就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍。
一概过度的,要求达来极限的拉伸,扭转,曲曲的练习都有害。只能适度地做。
二、一概过于向后曲曲脊柱的方法都有害。这会损坏脊柱,加速脊柱的退化。类似轮式,鸽王式,蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。
三、使颈椎过度受力的体式。比如犁式,以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱,受力过度,必定导致危害。如果不慎使颈部受来复创,有高位截瘫的危险。
四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。
五、呼吸和冥想类。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术决大多数是有害和错误的,不去练习为好。
六、收束符合类。错误的方法多过准确的。
七、洁净法。除以淡盐水洗鼻外,其余多不可与。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处,适度的鼻吸口吐就可以了,口进鼻出的方法不可与。