月经是女性健康的一面镜子
“活动有方，五脏自和。”随着社会的发展，人们更好注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“月经是女性健康的一面镜子”，仅供您在养生参考。
月经是女性健康的一面镜子，月经正常的来潮说明女性本身十分健康，但是月经也会带来很多的疾病。下面就来看看，与月经有关的疾病都有哪些？女性该如何很好的预防和治疗呢？
1、经期腰痛
大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。严重时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期逐渐减轻。可以采用热敷的方法调节：仰卧，以热湿毛巾（以不滴水为度）垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。
2、经期乳房胀痛
月经前后或行经期间，经脉中气血充盛，容易挤压乳腺脉络，出现乳房胀满疼痛，或乳头痒痛，甚至不能接触内衣。可以采用蒲公英敷脐调理：取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黄各6克，麝香1克。各药研成细末混匀，用酒精清洗肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后效果非常明显。不过，月经过多及功能性子宫出血者忌用。
3、经期腹痛
经期前后或行经期间，如果精血素来亏虚，就会导致妇科器官气血运行不畅，出现下腹部痉挛性疼痛，以及坠痛和冷痛现象，因此当经期腹痛时可以用茴香酒调理：取小茴香、青皮各15克洗净，在250克黄酒中浸泡3天，即可饮用。每次饮15-30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理气，对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。
4、经期头痛
现代医学研究证明，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌失调是经期头痛的根本原因。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用止痛片、逍遥丸均有一定疗效。
5、经期口唇疱疹
这与月经期机体的抗力降低、体内潜伏疱疹病毒活动有关。常在经前1-2天至行经2-3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔周缘、阴唇边缘，可用桑树汁涂擦，不要搔剥，以免引起继发感染。
6、月经疹
每逢月经来潮前2-3天皮肤瘙痒，出现疱疹、红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、胸前、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治而愈。对月经疹较重、影响睡眠者，可口服脱敏药。
7、经期关节炎
经期出现关节炎、关节疼痛，多因寒气凝结在经脉所致，以膝关节歇根大学古生物博物馆科学家埃森-雪莉介绍说，此前，我们对猛犸的研究主要基于牙体解剖学，根据我们从其牙齿上看到的现象进行分析。现在，我们不仅仅对猛犸牙齿进行研究，我们还拥有两只小猛犸的完整遗骸，包括皮肤、脂肪、肌肉、骨骼等，甚至连胃中的包含物都保存完好，这是对冰河时期兽类食物进行研究的重要线索。
这两只小猛犸名为利乌巴和克劳马,分别发现于2007年和2009年。利乌巴大约生活于4.2万年前，而克劳马则发现于更古老的地质沉积层中。利乌巴是雌性，被认为是因为陷入淤泥中窒息死亡。克劳马最初被认为是雄性，古生物学家推断它是死于炭疽热感染。因此，科学家曾经对克劳马的遗骸进行扫描，以预防感染。但是，进一步研究发现，克劳马其实是死于其他原因。
美国密歇根大学古生物博物馆研究人员丹尼尔-费舍尔介绍说，CT扫描技术让我们可以看清楚克劳马的生殖器官，扫描结果显示它其实是雌性的。这一发现表明，雄性和雌性猛犸幼仔的生殖器官表面解剖学结果并非完全不同。当你通过扫描技术深入观察，就会发现两者的差异变得很明显。曾经被认为是克劳马阴茎的器官，其实是它的阴蒂。
扫描结果还首次将利乌巴和克劳马的骨骼结构显现出来。雪莉介绍说，尽管两者属于同一种属，但它们的骨骼呈现出明显的差异。利乌巴的前腿比克劳马的前腿长。克劳马在长牙突出的地方有骨状隆起，但利乌巴却没有。这是一个惊人的发现。
8、经前鼻塞
每至月经出现鼻塞症状，究其缘由，是鼻腔粘膜上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系。卵巢激素的变化可使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。可用鼻通或滴鼻净点鼻，每日3-5次。
9、经期美尼尔氏症
此病中年妇女多见，月经来潮时突然眩晕，耳鸣、视物旋转、恶心欲吐，一般只需卧床休息，眩晕严重者可适当用镇静剂及少量利尿药。美尼尔氏综合症是以膜迷路积水的一种内耳疾病。本病以突发性眩晕/眼球震颤为主要临床表现，眩晕有明显的发作期和间歇期。中年女性为高发人群，首次发作在50岁以前的病人约占65%,多数病人夹带有单侧耳鸣。
美尼尔氏综合症的症状各人不尽相同，发作期的主要症状为：发作突然，可在任何时间发作，甚至入睡后也可发作。最常见的症状是：病人睁眼时，感觉房子或周围物体在转动，闭眼时则自觉身体在旋转，眩晕来势猛烈时可使病人突然倒地。发作期间病人睁眼或转动头部则症状会加重，故大多数病人闭目静卧，头部和身体都不敢转动。多数病人在发作时出现单侧耳鸣及耳聋，少数是双侧的。约25%的病人在发作前已有耳鸣及耳聋出现，而在发作后加重。
美尼尔氏综合症可分为八种类型，分型对诊断和治疗具有重要指导意义。
1、 普通型，眩晕、耳鸣、恶心、呕吐、出汗等症状同时出现，又称常见型。
2、 首发耳鸣型，耳鸣发生在其它症状之前，数月、数周数年。
3、 重耳鸣型：耳鸣表现重。耳鸣发生了，眩晕易发作，眩晕表现重，耳鸣也重。眩晕治疗好了，耳鸣未好，眩晕必复发。
4、 无耳鸣型，眩晕发作5次以上无耳鸣，称无耳鸣型。
5、 突发耳聋型，眩晕发作过程中，由于压力特大，膜述路破裂，发生突然耳聋。耳聋多-侧，亦有双侧交替发生。 耳聋早期治疗效果理想。
6、 延缓眩晕型，波动性、神经性、进行性耳鸣、听力下降，（短时间不发生眩晕）复数年甚至20年才出现眩晕。
7、 隐藏耳鸣型，病人外表表现没有耳鸣，但耳内有堵塞、闷胀、闷热、瘙痒、微痛的感觉，这是一种隐藏无耳鸣型美尼尔氏综合症。
8、 眩晕状态型，一个月内发作三次以上，患者处于眩晕状态，称眩晕状态型，又称重型。
10、经期心律失常
以早搏、心动过速、心动过缓、阵发性室上性心动过速多见。症发时注意多休息，适量服用镇静药。严重时应及时就医。此种情况往往是有心肌缺血的情况引起的常见的了。此种情况建议就医的。此种情况做心电图检查一下的。注意保养。饮食要清淡。保持心情舒畅。
结语：
女人是花，所以每一个女人都要好好呵护自己这朵花朵。注意月经健康，健康生活。
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想通过饮食来调养身体，就要趋利避害，建立起科学的良好饮食习惯，克服那种胡吃乱吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良饮食习惯。从而提高了生命整体质量。
中医认为，规律用餐、合理搭配是食养的基本原则，同时食物还要种类多样，搭配合理，五味适中进食时要细嚼慢咽，不可暴饮暴食美食美器，心绪安和。另外，食物还要与年龄、体质、地域环境、季节天气相适应。
食物吃法有讲究
对于味道好、营养价值高的食物，人们自然喜欢多吃，但中医认为，食物本身的营养价值固然重要，其食用方法也对食物营养的吸收和肠胃健康很重要。
按时进餐是维护人体对营养物质有节律性的吸收和利用的关键，是食养中的重要因素之一。适量饮食，是保持人体阴阳平衡的重要环节之一。
细嚼慢咽可充分发挥口中的津液灌溉五脏六腑，润泽周身的作用。由于津液中的多种酶、维生素、有机酸等物质有助消化，润洁口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，过量饮食，暴饮暴食，纵容口腹，大吃大喝，极易损伤脾胃而饮食得不到充分消化，酷烈之气易内蚀脏腑而引发疾病。
食物也有四气五味
中医认为，食物具有寒、热、温、凉四种属性，还有酸、辛、苦、咸、甘五种味道。食物的属性与味道的不同，影响着其对身体作用的不同。
寒性、凉性的食物都有利于热性疾病。如苦瓜性寒，能清热解毒，可用于热病或暑热烦渴，肝热引起的目赤痛。寒凉只是程度的不同，如苹果、香蕉都属于凉性水果，都有生津止渴的作用，用于热伤阴津出现的烦热口渴。热性、温性的食物对寒性病症有好处。如羊肉、狗肉性温，都有温中暖肾作用，可用于脾肾虚寒出现的腹痛少食，腰膝痿软，阳痿。
同时，中医认为食物味道不同作用就不同。酸味能收能涩，如樱桃能滋养肝肾而止泻辛能散能行，如葱白、香菜能散风寒苦味能泻火，如苦瓜能清热解暑，解毒。
咸味能软坚润下，如紫菜、海带都能软坚散结。甘味能补虚，如龙眼肉能补脾胃，养血安神大枣可补脾胃，养气血。
导读：我们一提到妇科疾病总是会头疼，害怕，那么，有哪些妇科疾病是危害我们女性健康的呢，那下面就让我们一起去研究下吧！
女性须知 教你自辨子宫炎症
听到宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉、宫颈囊肿等说法，这几种宫颈疾病是相互独立，还是有着什么关系呢？
临床上我们可以经常听到宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉、宫颈囊肿等说法，那么这几种宫颈疾病是相互独立，还是有着什么关系呢？
因为这些疾病有着不同的表现，临床上的治疗方法也有较大区别，就此而言把它们当作是不同的疾病也未尝不可。
但严格地讲，这些疾病都属于宫颈炎，具体来说，宫颈黏膜炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈囊肿和宫颈息肉都是宫颈炎的几种具体病变，其中临床上最常见的是宫颈糜烂。
由此我们也可以看出宫颈炎及时治疗的重要性了，只有在炎症初始时进行及时规范的治疗，才可以避免炎症向糜烂、囊肿或息肉发展。
宫颈糜烂：
是慢性子宫颈炎病变过程中最多见的局部特征。宫颈表面呈红色病损，依照炎症程度宫颈糜烂可分为单纯型、颗粒型和乳头型三种。临床上常根据糜烂面积将其分成轻、中、重3度。
宫颈腺体囊肿：
宫颈发生炎症时会使宫颈腺体及周围组织增生，当腺体的腺管被周围的组织挤压时，腺口阻塞，腺体内的分泌物不能外流而滞留于内，致腺腔扩张，形成大小不等的囊形肿物。
又称为子宫颈腺潴留囊肿或纳氏囊肿。小的有米粒大，大的有玉米粒大，呈青白色。
宫颈肥大：
由于慢性炎症的长期刺激，宫颈组织反复发生充血、水肿、结缔组织增生，致使子宫颈肥大，严重者可较正常子宫颈大 1倍以上，即使治疗痊愈亦较难恢复原状。
宫颈息肉：
是慢性子宫颈炎的另一种表现，常因慢性炎症的长期刺激使宫颈局部黏膜增生，并且自基底部向宫颈外口突出而形成息肉。息肉可以是一个，也可以是多个，大小一般如黄豆至蚕豆不等，色红，表面光滑，舌形，质地软而脆，触之易出血。宫颈息肉通常由医师检查时发现，有时也可因出现阴道流血或同房后出血而发现。
宫颈炎、宫颈糜烂与宫颈癌的关系
由于宫颈癌已经成为威胁女性健康和生命的主要恶性疾病，因此一旦发生宫颈炎或者宫颈糜烂，不少人就很自然地与宫颈癌联系起来。
那么宫颈炎、宫颈糜烂与宫颈癌到底是一种什么关系呢？关于这一问题，临床上有两种解释。
一是认为宫颈炎、宫颈糜烂与宫颈癌没有必然的关系。有些宫颈癌患者确实都有宫颈糜烂的病史，但这种宫颈糜烂并不是炎性引起的糜烂，而是癌前病变的一种表现，只是一时没有搞清楚。
因此给人一种宫颈糜烂与宫颈癌是有关系的假象。宫颈糜烂是一个现象的描述，也是对一个疾病的诊断，一般炎症可以引起糜烂，癌前病变也可引起糜烂，只有经过细胞学的检测才能揭露其真相。
严格地讲，癌前病变引起的糜烂就不叫宫颈糜烂，而是癌前病变。
因此，宫颈糜烂、宫颈炎实际上跟宫颈癌是没有直接关系的。
另一种解释是，宫颈糜烂与宫颈癌关系密切，宫颈糜烂患者发生宫颈癌的几率要比正常女性高出5~10倍。
而且强调，宫颈炎、宫颈糜烂如果不及时治疗，将会增大发生癌变的可能性。
上述两种观点的正确与否尚需要大量的学术研究进一步论证，但有一个事实是我们必须认真面对的，这就是：宫颈炎的临床表现与早期宫颈癌极其相似，不易鉴别。
因此如果发生宫颈炎、宫颈糜烂，就一定要及时进行涂片检查，尽早查明糜烂到底是癌前病变引起的还是炎症引起的，就可以及时进行针对性治疗。
据资料，全世界每年大约有20万妇女死于宫颈癌症，而在发达国家，宫颈癌的发病率已明显下降，这在很大程度上归因于对癌前病变的早期诊断和治疗。
因此，只有在早期明确诊断的基础上，进行综合有效的治疗，才能有效地防止宫颈恶性病变的可能。
女人请留意6种最易癌变的妇科病
据有关临床经验表明，在众多的妇女病中，有六种病较易发生癌变。第一种：宫颈糜烂，这是已婚妇女的常见病，多由分娩、流产或手术操作损伤宫颈部，以及产褥期、经期不卫生及细菌感染而致病。
据有关临床经验表明，在众多的妇女病中，有六种病较易发生癌变。
第一种：宫颈糜烂
这是已婚妇女的常见病，多由分娩、流产或手术操作损伤宫颈部，以及产褥期、经期不卫生及细菌感染而致病。
据资料统计表明，宫颈糜烂发生宫颈癌者比未患此病者高 7-12倍，故发现此病必须认真治疗，直到彻底治愈。 据有关临床经验表明，在众多的妇女病中，有六种病较易发生癌变。
第二种：子宫肌瘤
这是中年妇女常见的一种良性肿瘤，起源于子宫壁上平滑肌组织，目前该症的病因尚不十分清楚，但与内分泌紊乱有一定的关系。
子宫肌瘤若迅速增大，可压迫直肠、膀胱而引起排便、排尿困难，有部分患者可演变为恶性，故凡确诊为子宫肌瘤者，应密切观察和随诊，慎防发生恶变。
秋季是一个干燥凉爽的季节，外界气温逐渐降低，一直过渡到冬天。女性朋友在这个季节会出现皮肤干燥或者是头发脱落较多的现象，而且还经常感觉到身体乏力。面对秋季为女性朋友带来的各种不适感，小编特地为各个年龄段的女性准备了一些健康养生方法。
20岁女孩：秋季作息要规律
古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。
30岁女人：秋季要舒压
秋天，30岁的女人应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。
40岁女人：秋季适度运动
女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，而秋季养生，也不主张剧烈运动。所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波。
对于二十岁的女性来说，秋季对你们的影响并不大，但还是要注意作息问题，最好是按照文中的养生方法来睡眠；对于三十岁的女性来说，最主要的就是舒缓心中的压力，让自己的心情好点；对于四十岁的女性来说，最重要的就是运动，但运动不要过激。
下面就带你来具体的了解一下。
1、未经加热的剩饭菜
经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易病从口入。
2、熟食卤菜当早餐
这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
3、过于冰凉的果蔬汁
很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰 牛奶 等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？
吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
药妆专家建议：早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
4、太辣的食物
同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
5、体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
女性乳房的健美，与日常饮食有很密切的关系，这一点已为现代医学研究所证实。为促进青春期乳房发育，或是避免中老年后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素 E 以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素 B 族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些能量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的体态变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
为了预防乳腺癌的发生，在限制高脂饮食的同时，应多食下列一些有益于乳腺健康的食品。主食中有小麦（面粉）、玉米、大豆、牛奶及其制品和一些杂粮；蔬菜类食品中有大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等；鱼类尤其是甲鱼、泥鳅、黄鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼，以及海产品如牡蛎、海参、海带、石花菜等
关键是把吃当成一种乐趣
保持身材并不需要付出太多，只要每日作一点运动，膳食均衡而多样化，就可以做到。均衡膳食并不意味着少吃或放弃吃的乐趣。关键是，一定要把吃当成一种乐趣。
身体需要哪些食物？
如果吃得太多，您的身体就会把过多的能量以脂肪的形式储存起来。如果吃得太少，身体就会利用这些储存的能量和营养素，最终有可能造成一种或多种营养素缺乏。
因此，膳食营养能否在质量和数量上保持均衡对于健康至关重要。
蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素和水：这些都是维持每日身体健康所需的营养素。机体对营养素的需要量根据身体大小、年龄、性别、健康状况、体能活动量和生理状况（例如：怀孕和母乳喂养）等情况而定。
在您用餐的同时还要获取保持健康所需的钙、维生素和矿物质。例如，当您吃30克硬奶酪、1杯酸奶、喝250毫升低脂牛奶时，您就已经获得了足以预防骨质疏松症的钙质了。
膳食多样化
均衡膳食可以提供机体所需的全部营养素，只要保证膳食多样化就可以做到这一点。当然，您不需要为了知道重要营养素是否够量，就随身携带计算器和各种食物的营养素含量表。
没有一种单一食物含有全部所需的营养素，而且食物的营养素含量的差别也很大。但是，经过培训和阅读一些相关的资料，您自然就会知道如何选择食物，您能在本网站测试您的营养知识！
您是否因为怕胖而不敢食用动物油或植物油？或者，在做沙拉时，您是否用柠檬汁来替代植物油（1克的动物油或植物油含9千卡热量，比1克蛋白质、碳水化合物含4千卡热量要多）。虽然摄入太多脂肪会使体重增加，但是不摄入适当的脂肪会造成必需脂肪酸的缺乏。每日摄入1或2餐匙的油，体重并不会增加，却可以满足身体对脂肪酸的需求。
换句话说，为了保持健康，五大食物类您都要选择，食物要多样化，每种食物都吃一点，让进食永远保有新鲜感。别忘了，偶而来块巧克力或来杯酒，它能成为每日膳食生活的调料.
人体由哪些物质组成？
一位平均体重65公斤的人，他的身体有：
40至42公斤的水分
10至11公斤的蛋白质
9至10公斤的脂肪
50克g至1公斤的碳水化合物
4公斤的矿物质
几克的维生素
食物中也含有同样的成分：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等。为了保持机体营养的平衡，我们需要所有这些成份，而且要有适当的比例和足够的量。
一日三餐
早餐、午餐和晚餐，三餐都定时定量，就能保证新陈代谢正常。
如果三餐不规律，您的身体就会出现异常。一带而过的早餐或无故少吃一餐都会造成倦怠、注意力不集中、体重不降反而增加等不良影响。
何不吃个小点心？
如果您的早餐和午餐的食物量不大，您可以在上午或下午抽出时间，增加一份小点心。
放松心情，获得舒适感和恢复疲劳都是享用点心的理由！我们已经有许多关于点心食物的建议。
5个关于妇女和营养的问题
1、哪些时候您应该特别注意自己的膳食？
孕期和哺乳期，为确保宝宝的健康发育，即使您正在进行减重，也要保持均衡膳食，以避免发生营养素缺乏。当您要参加体育训练和比赛时，要注意多摄入一些食物。总之，您应该始终按照每日自身的营养需求量来调整膳食。
2、我下午能不能没有自责感地吃点心？
可以。但是您要把一天的食物总量分配成每日四餐。如果您想保持身材，要担心的不是每天吃几餐，重要的是一整天，甚至一整个星期所摄入的营养是否超过能量需求。
3、要保持健康，我应该喝多少水？
除了食物中提供的1升水分外，您每日至少要喝1.5升的水。这是提供身体水分需求最基本的量。
4、我要如何预防贫血？
女性因为月经的关系，特别容易贫血。您可以通过吃富含铁质的食物来预防。选择食物时要记住一点：您吃下的铁质，大部分都无法被肠道吸收，但是，维生素 C可以帮助增加铁的吸收。
5、当我疲倦或无法专心时，我会觉得全身无力，怎么办？
这种时候，说明您的身体缺少糖分了，应该吃一些碳水化合物，尤其是复合碳水化合物，如：面食，米饭，土豆和豆类，因为复合碳水化合物比简单碳水化合物（如食糖）等提供持续时间更长的能量。您每日至少要进食200克以上这类食物（熟重量）。
皮肤也会饥饿和口渴
皮肤和身体其它部位一样，细胞会不断老化死亡，水分和矿物质会不断流失，所以同样需要定期补充营养素。
要保持健康，您的皮肤需要：
必需脂肪酸：人体无法自身合成、必须从食物中获得的脂肪。如果必需脂肪酸缺乏，皮肤会丧失脂肪，水分就会蒸发掉。最终导致令人不舒服的皮肤干燥。
大量水分：皮肤是身体脱水时第一个影响到的部位。因此，每日要摄入足够的水。
维生素和矿物质：虽然不供应能量，但却是保持人体皮肤健康不可或缺的营养素。
您的皮肤不喜欢
体重突然改变：这是一种yo-yo效应,皮肤会因为身体的忽胖忽瘦，而出现难看的紫色条纹，而且永远不会消失，只会变成白色的牵拉纹。显然，体型改变对于年轻人的皮肤影响要比老年人小。
维生素A可以有助于消除这种牵拉纹，所以注意多吃一些动物肝脏（怀孕时不可多吃）、奶油、大量水果和蔬菜，这些都可以增加维生素A的摄入。
让皮肤漂亮的营养素
维生素A: 调整皮脂腺及汗腺，改善表皮，诱发胶原合成，并增加皮肤厚度。
富含维生素A的食物： 动物肝脏、奶油、奶脂、蛋、沙丁鱼等。
维生素A前体（或Beta-胡萝卜素）：
Beta-胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞对抗自由基。自由基经常是由紫外线照射所产生。一般认为，Beta-胡萝卜素能防止皱纹的出现、延缓衰老现象。
富含维生素A前体的食物： 黄色或橙色水果和蔬菜，比如：瓜类、杏、芒果、胡萝卜、葫芦、南瓜等，还有绿色蔬菜，比如：茴香菜等。
维生素B5（又名泛酸）： 促进皮肤和头发的生长
富含维生素B5的食物： 奶制品、肉类和蛋、水果和豆类、全麦谷类、花椰菜、甜玉米、鳄梨等。
维生素B6: 调节汗液分泌，因此适用于油性的皮肤。
富含维生素B6食物： 肉类、水果干和鳄梨 维生素C: 诱发胶原的合成，改善皮肤的血液循环。也可防止皮肤出现斑点。
富含维生素C的食物： 柑橘水果（橘子、葡萄柚、柠檬）和其它水果，如：草莓、猕猴桃、叶状蔬菜等。
维生素E: 最卓越的抗衰老维生素。
富含维生素E食物： 植物油、人造奶油和多油坚果（杏仁，胡桃）。
多不饱和脂肪酸，尤其是3族的亚麻酸： 维持皮肤湿度和弹性。
富含这些脂肪酸的食物：植物油和多脂肪鱼类。
像照顾皮肤一样照顾指甲
指甲是皮肤的一部分。和皮肤一样，环境因素和物理性伤害都会损害到指甲。只有均衡膳食才能保护指甲。保持指甲健康的食物必须富含蛋白质、维生素（A、B、C）、锌和铁等。
结语：
呵护女性健康，成为美丽女人。
五花八门的鞋却给健康埋下隐患。
高跟鞋
高跟鞋穿上后会使人体脚趾用力加大，并受到挤压，使踝﹑膝承受的力量相应增大，腰﹑腹必须前挺才能保持平衡，这样容易导致腰﹑臀部肌肉﹑韧带劳损;而过高的鞋跟还使人体重心前移，着力点主要在前脚掌上，长时间穿会加速关节退化，甚至导致拇指外翻、拇囊炎等。建议：23厘米的鞋跟足以让人看上去挺拔而有活力。
松糕鞋
人在行走时，脚后跟、大脚趾、小腿会形成三个支点，使人走起路来轻松平稳。而穿上厚底的松糕鞋，改变了人体正常的重心，使足弓丧失了稳定行走的平稳功能，容易崴脚，还会影响年轻女孩骨关节的发育，造成足弓畸形，引起骨膜的慢性劳损和钙的流失，导致骨折。建议：鞋底厚度控制在6厘米内;走路要平稳，不宜进行爬山、跑步等剧烈活动。
尖头鞋
尖头鞋的鞋头又窄又扁，在设计上存在缺陷，长期穿容易磨损脚部。而脚趾的互相挤压，又可能导致足部横弓、中弓部塌陷、陷肌，甚至导致脚趾变形、拇趾外翻、脚趾重叠等;长期穿还会引起足底纤维、脂肪增厚而长出鸡眼，严重的还会引致脚骨变形，损伤膝关节和脊椎骨，尤其是23岁以下的女性。
超薄平底鞋
偶尔穿平底鞋有助于肌肉放松，但底子太薄的鞋，走路时会使重心过于靠后，有脚后跟砸地之感，震动还可传到脑部;没有鞋后跟的支撑力，也会增大患足底胫膜炎的风险，这种疾病会令脚后跟疼痛。建议：不要长时间穿，尤其不要连续数日穿同一双鞋。
选择一双舒适健康的鞋，可按照以下4个标准：鞋头部分高一点，脚趾在鞋头可以微微弯曲，有适度的空间活动;鞋前身及鞋腰部分坚固一点，避免左右晃动;鞋的宽度应有0.5厘米的活动空间;鞋后身皮质要软，鞋后跟部分要硬，这样才能保护双脚。
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带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
对于女性来说，如果身体一旦不健康的话，那么危害是很大的，女性的身体逐渐的处于危害之中是很容易患病的，所以说健身很重要，而现代人的生活条件好了，所以说很多人总是喜欢做一些养生的活动，让自己的身体更加的健康，从而获得更有利的生活，不过对于女性来说，想要找到保护身体健康的方法还是比较困难的，下面我们来看看到底该怎样保护女性的身体健康：
保持私处的干爽和透气
温暖湿润容易引起细菌滋生，女性私处一定要保持干燥、透气。全棉内裤是最适合阴道的衣物。过紧的裤子不利于私处的透气，不宜多穿。
做爱时要保护好阴道
性爱时要戴套。戴安全套不仅可以防性病和意外怀孕，还可以使阴道pH值保持现状，有利于一些好细菌生存。这些有益的细菌，可以预防阴道酵母菌感染、尿路感染和细菌性阴道炎等。
锻炼让阴道更紧密
练习收缩盆底肌。能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。运动时要注意保护
女性骑行时要小心。在进行骑行运动时，要穿加厚的短裤，而且要进行姿势调整，以使私处免受疼痛。
喝酸奶有益阴道健康
常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道有益菌的繁殖，进而能够预防阴道酵母菌感染。但不要喝高糖的酸奶，这样反而易导致阴道酵母菌感染。
学会清洗私密部位
女性阴道附近的肌肤非常娇嫩敏感，只需使用温水冲洗就能保持阴道干净。
阴道清洗要适度
阴道有自我清洗功能。除非是有了炎症，在医生指导下进行的阴道冲洗，否则就要向阴道冲洗说不。
每年至少做一次妇科检查
女性，尤其是有性生活的女性，一定要坚持做妇科检查。每年至少一次妇科检查。
这些方法就是可以用来保护女性的健康，如果要保护女性健康的话，那么还有很多事情要做，最关键的就是饮食方面，女人的饮食方面是很重要的，饮食要清淡，并且食物要多吃一些补气养血的食物，这样的食物是可以加强女性身体健康的，同时也要多做一些运动来提高身体的素质。
保持女性健康最记讳的8件事具体如下：
1、忌饮茶过浓。多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
2、忌抽烟解闷。目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
3、忌借酒消愁。职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。
4、忌见异思迁。职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多，离婚终于如愿以偿，但事后她说：无论选择哪种离异方式，都像被人剥了一层皮。日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。
5、忌超负荷工作。随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
6、忌忧愁抑郁。生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
7、忌盲目减肥。爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
8、忌浓妆艳抹。职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“哪些习惯影响女性健康”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
饮食不规律，熬夜加班严重等健康隐患，那么内分泌失调、衰老加速等各种问题也就随之而来。
手袋过重
你是否称过自己的手袋有多重？手机，钱包，太阳镜，各种记事本和书，化妆包，伞，许许多多我们每天必备的东西都塞手袋里了，身体每天都要承受这些压力。经常背这么重的手袋会引起一些严重的颈部及背部的问题。当你拎着这么重的一个包包，你的脖子会自然而然地歪到另一侧，以保持重量的平衡。这会使颈部肌肉紧张，长期以来会对颈椎造成伤害。你的背部也会因为长期负荷使腰部肌肉痉挛，腰椎间盘退化以及脱垂，也容易造成椎关节炎以及姿势不正。
胸罩的尺寸不对
平均80%的女性所穿胸罩的尺寸都是不对的，这会造成很多健康问题，包括背痛，呼吸困难，损坏乳房组织，造成组织磨损，乳房疼痛，以及姿势不正。如果你的乳房溢出罩杯，或是胸罩向上拱，胸罩的肩带勒入肩膀，那么你所穿的就是错误尺寸的胸罩。所以，一定要量好自己的胸围，挑选正确的胸罩，让自己的胸部得到所需的支持。
压力过大
职场女性过大的压力极易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因;她们因为忙，极少有户外锻炼的时间，极易发福。当你情绪低落的时候，你会自然而然地吃一堆垃圾食物，因为暴饮暴食或许会让你得到短时间的安慰，但这对解决造成你压力过大的问题没有任何帮助。所以，不管多忙，也要有合理的饮食和适当的体育锻炼。
长期穿高跟鞋
高跟鞋让你看起来很性感，但是，穿高跟鞋时，重量大部分集中到脚掌上。前脚掌受到的压力过大，产生疲劳，进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚。此外，尖头高跟鞋还会导致拇外翻和拇囊炎。过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧、萎缩，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱会变得松弛，足弓会失去支持而塌陷，造成扁平足。除足部问题外，长期穿高跟鞋还会引起一系列的健康问题：腿痛、膝痛、腰痛、头痛、性冷淡、厌食等。
不卸妆就睡觉
或许有些女生都这么干过。有时候出去玩得太晚，一到家就想赶紧睡觉，不卸妆、不洗脸，直接就跳上床上呼呼大睡。但是，整晚积累的污垢和油脂会堵塞毛孔，让小痘痘滋生。不卸掉睫毛膏和眼妆同样会对眼部产生刺激，使眼睛充满血丝，甚至造成感染。
害羞心理
很多妇科疾病成为顽症，都是因为女性的害羞心理。很多咨询妇科疾病的人说起症状和原因遮遮掩掩。将不适应的症状往心里藏，这样，妇科医生不能做很好的诊断而误了病情。因此，消除女性不必要的害羞心理，将有效地提高治疗的效果。
完美强迫症
你是否反复出现一些让你感到焦虑但无论如何努力都无法摆脱的想法;是否把东西都弄得非常干净或者频繁洗手;是否过度地检查东西。如果上述三个问题有一个是肯定的，那就存在强迫症的可能，应尽快找心理医生进行咨询。
健康隐患是危害女性朋友健康的杀手，无形中让女性朋友成为了亚健康的代名词。
1、踝和脚
女性一定不要穿过高的高跟鞋，特别是细跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝关节炎的风险高出男性两倍，还会增加扭伤脚踝的危险。
2、腿
长时间待在狭隘的空间中，活动受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓，血栓若顺着血流到肺部或脑部，将引起肺栓塞或脑中风，甚至会导致死亡。女性工作一段时间之后最好站起来走一走，做一些腿部运动操。
3、膝盖
肥胖会增加膝盖和臀部的负担。人在跑步和急走的时候给关节部位带来的压力是人的体重的4到5倍。30到40岁的女性因为肥胖压力令膝盖和臀部受伤成为医生所关注的内容。
4、肝脏
适量饮酒有助于人体健康，但是酗酒无疑会导致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝脏是人体的一个重要部位，因此女性一定要保护好它。
5、肠
没有孩子会增加人患结肠直肠癌的风险。科学家发现生育孩子可以帮助女性降低患结肠直肠癌的可能性。
6、生殖系统
每年全世界大约有25万女性死于子宫癌。科学家发现服用避孕药超过5年的女性患子宫癌的概率增加3倍，服用避孕药超过10年则增加4倍。
7、臀和手腕
出现骨质疏松症的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适量摄入含钙丰富的食物，因为它不仅可以预防骨质疏松症，而且还能缓解压力。
8、肺、膀胱和肾
在英国每年大约有11。4万人死于吸烟，这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。吸烟要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。最新研究指出，吸烟还会诱发膀胱癌、牙病和肾病。
9、心脏
如果一年中体重减少或者增加10磅（斤），那么女性心脏的健康就会受到明显损害，阻碍血流与心脏之间的循环。因此，为了心脏健康，女性一定不要过于苛刻减肥。
10、乳房
生育孩子能够降低女性患乳腺癌的风险。英国癌症研究专家认为，当女性生育第一个孩子的时候，就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。用母乳喂养孩子不仅可以令婴儿健康成长，还可以令女性患乳腺癌几率降低4.3%。
11、皮肤烈日天气，女性要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。女性一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。
12、鼻子
每周至少三次、每次半小时的运动有益于提高人的免疫系统，增强女性的呼吸道抗击各种细菌的侵袭。
13、眼睛
随着现代女性频频使用电脑，科学家发现患青光眼的女性逐年增多。使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。另外女性抽烟也会诱发青光眼。
14、头发
女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。科学家研究显示，从1980年就开始染发的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以这么高是因为之前的那些染发剂含有致癌物质过多。深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。科学家表示。
曾经专家经过研究得出，单身只对男性有害的结论。但近年的研究表明，单身所带来的负面影响不分男女，常常在一个人过了而立之年后就开始出现，临床中，30岁出头的女性患上乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌的例子也屡见不鲜。
对于单身是否有害健康这一问题，多位妇科专家指出，医学上已经证实婚姻状况与女性癌症患病率之间存在着重要联系。众多临床资料表明，未生育是乳腺癌发生的一个重要危险因素，哺乳可降低患乳腺癌的风险。据专家介绍，单身妇女患乳腺癌的危险性是已婚妇女的2倍。越挫越勇才能告别单身之痛
专家指出，单身对男性健康造成影响的原因有几个：一是生活不规律，可能与他们常结集一群朋友饮酒社交有关，也有可能是因为他们更勤力工作以消磨没有伴侣的时间；二是心理精神压力无以舒缓，其中最直接的影响就是心理上，他们更容易缺乏心理上与感情上的安全感。这可能是由于单身者的生活一般不如结婚的人有规律，而且他们没有人分担精神困扰，缓冲不良情绪。
另外，有调查数据显示，从未生育的女性患卵巢癌的几率，也大大高于生育过的妇女。35岁以后生孩子的妇女患卵巢癌的几率，要比未生育过孩子的同龄妇女低58%.据一项报告显示：结婚的男人比单身汉长寿，单身汉中，因心血管疾病去世的人数比重较高。
饮食养生
运动养生
