体质太差怎么办 调理体质这样吃
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，作好了养生我们的生活质量才更好。中医养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“体质太差怎么办 调理体质这样吃”，但愿对您的养生带来帮助。
体质很差影响健康，会让身体失去保护能力，那到底如何提高体质呢？改善体质的方法有哪些？体质太差调理从这方面入手，下面跟小编一起来了解一下吧！
体质太差如何调理
体质差的人不仅会影响到正常的身体健康，还可能因为体质差而给生活带来困扰。体质差的人不妨尝试从以下几个方面来进行调理，增强体质。
食疗调理体质差
体质差的人可以在饮食上多摄入蛋白质、维生素等能够帮助增强身体的免疫力。另外也可以通过食用具有补气养血功效的食物来进补，帮助改善体质差。
运动调理体质差
体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增强体质。要注意的是在选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太极等为宜，体质差的人身体承受的运动强度有限，进行有氧运动更符合体质差的人的身体状况，也能够有效帮助增强体质。
就医调理体质差
体质太差怎么办 调理体质这样吃
体质差可能是因为身体患有某些疾病引起的，相反的，体质差也可能影响身体器官的正常功能。所以就医检查身体，能够及时发现身体存在的不适。另外也可以在医生的指导下使用具有保健功能药物来帮助调理体质差，增强体质。
充足睡眠调理体质差
经常熬夜或者是睡眠习惯不好的人很容易损伤身体的元气而导致体质越来越差。保持充足的睡眠，拥有好的睡眠质量能够帮助身体元气的巩固，睡眠中身体也能进行自我修复，体质也会越来越好。
想要改善体质吃什么好
1.压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果
酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
2.感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉
甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等好感觉激素的生成。不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激好感觉激素的生成。
3.肥胖时应该吃：烤鸡胸
瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既解馋，又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。不该吃：浓汤和多盐零食。食物过咸，喝水就多，胃部就会变成一个水皮球.因此，盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。
4.能量不足时应该吃：什锦果仁
葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。
5.需提高脑力时应该吃：蓝莓
蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。不该吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
6.需要增加睡眠时应该吃：脱脂爆米花
睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物质---血清素。不该喝：一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。
7.需保持清醒时应该吃：鸡蛋+全麦面包
鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。美国圣路易斯大学研究人员发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。不该吃：饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。
8.醉酒后应该喝：橙汁
橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%.其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。不该喝：碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。
9.不太舒服时应该吃：人参茶（冷热皆可）
加拿大一项研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%.人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病毒。不该喝：咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
10.需提高性趣时应该吃：黑巧克力
巧克力中的可可粉含有可提高身体敏感度的刺激物甲基黄嘌呤类生物碱。巧克力中还含有自然助性物质苯乙胺。意大利研究发现，常吃巧克力的女性性欲更强。最好选择可可含量至少为60%的巧克力。不该喝：1瓶葡萄酒。1-2杯葡萄酒可助性，但是葡萄酒过量则会抑制神经系统，导致男性勃起困难。
11.想要个孩子的时候应该吃：巴西坚果，富含矿物质硒
硒能增强精子质量，使精子游动速度更快。不该吃：薯条。与不摄入反式脂肪的女性相比，2%的摄取热量来自反式脂肪酸的女性发生不孕的几率增加70%.
12.想保持年轻时应该吃：葵花子
葵花子堪称是食物中的维生素E之王,最能抗击自由基，抗皱防衰。不该吃：奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌，会加速身体的衰老。
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痰湿体质是中医学上的一种说法，它也被称为迟冷质，大多是由于饮食不当或者疾病导致的。痰湿体质是一种如今比较常见的体质类型，这是一种亚健康的体质。那么，痰湿体质如何调理?痰湿体质的食疗方法有哪些?一起来看看吧。
痰湿体质如何调理
导致痰湿体质的因素多与生活习惯有关，它多发生在生活富足，但是缺乏运动的人身上。它会引发许多疾病。那么，痰湿体质如何调理好呢?
1、中药调理
痰湿之生，与肺脾肾三脏关系为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤;若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤;若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。此外，还可以采用膏方进行调理，如除湿膏等。
2、针灸调理
根据传统中医理论，痰湿体质常常兼杂脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、脾肾两虚型等四种类型。我馆采用电针、刮痧、耳穴贴敷等方法辩证施治，临床取得了良好效果。
3、环境调摄
人体不宜居住在潮湿的环境中，尤其是在阴雨季节时，一定要注意避免湿邪的侵袭。
4、饮食调理
少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
5、运动锻炼
痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
痰湿体质的食疗方法
痰湿体质的人主要是饮食导致的，而且他们大多是比较肥胖的。痰湿体质除了上文介绍的这些调理方法外，还可以通过饮食进行调理。那么，痰湿体质的食疗方法有哪些?
一、赤豆鲤鱼汤
材料：活鲤鱼1尾(约800g)，赤小豆50g，陈皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许。
做法：将活鲤鱼1尾(约800g)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50g、陈皮10g、辣椒6g、草果6g填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。
功效：本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。
人体正常健康的状态下是呈现弱碱性的，但是由于人们饮食不节制、不平衡，很容易让身体体质发生改变，呈现酸性状态，同时酸性体质是引起的很多身体疾病的重要原因。那么酸性体质可以怎么调理呢？
一: 中医食疗
1: 五花茶：菊花10克、木棉花15克、鸡蛋花15克、金银花15克、槐花10克，煲水饮。
2: 西洋参5克，炖或煲水饮。
3: 淮山20克、薏米20克、芡实15克、鸡蛋花10克、瘦猪肉200克，煲汤饮。
4: 木棉花15克、赤小豆30克、鲫鱼1条，煲汤饮。
二: 改善酸性体质
1: 保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
2: 不吃宵夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。
3: 要吃早餐：人体在凌晨4：30体温达到最低点，血液循环会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。
4: 调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为20∶80。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。如果体质偏酸性，可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。体重反应身体健康，身体的健康与否，在于您平日的保健，多一分关心，将多一些健康。
三: 现在很多的人都是酸性体质，同样因为酸性体质给人的带来的影响是比较大的。其中就有一些人是因为酸性的体质出现肥胖的问题，所以说更多的人因为这个问题更加想要知道怎么去调理下自己的身体比较好。
现在的人越来越注重养生，越来越关注自己的身体健康，那么中医的养生方法已经被大家所接受，中医养生方法主要是根据自己的身体体质，来选择适合自己的一些养生手法，他不会给我们身体带来副作用，有的人是淤血体质，就需要及时的去补血，那么下面就详细的给大家讲解一下，中医体质养生淤血体质怎么办呢？
瘀血质者瘦人居多,面色较为晦黯,易产生黑眼圈,皮肤干燥?发暗或色素沉着,容易出现瘀斑,易患疼痛,口唇黯淡或紫,舌质黯有点?片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代?女性多见痛经,闭经,或经血中多凝血块,或经色紫黑有块,崩漏?平时不耐受风邪?寒邪,易患出血?癥瘕?中风?胸痹等病?
1.心理调节
瘀血质者性格内郁,易急躁,常常心烦?健忘或者忧郁?苦闷?多疑?使人感到孤独,逐渐脱离正常的人际交往?情绪的调整上应多培养欢乐?愉悦的情绪,多和乐观开朗的人在一起,多参加社交活动,使气血通畅?
瘀血质者瘦人居多,面色较为晦黯,易产生黑眼圈,皮肤干燥?发暗或色素沉着,容易出现瘀斑,易患疼痛,口唇黯淡或紫,舌质黯有点?片状瘀斑,舌下静脉曲张,脉象细涩或结代?女性多见痛经,闭经,或经血中多凝血块,或经色紫黑有块,崩漏?平时不耐受风邪?寒邪,易患出血?癥瘕?中风?胸痹等病?
2.运动调节
针对瘀血质者气血运行不畅的特点,应采用步行健身?各种舞蹈?太极拳?太极剑?八段锦?五禽戏?站桩功?长寿功?内养操?保健按摩术等,益于促进血液循环的运动项目,通利经络,畅达气血,改善因血瘀引起的身体和精神上的不适,达到机体阴平阳秘的状态?
瘀血质者心血管功能较弱,应进行有益于心脏血脉的活动,采用负荷小,多次数的锻炼,而不宜做强度过大的运动?活动过程中应特别关注胸闷或绞痛?恶心?眩晕?头痛?四肢关节疼痛?两腿酸软无力?行走困难?呼吸困难?严重的疲劳感?脉搏急促等自身感觉?
3.饮食调节
血瘀质者宜选用活血化瘀的食物改善体质的偏颇?可常食黑豆?黄豆?山楂?香菇?茄子?油菜?芒果?红糖?黄酒?葡萄酒?白酒等食物?酒可少量常饮,醋可适当多吃?
4.起居调摄
瘀血质者有血行不畅的潜在倾向,而寒凝则血滞,应注意保暖,避免受冷着寒?多活动四肢五体,动静结合,促进血液循环,切不可贪图安逸,好静懒动,加重气血郁滞?
以上就是中医体质养生淤血体质的治疗方法，首先要进行心理上的调节，很多人会感到自己的比较孤独，这样就可以多做一些健康积极的事情，其次要养成一个好的饮食习惯，这样是保证自己身体健康的基础，还要经常地去锻炼身体来提高自己的免疫力。
我们人体的正常健康情况下是偏弱碱性的，酸性体质是体内酸碱度失衡的一种表现。中医上说，身体出现酸性就是万病之源，酸性体质容易导致一些慢性疾病的发生，那么酸性体质可以如何进行调理呢？
一: 酸性体质怎么调理
1: 保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
2: 不吃宵夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。
3: 要吃早餐：人体在凌晨4：30体温达到最低点，血液循环会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。
4: 调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为20∶80。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。如果体质偏酸性，可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。体重反应身体健康，身体的健康与否，在于您平日的保健，多一分关心，将多一些健康。
5: 了解食物的属性。有些人误认为带酸味儿的食品就是酸性食品。其实，食品属于酸性还是碱性，与其本身的味道无关，而是依据食物经过消化、吸收和代谢后，最终在体内生成的物质是酸性还是碱性来判断的。因此，科学家把在体内生成酸性和碱性代谢产物的食品，分别称为内酸食品和内碱食品，以此来区别食品本身的口味儿。具体说来，内碱食品包括蔬菜、水果、豆类、海带、茶及奶类等，内酸食品包括精制谷类食品、肉类、鱼类、蛋类、油脂和糖类等。
6: 增大成碱性食品的摄入比例。对于那些经常吃大鱼大肉的人来说，应该多吃一些内碱食品，使内碱食物与内酸食物的摄入保持2∶1的比例。具体来说，就是像一位营养学专家所说的那样，做到“三口菜一口肉”。
二: 人体自身有一个自我调机制，但体质过酸时，人体调节能力就无法调节了。当您出现疲倦乏力、腰酸腿痛、记忆力减退、注意力不能集中等症状时，就要警惕自己身体已经处于酸性环境，应及时加以调整。除了进行有氧运动、放松心情、保持正常的作息时间外，调整体内酸碱平衡的主要方法是进行饮食调整。
很多人天生的体质差还不好好的调理，对于体质差的情况我们还是应该要好好的调理才行的，这样才能帮助我们更好的养生的，其实中医讲的体质差调理方法非常的多，针对不同体质都有讲究的?下面我们一起来了解一下的。
体质差是很多人都有的情况，对于这类人群还不注意去调理，只会导致更严重的后果的，所以我们还是应该要注意的。
体质差怎么调理
阴虚别吃火锅
阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。
适宜的饮食：这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。
尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的选择。
不适宜的饮食：辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，都是阴虚者的“饮食禁区”。详细说来包括：肉类，如狗肉、羊肉;鱼类，如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。
不难发现，上述很多调味料在吃火锅的时候都会用到。所以，阴虚者好少吃或不吃火锅。
寒凉是阳虚大忌
阳虚常见症状：特别怕冷，手脚冰凉，冬天容易长冻疮，不爱活动，睡觉时习惯蜷缩着身体，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一样。
适宜的饮食：这类人要多吃温补、热量高而富有营养的食物，尤以蛋白质丰富的食物为主。包括肉类，如狗肉、羊肉、鹿肉;鱼类，如海虾、淡菜;蔬果类，如胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龙眼肉。
不适宜的饮食：性质偏寒生冷的瓜果和各种饮料，是阳虚者的禁忌。包括鸭肉、鸭血、鸭蛋等肉类，甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉等鱼类，酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、金针菜、草菇、莼菜、发菜、罗汉果和荸荠。
气虚要戒辣忌酒
气虚常见症状：气力不足，容易疲倦，头晕目眩，懒得说话，坐着不动也极易出汗，很怕吹风，动不动就感冒，而且劳累后，上述各种表现都会加重。
适宜的饮食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物。
包括肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑;鱼类，如鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼;米、豆类，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黄豆(含豆腐、豆浆);瓜果类，如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、番薯、土豆、花生、樱桃、葡萄。
孩子体质差怎么办
1、孩子体质差通过饮食调理
体质差的人我们会建议先通过食疗来调理,我们在饮食上面就可以选择一些蛋白质和维生素之类的食物,这样可以增强我们的免疫力,同时还可以通过吃补气血的食物来补充气血,帮助我们改善体质差的情况。
凡气虚之人,宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。平时常吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
2、孩子体质差通过运动调理
体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增强体质。要注意的是在选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太极等为宜,体质差的人身体承受的运动强度有限,进行有氧运动更符合体质差的人的身体状况,也能够有效帮助增强体质。
3、孩子体质差通过就医调理
体质差可能是因为身体患有某些疾病引起的,相反的,体质差也可能影响身体器官的正常功能。所以就医检查身体,能够及时发现身体存在的不适。另外也可以在医生的指导下使用具有保健功能药物来帮助调理体质差,增强体质。
经常熬夜或者是睡眠习惯不好的人很容易损伤身体的元气而导致体质越来越差。保持充足的睡眠,拥有好的睡眠质量能够帮助身体元气的巩固,睡眠中身体也能进行自我修复,体质也会越来越好。
孩子体质差如何饮食
婴儿期是孩子生长发育的第一高峰期,是一生健康的基础,在这个时期要提倡母乳喂养,母乳中含有多种营养,能够促进脑细胞和小肠的发育,喂母乳的时间越长,孩子的智商越高,当然,如果只是一味的母乳喂养,而不适时地添加米粥等一些辅食,也不利于婴幼儿的健康成长。
3～6岁的儿童属于幼儿期,幼儿生长发育比较快,骨骼、牙齿、肌肉和血液对营养的需求量更大,幼儿的膳食已经基本与成人相同。但要按照质优量足、搭配合理、容易消化的原则,保证孩子能获得足够的营养。可以吃粮、油、糖类、鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等增力壮体的食物。
6～1 2岁的学龄儿童生长发育迅速,这个阶段儿童体力活动量加大,因此,对营养的要求比较高。在这一阶段,谷类的米饭、馒头、面条、玉米、红薯等,动物类的食品如肉、蛋、奶、鱼等,以及豆类、蔬菜水果,都要吃一点儿。做到营养供给全面合理,这不仅关系到儿童的生长发育和身体健康,与儿童智力发育也有极为密切的关系。这一阶段的儿童一定要吃好早餐,如果不吃或者吃不好,所摄取的营养满足不了身体需要,容易引起饥饿、疲劳、注意力不集中等现象,甚至出现头晕、低血糖。
孩子体质差是什么原因
1、缺乏维生素以及微量元素
缺乏维生素A、维生素D以及微量元素如铁、锌、钙等都会造成宝宝抵抗力下降,影响不良。
2、滥用激素
宝宝一感冒发烧,有些医生害怕家长不信任自己流失病患或者对家长的唠叨不耐烦,就直接给宝宝运用激素,还有家长自己不了解宝宝发热机制,恨不得吃一下药就能让宝宝感冒立马消失。长久下来,这些激素让宝宝产生依赖,破坏了宝宝的免疫功能。
3、不良的习惯
宝宝日常的一些不良习惯也会对体质产生影响,比如不漱口、不刷牙的孩子就容易嗓子发炎,而那些喜欢抱着奶瓶睡觉或睡前要吃东西的宝宝也容易诱发感冒。
4、擅自停药
宝宝生病发烧,医生开的药物疗程还没吃完,但宝宝的烧已经退了,爸妈就会认为没必要再吃药了。其实这时候还有隐伏的病菌,如果宝宝再次受凉,就会引发疾病。
5、滥用抗生素
有些医生常给婴幼儿开抗生素,不论病情需不需要,还常常更换类型。宝宝身体产生耐药性,就打乱了人体平衡。
6、环境不良
现在环境污染严重,宝宝被动吸烟或大气里的污染空气进入呼吸道就会影响他肺部的换气功能。
小孩体质差怎么办
1、小孩体质差要适当锻炼增强抵抗力
利用空气,水和阳光,让孩子经常到户外进行锻炼,以增强体质,提高抗病能力,促进智力的发育。让孩子赤手赤脚玩耍大有益处,动作千变万化,也会促使大脑各个不同部位快速做出相应的机能反应。
2、小孩体质差餐桌营养要跟上
当然,对于小儿体质差怎么办的问题,如果营养更不上的话,那体质也不会多好。不过需要注意的是,营养不是指给宝宝吃多少保健品,而是日常的饮食哦,不建议给宝宝吃太多保健品。
首先家长要注意宝宝饮食的均衡,不要让他出现偏食挑食的情况,如果有,就要慢慢的改善。当然,要宝宝不挑食偏食,食物的味道也需要保证,一道色香味俱全的菜肴相信宝宝是不会拒绝的,所以妈妈们还要常常锻炼一下自己的厨艺哦。
现在家庭条件变好了,一些家庭就只给宝宝吃精细的粮食,而不给宝宝吃粗粮。其实这样也是不好的,粗粮是未经加工或只加工部分的食物,宝宝食用这些食物能够确保微量元素不被破坏哦。
3、小孩体质差要保证良好的睡眠
良好的睡眠是身体健康的基础,而且在睡眠过程中,身体会进行很重要的修护工作,如果长期睡眠不足或睡眠不佳的话,会对免疫功能造成不利的影响哦。一般来说,婴幼儿的每天睡眠时间是在15个小时以上,大一点的儿童,也应该保证每天9-10个小时的睡眠。要说小儿体质差怎么办,睡眠一定要得到保证。
要控制白天的睡眠时间,因为如果白天睡太多的话,晚上是不容易入睡的。夜晚睡眠的时候可把握住入睡的30分钟时间,家长可以给孩子读睡前故事,这样能够帮助睡眠,而且也能趁机长知识。
要营造良好的睡眠空间,比如说合适的睡眠光线是卧室内全暗、卧室外昏暗,另外室内温度不宜过高或过低,夏天的话可以开空调,保持在26度即可,注意要盖一个小被子。
4、小孩体质差要维持良好心理状态
保持乐观向上的心理状态,是增强机体免疫力的重要措施。外界的刺激过于强烈时,孩子的免疫力就会下降。为减轻孩子的心理压力,应保持养育环境相对稳定;要夸奖孩子的长处以增强自信,扬长补短,不要把孩子的短处同其他孩子长处比较;不要当着孩子的面吵架。
宝宝体弱多病的原因
1、宝贝体内患有疾病或其他影响。如慢性或迁延性腹泻、贫血、反复呼吸道感染、活动性佝偻病、疳积等。
2、喂养不当使宝贝缺乏某些营养素。如经常过饱伤及脾胃,饮食安排上营养不均衡,宝贝有挑食、偏食的不良饮食习惯等,使宝贝体内缺乏某些营养素。如果缺锌,可引起厌食及抵抗力下降;如果缺铁,可引起缺铁性贫血;如果缺维生素D,可引起佝偻病;如果缺乏维生素A,可引起反复呼吸道感染,并且消化道黏膜抵抗力下降,严重时引起角膜软化、夜盲症等。
3、使宝贝形成不良生活习惯。如不按时就餐、进食无规律、经常在两餐之间吃零食、热天喝冷饮太多,比如患上“冰箱病”,也会大大影响食欲。
4、让吃饭成为宝贝的精神负担。当宝贝不愿进食时,妈咪出于着急而强迫宝贝进食,在宝贝心理留下阴影,使宝贝认为吃饭是一种精神负担,以致使宝贝看见饭就感到厌烦。
吃什么增强孩子体质
牛肉
牛肉可强化免疫细胞。如果孩子缺锌,哪怕只是轻微程度的缺乏,也会增强感染的危险。牛肉是免疫性矿物质的重要来源,约86克的瘦牛肉可提供每日锌需求量的30%。所以抵抗力差的孩子,建议多吃牛肉。同时还可以选择富含锌的牡蛎、加锌的谷物、猪肉、家禽、牛奶。
牛奶
牛奶中存在多种免疫球蛋白,这是一类具有抗体活动或化学结构与抗体相似的球蛋白,具有重要的免疫和生理调节作用,能增加人体免疫抗病能力。建议孩子每天保持两杯奶,对改善体质很有帮助。
蘑菇
现代医院研究表明,蘑菇中含有干扰素诱导剂,能诱发干扰素的产生,提高白细胞活力,这对人体抵抗感染非常有效。而且菇类富含多糖体,能激活免疫细胞,有效协调免疫系统功能。不同的菇类含有不同的β—葡聚糖,它们能对人体免疫系统发挥不同功能。小孩多吃下列菇类能增强免疫力:菌菇、香菇、平菇、金针菇、草菇、杏鲍菇等。
体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等。
阴虚别吃火锅
阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。
适宜的饮食：这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的选择。
不适宜的饮食：辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，都是阴虚者的饮食禁区。详细说来包括：肉类，如狗肉、羊肉；鱼类，如鲤鱼、鲢鱼、海马；蔬果类，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。
不难发现，上述很多调味料在吃火锅的时候都会用到。所以，阴虚者最好少吃或不吃火锅。
寒凉是阳虚大忌
阳虚常见症状：特别怕冷，手脚冰凉，冬天容易长冻疮，不爱活动，睡觉时习惯蜷缩着身体，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一样。
适宜的饮食：这类人要多吃温补、热量高而富有营养的食物，尤以蛋白质丰富的食物为主。包括肉类，如狗肉、羊肉、鹿肉；鱼类，如海虾、淡菜；蔬果类，如胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龙眼肉。
不适宜的饮食：性质偏寒生冷的瓜果和各种饮料，是阳虚者的禁忌。包括鸭肉、鸭血、鸭蛋等肉类，甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉等鱼类，酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、金针菜、草菇、莼菜、发菜、罗汉果和荸荠。
气虚要戒辣忌酒
气虚常见症状：气力不足，容易疲倦，头晕目眩，懒得说话，坐着不动也极易出汗，很怕吹风，动不动就感冒，而且劳累后，上述各种表现都会加重。
适宜的饮食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物。包括肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑；鱼类，如鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼；米、豆类，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黄豆（含豆腐、豆浆）；瓜果类，如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、番薯、土豆、花生、樱桃、葡萄。
需要提醒的是，山药、番薯、土豆等食物会产气，容易肚子胀气的人，吃的时候要限量。
不适宜的饮食：生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等。
血虚要吃高铁食物
血虚常见症状：脸色蜡黄、没有血色，眼睑、指甲苍白，头晕目眩，视线模糊，眼睛干涩，毛发干枯，皮肤干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，经常感觉手脚麻木；女性还表现为月经过少，色淡，闭经等。
适宜的饮食：这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。包括肉类，如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑；鱼类，如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参；奶、豆类，如牛奶、黄豆（含豆腐、豆浆）；蔬果类，如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜。
需要提醒的是，大枣、龙眼肉热量高、容易上火，平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。
不适宜的饮食：应少吃生冷性凉的食物，如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜。
现在社会以瘦为美，所以减肥成了女性朋友们最热衷的事情，而对于减肥来说，有的人天生就瘦还怎么吃都不胖，而有的人却觉得自己喝水都会胖，就更不用说吃其它的了，这个容易发胖的就是所谓的肥胖体质，但是肥胖体质的人减肥却是很比其他人困难，下面就来说说肥胖体质怎么办？
1、少吃甜食
易胖体质，一定要戒掉甜食，如果你实在想吃东西，就找一些东西代替。如水果之类的，总之，不要吃甜食。
2、盐不要吃太多
有一项研究表明，妈妈做早餐的时候，控制盐的分量比控制早餐饭量，对孩子的减肥有利。很多人口重，喜欢吃重口味的，其实这样是不健康的
3、一定养成早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则
一般晚上吃完晚饭，到早上起来，肚子里空了10余个小时，这个时候身体需要充足的能量。因此，早上要吃好，补充体力。中午吃饱即可，晚上不仅要吃少，还要吃早一点
4、晚饭后慢走半小时
晚餐之后，可以慢慢散步，大概半小时左右。
5、吃饭细嚼慢咽
要减肥，吃饭必须慢慢的，这样的话会增加饱腹感，吃的就不会有那么多了。这样也有益于健康。
6、注意饮食结构
易胖体质的人，要注意调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质，吃饭的时候，蔬菜之类的能够解油腻，因此，吃饭的时候一定先吃适量的素菜，然后再吃肉食之类的。平常也可以多吃水果，尤其是苹果，是减肥利器哦。
上面给大家介绍了肥胖体质怎么办，相信有这种体质人也并不在少数，对于肥胖体质的减肥方法，一定要注意上面的几个方面，总之就是要管住嘴，迈开腿，少吃高热量的东西，多吃水果蔬菜，更重要的多喝水。
阳虚体质怎么调理
1、阳虚体质精神调理
中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒,消除不良情绪的影响。
2、阳虚体质饮食调理
多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。
3、阳虚体质药物调理
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品,常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。
4、阳虚体质运动调理
因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1～2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。
5、阳虚体质环境调摄
此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。“无厌于日”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。
阳虚体质什么原因造成
1、饮食不得当
酷爱冷饮,尤其是在夏季爱吃雪糕喝冷饮。这些冷性食物进入胃部后会直接降低胃的温度,使得身体内部阴气盛行,反伤了阳气。同样的,冬季吃西瓜、冷饮等一样会损耗阳气,导致阳虚。
2、生活起居无规律
现代社会科技发达,每个人都离不开网络的,经常刷微博、朋友圈、玩游戏等,一直到夜里才睡觉。其实,熬夜不仅伤阴,更伤阳。因为夜间是我们体内阳气聚集的时候,此时只有按时入睡,阳气才能正常升发,如果休息不当,阳气无法升发,自然会导致阳虚。此外,长期呆在温度低、过冷的房间里也会导致阳虚。
3、滥用抗生素也会导致阳虚体质
服用抗生素之后,会出现胃肠不适感,要么胃痛、胃胀,要么食欲不振,要么腹泻等。一般来说,抗生素有一定刺激胃肠的作用，会损伤人体的阳气。因为抗生素有抗菌消炎的作用,均为苦寒之性,口服之后,最伤脾胃。脾胃是后天之本,一旦脾胃功能不能正常运转,人体的生命力就会减弱,阳气也会减少,导致阳虚。
阳虚体质吃什么好
1、刀豆
刀豆温脾补肾,拥有能为阳虚人“种”下温暖的红豆子。
2、生姜
生姜对于那些精力不够旺盛,倦乏怕冷的阳虚体质有着很好的补阳效果。生姜能适当的补充阳气,保持体内阳气的充足对于身体健康很重要。
3、韭菜
韭菜有很多作用,它温阳、壮肾阳,活血的作用也不错,还有,有的大便秘结的人,吃韭菜也有通便的效用,但是最重要的养生调理功能,还是它温阳的作用。
4、羊肉
羊肉性温,味甘,为温补佳品,有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之,可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。
5、胡椒
吃辣能够御寒这就是补补阳气的好时机。胡椒性热,味辛。明·李时珍称其为“纯阳之物,暖肠胃。”胡椒止有除寒散邪之力,非同桂、附终有补火益元之妙。”然而,阳虚之人,寒邪易犯,故食之亦宜。
饮食养生
运动养生
