气虚怎么回事 5道药粥帮你补补气
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。面对中医养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“气虚怎么回事 5道药粥帮你补补气”，相信能对大家有所帮助。
1、黄芪党参粥
准备50克的炙黄芪，30克的党参，适量的白糖，100克粳米。先把炙黄芪和党参用清水浸泡半小时后，然后煎煮成浓汁，去掉渣后，和粳米一起煮成粥，然后加入白糖搅拌均匀，就可以服用。
2、茯苓粥
用上品茯苓30克左右，100克的粳米。粳米洗干净后，和黄芪一起煮成粥，早晚适量服用一些就可以。
3、牛乳粥
准备200毫升的牛乳，100克粳米以及适量的白糖。先把粳米洗干净后加水熬煮，等到快熟的时候再加入牛乳和白糖，再一起煮熟就可以。
4、鹌鹑粥
准备1只鹌鹑，100克的粳米，1500克左右的肉汤，姜、葱、料酒、食盐、麻油、味精适量。先把鹌鹑去毛，然后去掉内脏洗干净，加入调料蒸熟之后，去掉调料渣。粳米洗干净后，加入肉汤一起用大火煮沸，然后再用文火煮到粘稠状，之后加入鹌鹑、麻油、食盐和味精，再煮沸一下就可以了。
5、白术猪肚粥M.ys630.CoM
准备60克白术，10克的槟榔，一具猪肚，100克粳米，生姜、食盐、味精都适量。先把猪肚洗干净，然后白术、槟榔和生姜切成细末，放进猪肚里面，接下来把猪肚缝合。把猪肚放进锅里面，加入适量的水，大火煮开之后，转成小火慢慢炖煮，直到熟了后，把猪肚捞出来。然后撇去猪肚汤上面的油，留下1000克左右的猪肚汤备用。把粳米洗干净之后，和猪肚汤一起用大火煮沸后，转成小火把米煮熟成粘稠状，加入生姜、食盐和味精调味，猪肚切成小块后食用。
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生活中常常有体型偏胖的人会自我调侃：我是和白开水都会长胖的体质。其实喝水都会长胖这是气虚的现象。因为气虚会导致身体消化、排泄功能受到伤害，导致肥胖。那么如果气虚肥胖可以怎么减肥呢？
一: 糯米山药粥1: 材料：糯米、山药、枸杞、大米做法：将山药去皮之后清洗干净，然后切块备用;枸杞清洗干净之后放入清水进行浸泡;将糯米以及大米清洗干净，然后沥干水分备用;将糯米以及大米按照一比一的比例放入锅中，然后加入适量的清水进行熬粥;等到粥七分熟的时候加入山药一起熬煮;煮熟之后加入枸杞就可以了。功效：这道食谱具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用，非常的适合气虚患者服用。
二: 姜糖茶1: 材料：老姜、红糖、红枣片做法：将老姜还有红糖以及红枣片准备好，然后用开水冲泡，最后直接趁热服用。功效：这种方法能够有效的令身体发汗，起到很好的祛湿作用，对于治疗气虚有着很好的作用。
三: 燕麦减肥粥1: 材料：燕麦片、牛奶做法：将燕麦片放入锅中，然后加入适量的清水，一边搅拌直到煮开变得软烂，最后加入牛奶煮开就可以了。功效：具有很好的降脂以及减肥的作用。
四: 黄芪大米粥1: 材料：黄芪、人参粉、大米、茯苓、山茱萸以及生姜做法：将黄芪还有茯苓以及山茱萸还有生姜分别清洗干净，最后用干净的纱布包裹好;将大米还有中药包一起放入锅中，加入适量的清水进行熬煮，等到熬煮成粥的时候加入准备好的人参粉，最后取出中药包，这样就可以直接服用了。
2: 功效：营养专家告诉我们，这是一个非常有效的治疗气虚的食谱，黄芪、大米具有很好的补气以及消肿的作用，从古至今就是治疗肥胖的最佳食物;生姜则是具有很好的散风寒以及保健的作用;茯苓则是利尿;山茱萸则能够有效的抑制食欲，具有很好的减肥作用。这道食谱具有非常好的减肥作用，同时又能够起到强生健体的功效，特别适合那些有意气虚所导致肥胖的女性服用。
五: 薏米红豆粥1: 材料：薏米仁、红豆、水分做法：将薏米仁以及红豆按照一比一的比例准备好，分别清洗干净之后用清水浸泡三个小时;将准备好的薏米仁以及红豆一起放入高压锅中，加入适量的清水，大火烧开之后小火慢炖二十分钟，然后就可以起锅服用了。如果说没有浸泡那么长的时间，那么就需要延长烹饪的时间，最好能够延长大约三十分钟。
2: 注意事项：需要注意的是，薏米仁性寒，一次性千万不能够服用太多。另外，薏米仁以及红豆都是不具备有粘性的，所以做出来的薏米红豆粥是汤和米分开来的，这是正常情况，并不需要特别的加入一些大米。
3: 功效：这道食谱具有很好的治疗气虚肥胖的作用，薏米仁之中含有丰富的营养物质，特别是一些人体所需要的多种氨基酸以及维生素还有碳水化合物，服用之后能够起到很好的利尿、解读以及健脾止泻的作用。红豆之中含有丰富的维生素以及蛋白质还有多种矿物质，所以服用之后能够起到补血以及促进心脏活化等等作用。除此之外，多吃红豆还能够起到预防水肿的作用的，对于一些气虚所引起的肥胖问题具有很好的疗效。
六: 研究发现，一些气虚体的人群都是不大喜欢参加社会活动，日常交谈中声音也是比较小，比较的内向。想要改变这种气虚体质，那么就应该从生活中的一言一行开始改变。日常应该多参加一些社会活动，可以尽量的学习多和别人进行沟通还有交流。面对每天的生活，也应该保持一个积极愉快的心情，这样不仅自己心情会更好，也有利于身体健康，体重也会变低哦!
我们身体需要气，所谓精气神，是人的三宝。我们身体的气来自于我们用肺吸进来的清新空气，遗传下来的先天元气，以及脾胃吸收的水谷之气。气要是不足，会导致身体虚弱，想要补气，可以吃这些食物。
可以补气的食物有：粳米、糯米、面、大麦、小米、薏米、扁豆、白菜、藕、红薯、南瓜、黑木耳、蘑菇、苹果、桃、莲子、芡实、红枣、栗子、核桃、畜肉、禽肉、鲫鱼、牛奶、蛋、红糖等。烹饪的时候宜久炖，熟透后方能固护脾胃之气。
气虚体质的人不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大的食物，也不宜食用过于滋腻、难消化的食品，以免产生“虚不受补”现象。
推荐药膳
一、参苓粥
原料：人参、白茯苓各10克，粳米100克，生姜、盐、葱丝、笋片、味精、鸡汤、料酒各适量。
制法：将人参、白茯苓、生姜水煎，去渣取汁;将粳米下入药汁内煮作粥，放入葱丝、笋片、鸡汤、料酒，将熟时加入少许盐、味精调味，空腹食用即可。
功效：益气补肺。
二、龙眼枣泥
原料：龙眼肉300克，蜂蜜、红枣各250克，谷芽、麦茅各50克，姜汁少量。
制法：谷芽、麦芽洗净，烘干研成粉备用;龙眼肉、红枣洗净去核，放入锅内加水煮至六成熟，然后将姜汁和蜂蜜、谷芽、麦芽粉倒入，搅匀，小火略煮片刻，捣烂成泥即可。每日服用15克。
功效：健脾益胃，补气培元。
三、山药莲子炖肚
原料：山药600克，猪肚l/2个，莲子(去心)75克，香菇4朵，枸杞子、料酒、盐、胡椒粉、高汤各适量。
制法：山药洗净，切块;猪肚洗净，用沸水焯一下;锅内倒入适量清水，放入猪肚、料酒、盐、胡椒粉，大火煮沸后转小火煮40分钟，使其熟软，捞出后浸泡凉水再切条;香菇泡软、去蒂，对切两半，同山药块、莲子、枸杞子一起放入高汤内，连同猪肚条煮20分钟即可。
功效：补气健脾。
四、参芪姜母鸭
原料：母鸭1只，党参、生黄芪各30克，白术、生姜、葱各15克，红枣10颗。
制法：母鸭洗净，除去肥油，置于沸水中过水去油2分钟，捞起备用;黄芪、党参、白术洗净，装入纱布袋封口，红枣、姜、葱等洗净塞入鸭腹。
沙锅置于火上，加1000毫升水煮沸，加进纱包、母鸭，煮沸后改用小火慢炖2小时即可。
功效：补气健肺。
“五色入五脏”这句话与中医有莫大的关系，中医中的五脏分别对应一种颜色，肝心脾肺肾对应青赤黄白黑，养生与这些颜色密不可分。常吃这五色的食物可以滋润我们的五脏，对于预防癌症有很好的效果，被称之为五色食疗法。那么到底是怎么养生呢?
现代人对“五色入五脏”的认识存在一些误区。如果只简单认为一种颜色固定对应一种脏器，那就大错特错了。比如，有人认为黄色的彩椒补脾，红色的彩椒补心，这显然是不科学的。还有人说红色食物补心，那我就多吃红辣椒，结果导致满脸长痘、口疮、便秘，说明这种“补”法也是错误的，这事可没那么简单。
五色还有五味
对“五色入五脏”的理论，我们还要把食物的“五色”与“五味”结合起来，再把食物的寒热性质考虑进去，就能使其正确地发挥作用。比如，红辣椒虽然色红入心，可以振奋心的阳气，但它性热、味辛辣，辛入肺，所以大量食用会导致肺胃热;绿色食物对肝胆系统具有很好的保健作用。
但也不能一概而论，比如苦瓜虽是绿色，但其性寒、味苦，苦入心，所以主要的功效是清心泻火;再如大枣虽然是红色，但其性温、味甘，甘入脾，所以红枣主要的作用是补脾益气。
此外，随季节变化，遵循天地人的自然法则，调养五色方法也不同。
南北方也有差异
生长在南北地区的人体质有差别，每个人所受到的天地之间的禀赋是不一样的。像四川、重庆等地，他们吃辣的就没有关系，因为他们所处的地方是潮湿之地，通过辣的东西把体内的湿气给排出体外。
同样，作为北方人，如果要以四川、重庆等地的饮食结构当作自己的饮食结构的话，那一定会出问题的。因为北方人的体质是“寒逼于外，内郁于中”，主要是属于内热，必须有自己的一套饮食方式和特点，这样才能适应自身的发展状况。
所以说南北之间的地域差异造成了饮食上的差异也不奇怪了。
下面介绍两种五色食疗法预防癌症
预防乳腺癌的饮食
黄色——阳光
虽然阳光不是果蔬，但它对人体获取维生素D至关重要。维生素D对人体健康的作用不言而喻。其作用不仅限于帮助钙质吸收，强化骨骼和牙齿，这种可溶于油脂的维生素还可减少患癌风险，可以有效预防乳腺癌。
红色——西红柿
西红柿中的番茄红素的抗老化效果和抗炎特性同样光彩夺目。越来越多的实验证明，人体消耗类胡萝卜素的多少与患癌风险之间有强烈的相互关系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜，如西红柿、西瓜等将大大减少患癌的几率。棕色——核桃核桃有效延缓了实验用白鼠体内乳腺肿瘤的发展和增大，虽然人体不同于白鼠，但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化剂、植物固醇都能有效减少乳腺癌患病风险。
生活中有很多人因为天生体质较差，脾胃不是很好，或者因为饮食不规律、不健康导致脾胃虚弱。脾胃不好的人容易出现面色萎黄，长期脾胃虚弱的人往往会气血不足。怎么调理脾胃呢?——红薯粥，既可以健脾胃，还可以补气血，一举两得。
【组成】红薯50克梗米50克冰糖10克。
【制作】先将红薯洗净后削去表皮，切成大块备用。粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水和红薯块，用大火煮沸后，改用小火熬制成粥。待红薯和粳米均煮烂后，放冰糖，冰糖融化以后，便可出锅食用。
【功效】滋阴健脾、补气养血。
【适用范围】适宜气血不足、面色枯黄者。
【分析】红薯又名番薯，原产于美洲。其性平味甘，口感细腻。归脾、肾二经。食用后能够活血凉血、生津止渴。红薯的做法多样，既可做主食蒸煮，也可做菜肴。其营养成分众多，含有蛋白质、脂肪、粗纤维及人体必需而米面中又缺乏的赖氨酸和易于消化吸收的糖类。经常食用能够排除体内的毒素，起到养颜的作用。合用梗米能够令人增进食欲，适合面色枯黄者长期食用。
颈部出现横纹，叫做颈部皱纹，主要是因为颈部皮肤出现松弛而导致的皱纹的症状，颈部是比较容易显现年龄的一个部位，主要还是因为它的皮肤很薄，肌肤的纤维组织也比较复杂，容易出现松弛的现象。平时加强颈部的保养是比较重要的，比如说使用一些保湿的乳液来按摩颈部，每天做一做健美操等等，都有助于颈部的保养。
脖子有两道横纹怎么回事
颈部是最容易表现年龄的部位，颈部的皮肤很薄，肌肤纤维又极复杂，很容易变得松弛。当颈部皮肤受到受到外界环境影响，形成游离自由基，自由基破坏正常细胞膜组织内的胶原蛋白、活性物质，氧化细胞而形成的小细纹、皱纹。颈纹就像树木的年轮，可以看出一个人的年纪，很难躲得掉；但颈纹绝对不是老年人的专利。专家指出，其实颈纹是人体衰老的表现，一般在25-30岁间就会慢慢出现的，临床上也有很多爱美的中青年求治颈部横纹的。
颈部怎么保养
记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。美颈的5个好习惯
1、每天做美颈操2、每晚沐浴涂抹颈霜按摩养成每周为颈部敷面膜的习惯（选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可）3、防晒选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：4、前后弯曲端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额,肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。手指甲呢我们每一个人都有，但是我相信有很多的人从来没有去仔细的观察过他，事实上呢，从手指甲的形状啊还有颜色之类的是可以看出我们的身体的健康状况的哦，因为指甲连着我们身体的穴位呢下面就来具体的介绍一下吧。
给你一些从指甲观病的小资料,也许有所帮助. 指甲呈半圆形，则是肾功能不佳； 指甲呈筒形，表明有癌症的预兆；
指甲末端呈直线形，则是淋巴体质或器官无抵抗力的体现； 指甲呈扁平形，则是颈部淋巴腺或咽喉有病变；
指甲呈扇形（正面观察），则是脑有软化的倾向； 小的指甲或萎缩的指甲则是知觉过敏，营养不良、体弱的表征；
指甲类似云母，则表明体内有寄生虫。 指甲的状态： 过软：精力不足； 硬而易断：可能有贫血； 易碎：内分泌有异； 指甲嵌入肉：表明肝脏机能减弱；
指甲翘起：十二指肠有寄生虫； 指甲中有白斑：缺乏硅和钙，如果还伴有慢性便秘，则是体内有寄生虫繁殖，要加以注意。 有红色或黑色斑点：脑部血液循环有障碍，应加倍留意以防引起中风，这些情况出现时，我们可以按摩手指上的井穴加以防治。
凹横纹：体内可能有寄生虫，如还伴有鼻子痒，则是体内缺钙的征兆，应及时补钙；出现横皱纹：消化系统有不良变化，如果是中央有横纹则说明三个月前得过胃或肠等疾病；
当你自己观察你的手指甲的时候你会发现，其实你的指甲每一个都不尽相同的呢，而且你的指甲上面所表现的症状跟你的身体的健康状况是完全吻合的哦，看了上面的介绍，自己在家里面可以看看自己的指甲，对照一下可以知道哪里不足哦。
两个住在一起的情侣或是夫妻如果短期内没有打算要宝宝的话，避孕就成了两人的首要任务，避孕的方式有很多，吃避孕药是其中的一种，但有些人吃避孕药后阴道出血，那该如何是好？接下来，就由小编给大家介绍到底吃避孕药出血是怎么回事，需要怎样的治疗吧。
一般而言，各种复方避孕药，只要服用方法正确，很少引起阴道不规则出血，相反，比不用药者月经周期更规律，出血时间短，出血量也少。但是，个别妇女使用避孕药在服药期间也会出现少量阴道出血。产生这种副作用的原因有两种：
一是避孕药片质量受损、开裂，使药物剂量不够，不足以维持子宫内膜正常状态而引起阴道出血。三是个体差异，如服避孕药后有的妇女体内不能立即适应而引起阴道出血。
二是由于各人体质不同，服药后体内激素水平不平衡而引起出血。
避孕药主要成分为人工合成的甾体激素、雌激素和孕激素。服避孕药期间，发生阴道不规则出血，在医学上称之为“突破性出血”。那么吃避孕药后阴道出血怎么办？
不同原因引起的阴道出血，需区别处理。
1.正确掌握避孕药的服药方法，按时服药，保管好药片，药片受潮、磨损、开裂的不可再服用。
2.由于个体差异，服避孕药后体内激素水平不平衡而引起的阴道出血，不要因害怕而自行停药，要继续坚持服药，不然会出血更多。
3.如果出血发生在月经的前半周期(1-14天)，可从出血之日起，每天加服炔雌醇1-2片，与原避孕药同服到第22天停药。如果出血发生在月经的后半周期(14-28天)，可从出血之日起，每天加服短效口服药半片至1片，与原避孕药同服到第22天停药。
如果阴道出血期已接近月经期，即发生在服最后几片避孕药时;或出血多，又自行停药，则把这时出血作为一次月经来潮，按来一次月经处理，待月经的第5天开始口服下一个周期的避孕药。如果采用加服炔雌醇来防止阴道出血，一般要连续加服3个月经周期，然后停止加服。
防治措施是：
1.少量出血者，每晚加服炔雌醇1片(0.005毫克)，与避孕药同时服到22天停药;
2.使用埋植剂及甲孕酮避孕针的妇女，常有20~30%有不规则阴道出血，但会随着使用时期的延长而逐步好转。如果出血不能忍受，可以停药或加用雌激素均可止血;
4.出血稍多者，每晚加服炔雌醇2片(0.01毫克)，与避孕药同时服到22天停药;
5.如不愿使用加服炔雌醇防止出血的方法，可调换药品，即原来采用1号药出血者，可改服2号药，原服2号药出血者，可改服1号药。但必须服完一个周期即22天的药后，方可调换;
小编最后补充，出血量如同月经量时，或出血时间已接近月经期，可停止服药，就将此次出血当作月经，在出血的第五天开始重新服药。正确掌握服药方法，养成按时服药的习惯，妥善保管药品，发现药片受潮、糖衣层磨损、崩裂，就不能服用。
你是不是时常感觉到身心疲劳，容易出汗、伤风呢？这是气虚的一种表现。气虚是中医的一个概念，气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏。气虚会对男人的身体健康和日常生活产生很大的影响。那么气虚应该怎么调理呢？
一: 土豆补胃气
1: 因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
二: 香菇补气血
1: 香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
三: 韭菜补中气
1: 生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。
四: 鲫鱼健脾胃
1: 鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。
五: 小米补脾胃
1: 小 米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。 小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
六: 鳝鱼养血温阳
1: 鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。
七: 山药益肾气
1: 人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
八: 鸽肉补肝壮肾
1: 鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效 上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干 枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人。
九: 兔肉补中益气
1: 兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。
十: 板栗益气强筋
1: 板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗 中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。
十一: 气虚源于先天不足，后脾胃不和、年老体衰等。虽然先天的不足我们无法弥补，但是后天脾胃不和，我们可以通过吸收一些营养物质来补气，中医推荐10大补气食物。
饮食养生
运动养生
