跆拳道助你塑美体
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。积极而有效的运动养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“跆拳道助你塑美体”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导读：现在学习跆拳道的人已经不仅仅是孩子们了，越来越多的白领也加入了跆拳道的行列。那么休息跆拳道有什么好处呢？我们一起来看看吧！
跆拳道健身华丽又有用
现在不光只是小孩子喜爱跆拳道，年轻男女也对跆拳道产生了极大的爱好，非凡是一些小女孩，那简直不是一个入迷来形容。究其原因，其实不外乎跆拳道技术比较华丽，又是时下比较潮流的健身方法，而且还能给人一种安全的感觉，也是对自我信心的一种肯定。
以下就是学跆拳道的3步骤：
步骤一： 柔韧性
好的跆拳道技术是建立在优良的身体协调性和柔韧性之上，因为就算你其他方面的条件再好，而柔韧性不好的话只会让你看上去是在乱舞而不是在练习跆拳道。因此，先把肉仍性提高上去才是漂亮动作的基础。
要点： 准备工作
1、热身
这是为了更好的拉伸韧带，也是为了防止意外受伤的出现。热身时最好的是选择跑步，或者是登山机、椭圆机之类的有氧运动。
2、拉伸
不光仅仅只是拉伸腿的韧带，身体其他方面也一样需拉伸，如腰部、背部、肩关节韧带等等全身性的全方位进行拉伸。
学跆拳道就是多思多问多实战。
步骤二：基础
古代，有一个叫黄檗的传佛禅师，身边有许多弟子。他接纳新弟子时，有一套规矩，即不问情由地给对方当头一棒，或者大喝一声，而后提出问题，要对方脱口而出地回答。而且每提出一个问题时，都要当头棒喝。
黄檗禅师的目的，是考验对方对佛教的虔诚和领悟程度，告诫对方一定要自己悉心去苦读深究，弄清佛法的奥妙。黄檗禅师的这种古怪的传教方法，后来便被佛门采用流传。
醍醐灌顶： 灌输聪明，使人彻底觉悟。比喻听了高超的意见使人受到很大启发。
一个教练的口令必须洪亮、气概必须威严，法相庄重。许多青少年到了道馆，精神不集中，教练要通过高亢的口令、严明的纪律使学员的精神迅速集中到练习上。
教练的练习语言一定要精炼，惜字如金，多余的语言会偏离技术的本质，学员要边练边听，随时调校动作到教练要求的要领上。当头棒喝，学员方面体现在服从、马上行动，教练方面体现在口令声如洪钟、气场强大，沾染士气，流程紧凑。
醍醐灌顶：指教练的功力修为达到一定境地，能够直接传输自己的经验，尤其是竞技对抗经验，能够在战术练习中以最快的速度教会学员，使学员虽然没有碰到过这种情况，却知道碰到这些情况脱口而出就知道该如何办。这样，可以缩短成为高手的时间。
当头棒喝才能醍醐灌顶
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跆拳道对大家来说是比较熟悉的，这是我们大家比较熟悉的一项运动，也是很多人都会坚持进行的，因为跆拳道的锤炼成效很不错，所以说很多人都会坚持跆拳道的锤炼和学习，而在学习跆拳道的时候是需要绑带的，具体应该如何进行，一起看看吧。
跆拳道如何绑带
在跆拳道中，是需要我们掌握绑带方法的，第一需要我们挑选一个长度适宜、符合自己技术等级的腰带才行，而且需要把两端对齐之后折叠。等到中间折叠部分的时候，我们就可以用手指去压一压，如果可以留下中点的折叠痕迹就最好了。然后我们要把中点对准中点。大致是在肚脐部位的，这时候双手的拇指在上，而四指需要在下，同时掌心向里，这时候就可以顺着腰带。向我们身后进行滑动，在身后进行复叠相压之后就可以了。这时候右手持的在里，而左手持的腰带就要在外了，然后双手对腰带进行相易，然后向前滑行，同时右边腰带的一端要向中点处，然后右手顺着中点握住经过三层复叠之后的腰带，而左手要持外层腰带中的一端，然后从下往里，穿过三层腰带就可以了。
学习跆拳道的好处
学习跆拳道好处还是很多的，第一跆拳道可以起到锤炼身体的成效，因为在跆拳道的动作中，是有各种踢腿动作存在，同时也会有手臂的上格、下截、拉伸等动作，所以说是可以让我们肌肉和力量得到增强的，同时我们肌腱、韧带、肌肉的弹性也是可以有用提高的，这样就可以增强身体素养。
而且跆拳道可以给大脑优良的刺激。在练习跆拳道的过程中，不仅仅是需要骨骼肌肉进行收缩的，同时对大脑来说也会有刺激成效，这样就可以提高形象思维以及制造力。跆拳道是需要不断的做变换方向动作的，这样才可以明确方位，而且学习跆拳道的过程是一个不断克服困难的过程，是可以锤炼意志的，同时对培养勇敢精神也有好处。
可以发觉跆拳道的学习中，是需要我们绑带的，这一点是大家必须要有所了解的，而上面就给大家介绍了跆拳道的绑带方法，实际上还是比较好轻易掌握的，而且我们坚持学习跆拳道对健康也有好处，所以说跆拳道还是值得大家坚持的。
跆拳道对大家来说是比较熟悉的，许多人都会坚持跆拳道的锻炼，这样能够起到很不错的锻炼效果，特殊对我们增强身体素养，增强防身的能力都有好处，不过学习跆拳道的时候也要注重方法才行，那么具体跆拳道如何学习，一起看看吧。
怎样学习跆拳道
对于跆拳道来说，实际上最主要的就是学会腿法的运用方法了，而且在练习跆拳道的时候，也是要先去练习腿法了，以腿法为主是跆拳道中很重要的，在跆拳道的技术当中，腿法是其中比重最大的，而且在腿击的时候，攻击范畴、攻击力量等都是要远远超过拳法攻击效果的，而对于跆拳道中拳法的招式来说，一般是偏重于防守和格挡的了。
在跆拳道的学习中，需要我们在气概上给人以威严的感觉，所以说需要发出嘹亮、带有威慑力的声音，这样才可以显示出自己的威力。特殊是在跆拳道的竞赛中更是如此，可以通过这样的方法来提高斗志以及气概，这样才能够压倒对手，可以关心我们在心理上战胜对手，所以大家在学习跆拳道的时候，是需要进行专门发声练习的。
而且让在跆拳道的练习中，因为方法都是属于比较硬朗简便的。所以说在进攻的时候，往往都是会采用直线、连续的方法进攻了，而且通过快速连贯的腿法组合去进行打击，在防守的时候，动作上也是以直接的格挡为主了，所以说是跆拳道是讲究以硬抗硬，以快制快的。
学习跆拳道的注重事项
学习跆拳道的时候，最好是在五岁左右的时候开始进行练习，效果比较好，这时候可以说是最佳的学习跆拳道时间，这时候人体的稳固性比较好，而且和谐性也会增强，同时在学习跆拳道的时候还要注重，一定要到正规的地方进行练习才行，因为跆拳道是属于一种运动项目，所以说场地是有要求存在的。特别是地板的挑选上，因为跆拳道主要是练习腿上功夫的，所以说跑跳的动作比较多，因此地板上必须要有防护垫的存在，这样才可以防止受伤的情况产生。
可以发觉学习跆拳道的时候也要掌握方法才行，并不是说我们随意的去学习跆拳道就可以了，也是同样需要我们掌握方法的，这一点是大家必须要注重的，而上面介绍的学习跆拳道方法，大家要有所了解这样才能更好的去学习好跆拳道。
跆拳道是一种很好的锻炼身体的方法，现在生活当中也有很多人去练习跆拳道，而且它还可以更好的帮助我们提高个人的保护能力，有效地避免一些外在的伤害，可是要怎么练习跆拳道，才可以达到更好的效果呢？下面我们来为大家具体介绍一下，练级跆拳道的方法。
有效练习跆拳道腿法的总体方法
跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加灵活，动作更加协调平衡，柔韧练习必不可少，所以跆拳道有效法则第一步便是压腿，俗称压筋。这是训练腿部柔韧度的。压腿的时候可能会有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐，如果这点都做不到，那何谈练好跆拳道？
其次要训练的便是跆拳道腿法的规范度，也就是基本腿法的规范度，常见的基本腿法有弹踢，横踢，下劈，侧踢，后踢等。这些基本腿法在练习的时候不能注重数量，而要注重质量。练习的慢一点没关系，但是一定要有规范度，最好对着镜子自己练习。基本腿法是练习是其次，而做好动作是关键。当然，基本腿法的练习可以复制脚靶来完成。
然后就是要练习跆拳道腿法的击打速度了，所谓行如风，很多练了十年以上的跆拳道运动员都是无影脚。速度也一定程度上决定了力量。所以对于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的。可以以快速高抬膝作为训练项目之一，也可以绑着沙绑腿进行辅助练习。
最后就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法变化莫测，以七种基本腿法作为支撑，进而利用腾空等高难度动作表现出了跆拳道特技，所以在练好了以上方法的同时，要注重跆拳道腿法的技巧性和多变性，不要墨守成规，要灵活变通。进行腿法的各种组合。这样才能真正成为一名跆拳道高手。
上述就是关于练习跆拳道的一些方法总结，通过这些方法的认识和了解之后，这样对练习跆拳道的朋友们来讲，就应该知道如何更好的练习跆拳道了吧，但是也要注意在练习跆拳道的过程当中，方法必须是正确的，否则容易让自己受伤。
跆拳道，大家对这个名字不生疏，但是练习的人不多，这是很好的一种锤炼方式，也可以防身。
跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂肪，使体复复原正常。跆拳道不同于一样体育活动，做猛烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体复一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。
跆拳道运动不同于显示力量的复量运动，不是调剂大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻快灵敏。
通过复量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。所以，应把不必要的大肌肉锤炼成长为柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高最大的持久力和健康。
练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锤炼侧腰部和大腿内侧肌肉。
跆拳道非常对女性特殊好的理由是如上所述可以全面锤炼下腹和腰以及大腿，平均发达全身肌肉，使女性保持青春与漂亮。练跆拳道可以复原女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对复新塑造健康身体和均衡体形由与众不同的功效。如此看来，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
被称为有着东方人高尚而坚忍心力的跆拳道，非常注重人格的导引。
韩国人认为：修炼跆拳道，可使人具备必定的反应力、推断力、统率力；并使人自信、自卫、自主、独立，培养民族卓著之精神。
跆拳道提倡以礼开始以礼终的武士精神，这毋宁说是一种谦让和原谅的运动精神。因此，韩国将跆拳道视为国技。虽然韩国的一些权威人士认为跆拳道起源早在人类成为一个生命体、地球有了生命力时便产生了。但是，只要细细推敲一下，花郎道曾经在历史上影响过跆拳道的形成，在花郎道之外尚有唐手道。甚至日本人也认为跆拳道中有着空手道的影子。
尽管如此，我们仍旧赞誉跆拳道是继日本柔道之后以亚洲第二的身姿跃上了奥林匹克山峰实乃特殊之举，理应成为我们借鉴的模范。
依据奥林匹克宪章，1980年7月，跆拳道被接纳，从此走上了世界最大的运动舞台，而有着几千年悠久历史，并广泛地影响了东方武道的中国武术，仍旧徘徊在国际奥委会的大门之外，我不知道当时的中国武术工作者心中是不是泛起了一丝苦涩？
回想当年韩国同道为推出跆拳道的那种上下戳力同心，身体力行，戳力同心，尽谴精英开赴世界各国推广表演他们的国技，终于使跆拳道的踢击艺术降服了西方，降服了奥运精神。所以，她进入世界体坛最神圣的殿堂，已是水到渠成。
反观中国武术，套路竞赛不温不火，象体操举牌那样打分，已然失去了武术的韵味；而散打拼体力拼血肉，更是难以再现武术以小胜大以弱胜强的技击精髓。
中国武术源远流长，内涵深刻，是一个巨系统。怎样进入奥运会应该成为我们探索的严厉课题。中国武术门派众多，拳种也是林林总总，而进入奥运会必须得去伪存精，简繁适体，有所进展，有所保留，才能体现独具中华民族特色的搏击精髓，进而奉献给全人类，为世界所接纳。
一项运动进入奥运之门必须能够阐发本民族的精神，特点凸现，从而贴近奥运会的宗旨更高、更快、更强，并使之水乳交融。
为了尽现东方搏击之巅--武术的风采，我们仍需努力。
跆拳道的话主假如是以腿法去进攻对方的前胸、腹以及头部，也是一种实战格斗,是奥运会的一个竞赛项目,在我国高校有很大的学习队伍。很多人都会挑选学习跆拳道，因为学习跆拳道不仅可以锤炼身体，而且还可以自卫防身，相对散打来说，学起来没有那么复杂和困难。此外，学习跆拳道一个很好的效果，那就是塑型瘦身的作用。那既然学习跆拳道这么多好处，那么学习跆拳道应该怎么打好基础呢?
一、跆拳道怎么打好基础
1、跆拳道的和谐性锤炼
要想练好跆拳道必须得打好基础，这个基础之一就是要做好跆拳道的和谐性练习。练习好跆拳道和谐性练习的方法主要有跳绳、走平稳木，也可以练习双手在背后互相抓握起来等一系列动作，最好是跟着专业的教练一起练习，这样效果会更好。
2、跆拳道的爆发力锤炼
要想打好跆拳道的基础，这一项练习是比较重要的。最基本的就是练习单腿抱胸跳，即把一条腿的膝盖努力向上顶并且达到极限，再把另一条腿做抱胸跳，也即是收腹跳，这样天天坚持下来，渐渐练习，爆发力练习就会越变越好。
3、跆拳道的柔韧、耐力锤炼
除此之外，要想打好基础，跆拳道的柔韧和耐力锤炼都是必不可少的。在专门的练习场地准备好一个大的垫子，然后跟着教练一起练习，在垫子上面多做一些倒立或者翻跟头的动作，常常这样练习非常有助于锤炼人的耐力和柔韧性，把这一项练好了，才能减少在练习跆拳道中身体受伤的概率。
总而言之，就目前比较流行的防身运动来说，跆拳道是比较流行的，非常非常受女生的青睐。因为跆拳道不仅轻易上手，而且学得也快，在实际中运用得也比较好。生命在于运动，女生学习跆拳道会更有魅力，增加其阳刚美，同时也能更好地保卫自己，强身健体、美容养颜。当然，学好跆拳道不轻易，必须得先好好把基本功练好，多多坚持。
大家对跆拳道是比较熟悉的，我们可以利用练习跆拳道的方法来关心我们提高身体素养，而且因为跆拳道是主要锤炼腿部的功夫，所以说在跆拳道锤炼的时候应该注重锤炼好我们的腿部才行，这时候不少人会练习跆拳道劈叉，那么具体要如何练习，一起看看吧。
跆拳道劈叉怎么练
1、在进行跆拳道锤炼的时候，第一我们应该做充分的热身运动才行，这样是可以防止我们在练习的过程中出现身体受到损害的问题产生。大家可以对韧带进行拉伸动作，还可以试试压腿、高抬腿、蹲马步等方法，这些对我们锤炼劈叉有好处。而且一样来说热身的时间在10-20分钟左右就可以了，这样就可以起到放松肌肉的效果。
2、在练习劈叉的时候，还应该注重穿防滑、柔软的鞋子进行劈叉才比较健康，因为在劈叉的时候，我们应该穿有防滑功能才行，所以说比较柔软的鞋子，这样可以让劈叉更舒畅，而且还可以在劈叉下压的时候更加轻松。同时还可以防止劈叉而导致因为地滑而导致强烈下压的动作产生。
3、同时我们在平整的场地去练劈叉比较好，主假如因为这样是比较轻易让我们达到劈叉效果的，还能关心劈叉的时候更轻易起到下压的效果。
学跆拳道要劈叉吗
在学跆拳道的时候是应该劈叉的，主假如因为学跆拳道的时候，对我们的脚法要求还是很高的，所以说练习劈叉是可以发扬出锤炼腿部的效果。
对于跆拳道来说，这是以腿为主的一项运动，所以说我们最好是可以以手为辅才行，而且在用的时候，主假如在于腿法的运用才行。而且因为跆拳道在攻击方法中，实际上起到一个主导地位的就是腿法了，对于腿法的技术来说，实际上在我们整体的运用中占据大部分，所以说因为腿的长度和力量是人体中最重要的，所以说练跆拳道必须要学会劈叉才行。
在跆拳道的锤炼过程中，我们是应该学会劈叉的，这样对我们锤炼好腿部是有好处的，这样是能够关心我们提高跆拳道的技术，上面介绍了跆拳道劈叉的锤炼方法，如果我们能够掌握方法，练习好劈叉之后可以让跆拳道的锤炼效果更好。
大家对于跆拳道都是非常熟悉的，很多人都会挑选坚持进行跆拳道的练习，这样对我们增强身体素养还是有好处的，这样对我们锻炼身体还是有好处的，而实际上跆拳道中还有竞技跆拳道，那么对于竞技跆拳道来说有哪些特点，下面就让我们一起看看吧。
竞技跆拳道的特点
1、对竞技跆拳道来说，第一是需要按照必定的规则，然后对双方的练习者来说，需要通过使用各种的跆拳道技术，然后战胜对方为目的的一种竞赛的活动了。同时竞技跆拳道实际上是要求练习者在使用动作的时候，必须要有用、有用才行，实际上只有这样才能让大家在猛烈对抗的竞赛战胜到对手，是大家要注重的。
2、同时对于竞技跆拳道来说，实际上在竞技跆拳道中能够关心我们战胜对手的得点率中比较高的动作，主要是有8-10种的，对于这些动作来说，虽然说动作是不多的，但是还是非常有用的，再加上比较轻易掌握，我们学会这些招数就可以了。
3、大家在进行竞技跆拳道锻炼的竞赛中，这时候我们是应该防止用拳击打对方头部以及面部的，而且我们是不能挑选使用膝、肘方法进行击打动作的，同时还应该防止抱摔对手的情况。
4、竞技跆拳道是属于一种竞赛版本的跆拳道，由于竞赛的需要，还有规则的限制，再加上其中也有跆拳道的进攻方法，所以说竞技跆拳道就要用腿法攻击为主了。对于拳法的招式来说，我们是会偏重于防守以及格挡。跆拳道是不讲究花架子的，所以说在进行所有动作的时候，这时候都是需要有速度快、力量大，这样才可以让击打效果更好。同时在进行跆拳道锻炼的时候，要以跆拳道作为核心才行。
上面给大家介绍了相关竞技跆拳道的情况，能够竞技跆拳道的特点还是比较多的，所以说我们应该对竞技跆拳道有所了解，这样才能掌握竞技跆拳道的精髓，这样是可以让我们更好的进行竞技跆拳道的锻炼，是大家应该重视的。
饮食养生
运动养生
