经常能看到同楼的朋友跑步,他说跑步提高性功能是真的吗我以前从来没有听说过这种说法,没有一个男性朋友会嫌弃自己的性功能变强的,每个女性都会想让老公的性功能永远这么强,朋友告诉我之后,每天晚上我也会在小区里跑几圈,邻居问起我都说在锻炼身体,没好意思说在提高性功能。下面就把同楼的朋友告诉我的内容原封不动的告诉你们。
男性朋友选择跑步、游泳、骑车这些良好的运动项目,每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”,就可大大改善自己的性生活。
科学家认为,男性朋友在运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质,这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物,可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事,这对增加性欲亦大有好处。 运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高,这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出,身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固、醇,而且水平相当高,因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物,从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。需要强调的是过分强烈的运动不仅无助男性的性功能,且会把自己的身体搞得精疲力尽,出现反噬情况。 专家提示:跑步确实是可以有助于男性的性功能增强的,但是得有适宜度;否则过犹不及。看、另外跑步终究是一门辅助性性功能的治疗方法,如自己已经患有性功能障碍疾病,光靠跑步是治不好的,最好是及时去医院进行治疗。 经常跑步可提高男性身体素质、提高身体免疫力,预防性功能障碍疾病的发生,从某种意义上来说,经常跑步对提高性功能具有一定作用。
这些介绍的都是同楼朋友说的跑步提高性功能的内容,我跑了一段时间性功能提高不太明显,身体真的是明显的变好,跑完步出点汗,全身都轻松,晚上睡眠质量都提高了,再也没有出现过失眠的症状。我一定要坚持下去跑步,孩子学习后也让孩子和我一起跑,也锻炼锻炼孩子的身体。
有氧运动,故名思议,就是缓和的运动,让身体各部位在运动的时候,都有氧气的供给,有氧运动非常有益的运动,小编今天就带领大家,看看有氧运动的十大好处是什么。
有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动,长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况,有氧运动是健身防病的法宝。
有氧运动如何掌握呢?你在运动时,可随时数一下脉搏,心率控制在110次/分以下,运动强度就是合适的,当然这是指健康的运动者,体弱多病者不在此列。一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟,可长至1~2小时,每周可进行3~5次有氧运动,次数太少难以达到锻炼目的。有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。
有氧运动有十大好处:
1、降压:研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg。新的研究显示,每天散步4次,每次20~30分钟,降压效果最好。
2、减肥:散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。在饭后45分钟散步,即使是短距离的,也会见效。
3、预防糖尿病:最近《美国医学会杂志》上的《散步对糖尿病最好的药物》一文中指出,缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示,每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%~40%。步行可提高胰岛素的敏感性,有效的预防糖尿病和改善作用。
4、缓解压力:运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释放压抑,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。随着适量的运动,人体吸入大量氧气,可以帮助我们减轻疲劳,同时消除压力。
5、有利于心血管病的预防:研究已表明,血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一,而运动降低血中高半胱氨酸水平,有利于心血管病的预防。
6、改善血管内皮机能:研究已表明,运动可改善血管内皮机能,降低血不良细胞因子,预防动脉硬化。
7、增加心肺功能:要提高心肺的带氧能力,只要平时爬楼梯或竞走便可。
8、保持关节健康:简单的步行、下蹲,爬楼梯,踢球对于活动膝关节都是很有效的。步行、骑脚踏车这些有氧运动对于膝关节痛的人来说也是很好的选择,这样他们可以在不承受体重的情况下进行运动。
9、预防骨质疏松症:据《联合日报》报道,新加坡有数以十万计的人患有骨质疏松症。好多人只知道要摄取多些钙质,但忽略了多做负重运动。
所谓负重运动,即是运动时体重令骨骼承受一定的压力,例如步行、跑步、打球、跳舞等,可令骨骼强健,减少骨折的机会。一般建议每周进行三次负重运动,每次至少15分钟至半小时,视自己的体力而定。
10、降脂:北医三院运动医学研究所陈吉棣教授和她的研究生们,利用已处于高血脂水平的小鼠进行实验。他们让这些高血脂小鼠每天进行有氧运动(让小鼠游泳、跑步)。6到8周后发现,这些小鼠的血脂水平有了显著的降低,高密度脂蛋白胆固醇水平显著增高,而它们动脉粥样硬化斑块的形成也得到了明显抑制。
日本研究人员的一项科研成果显示,经常进行有氧运动可增加人体内好胆固醇高密度脂蛋白的含量。人体中的高密度脂蛋白,能将血管中的血脂运到肝脏中处理掉,俗称好胆固醇。
日本御茶水女子大学的研究人员发现,从事有氧运动的人平均每0.1升血液里的高密度脂蛋白增加了2.53毫克;能够使高密度脂蛋白发生量变的最少运动量是每周2个小时,或相当于能够消耗900卡路里热量的运动量;对较胖的人来说,有氧运动增加其好胆固醇的效果尤为明显。
结语:怎么样,看完有氧运动的十大好处,大家是不是比较心动呢,有氧运动的好处那么多,既减肥又降压,还能保持关节健康,而且有氧运动一般比较温和,适宜白领或是体质较弱的运动,让我们一起找找自己适合的有氧运动,锻炼起来吧。
【导读】孕妇瑜伽好处多多,从古至今健康都是人们关注的热点话题,多做运动可以强健身体,瑜伽也是人们运动的方式之一。今天小编给大家介绍的是孕妇瑜伽好处多多,准妈妈们一定要来看看哦!
孕妇瑜伽好处多多
1、孕妈妈瑜伽可以让你--改善血液循补,缓解身体不适
通过瑜伽的修炼,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。
2、孕妈妈瑜伽可以让你--呼吸顺畅,身心放松
通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于优良状态,为顺产和产后的身体恢复打下基础。
3、孕妈妈瑜伽可以让你--操纵腹部肌肉力量,缩短产程
不知不觉的练习中,放松或操纵了你腹部的肌肉,扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有关心,让你享受到缩短产程的美好。
4、孕妈妈瑜伽可以让你--建立自信,让心态平和
孕期的自信对你保持心态的平和是特别重要的,怀孕期间的瑜伽练习可以关心你建立自信。你会感觉自己接近生产,对于顺产和产后的身材恢复,你布满了等待,同时瑜伽有规律的锻炼,能让你减轻很多产后的疼痛感和疲惫感。
孕妇瑜伽好处多多
5、孕妈妈瑜伽可以让你 --提高注重力,减少焦虑
孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪,提高注重力,使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和惧怕,分娩时你会更加顺利和安全。孕妈妈瑜伽放松或操纵了腹部的肌肉,扩张了盆骨和子宫收缩,对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有关心,让你享受到缩短产程的美好。
6、孕妈妈瑜伽可以让你--增强身体的平稳感
练习了一段时间之后,你发觉你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了,走路平稳了,即使肚子一天天变大变繁重,你也会感觉到身体有一股平稳的力量在支撑着。你兴奋极了,因为你不再为走路打晃儿不稳而担忧发生意外。
7、孕妈妈瑜伽可以让你--呼吸顺畅,改善气短和压抑
孕妈妈在练习瑜伽的过程中,刺激操纵荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,于是,很好地操纵了呼吸,胸闷和气短都有所改善。
8、孕妈妈瑜伽可以让你--改善睡眠,排除失眠
练习瑜伽让你的睡眠更香了,失眠没有了,以前怎么躺都别扭的情形不存在了,你发觉你很轻易入睡,并一觉到天亮。
1,自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。
世界上有半数以上的人是死于
心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流淌,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环.强化血管可以使你不受年龄的威逼,青春永驻。
2,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。
否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的苦恼,那时你会发觉,自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏猛烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或反抗困境。
3,单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有用。
还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来保持健康,而且毫无害处。
4,自行车是减肥的工具。
依据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须天天持之以恒。
5,单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。
藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。我不知道如何来描述更迷人,但事实上,运动所带来的坚固肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从体会中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6,摄入更多的氧气。
事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新奇空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清晰。
7,骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。
它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。
以上这些骑自行车的好处都是平常轻易被我们所忽视的,在平常多骑自行车,不仅有利于强身健体,同时还不会污染环境。
跑步是一项最普遍最熟悉的运动,但是跑步的方法虽然很简单,可是功效和好处也是很多的。跑步的时候可以同时锻炼肺活量、体力、身形和气质,对于身体的各个器官都有促进和保健的作用。但是很多人并不清楚跑步的好处,所以不愿意坚持跑步锻炼身体,下面就给大家介绍一些跑步的好处。
1、健身是“伟哥”
滚床单更加的凶猛
根据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时,腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色,因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。
2、健身性感 更易猎取周围心仪的女生
哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而会让女人无法自持,比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌,还有结实的手臂肌肉,
3、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力
活在现在这个高压的社会中,每天要面对的事情实在太多,有些人就容易扛不住,出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法,出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受,遇到烦心事一跑步心情就会有改变。相关研究人员研究发现,在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质,“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,帮助人们排遣压力和不快。所以,你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。
文章中介绍了很多跑步的好处,跑步除了可以减肥瘦身,提升自己的气质以外,还可以促进血液的循环流通,增加肺部、心脏、肝脏、肾脏等各个部位的功能。同时还可以提升男性的性功能。也是一种补肾益气的方法,所以建议男性可以多跑步锻炼身体。