凉意的微风，是否已经感受到秋的脚步在靠近？
秋天，阳气开始“收敛”，潜藏于内，变化无常的“多事之秋”，人会有秋燥、秋乏、秋愁等表现。
秋天，养生也要顺应天时，不同阶段对养生的要求不同。
秋三月，养生“三步走”，为冬季健康打好基础，一年少生病！
《黄帝内经·素问》讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，收敛神气，使肺气清，逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。”
秋三月，是指农历的七月、八月和九月，这三个月的养生重点也略有不同。
秋三月，养生要“三步走”
第一步：初秋，防暑、调脾胃、解秋乏
时间：秋季的第一个月，即农历七月。
此时，养生重点，是要防暑保脾胃。
1、防暑，泡点紫苏水喝
初秋时节，暑热仍未完全退去，素有“火烧七月半，八月木樨蒸”之称。
白天的气温还是炎热的，此时，要注意解暑降温、预防中暑。
并且，要注意保持心情舒畅，处事不躁，以防暑热伤心。
初秋时节，防暑降温，可以用紫苏叶泡水，代茶饮。
紫苏叶，有很强的发汗能力，在初秋时节，用其泡水，可解暑降温、防热、祛湿、开胃，更可以预防感冒。
2、调脾胃，煮点粥
初秋时节，雨水较多，湿气偏盛，湿邪最易伤脾，此时，要注意保护脾胃。
并且，经过了一个“苦夏”，人体的脾胃难免有些虚弱，秋季进补之前，应该先调理脾胃，再进补，可事半功倍。
李时珍认为，粥与肠胃相得，最为饮食之妙。
粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
所以，初秋时节，煮点粥，可调养脾胃。
3、解秋乏，早睡早起，深呼吸
经过了“苦夏”，很多人，一入秋，便会出现昏昏沉沉、睡不醒、浑身疲倦等现象，这是典型的“秋乏”。
应对“秋乏”，首先要注意起居，做到早睡早起，保证充足的睡眠时间。
午休时，可以小睡15-30分钟的午觉，有助于缓解疲劳状态。
早起后，可以练习深呼吸，打开阳台上的窗户，用力的吸收外界清新的空气，把身体中，堆积一个晚上的浊气，用力的呼出体外，将会更加有利于维持好自己的精力。
第二步：仲秋，防燥、补肺气、常秋冻
时间：秋季的第二个月，即农历八月。
1、防燥，多喝茶
仲秋时节，草木逐渐干枯萎黄，人体也表现为“津干液燥”，如：口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等。
此时，养生重点，要注意防燥。
防秋燥，最简单的方式，就是多喝茶水。
可以自己动手，用人参、百合、地节、蒲公英根、苦荞，做成人参地节茶，每日泡水喝，可滋阴润燥，清热去火，安神助眠。
人参，滋阴补生，扶正固本，含有人参皂甘，强心气、补肺气。
百合，养阴、润肺、止咳、清热，养心安神，增强抵抗力。
地节，味甘多脂，滋阴润肺，生津止渴，是一味养阴生津的良药，并且，地节中所含的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。
苦荞，清热降火、消食化滞、凉血消肿、降压、改善微循环，助力身体健康。
蒲公英，清热解毒，消炎去火，性质微寒，可改善人参滋补容易上火的问题。
五种搭配在一起， 滋阴润燥，养心安神，是秋季对抗秋燥不错的饮品。
2、补肺气，练“呬字诀”
燥邪易伤肺，仲秋时节，一定要注意保护肺部，“呬”字诀，通过练习呼吸吐纳，来收敛肺气，增强和改善肺气。
“呬字诀”，为六字诀其中之一。
“呬”字诀，与肺相应。口吐“呬”字，具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。
秋季练习“呬字诀”，有润肺、养肺、增补肺气之效，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。
呬，读（si）。
口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。
呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。
3、常秋冻，有“原则”
仲秋时节，气温开始下降，虽凉却不甚寒，正是“秋冻”的好时机。
此时，青壮年，及身体健康的老人和小孩，穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气，为越冬打好基础。
不过，“秋冻”也有原则，需要注意，身体的几个部位，不宜“秋冻”，需警惕。
脖子不宜“秋冻”，受凉后，向下，容易引起有肺部症状的感冒，向上，则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
肚脐不宜“秋冻”，肚脐比较薄弱，对外部刺激特别敏感，易受寒邪侵袭，危害健康。
双脚不宜“秋冻”，寒从脚下起，脚部寒，则全身寒，机体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。
所以，秋冻有“原则”，切莫忽视。
第三步：晚秋，避风寒
时间：秋季的第三个月，即农历九月。
避风寒，及时添衣
晚秋时节，天气开始转寒，不时有寒流侵袭，此时，须及时添衣，避风寒，不再适宜“秋冻”。
寒邪易致人体气血运行不畅，从而诱发中风、心绞痛和心肌梗死，有心脑血管疾病的人，尤其要注意及时保暖，以防疾病发作。
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一般来讲，身体的健康是现如今人们最为关注的事情，而生病的事宜，又让人们不得不放下手中的工作而专心的治病，其实，对于一些疾病的发生，是可以有效的预防的，而这也是众多养生人士最为关心的地方。
每天两升水：肾病降80%。美国一项研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患结肠癌的风险降低45%。英国肾脏研究中心的报告则显示，每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水)，得肾病的几率降低80%。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春告诉《生命时报》记者，时值夏季，排汗增多，如果不及时喝水，尿液浓度增大，患上结石的风险更高，前列腺炎和慢性肾炎等疾病也与水摄入不足有关。我国发布的新“膳食宝塔”建议，在温和气候条件下从事轻体力劳动的成年人，每日至少饮水1200毫升，约为两瓶矿泉水。天气炎热之际，需适当增加。
每周两次豆制品：乳腺癌降24%。美国哈佛大学公共健康医学院的科学家发现，每周至少吃两次豆制品，乳腺癌的发病风险降低24%。我国豆制品中种类丰富，营养价值也不同，如豆腐好消化、豆皮补铁补锌、豆浆富含大豆异黄酮等等，大家可变着花样吃。不过，肾病患者要少吃。
勤晒太阳：肾癌降24%～38%。瑞典卡罗林斯卡医学院一项长达20年的跟踪研究发现，从不在夏天晒日光浴的女性，因各种原因死亡的风险增加两倍。《癌症》杂志发布的一项研究则表明，经常晒太阳的男性，患肾癌的风险降低了24%～38%。卫计委首席健康顾问洪昭光说，上午10~11点、下午4~5点晒太阳最好，每次晒15~20分钟为宜，夏季炎热下午晒太阳的时间可适当延后，晒的时间以舒适为宜。
每周3次坚果：癌症降55%。西班牙洛维拉·依维尔基里大学一项最新研究称，一周吃3次以上坚果(尤其核桃)，因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为，坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。但坚果虽好，热量偏高，每天以20克左右为宜，最好别超一小把。
散步：糖尿病降40%。西班牙最近发布的一项成果表明，每天散步3公里，能降低罹患呼吸系统疾病(尤其是慢阻肺)的风险。伦敦帝国理工学院和伦敦大学学院则发现，步行上班的人比开车上班的人患糖尿病的危险降低40%，高血压危险降低17%。周迎春补充说，散步能保持关节灵活性，还有助于平复心情，缓解压力，改善睡眠。
其实，本文所教给大家的六种秘方，大家在平时只要坚持采用的话，是能够帮助其有效的预防疾病的出现，而让自己的身体越来越健康的，因此，要想避免疾病的侵扰，大家在平时就可以多采用文中所述的方法来安排自己的生活。
在这个炎热潮湿的夏天，人们第一时间想到的肯定是如何去暑养生吧！都说夏天要能吃苦,要不然就会生病。苦瓜以苦得名，是夏季的蔬菜，苦瓜含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁等等维生素。属于药食两用类。苦瓜又被人们称之为君子菜.下面就和小编一起看看苦瓜有哪些作用吧？
1、消暑
苦瓜中含有生物碱类物质奎宁，苦瓜虽苦，但人吃了可以生律止渴、消暑解热、去烦渴、治疗痢疾。
2、促进食欲
苦瓜中含有生物碱类物质奎宁，苦瓜虽苦，但人吃了可以生律止渴、消暑解热、去烦渴、治疗痢疾。
3、治疗糖尿病
苦瓜比较适合糖尿病患者，因为苦瓜中含有一种类胰岛素，苦瓜的新鲜瓜汁有降低血糖的作用。糖尿病患者食之，能起到辅助治疗的作用。
4、排毒减肥
苦瓜中苦瓜素被誉为脂肪杀手,能使摄取脂肪和多糖减少，具有很好的减肥消脂的功效。
5、增强免疫力
苦瓜的新鲜汁液中含有一种类胰岛素，苦瓜的新鲜瓜汁有降低血糖的作用。糖尿病患者食之，能起到辅助治疗的作用。
6、美容养颜
苦瓜中含有益肤的营养成分。方法：拿苦瓜取汁，加冰糖烛食，能够美容驻额。以苦瓜汁擦身，可护肤洁肤。
当然除了去暑就没有多大的用处，还得要祛湿健脾，我们都知道，夏天很多人胃口都不好，还爱吃凉食。导致脾胃虚弱，脾主要运化水湿，而脾虚导致胃消化不良，久而久之。就会造成虚胖、湿气重等情况发生。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《夏天养生注意6个点，让你一年少生病》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“夏天养生注意”专题供您欣赏！
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