做减肥瑜伽大人注意宝宝小心
“活动有方，五脏自和。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有效的运动养生是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“做减肥瑜伽大人注意宝宝小心”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
【导读】做减肥瑜伽大人注重宝宝注意，儿童减肥瑜伽甚至比成人减肥瑜伽要注重的方面还多。成人瑜伽减肥只需要自己一个人引起注重，儿童减肥瑜珈 在孩子自己注意的同时大人也要惟恐有失的呵护陪同在一旁，一起来看看做减肥瑜伽大人注重宝宝注意。
做减肥瑜伽大人注重宝宝注意
假如孩子感觉不舒服，那么在练习任何瑜伽动作之前，都必须先咨询医生的意见。
在每次练习前都要通过热身运动使肌肉放松，因为肌肉紧绷时进行运动会导致拉伤和酸痛。
必须严格地遵照课程要求去做，而且在练习时要按部就班，按部就班。
做动作时精神要集中，姿势要正确，教练和家长要认真地纠正孩子不标准的动作，在暂时无法完成的时候，也不要着急，动作的难度可以一点点积存的。
瑜伽是非竞争性的运动，所以大人和小孩都要螳臂当车，不用急着和其他小朋友竞赛谁的动作漂亮，只要比自己原先的状态有进步就很好了。
做减肥瑜伽大人注重宝宝注意
在练习之后，身体需要一段冷静的时间来恢复，即使只练习了半个钟头，也一定要以放松动作来结束。放松练习连续得越长，恢复平稳状态和冷静神经系统的效果就越好，注重要同时配合深呼吸，这一点就和成人瑜伽是一样的，而且对于孩子来说，这还有助于性格培养。
对于孩子来说，受年龄认知局限性，他并不能很好或及时熟悉到自己的错误或陷入什么减肥误区，这时就靠大人的监督责任感来为儿童减肥瑜珈保驾护航了。
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瑜伽运动受到现代女性的喜爱，因为瑜伽运动更时尚化年轻化，练习瑜伽可以维持身材减肥瘦身，今天小编就和大家讲讲减肥瑜伽需要注重的三个误区。
据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要按部就班、螳臂当车。
练习瑜伽注重三误区
误区一：跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋轻易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。
误区二：自己在家练动作
有许多瑜伽喜好者因为没有时间去练习场或其他原因，喜爱自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，非凡是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者假如不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入冲动的练习而增加受伤的几率。
误区三：只要出汗就好
一节瑜伽课后，应该有身心合一的优良感觉，假如只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
练瑜伽的注重事项
1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。假如感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中认真练习。当你在头脑中有了对动作的基本熟悉之后，再用身体去尝试。假如是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲惫，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
3.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，假如你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么明显这是一个提示：他可能不适合你。
4.不要模拟其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
5.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
6.熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。
7.不要可怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以关心我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。
小编提醒：瑜伽不是竞技运动，疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而超出了身体的习惯范围引起的。
现代有很多人在工作之余都喜欢做一些运动来调解紧张的工作。男性朋友比较喜欢，篮球、足球、排球、游泳、爬山等运动。女性朋友更热衷于羽毛球、健美操、游泳、瑜伽等等。下面我们就来介绍一下瑜伽。看看在练习瑜伽时最适宜的时间、地点等等，在练习的过中我们应该注意哪些问题。
练习时间：每天练习，可以选择清晨，中小时空腹练习。
练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。
呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。
调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。一般情况下，通过练习调息可以强健，清洁练习者的气脉(在瑜伽者的眼中人身体存在着许多能量管道，其数量众多不能一概而论。)使身体的呼吸系统更健康，生命更有力量。调息的意义绝不仅仅体现在身体的变化上，实际上它可以镇定练习者的心绪，使练习者更好的进入平稳宁静的状态，是一些冥想类练习法的有力的辅助方式。
瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动，完全将气呼出再吸气，这使得我们将二氧化碳、废物、污浊的空气完全排出肺部，维持肺部的健康。同时横隔膜的上下运动还可以按摩腹脏器官。
饮食：练习完半小时后可进食，尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶)。
瑜伽修行者建议多食悦性食物，少食惰性食物，禁食变性食物。
年龄：适宜各种年龄的人群，但动作力度应因人而异。每一种姿势都有一个使人舒展的点，请在练习中关注身体变化找出这个点。
通过上面的学习，大家现在对于瑜伽是不是有了进一步的认识啊。瑜伽对于我们的益处不只是身材变得更好，而且还可以锻炼我们的心态。让我们拥有一个良好的心态来面对当今社会的压力。大家可以选择适合自己身体的瑜伽动作来进行瑜伽练习。
【导读】减肥瑜伽怎么做，瑜伽可以减肥吗？答案是肯定的，怪不得瑜伽会那么受欢迎。其实练习瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以放松心情。今天，给大家介绍减肥瑜伽怎么做。
减肥瑜伽怎么做
船式摇摆
作用：紧致腰腹和背部
身体自然的坐在地上，然后将两腿的膝盖略微曲曲一点。
双足着地，双手放在大腿上。保持躯干挺立，头部与身体在同一直线，身体后倾45度，双足抬起，小腿与地面平行，足趾绷直。
吸气，同时伸直双腿，保持两腿并拢；呼气，等停次吸气时，躯干和双腿都落低8到10厘米的高度，身体形成一个更宽的V字形；呼气，躯干和双腿复新抬高。复复做3到5次。
增加难度做法：在身体做更宽的V字形时，手臂伸直并且举过头
落低难度做法：在做更宽的V字形的时候，最好能用手抓到大腿的停面，然后将两条腿略微曲曲一点，身体保持平稳，只是落低躯干的高度。
减肥瑜伽怎么做
椅式
双足并拢站立，足趾向前，手臂放在身体两侧。吸气，双手举过头，手心相对。
呼气，做坐在椅子上的姿势，大腿与小腿成45度角，膝盖必须位于足趾之后，保持腰腹用力挺立背部，双眼向前看。
增加难度做法：做出坐停姿势后，抬起足跟，此时膝盖可以向前超过足趾所在平面，双眼望向指尖。
落低难度做法：双足分开到臀部宽度，双手放在大腿上，大腿和小腿的角度缩小到30度。
拿高难度的做法：在图示的姿势时，吸气，同时腰腹用力身体后仰，手臂和头都向后倾斜，双眼凝望指尖。落低难度的做法：在右足后撤一步时屈膝，用膝盖触地支撑，双手放在左侧大腿上保持平稳。
拜月式
作用：紧致腰腹、臀部和大腿肌肉
双足并拢竖立，足趾向前，双臂放在身体两侧。
吸气，将手臂举过头，指尖直指天花板。呼气，身体以髋部为轴前倾，双手全量向地面靠近。
吸气，等呼气的同时，右足向后一步，左足屈膝90度，做弓步状。
吸气，手臂举过头顶，双眼凝望前方，保持这个姿势。复原站立姿势，再做一遍，这次换左足向后一步。
拿高难度的做法：在图示的姿势时，吸气，同时腰腹用力身体后仰，手臂和头都向后倾斜，双眼凝望指尖。
落低难度的做法：在右足后撤一步时屈膝，用膝盖触地支撑，双手放在左侧大腿上保持平稳。
喜欢做瑜伽的人真不少，因为瑜伽可以给身体带来很多好处，经常做瑜伽的人从身材上来看，从气质上来看，都是最佳的，也有很多人选择做瑜伽是因为觉得做了瑜伽之后可以得到减肥的功效，不过很多人觉得瑜伽做起来很轻松，所以说感觉不到这种做了之后大汗淋漓，减肥好的效果，那么瑜伽能减肥么?
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
练习瑜伽可以减肥吗?
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。
很多人并不适合练难度动作
高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。
头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
椎间盘突出者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。
瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
瑜伽肯定是能够得到减肥功效的，不过在做瑜伽来减肥的时候自己一定要完成最佳量，不能偷懒，做瑜伽动作的时候每个姿势都要掌握好，如果姿势掌握不正规，做了之后是没有任何效果的，在减肥的时候大家还需要从全方面来做好改善，特别是饮食方面，饮食上要少吃多餐，还要注意合理饮食。
瑜伽是很有减肥效果的一种运动，但是瑜伽的种类有很多，应该选择什么样的瑜伽方法来减肥呢?下面小编就为大家介绍瑜伽减肥的六个注意事项，让大家开开心心练瑜伽，快快乐乐的减肥，一起来看看吧!
瑜伽减肥也有注意事项?很多朋友一直以为只要做了，那就有减肥的效果，其实并不只是这样，如果想要瑜伽减肥更有下，那么下面的知识你不能错过。
瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，但是胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修整形体的效果，相反还可能会存在潜在的对身体伤害的危险。为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的。
一、寻找适合自己的减肥瑜伽类型
减肥瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。不要盲目相信别人的推荐，选择不适合的瑜伽来减肥，不仅无法达到效果，反而让你伤害身体。
二、别为身材害羞
广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。还能够帮助伸展拉伸你的身体，锻造完美体态!
三、心态最重要
和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。
四、不必追求极致
有些瑜伽练习的朋友身材可以像面条一样的扭曲，这样说明了他们已经到了最佳的境界，即便是你先天的身体僵硬，也能通过瑜伽的练习变得灵活，而且瑜伽不止是几个姿势，还要调整呼吸，注意心情。
五、不要被人误导
为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。专业的老师除了会带领你正确完成减肥动作外，还能够在其他生活的方面上以及饮食上给到你建议，让你的减肥瑜伽达到最大的效果。
六、注意补充水分
在做减肥瑜伽前后要注意补充身体充足的水分，这样可以让你的身体有效达到排毒效果!并且促进身体的新陈代谢，让身体处于减肥的高效时期。
瑜伽是很好的减肥方法，柔软拉伸的动作就能够帮助你促进新陈代谢，燃烧身体脂肪，轻松打造完美身材不需要耗费太多心力。
瑜伽已然成为了一种健身的时尚，修身养性的同时也非常好的减肥瘦身效果，下面小编就为大家推荐四组简单的瑜伽动作，只要你按照顺序练习，瘦身效果妥妥的。
ANUSARA瑜伽，重视「地基」和「顺位」，「地基」指脚的姿势须准确，否则会连动影响骨盆、脊椎等;「顺位」强调瑜伽基础和顺序，正确的动作可让妳越做越瘦，本次请老师教学基础瑜伽4招。
【1.婴儿式】
功用：坐稳脚后跟往前趴下，上半身像纸一样往前拉，呼吸频率保持吸3秒，吐4秒，并视个人状态做调整，注意非完全呈现休息状态，上臂要出力尽量离开地面。
Step1
跪坐，臀部坐脚后跟，双脚大拇指交叠，深吸一口气后，保持背部挺直。
Step2
吐气，上半身慢慢往下趴下，上身持续往前延伸，但屁股不能离开脚后跟，注意上臂要出力，并非完全平贴地面休息。
【2.牛猫式】
功用：藉由深吸气、深吐气的过程中，让脊椎，包含从尾椎到颈椎慢慢深度延展，可伸展背部，适合常有背部酸痛的人，孕妇也适合。
Step1
双手打开约略大于肩宽，双膝跪地与肩同宽，脚尖点地并与手臂撑起上半身离地，上身呈一直线，与双手臂、双腿呈90度。先深吸一口气。
Step2
吐气，沿着腹部开始，到肋骨、胸口感觉慢慢下放，最后头部往上延伸，上半身感觉如卷轴般慢慢往上卷起，头部是最后一个抬起的动作。
Step3
深吸气，腹部出力紧缩、带动肋骨与胸口向内缩，背部拱到最高，最后头部下沉，视线看向肚脐。
【3.英雄二】
功用：如英雄上战场般需要稳固肌力，英雄二在身体蹲低、双手伸直保持平衡时，可训练大腿肌耐力，雕塑腿部线条。
Step1
脚尖朝向身体前侧，双手出力往左右两侧延伸为一直线。双手叉腰，左脚脚尖往左侧延伸呈水平状。左脚脚跟要对准右脚脚弓凹陷处，可保持身体平衡。
Step2
左膝向下弯曲，膝盖不超出脚尖，大腿尽量蹲低让膝盖与地面呈90度。
Step3
最后双手往左右两侧伸直呈一直线，视线则看往左侧。相同动作可以换边再重复。
【4.三角式】
功用：动作中可拉开脚后侧筋，延展大腿后侧肌肉，促进下半身循环，因此特别适合下半身容易浮肿、代谢不良的人。
Step1
双脚打开，脚尖朝向身体前侧，双手出力往左右两侧延伸为一直线。接着换双手叉腰，左脚脚尖往左侧延伸呈水平，左脚脚跟对准右脚脚弓凹陷处。
Step2
左手往身体右侧延展，带动头部与上半身往右侧延伸，可伸展左侧腰身。
Step3
左手慢慢下放，往下触摸地面，右手往天空延伸成一直线，换边重复动作。
结语：只有适合自己的才是最好的，想用瑜伽减肥，那么你就要先确定自己的类型，再去进行练习，以上为大家介绍了入选找寻自己瑜伽减肥的种类和一套减肥瑜伽，还希望帮助到一些想要减肥的瑜伽朋友们。
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瑜伽新手注意瑜伽病
瑜伽是梵文YOGA译音，意为加法,有结合、连接的意思，它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境地。这么完美的瑜伽占据健身行业领头羊的位置，是天经地义的。
但练瑜伽也能练出瑜伽病，恐怕是许多人始料不及的。
瑜伽医生很吃香
在瑜伽盛行起来后，得到一个瑜伽医生的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30个是因练习瑜伽不当而受伤的。卫生部中国国际美容教育网特聘专家、美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说，许多练习者做动作时过于牵强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的瑜伽病.
瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素养，一定要遵循螳臂当车的运动原则，假如强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。
瑜伽新手注意瑜伽病
瑜伽教练难速成
火热的瑜伽还有值得我们反思的一点，就是瑜伽教练的素养。郭健指出，许多执教的瑜伽教练都缺乏充足的专业培训。瑜伽热让瑜伽教练的市场也一度供不应求，因此出现了许多速成教练.
郭健说，瑜伽教练应该是一个好的引导者，在练习的过程中，能给你制造一个放松、平静、安全的环境和心境；他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后按部就班地提高你的练习难度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的。
瑜伽体型莫奢求
许多人在挑选练习瑜伽时，第一考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与古老的瑜伽运动是南辕北辙的，瑜伽一直就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的实质---平和的心态，这也是导致瑜伽病流行的原因之一。
爱自己、观赏自己远比追求一种完美体型重要得多。郭健建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。假如你真的投入了瑜伽，你就会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体练习上移开，不但有利于减少运动损害，还会让你的生活得到真正的变化。
小编建议大家在接触新兴的运动的同时，要注重在运动的同时，多了解一下运动的一些方法，不要只是追求速度，而忽略运动带来的损害。
【导读】减肥瑜伽的注重事项，瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，但是胡乱学习瑜伽不光是不能起到优良的修整形体的效果，相反还可能会存在潜在的对身体损害的危险。为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，初学者要注重以下事项。挑选适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的，一起来了解下减肥瑜伽的注重事项。
减肥瑜伽的注重事项
一、查找适合自己的减肥瑜伽类型
减肥瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。不要冲动相信别人的推举，挑选不适合的瑜伽来减肥，不仅无法达到效果，反而让你损害身体。
二、别为身材害羞
广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，探索表明，瑜伽能帮人减肥，防止增重。还能够关心舒展拉伸你的身体，锻造完美体态！
三、心态最重要
和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。
四、不必追求极致
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境地。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
减肥瑜伽的注重事项
减肥瑜伽的注重事项
五、不要被人误导
为了预防潜在的身体损害、防止被误导，要挑选具有职业资格认证、体会丰富的老师。专业的老师除了会带领你正确完成减肥动作外，还能够在其他生活的方面上以及饮食上给到你建议，让你的减肥瑜伽达到最大的效果。
六、注重补充水分
在做减肥瑜伽前后要注重补充身体充足的水分，这样可以让你的身体有用达到排毒效果！并且促进身体的新陈代谢，让身体处于减肥的高效时期。
瑜伽是很好的减肥方法，柔软拉伸的动作就能够关心你促进新陈代谢，燃烧身体脂肪，轻松打造完美身材不需要耗费太多心力。
瑜伽是目前很流行的减肥健身方式，瑜伽瘦身的推广越来越受欢迎了，所以很多人都会在家做瑜伽瘦身练习。但是在家做瑜伽势必没有专业热瑜伽教练指导来的好，所以但你独安闲家练习的时候，要注复一些安全事项哦!
一、安全事项--不可自己在家练动作
有很多瑜伽喜好者因为没有时间去练习场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。
专家对此指出，这种方法是不可取的，特殊是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入冲动的练习而增加受伤的几率。
二、安全事项--不可将跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的高兴轻易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。
三、安全事项--不宜超出身体极限
一节瑜伽课后，应该有身心合一的优良感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度高兴，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程终止以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳成效。
通过练瑜伽来减肥，是如今非常流行的一项运动。瑜伽，是很多女性朋友非常喜爱的塑身活动，通过适当的瑜伽练习，可以塑造完美的身材，达到减肥的目的。但是在练习瑜伽减肥的过程中，有一些地方是需要注意的。关于瑜伽练习减肥注意事项，下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧。
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。
很多人并不适合练难度动作
高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。
头朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。
椎间盘突出者、脊椎滑脱症：不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。
瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。
另外，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。
以上便是关于瑜伽练习减肥的介绍。瑜伽本身便是一项需要通过肌肉的力量来进行的运动，所以在这里建议，若是身体较为单薄的女性朋友，需要多进行锻炼，再进行瑜伽的练习，否则很容易使得肌肉拉伤，给身体带来伤害，需要注意。
【导读】练习减肥瑜伽注复事项，瑜伽是女性健康减肥的不二之选，练习减肥瑜伽注复事项有哪些呢？停面为您介绍练习减肥瑜伽注复事项，看看吧。
练习减肥瑜伽注复事项
1、瑜伽课后，不要急于立刻入浴，待脉搏平稳、体温回复正常，稍作休息后才沐浴。特殊是高温瑜伽后，毛孔扩张，身体轻易着凉。洗澡时，水温亦不应过热或过冷，以免刺激皮肤，变得干燥和失去弹性。沐浴后，宜涂上一些润肤霜，保持皮肤润滑。
2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。
练习减肥瑜伽注复事项
3、入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都轻易让身体受伤。
4、若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。每次不要从头至尾只做一种体位法，为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严峻。
练习减肥瑜伽注复事项
5、如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可稳固神经，让身体更健康。呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。牵强进入另一个姿式，不但达不到成效，反而会产生反成效的情形。
6、瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，关心消化，预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素，同时保充练习时（特殊是高温瑜伽）出汗时所流失的电解质，滋养肠胃和肌肤。
饮食养生
运动养生
