能进补滋阴的食谱 秋季必备
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生，很多人只是听说但并未真正力行，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避开有关四季养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“能进补滋阴的食谱 秋季必备”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
秋季是一个需要滋阴的季节，这个时候容易出现干燥的气候，导致身体不适，所以秋季最适合的就是滋阴进补，进补的方法有很多，但是不能大补，下面的这些具有滋阴润燥作用的养生食谱推荐给大家，适合秋季食用，可以有很好的保健的作用和效果。
枸杞蒸鸡
材料：枸杞子15克。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生姜、葱、食盐适量。
做法：将子母鸡洗净;将姜切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻，然后，捞出放入凉水内冲洗乾净，沥尽水份，再把杞子装入鸡腹内，然后放入炖盅内，鸡腹向上，把葱、姜放入盅内，然后放入清汤和胡椒粉调味，放入料酒和食盐，用湿纱纸封面盅盖，用沸水武火蒸2小时即成。
功效：滋补肝肾。枸杞子具有补肾养肝，补血明目，促进肝细胞新生，降胆固醇，降血糖作用。鸡肉具有滋补肝肾的作用，对于滋补五脏有好处，还能有很好的强筋骨的作用，对于健脾胃，活血有好处，而且也很适合秋季滋阴养生。
杞子双仁羹
材料：枸杞子12克、核桃仁20克、胡麻仁10克、冰糖适量。
做法：各物分别洗净。双仁捣烂。在锅内加入清水400毫升(约1碗多量)，用大火煮沸以后把剩下的食物一起放进去，煮开，最后放入马蹄粉勾芡即可。
功效：杞子能养阴补肾明目，双仁即补肾固精、润肠通便、温肺定喘的核桃仁和胡麻仁，三者亦均富含植物的脂肪油，这道食谱可以有滋补肝肾的作用，对于滋阴润肠来说有一定的好处，还能有预防便秘的作用，所以是秋季养生滋阴的必备食谱类型。
上面的这些具有滋补作用的食谱，介绍了几种，这些食谱可以有很好的滋补去火的作用，对于提高人体免疫力来说有一定的好处，还能有进补的功效，秋季要养生，但是不能大补，上面的这些食谱你不妨试试，效果很不错。
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秋季是一个寒冷而且干燥的季节，要注意多加衣服，同时也要多喝水，减少秋燥的发生哦。秋季滋阴润燥也少不了一些养生食疗的方法哦。下面的这些食疗方法很适合秋季食用的哦，下面就来介绍一些。
1.杏仁川贝百合粥
原料：杏仁30克，川贝母15克，百合30克，粳米50克。
做法：先将杏仁、川贝母、百合洗净，装入已消毒的纱布袋内，先煮1小时，捞去药渣后放入粳米，再煮20-30分钟，即可食用。
功效：滋阴润肺。
2.黄芪淮山药粥
原料：黄芪30克，淮山药40克，粳米50克。
做法：将黄芪洗净，切成片，与淮山药装入已消毒的纱布袋内，放入陶器罐内，注入清井水，先煮1小时，将药渣袋捞去，放入洗净的粳米，煮20-30分钟，即可食用。
功效：健脾益气
3.银杞菊花粥
原料：银耳30克，枸杞子15克，菊花10克，粳米100克。
上述用料同放锅中，加水适量煮粥，粥熟后调入适量冰糖服食。
功效：养肝、补血、明目、润肤。
4.芝麻粥
原料：芝麻50克，粳米100克。
做法：先将芝麻炒熟，研成细末备用。粳米淘净煮粥，待粥成后，拌入芝麻同食。
功效：养血润燥通便。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
关于适合秋季滋阴润燥的一些食疗方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容我们了解了一些适合秋季滋阴的食谱，对于养肝明目啊，补血润肤有一定的好处，大家可以试试。
大家都知道秋季是一个干燥的季节，而且很容易出现烦躁不安，或者是上火的问题，所以秋季养生一定要重视的是滋阴润燥。吃什么很重要，通过饮食的调理方法可以有很好的改善体质的作用，来看看这些秋季养生的食谱推荐，可以有很好的去火气的功效。
西芹南瓜炒百合
原料：南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。
做法：
1、西芹洗净削皮，去掉老筋后切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出，将焯好的南瓜控干水分。
2、锅里放入食用油，放入西芹翻炒，等西芹快炒熟的时候发昂如南瓜一起翻炒，等炒熟以后放入百合，放入食盐和鸡精调味即可出锅。
功效：西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜健脾养胃，不仅是护肝、预防胃炎，对于治疗夜盲症来说有改善的作用，而且也可以有降糖的作用，对于滋阴去火气有好处，还能有美容养颜的功效。
番茄土豆炖牛肉
原料：牛肉(肥瘦)500克，番茄500克，土豆(黄皮)500克，洋葱(白皮)100克，盐5克，姜5克，植物油25克。
做法：
1、牛肉洗净后切成3厘米的块，随冷水入锅烧经沸，去除浮沫，捞出再用清水洗净血污待用;土豆削皮后切3厘米大小的块;洋葱分成3厘米左右的片;西红柿经开水烫后，去皮，用手撕成小块。
2、锅内入油烧热至六七成热时，放生姜片爆香炒一会儿;入牛肉和土豆翻炒数十次后，然后放入西红柿和清汤一起煮，烧开以后用中火炖到牛肉熟透，土豆变软，放入洋葱和食盐，用大火煮一两分钟即可。
功效：番茄土豆和牛肉是十分常见的食材搭配，但别小看这三样东西，料理后的成品不但酸甜味美，而且荤素搭配合理，食物相互搭配食用的话，可以有很好的补血抗衰的作用，对于强身健体来说有帮助作用，而且也可以有滋阴去火的功效，对于秋季养生来说是不错的选择。
上面的这些食谱适合秋季养生食用，这些食谱可以有很好的滋阴去火气的作用，对于调理体质有好处，大家要懂得荤素搭配，这样可以补充丰富的营养物质，还能有补血抗衰的功效，日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃。
进入秋季以后是不是感觉到有些凉爽了呢，秋季和夏季不同的是秋季会出现一些干燥啊或者是呼吸系统疾病的发生，所以大家要注意，选择吃一些滋阴润燥的食物，下面的养生食谱一定要试试，对身体健康有益。下面的这两款食谱就可以帮助你。
罗汉果煲猪肺
罗汉果1个，猪肺1副，姜2片。将罗汉果洗净切开备用;把猪肺的气管口对准水龙头往里灌水，待猪肺膨胀到不能再膨胀的时候，把里面的血水挤出，如此反复多次，直至猪肺颜色转变为粉红或白色，再浸泡30分钟，切块，汆水捞起;热锅无需放油，将猪肺倒入翻炒至水干，盛起;将适量水倒入瓦煲烧开，放入罗汉果、猪肺和姜片煮沸，用中小火煲一个半小时，下盐调味饮用。
润肺止咳、清热化痰，适用干燥热咳嗽。
雪耳杏仁白果羹
银耳1朵，南杏仁、马蹄粉各50克，白果10个，马蹄6粒，冰糖适量。雪耳浸透，洗净，南杏仁和白果用水浸泡3小时，洗净;马蹄粉用水调溶;马蹄去皮，洗净切小粒;把雪耳、南杏仁、白果放入煮沸的开水里，武火再煮滚，改文火煲一个小时，依次放入冰糖、马蹄粒，待冰糖溶后搅入马蹄粉即成。
清肺润燥、敛肺止咳。
关于可以适合秋季滋阴润燥的一些食谱，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是秋季适合一些润肺的食物，这些食疗方法正好可以满足人们对于秋季的需求，来试试吧。这些大家一定要试试哦，你一定会更加的健康。
秋季的时候是一个干燥的季节，所以在这时候是会有身体的不适情况产生，特别是容易因此产生缺水的问题，所以说在秋季的时候我们应该注意方法调整好，这是秋季养生很重要的，那么具体在这时候如何预防比较好，一起看那看具体秋季如何养生好。
秋季的时候我们应该注意饮食，大家如果可以吃的好，那么对我们秋季健康有帮助，所以大家在平时是可以经常吃补血养血的食物的，特别是如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等食物都是不错的选择，同时大家还要多吃些水果了，我们可以选择吃桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果，这样对我们滋补有好处，可以促进我们秋季的健康。
秋季气候已经开始变得寒冷了，所以这个时候我们要注意多吃一些热性的食物来帮助祛寒。特别是对于怕冷的人群来说，在秋季的时候更要吃多。比较推荐食用的包括：羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒，对我们缓解身体不适有帮助。而且也可以多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等，都是对我们秋季健康有帮助的。
秋季的时候我们养生需要注意饮食，上面介绍的几款食物很不错，在秋季的时候我们可以通过饮食来进补，这样对我们秋季健康是有好处的，上面介绍的食物大家不要错过，秋季的时候我们如果可以坚持吃，自然对秋季健康有好处。
秋季到了，人们都会感到空气的凉爽，同时也要注意一些养生的小常识哦，吃什么成了进入秋季以后人们主要关注的问题了，秋季干燥，主要以滋阴润燥为主，补气养血，下面的这些食谱就可以做到。
百合煲猪骨头汤
原料与制作：取鲜百合50克、猪脊骨500克剁成小块，入锅加水大火煮沸，去浮沫后用小火煮熟烂，加盐、味精调味即可食用，亦可饮汤。
功效：养阴润燥、清心安神，适应于咳嗽、痰黄或带血、失眠多梦等。
鲜藕地黄膏
原料与制作：取鲜藕1000克、生地黄250克、蜂蜜适量，鲜藕切块，与生地黄同入锅加水煎煮，每20分钟取煎液一次，加水再煮，共3次，合并3次煎液，用小火熬至稠黏时加蜂蜜搅匀，至沸即可。每次半汤匙含化咽下，每日饭后服用。
功效：滋阴润燥，适应于大便燥结、口渴咽干、燥热心烦、自汗盗汗等。
蜜饯雪梨
原料与制作：取雪梨或鸭梨500克、蜂蜜100克，将梨洗净去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜搅拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一汤匙。
功效：滋阴润燥、清心安神，适应于肺热肺燥、干咳无痰或痰黄黏稠、口渴咽干、酒后烦渴、心烦失眠等。
关于适合秋季养生的一些食谱，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们知道了这些食物相互搭配可以起到滋阴润燥的作用，而且还可以调理气血的哦，适合秋季养生食用。
饮食养生
运动养生
