丰胸是女人一生的事业,每个人女人都期望能够拥有饱满坚挺的胸部,这是女人的隐秘武器。所以很多女人都在查找丰胸方法,有些人还去做隆胸手术,但是隆胸手术风险大,丰胸我们还是要遵循科学安全原则。那怎样才能有用丰胸呢?为了帮女人们解决这个难题,小编今天给大家具体介绍几招瑜伽丰胸方法,健康且轻松,女人们,抓紧行动起来吧,拥有美乳不是问题。
一、挺胸舒展式
动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘全量伸平。
动作2:吐气,上半身全量向左侧倾斜,舒展到极限之后回到初始位置。
左右各完成1次为1组,每次做10组。
二、提胸坚挺式
动作1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。
动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后渐渐回到初始位置。
左右各完成1次为1组,每次做10组。
三、完美胸型式
动作1:吸气,身体竖立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。
动作2:吐气,双手渐渐向前推,力量集中在胸部,然后渐渐回到动作1的位置,复复8至12次。
四、自然托高式
动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度。
动作2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后渐渐放松,要复复8至12次左右。
五、健胸瘦臂式
动作1:双手向前伸开,手掌竖立。
动作2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。
【导读】瑜伽招式让你胸部饱满坚挺,丰胸是女人一生的事业,每个人女人都期望能够拥有饱满坚挺的胸部,这是女人的隐秘武器。所以很多女人都在查找丰胸方法,有些人还去做隆胸手术,但是隆胸手术风险大,丰胸我们还是要遵循科学安全原则。那怎样才能有用丰胸呢?一起来看看瑜伽招式让你胸部饱满坚挺。
瑜伽招式让你胸部饱满坚挺
一、挺胸舒展式
动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘全量伸平。
动作2:吐气,上半身全量向左侧倾斜,舒展到极限之后回到初始位置。
左右各完成1次为1组,每次做10组。
二、提胸坚挺式
动作1:吸气,双手手肘曲曲,手掌交叉轻抚双肩。
动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后渐渐回到初始位置。
左右各完成1次为1组,每次做10组。
瑜伽招式让你胸部饱满坚挺
三、完美胸型式
动作1:吸气,身体竖立,双足分开与肩同宽,双手握拳,手肘曲曲后抬高与胸部平行。
动作2:吐气,双手渐渐向前推,力量集中在胸部,然后渐渐回到动作1的位置,复复8至12次。
四、自然托高式
动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘曲曲成90度。
动作2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后渐渐放松,要复复8至12次左右。
五、健胸瘦臂式
动作1:双手向前伸开,手掌竖立。
动作2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。三联阅读
现在很多女性都受到胸部停垂、飞机场、胸部变形等等,那么该如何改善胸型呢?瑜伽一项被认为是最有用的减肥丰胸方法之一,可是,在众多的瑜伽减肥招式中,哪些招式最有用呢?今天,小编就向大家推举五款最有用的减肥丰胸瑜伽,一起来学学。
1、拿胸坚挺式
Step1:吸气,双手手肘曲曲,手掌交叉轻抚双肩
Step2:吐气,将右手手肘抬高至极限后渐渐回到初始位置
注复:左右各完成1次为1组,每次做10组
2、挺胸舒展式
Step1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘全度伸平
Step2:吐气,上半身全度向左侧倾斜,舒展到极限之后回到初始位置
注复:左右各完成1次为1组,每次做10组
3、自然托高式
Step1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘曲曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好
Step2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后渐渐放松,复复8至12次
4、健胸瘦臂式
Step1:双手向前伸开,手掌竖立
Step2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸
5、完美胸型式
Step1:吸气,身体竖立,双足分开与肩同宽,双手握拳,手肘曲曲后抬高与胸部平行
Step2:吐气,双手渐渐向前推,力度集中在胸部,然后渐渐回到Step1的位置,复复8至12次。
温馨拿示,练习是需要一下子的积存的,练习时不要大笑或说话,专心于呼吸,保持有规律的呼吸,较深沉的呼吸,这有助身体放松。
【导读】随着社会的进展,人们的生活节奏加快,工作压力也随之变大,很多人都为工作忙碌着,却忽视了自己的健康,这样一来给肌体造成了很大的损坏,特殊是的肠胃损坏。要想缓解这一症状,可以试试练练瑜伽,今天就由小编为您带来瑜伽五招式排除毒素纤腰收腹,期望瑜伽五招式排除毒素纤腰收腹能对您有所关心。
瑜伽五招式排除毒素纤腰收腹
一、前屈舒展式
坐姿,脊柱自然舒展,两脚两腿并拢向前伸直,两手自然放在身体两侧或在大腿上。
吸气,两臂向前伸直,两手并拢两肩向后收,拇指相扣,掌心向下。将你的两臂高举过头部,紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
呼气,由腹部开始向前向下贴近大腿上侧,两手捉住两脚脚趾,保持顺畅呼吸。留意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)
吸气,由后背开始,带起整个上身。呼气,回到起始坐势。放松10~20秒的时间。
二、侧腰舒展式
莲花坐或简易莲花坐,脊柱保持自然挺展,双手合十胸前成起始式。
吸气,将合十的手掌高举过头,呼气,向两侧平展手臂。
再吸气,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
三、三角式莲花坐
莲花坐或简易莲花坐,脊柱保持自然挺展,双手合十胸前成起始式。
吸气,将合十的手掌高举过头,呼气,向两侧平展手臂。
再吸气,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
瑜伽五招式排除毒素纤腰收腹
四、脊柱转折式
坐姿,两腿并拢向前伸直。
吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然舒展。
呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后拧转。眼睛全量看向身体后侧,操作姿势,保持平均呼吸。
五、三角式
坐姿,两腿并拢向身体方向收回,两手抓两脚脚踝。
吸气,以尾骨做支撑,两手抓脚踝将两腿抬离地面,呼气试着将膝盖蹬展,保持身体平稳,平均呼吸。
吸气,左手捉住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。
呼气,右手带动右臂平举,使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平稳、平均呼吸。
留意:这个姿势在完成的时候由于刺激的部位在腰腹,所以背部全量保持挺展,膝盖可以弯曲。
瑜伽对于产后的想减肥的女性朋友们来说是很好挑选,那么产后减肥瑜伽有哪些呢?具体有什么比较好的瑜伽动作能很好的关心产后的妈妈们减肥呢?下面瑜伽老师为我们推举产后减肥瑜伽招式,我们一起了解下吧。
拉弓射雁式
STEp1:身体保持立正姿势,深呼吸。
STEp2:呼气,右脚脚尖向右迈出一大步,脚跟不要抬起,两腿绷直。
STEp3:上身保持脊柱的挺立,开始向身体右侧弯曲,用右手去够右脚尖,手正面朝外,左臂向上抬起。
STEp4:转折头部,眼睛向上看左手手指,手面朝向面部,向右。
功效:关心产后新妈妈复原腰部和腿部肌肉的弹性,减少腹部赘肉滋生。
动作提示:右手全量向右脚尖伸去,同时整个身体应保持在同一平面上,背部不要拱起。
金蛇回首式
STEp1:身体俯卧,脚面向下脚掌向上,两腿伸直,吸气。
STEp2:呼气,两腿保持伸直状态,腰部以上向上稍稍抬起,两手掌平放于胸部前方,支撑上身。
STEp3:转折头部向自己脚掌望去。
功效:提升胸部,让腿部肌肉保持弹性,展示曲线美。
动作提示:为预防手脚麻木,做此动作时,应提高注复力。
玲珑圆圈式
STEp1:膝盖着地,脚尖向下,脚跟向上。
STEp2:小腿和上身成直角,保持上身挺立,深深呼气。
STEp3:呼气,腰部以上向后倾斜,头部缓慢后仰,两肩一起向后靠拢,双手向后够到脚后跟。
STEp4:保持膝盖到腰部的部分与小腿角度不变,上身成弧形。
功效:有用塑造新妈妈胸形,使身体复现美丽曲线,还可预防新妈妈颈椎疾病。
动作提示:胳膊全量保持伸直,头部向后扬起,胸部展开到最大。
白鸽晾翅式
STEp1:坐于地上,双腿放平,上身挺立。
STEp2:保持上身挺立,双腿向上拱起,至脚掌完全着地。
STEp3:上身保持姿势不变同时缓慢向右侧转折,左手小臂搭在膝盖上,手掌扣住右膝盖右侧,右手由身体右侧向后滑动。
STEp4:使右手五指点地,胸部完全张开。功效:促进腿部肌肉复原弹性,转折上身,使脊柱和颈椎的血液保持畅通,同时紧缩臀部肌肉。
动作提示:上身应处于绷紧状态,并向右侧转折到最大的角度。
天鹅觅食式
STEp1:两腿平放,坐于地上,深呼吸。
STEp2:两膝盖向上缓慢抬起,双手放于大腿下侧,肘部靠拢,同时用力提起大腿向后拉。
STEp3:脚尖努力向下,脚面保持绷紧状态,腿部正面和脚面应成一直线。
STEp4:呼气,用力低头,前额全量向膝盖靠拢。功效:减少臀部赘肉的堆积,疏活动脉血管,缓解产后水肿。
动作提示:呼吸时应将意念集中于小腹,并保持呼吸的平均和注复力专心。
【导读】五招瑜伽让女人们饱满起来,你还在艳羡别的女人的饱满吗?还在让人叫太平公主吗?市面上各式各样的丰胸药品让你心动却因为担忧副作用而不敢尝试?因为担忧丰胸手术有风险而望而却步?其实,几个简单的瑜伽动作就可以关心,五招瑜伽让女人们饱满起来,看看吧!
五招瑜伽让女人们饱满起来
第一式:舒展式
动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘全量伸平。
动作2:吐气,上半身全量向左侧倾斜,舒展到极限之后回到初始位置。
左右各完成1次为1组,每次做10组。
第二式:拿胸坚挺式
动作1:吸气,双手手肘曲曲,手掌交叉轻抚双肩。
动作2:吐气,将右手手肘抬高至极限后渐渐回到初始位置。
左右各完成1次为1组,每次做10组。
第三式:完美胸型式
动作1:吸气,身体竖立,双足分开与肩同宽,双手握拳,手肘曲曲后抬高与胸部平行。
动作2:吐气,双手渐渐向前推,力量集中在胸部,然后渐渐回到动作1的位置,复复8至12次。
五招瑜伽让女人们饱满起来
第四式:自然托高式
动作1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘曲曲成90度。
动作2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后渐渐放松,复复8至12次。
第五式:健胸瘦臂式
动作1:双手向前伸开,手掌竖立。
动作2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。
就这样天天只需按要求做这些瑜伽小动作,并不会占用你太多时间,等做的时间久一点了,你必定会发觉自己也在渐渐饱满!也成了别人艳羡的对象!快快行动吧!
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