高龄女性怎样准备自己的生产计划
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。中医养生这方面的知识您掌握多少呢？下面是小编为大家整理的“高龄女性怎样准备自己的生产计划”，希望能为您提供更多的参考。
随着社会的不断进步，很多的女性都在跻身于职场女性的行列，现在的大龄剩女也是在不断的增加，一旦错过了最佳的怀孕年龄，怀孕就是很危险的事情。由于二胎政策的放宽，现在的大龄孕妇也是在不断的增加。那么，在生活中高龄女性要怎样准备自己的生产计划呢？
1、要做孕前检查M.ys630.CoM
想要及时的怀孕，您在生活中就要注意自己的健康检查，这样才能增加怀孕的功效。高龄备孕一定要做孕前检查，不论是妻子还是丈夫，都不能少。除了常规的心、肾、肝等检查外，重点还是生殖系统的检查，如果患有疾病的话，一定要痊愈后再怀孕。
2、提前服用叶酸
想要尽快的怀孕，在生活中也是要注意叶酸的服用的，这样也会增加母体以及婴儿的健康。服用叶酸可以避免胎儿神经系统发育疾病，如果孕前没有及时吃叶酸的话，怀孕初期三个月要继续补充。
3、注意同房姿势
很多备孕的小夫妻也是要注意自己的健康生活的，尤其是要注意夫妻的同方规则。正确的同房姿势可以提高女性受孕的能力，要确定丈夫的精子离妻子的子宫颈越近越好，这也是确保怀孕的重要手段。
Ys630.com相关知识
有些女生感觉丰胸很是难为情，更不好意思找美容整形机构，于是就希望能在家自己操作，但是怎样自己在家丰胸呢？一些运动是可以做的，比如护胸运动可以很好锻炼胸肌，另外，饮食上也要多吃一些丰胸的食物，比如红枣、大豆等等。当然，女性们想在家丰胸还可以采取按摩的方式。
1
、扩胸运动
丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。
美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。
2
、游泳丰胸
丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。
3
、乳房按摩
丰胸方法：一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两只手同时进行，共按摩20次。
美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。
4
、精心保养胸部
丰胸方法：饮食+运动是保养美胸的第一步，再者，选择合适是胸罩和胸部保持产品才能维持完美胸型。
美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。
注意事项
在青春期，千万要注意营养摄取，不要刻意减肥，在维持适当体重的情况下，胸部才有条件好好发育;毕竟乳房主要为脂肪构成。在部还在持续发育的这个关键性阶段(大约从10岁到18岁左右)。自己怎样按摩卵巢
1、自己怎样按摩卵巢之神阙穴按摩
此穴位于脐中部,脐中央。具有回阳救逆、开窍苏厥的功效,按摩此穴有效保养女性生殖系统健康,可以治疗女性血冷不受胎,绕脐腹痛,产后尿潴留,月经不调等症。按摩范围以以神阙穴为中心,逐渐扩大至整个腹部,按摩时要动作和缓,力度适中,以腹部发热,没有不适感觉为宜,可每天早晚按摩。
2、自己怎样按摩卵巢之血海穴按摩
此穴位于膝盖上方,具有化血为气,运化脾血之功效,平时可以对经常按揉此穴,可有效缓解痛经、月经不调、宫寒、面部雀斑问题等问题,通过调理月经,来调养卵巢功能。两个大拇指重叠按压血海穴,至局部有发热,发胀的感觉,通常痛经的时候按摩此穴,同时,在腰上放一个暖水袋效果会更好,但注意不宜过分用力。
3、自己怎样按摩卵巢之复溜穴按摩
复溜穴位于足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿有效,这一穴位能够有效促进下半身血液循环,促进新陈代谢,有效改善下半身循环不畅的问题,平时可采取点按与轻敲的方式。
女性卵巢的健康会影响到容貌美丑问题,因此,想要美丽,就要保养好卵巢、预防卵巢早衰,按摩可以帮助女性保养卵巢。
按摩卵巢有用吗
卵巢按摩看上去很美好,但也让不少人产生怀疑:“卵巢按摩有效果吗?”实际上,卵巢按摩根本对卵巢产生不了影响,更别说能有多大的效果了。
卵巢实际上是深藏在盆腔内部,位于子宫底的后外侧,与盆腔侧壁相接。由于处在这么深入的位置,一般的腹部按摩手法根本接触不到卵巢。“当女性平躺时,对于较瘦的女性,专业医生也要通过阴道检查才摸得到卵巢,但对于大多数女性来说腹部或多或少存在着脂肪,这种情况下无论是所谓怎样的专业手法都不可能摸得到卵巢。”从这一点上看,所谓按摩能起到的作用就几乎等于无了。
也许一些正规、科学的按摩方法,可以起到减缓压力,放松身心的功效。但这并不是因为“卵巢按摩保健”所起的作用,更不可能通过按摩解决由疾病产生的问题。反之,不科学、正规的按摩方式,有可能对身体产生伤害。所以,不要轻易相信一些巧立名目的按摩保健。
在按摩时都会使用一些精油辅助,一些被贴上“进口”、“植物提取”等标签的精油成为卵巢保养的另一大法宝。据说这些精油深入体内,能促进卵巢分泌女性所需要的激素。但实际上,涂抹在皮肤表面的精油,最多能渗透到皮下。而且卵巢无论从人体正面还是背面,离皮肤表面都比较远,因此精油根本达不到卵巢的位置,更谈不上刺激其分泌激素。
保养卵巢注意事项
1、预防卵巢早衰
经常工作繁忙压力大、月经不调的女性,需要警惕卵巢早衰。要预防卵巢早衰应要保持心情愉快,少吃刺激性食物。女性长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。避免久坐、长期熬夜。
2、不要乱补激素类药物
不要自行盲目用药。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用。如何保养卵巢?最新研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e。增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率叶,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。多吃胡萝卜。
3、不要使用劣质染发剂和增白化妆品
劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物;同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分,这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收,造成女性卵巢功能受损,从而影响女性的孕育功能。
养生讲究外练内护，要做到外练筋骨皮、内护一口气，并且保持头脑的灵活性，才能做到85岁保持良好身体状况。对于外练筋骨皮，年轻时候进行太极拳、登山等室外运动，而对于上了岁数的老年人，建议大家可以在起床后、入睡前，在床上来进行做操运动，这样既可以保证老年人运动安全，又方便长期坚持。
所谓内护一口气，就是要护住自己的脾胃之气，脾胃为后天之本，养护好脾胃之气，是健康长寿的关键所在。
脾胃肝胆疾病的研究和治疗，总结了治护脾胃的3个关键点：护脾胃≠补脾胃、肝脾要同调、少吃一点。坚持这3个关键点，治疗和养护都可以达到事半功倍的效果。
中老年人养生长寿，还需要注意头脑的养护
健脑手法——鸣天鼓，是我国流传已久的养生方法，可以补肾健脑，延年益寿。弹响敲击玉枕穴12下，每天2-3，坚持这个手法，可以有效帮助您养护头脑。
大脑养护小知识，日常这2个习惯，可能对大脑的养护无益
1.经常喝酒
相信大家都知道喝酒不利于肝脏健康，但是我国是传统的白酒大国，而且中国素来有酒桌上谈生意的习惯，因此人们在生活中以及工作中的应酬和交往时，少不了要喝酒，甚至很多人经常喝酒已经形成了一个习惯。
然而经常饮酒这个习惯，对于自身的健康是无益的，不仅会损害体内肝脏的健康，而且对于人体的大脑也会造成损伤。人体摄入酒精后，是通过血管来进行运输的，而酒精中的有害物质，会对血管造成损伤导致血管的弹性降低。
血管内垃圾毒素的堆积，使得大脑内气血运输不畅，导致大脑得不到充足的滋养。此外酒精中的有害物质，会麻痹大脑内的神经，造成大脑正常的运作出现问题，对身体健康无益。因此经常喝酒对于大脑的养护无益，为了自身健康着想，日常尽量要少喝甚至不喝。
2.经常抽烟
相信大家都知道抽烟有害健康，首先抽烟损害最大的就是体内的肺部，但是抽烟对于大脑的损害也是不小的。会影响大脑内的气血循环，导致大脑缺氧以及气血滋养不足现象的产生，从而使脑梗等脑部疾病的发生几率提升。因此经常抽烟不仅不利于肺部健康，对于大脑的养护同样无益，为了自身健康着想，日常少抽烟甚至不抽烟为好。
养生就是养心性，把心态调整好了，养生也是事半功倍，否着你心气郁结，再多的养生知识也救不了你。
本文导读：私处是女性最私密的部位，那么女性平时要如何呵护自己的私处呢？私处要如何清洗呢？下面就来了解一下女性私处如何清洗。
首先你需要知道的是：为了将不正常的分泌物同正常的分泌物区分开来，应该知道随着月经周期的变化，会有正常的分泌物出现。适当清洗外阴，如非必要不要冲洗阴道，维护女性生殖道的天然防线，不破坏阴道内的生态平衡，不让外界的病原体进入阴道。
如何清洁你的阴道?
备好自己的专用清洗盆和专用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌和真菌。用温水清洗外阴部，必须用肥皂时，选用刺激性较小的婴儿浴皂，以减少对皮肤的刺激。
大便后用手纸由前向后揩拭干净，并最好养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯。若不揩净，肛门口留有粪渍，污染了内裤，粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入阴道，引起炎症。
例假期间，要用温水勤洗外阴，勤换卫生巾，以免血渍成为细菌的培养基。
清洗时不要使用碱性大的肥皂或高锰酸钾等化学物质以免改变阴道正常的酸性环境。
生殖道感染是很多妇女面临的疾病。它不但会给患者在身体上造成伤害，而且阴部的瘙痒、难闻的气味及夫妻性生活时的疼痛都给患者心理上造成更大的伤害。掌握正确的卫生知识，在生活中注重预防疾病的发生，才是远离痛苦的根本。阴道、子宫是女性的生殖器官，爱惜它们，那是你未来或当今幸福的一部分。所以要保护好你的阴道。
好阴道是幸福生活的一部分
阴道、子宫是女性的生殖器官，爱惜它们，那是你未来或当今幸福的一部分。所以要保护好你的阴道。女性的外生殖器构造复杂，皮肤、黏膜皱褶较多，既有汗腺、皮脂腺，又有前庭大腺和宫颈、阴道的分泌物，还有月经来潮。
前有阴道口，后有肛门，因此更容易患阴道炎。
女性如何呵护自己：
1、注意经期卫生，正确使用消毒后的卫生纸、卫生巾，勤洗、勤换内裤，内裤洗后要放在日光下晒;睡前用温清水洗外阴。
2、防止时装性阴道炎。
3、防止性病性阴道炎传播。
4、注意性生活卫生，在性伴侣患有生殖道炎症时，尽量避免性生活或使用避孕套隔离，以防被感染。
5、不要盲目滥用抗生素和激素，它们会导致体内菌群失调而患上霉菌性阴道炎。
6、孕妇不能用任何阴道冲洗剂。因为母亲体内有一个精子在体内，所以整个的免疫力都会下降，经常会发生霉菌性阴道炎，如果得了霉菌性阴道炎，要用专门为孕妇治疗霉菌性阴道炎的药。
子宫最怕冷
所谓宫寒，是指妇女肾阳不足，子宫失于温煦导致。身体表现可能首先是痛经，接下来性欲也会降低。最糟糕的是没有适宜的温度，胎儿很难生存或发育不良，宫寒型不孕不育由此而来。
宫寒乃中医理论下的病名，不能与西医的具体病名套用，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症（如阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎等）可以参照宫寒辨证治疗，在临床中也收到了很好的效果。
造成宫寒的原因
临床上造成宫寒的原因很多，它一方面与体质有关，例如那些平日就怕冷，手脚容易发凉的朋友，由于体内阳气不足，就易出现宫寒。另一方面，不良的生活习惯也会造成宫寒，如有些女性朋友特别爱吃冷饮;或者贪图凉快，将空调温度调得过低;或者是为了漂亮，经常穿露脐装或在冬天也着装单薄等。子宫是女人身体里最怕冷的所在，受到这些寒冷刺激，都易因寒冷邪气侵袭而出现宫寒。
体质虚寒型
寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、过劳或易怒损伤身体阳气另外，还有一部分遗传因素。即使和别人处在相同的条件下，这类人更容易出现宫寒症状。所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。
体质虚寒的治疗良策
治疗良策：
①多吃补气暖身的食物。例如多吃核桃、枣、花生等高能量的食物，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。②经常快步走。一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。③艾条温灸。这是要到医院进行的治疗。中医师一般选取两个穴位（肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴），用艾条每日熏灸30分钟，长期坚持就可以有效。
快速减肥型
无论是节食、运动，还是吃药，减肥途径都是要做到消耗大于摄入，而且健康的减肥应是一个循序渐进的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药，以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。
快速减肥型的治疗良策
治疗良策：
①减肥目标合理。确实需要减肥时，给自己制订一个虽然慢但副作用小且不易反弹的减肥计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1～2千克。②饭前喝汤。一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、糊辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。③红花暖宫蛋。取鸡蛋1个，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一次月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
空调吹风型
不少女性爱将办公室的空调温度调得过低，殊不知，此时子宫正在受着寒冷的空调风的折磨，你又有多少热量经得起这样消耗呢？不知不觉中，寒气侵入身体，宫寒就不远了。
空调吹风型的治疗良策
治疗良策：
①在办公室备外套或披肩。比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，它也可以护住你的肩膀。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是必需的，可防寒从脚下生。②别坐在空调下面。如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎风对人体造成的伤害更大。③别在办公室午休。睡眠时毛孔舒张，这样比较容易被寒邪所伤。还有就是最好别一直在空调房待满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。
中医理论认为，指甲的部位是气血网络交会集中的地方，与人体五脏六腑，气血经络都有密切的联系。肝肾阴虚就会导致指甲出现问题，干裂凹陷的指甲，也可能意味着你严重缺铁性贫血啦。健康的指甲需要表面润滑饱满有光泽，边缘整齐，如何保养指甲呢？
慎用美甲产品
一些美甲产品含有挥发性溶剂，如酒精和甲醛，它剥夺了健康指甲所需的重要营养元素，因此要慎选甲油和去甲水，最好选用无丙酮（Acetone-free）成分的去光水，因为丙酮除了会让你的指甲变得脆弱之外，还会在指甲上留有一层白色雾状物。
不能过于频繁地美甲
指甲表层有一层像牙齿表层釉质一样的物质，能保护其不被腐蚀。美甲时把指甲表层锉掉，手指就失去了保护层，对酸性或碱性物质的腐蚀失去抵抗力。因此经常美甲会引起指甲断折，颜色发黄或发黑。
适当按摩
适当按摩指甲周围，以促进血液循环，提供指甲更多的养分，令指甲有自然光彩。
美甲食材
1、核桃，生地，可以补肾阴。
2、吃一些富含蛋白质和含有维生素A，维生素D的食物，如牛肉，动物肝脏，蛋类，鱼类，水果，蔬菜等。
食疗：蹄筋大枣汤
材料：水发牛蹄筋100g、大枣210枚、料酒少许
蹄筋用清水反复洗5-6遍，大枣洗净去核，一起放入锅中，加适量水和少许料酒，大火烧开后转小火煮至蹄筋熟烂。
除饮用外还可以用此汤洗脸洗手，可滋润去皱，亮泽指甲。
结石的解决方法跟体积有着直接的关系，体积太大需要手术取出，但如果体积不大的话，物理性的方法就能排出结石。很多患者在采用物理方法解决结石的时候，肯定想知道结石排出身体的反应，结石一旦从身体排出意味着又重新恢复到了健康的状态。那么，怎样知道自己结石排出？如何判断？
肾结石掉入输尿管，而引起尿路阻塞及发生绞痛。大部分小于4mm的结石在症状出现1个月后会自动排出。而大于8mm的结石，几乎不会自动排出。大于6mm的结石有一半以上不会自动排出。
尿路结石如果可以自然排出，过滤以后自然干燥，结石的颜色是灰色，竭色为主的混杂色，大小在1mm左右，由于小，排除时无障碍感无痛，但不会变软，会沉淀在液体下。自己也可以感觉到。
根据结石的成分适当的调节饮食，如草酸盐结石病人，宜少吃富含草酸的食物，如土豆、菠菜等，口服维生素B6，可减少尿中草酸盐的排出，口服氧化镁，可增加尿中草酸盐的溶解度。
排出结石的方法
第一，
可以去医院进行手术治疗，这是针对一些病情比较严重的患者，这是最快的也是最有效果的。还可以进行药物治疗，通过药物使结石慢慢的溶解，然后排除结石。这是非常省事的，但一定要注意按时吃药。第二，
针对比较小的结石，并且结石比较光滑的容易排出的，就可以通过非手术治疗。在平时饮食习惯中，少吃一些含有草酸盐较多的食物，比如，芹菜、菠菜、青椒、豆腐等等，也要少吃肉，少吃动物肝脏，可以多吃一些胡萝卜和木耳之类的食物。还要注意一些长出结石的原因就是由于平时的饮食不当而引起的，所以，一定要注意平时的饮食种类。第三、
平时注意多喝水，肾结石就是由于排尿少，是草酸钙堆积在体内形成结石。如果大量喝水，使尿量增多，也会改变尿液的酸碱度，就有利于排除结石了。其实身体在正常情况下，多喝水，对我们的身体健康也是有好处的。还有就是可以经常跳一跳，会有利于结石的排除。所以，结石是种比较容易治疗的。
饮食养生
运动养生
