在秋季的时候温度变化是非常大的了,早晚过大的温差很容易就导致我们人体出现不适的情况,特别是要小心肺部出现问题哦,那么我们在秋季的时候有什么好方法可以养肺呢,实际上我们是可以通过按摩的方法来养肺的,下面就让我们一起看看吧。
摩颈法:站直或坐立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰,在秋季的时候每天都坚持这样的方法,可以很好的帮助我们保护喉咙以及肺部的健康,特别是对于咳嗽痰多的人群来说,是非常适合的哦。
搓鼻法:将两手拇指外侧相互磨擦有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴,即位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,每遍15~20次。如此,每天1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,这样就可以帮助我们预防感冒的问题了,对于伤风、鼻塞不通的问题来说,也是非常有疗效的。
按穴法:一是按摩大椎穴,两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下,可每天早起后搓大椎,较冷时出门前也要搓热大椎,对防止感冒方便又有效。二是压揉承浆穴,承浆穴 在唇下凹处,以食指用力压揉,可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅 可以预防秋燥,这对于老年人来说是非常好的样方法了,本身方法简便,而且能够起到的效果也出色,并且还含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。
上面就给大家秋季的时候养肺的方法了,我们在秋季的时候就非常容易出现上面给大家介绍的这些情况了,是会对我们的健康造成很大影响了,所以想要让我们在秋季的时候健康,那么就需要学会在秋季的时候养肺才行了,大家不要错过。
秋季养生最重要的就是养肺,这是因为秋季天气比较干燥,最容易伤及津液,引起呼吸道等疾病。所以秋季养肺迫在眉睫。那么大家知道生活中应该如何正确养肺吗?
1、经常按摩、清洗鼻子
鼻子是我们呼吸外界空气最主要的通道,而不少人一到了秋季气温下降,就会容易发生鼻塞、流鼻涕等现象。而经常清洗鼻子、按摩鼻子对于维持鼻子健康是有好处的。建议大家每天用冷水清洗鼻子,并且加以按摩,这样可以增强鼻腔对外界的抵抗力以及适应力,对于预防伤风感冒等也具有一定的作用。
2、经常按摩咽喉
经常按摩咽喉可以起到很好的止咳化痰的作用。
3、主动咳嗽
主动咳嗽可以帮助我们将肺部吸收的灰尘、有害气体、金属微粒等有害物质排出体外,所以有事没事的时候多咳嗽两声,可以起到帮助排出肺部污物的作用。
4、主动喝水
水可以说是人体的清洗剂,只有当身体摄入足量的水之后,才能够加快身体的血液循环,帮助将身体内的有害物质尽快排出体外,一般在早晨以及晚上睡觉之前喝一杯水排毒去污的效果最好。
5、预防便秘
中医上认为肺与大肠互为表里,所以如果发生大便秘结,那么就会有咳嗽、气喘、胸闷等现象发生,所以大家一定要注意预防便秘,平时可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜等,帮助肠道蠕动。
6、注意戒烟
吸烟对肺的伤害是非常大的,所以想要保护肺部的健康,就一定要戒烟。有研究发现,吸烟是导致肺癌、心血管疾病等重大疾病的重要诱因。
当然,除了上面介绍的几点,大家还应该多吃一些润肺、去燥的食物,并且多加锻炼,这样才能够有效保护我们的肺部健康。
现在我们已经到了秋季,在秋季的时候我们就容易出现身体不适的情况了,由于秋季的天气是比较干燥的,因此就容易导致我们收的影响了,那么具体我们在秋季的时候如何才可以养生呢,实际上我们养肺是很关键的了,下面就让我们一起看看吧。
百合、薏米补肺气,这些食物都是非常好的养肺方法了,大家在平时的生活中就可以选择吃这些食物来进行养生了,特别是可以帮助我们保护肺部的健康哦。有肺气阴虚征象的人,应辨证予以补气、补阴或气阴俱补。可用百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等补益肺气。有肺阴虚症状的人,可用核桃仁、芡实、瘦肉、
蛋类、乳类等食物滋养肺阴。如伤及胃津、肝肾阴气时,可用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾阴,这些食物都是非常好的选择了,大家在秋季的时候就应该多吃这些食物了,我们坚持去吃就可以很好的促进健康哦。
芡实是大家都不陌生的一种食物了,这是一种防燥不腻的秋补佳品。分生用和炒用两种,生芡实以补肾涩精为主,而炒芡实以健脾开胃为主,可以发现这些吃法都是不错的了,大家是可以选择吃这些来养生的。
甘蔗也是我们大家都不陌生的食物了,在秋季的时候大家就可以试试吃甘蔗了,可以有滋补清热的作用。作为清凉的补剂,对于大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症有一定的疗效。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适合有内热的病人食用,尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。但是,由于梨、甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用。
上面我们就给大家介绍了秋季的饮食选择,可以发现我们在秋季的时候就要注意饮食才行了,上面给大家推荐的几款食物都是很不错的了,大家完全可以选择吃这些食物了,特别是可以帮助我们起到护肺的作用了,可以说是最佳的养肺方法哦。
现在我们已经到了秋季,这时候的天气就变得比较凉爽了,但是也容易出现导致我们出现各种的不适情况,特别是会出现咳嗽的情况,所以就要在秋季及时的去补废才行了,那么具体我们应该怎么做比较好呢,下面就让我们给大家推荐秋季养肺食物吧。
莲藕:
莲藕性凉,不太适合凉吃,所以我们做熟了吃是比较好的。切成片加上冰糖做冰糖莲藕就很不错,用高压锅一压,放凉了吃就可以了。也可以做橙汁莲藕,炒着吃切成丁加上其它蔬菜丁极其美味,莲藕的营养价值是极高的了,所以我们经常的去吃莲藕就很有好处了,可以有效的滋阴润燥,同时保护我们肺部健康。
百合:
新鲜百合适合炒着吃,煮来吃就会太黏糊了。而干百合泡了之后就可以放在藕里一起煮甜汤。西芹炒百合是一道很好吃的菜,简单而且比较适合这个天气吃。干百合挑选上不要那种太白的,容易是被硫磺熏过的,有点黄色的是最好的,不要有斑点,最好现买现吃,闻起来也不要有特殊的味道,不然就不是好的百合,这样才可以让我们养肺。
梨:
梨生着吃最好,如果身体怕凉的可以和其它食物一起煮甜汤,比如百合莲藕和梨,还有冰糖雪梨,还有川贝蒸梨都是可以的,对肺都是极有好处的,梨的营养价值无疑是极高的,而且还可以很好的促进我们在这时候养生了,因此就可以更好的滋阴了哦。
上面介绍给大家的几款食物都是很不错的选择了,我们在这时候是很适合去养肺的了,上面推荐的几款食物都是很不错的,可以有效的帮助我们养护肺部健康,同时还可以很好的很好的缓解我们的不适,咳嗽多就更应该吃这些食物了哦。
秋季的时候我们养生需要注意方法,这时候大家是需要多吃些清肺食物的,大家都知道秋季的时候比较干燥,这时候我们容易产生肺部的不适情况,特别是咳嗽痰多的问题都是秋季容易出现的,所以这时候大家更应该注意清肺,那么具体应该怎么做,一起看看吧。
荸荠
秋季的时候首先推荐吃就是荸荠了,荸荠是非常健康的一种食物,吃起来的味道很不错,而且荸荠还能清热生津,是清肺养肺的好选择。不过由于荸荠性质比较寒,对于脾胃虚寒的人群来说就不能吃甜的了。而且因为荸荠生长在水中,因此在其发育的过程中会有细菌沾在它的外皮上,大家在吃之前一定要把荸荠的外皮清洁干净,这样才不会对身体产生伤害,这样吃荸荠才更健康。同时在吃荸荠的时候,我们要先选择用刷子把荸荠表面刷干净之后,再把它放入锅中加入适量的水煮开,直到锅中的水几乎被煮干为止,然后把荸荠取出,放入凉水中洗去表面的的果糖,然后晒干,吃的时候去皮就可以了。
豆浆
秋季的时候我们要注意,这时候大家首先应该吃的就是豆浆了,这是我们熟悉的样子食物,首先在豆浆中含有的微量元素是非常蜂的,而其中的铁、钙、烟酸等物质除了能保养身体外,同时在豆浆中还含有的麦氨酸能够减轻肺部负担,缓解支气管炎。还有就是大家在喝豆浆的时候,如果觉得没有什么味道的话,你可以在豆浆中加入蜂蜜调味,这样喝不仅营养,而且还能够很好的滋补身体,所以秋季的时候大家应该选择去吃些豆浆,这样能够对我们健康有帮助。我们在喝豆浆的时候也要注意,我们最好是在前一天晚上先把黄豆先放入清水中浸泡,等第二天早上,大家就可以把泡好的黄豆取出,之后放入豆浆机中,加入适量的清水就可以去制作了。
上面介绍了秋季的清肺食物,上面推荐的几款食物大家都是比较常见的, 也是我们都很熟悉的,在秋季的时候大家如果可以选择多吃上面的几款食物,那么对我们健康也有意义,可以帮助大家很好的促进肺部健康,是秋季我们养生不能错过的。
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