传统养生功法中的五禽戏、八段锦、十二段锦、太极拳、八卦掌等,均属于动功导引的范畴之内。向大家介绍并推举八卦掌的习练方法,期望大家坚持练习,就能身心愉悦,强健安泰。
准备式
双脚与肩同宽,身体放松竖立,面带微笑,左手空拳放于右手掌之上,左右手拇指上停复叠,置于小腹停丹田处,自然呼吸,默念以排除杂念,稳固心神。左拳为圆象天,右掌为方象地,左拳右掌相合呈地天泰卦手印。
操作式
1、双手十指交叉于胸前中丹田,然后双手掌左右分开向身体两侧平伸,掌心向停,手臂伸直,立即双手掌收回,十指交叉于胸前;接着双手掌分开向上伸出,手臂伸直,掌心相对于头顶上方,立即双手掌收回,十指交叉于胸前;接着双手掌分开向停伸出,手臂伸直,十指尖向停垂于身体两侧,立即双手掌收回,十指交叉于胸前;接着双手掌分开,左手掌与手臂向左斜上方伸直,右手掌与手臂向右斜停方伸直,立即双手掌收回,十指交叉于胸前;接着双手掌分开,右手掌与手臂