羊肝汤薏仁米——秋季滋补气血
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生关系着每一个的生活质量。关于四季养生，我们要掌握哪些知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“羊肝汤薏仁米——秋季滋补气血”，相信能对大家有所帮助。
食物的种类是有很多的，不同的食物营养价值不同，我们要合理搭配食用，这样才能吃出健康哦。养肝大家都吃过的吧，是动物的内脏，养的肝脏，它具有滋补气血的作用，来看看适合秋季的羊肝汤薏仁米的做法。
羊肝汤薏仁米
羊肝汤薏仁米的做法
1、将羊肉在水中泡净血沫，切成3cm左右见方的块备用。
2、薏米淘洗干净，在水中浸泡30分钟以上;胡萝卜、冬瓜洗净去皮切块;豌豆淘洗干净;葱切小段备用。
3、锅中加六成满的清水，放入羊肉、薏米、胡萝卜、冬瓜、豌豆，大火煮开，然后转小火慢煮3小时。
4、最后放入葱段，加盐调味即可。
羊肝汤薏仁米是一道既滋补，而且又活血化瘀的汤羹，在秋天的季节天气非常的干燥，很多人总是因为身体方面出现的免疫力不足，蛋白质缺失，还有碳水化合物过低，营养不良等现象，手脚冰冷身体过于虚弱，那么这一道养肝汤薏仁米，既可以滋补身体又可以帮助我们恢复，羊肉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、无机盐和多种矿物质，有补血和治疗肺虚等功效。这样的饮食搭配可以有活血化瘀的作用，同时也可以有抗衰的作用，很适合秋季食用，滋补气血，还可以御寒，缓解身体虚弱。
关于羊肝汤薏仁米的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，可以补充人体所需的营养，比如说蛋白质，钙质，维生素等等的矿物质，秋季滋补气血活血化瘀抗衰老，这样搭配食用营养多。
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秋季到了，人们都会感觉到空气中有一种凉爽的感觉，秋季要注意一些养生保健的方法哦，吃什么呢，秋季空气干燥，要注意多吃一些滋阴润燥的食物，羊排就是不错的选择，可以驱寒养胃，来看看白萝卜黄芪羊排汤的做法。
白萝卜黄芪羊排汤
主料：羊排500g、白萝卜300g
辅料：姜一小块、小葱1根、黄芪15g、精盐适量、胡椒粉适量
步骤：
1.将羊排泡水，为了泡出血污。哈哈，盆有点小，倒过来再泡泡。
2.将羊排剁成小块。
3.取一炒锅放几片生姜，用中小火将羊排炒干。
4.准备好小葱、生姜和黄芪。
5.取一大锅将炒干的羊排放入，再倒满一锅冷水，大火煮开后撇去污沫。
6.然后放小葱、生姜和黄芪煮开5分钟后，改小火炖到羊排酥烂，约1小时。
7.羊排汤炖好后将白萝卜清洗干净，切厚片。
8.另取一锅，舀上几勺子炖好的羊排汤和羊排，并将白萝卜也下锅，加点盐调味。
9.用中火煮到萝卜变透明，撒点香葱即可出锅。
吃时根据个人口味加点辣椒油或胡椒粉调味。
进入秋季，免疫力低下人群来说，可以吃些羊肉与萝卜驱走寒气入侵，今天小编做道祛寒-----白萝卜黄芪羊排汤，清汤可口，羊排鲜嫩，白萝卜脆口，如果喜欢吃辣味，可以和些胡椒粉，鲜美独特，好喝美味。中国古代医学认为，羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之佳品，是一种优良的温补强壮剂。羊排具有滋补气血的作用，而且还可以补肾壮阳，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择，而且还可以驱寒养胃。
白萝卜黄芪羊排汤的制作的方法，大家都学会了吗，方法简单，而且营养价值高，可以有养胃助消化的作用，而且还可以润燥养阴，秋季滋补气血驱寒养胃强体质，对于肠胃不好的人群来说可以促进食欲。
鸡肉是大家都很熟悉而且经常食用的一种肉食，价格比较便宜，是属于低热量高蛋白的肉食种类哦，它可以促进食欲，还可以补气血，秋季应该多吃香菇鸡肉粥，可以保护皮肤减肥瘦身哦，来试试吧。
【香菇鸡肉粥】
主料：大米一杯
辅料：鸡胸肉100克、香菇适量、胡萝卜半个、香芹适量、玉米淀粉一汤匙、香油少许、盐2克
步骤：
1.准备材料，胡萝卜、香菇、芹菜洗净。鸡胸肉解冻。
2.鸡胸肉切小丁。
3.鸡肉丁放入碗内，加入一勺玉米淀粉、少许盐抓匀。香菇切片，胡萝卜、芹菜切丁。大米洗净。
4.大米放入电炖锅内胆，加入十倍的水。
5.盖盖接通电源，选择“砂锅粥”程序，按下开始键。
6.待程序进行至还剩1个半小时的时候，放入香菇搅匀，盖盖继续炖煮。
7.程序剩30分钟的时候放入鸡肉丁。
8.放入胡萝卜丁搅匀。
9.待程序还剩10分钟的时候放芹菜丁。搅拌均匀，盖盖。
10.程序结束后开盖，放入适量盐。
11.再放少许香油。搅拌均匀即可。
12.香喷喷的香菇鸡肉粥就做好啦。
早起来做家人做道营养早餐，香菇鸡肉菇，鲜香美味，爽滑入口，是秋季很滋补的一道美食，正在减肥，为自己准备了一些营养早餐，减少热量的吸收，今天这款香菇鸡肉粥是最好的选择，想吃美食又减肥的人士，赶紧做来吃吧。鸡肉中的蛋白质含量很高，硫氨酸含量也很高，常食有消渴的功效，钾元素是比较丰富的，同时也可以有利尿消肿的作用，适合想减肥的人群哦，秋季滋补的一款粥品，适合各类的人，营养丰富，增强体质。
香菇鸡肉粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，经常食用的话可以让你的胃口大开，具有补充营养素的作用，秋季滋补气血保护皮肤减肥瘦身，平时的时候大家可以做着试试。
秋季气温越来越凉了，很多人都穿上了厚厚的衣服，除了适当的增加衣物以外，还要多吃一些滋补的食物。肉食是秋季不能少的食材，比如说小排骨，可以滋补气血，恢复体力，来看看这道美味滋补的酱烧小排骨的做法。
酱烧小排骨
主料：排骨500g
辅料：料酒适量、盐适量、生抽适量、花椒10颗、八角1个、桂皮1片、姜3片、老抽适量、白砂糖少量
步骤：
1.将将排骨洗干净，用清水浸泡1小时左右，中途换2、3次水，再洗干净，沥干水分，备用。
2.在排骨里加入料酒。
3.加入生抽。
4.加入少量盐腌1小时左右。
5.准备好花椒、八角、桂皮。
6.将腌好的排骨放锅里，加入没过排骨的水量，加入花椒、八角、桂皮、姜片、白砂糖，老
酱排骨的做法步骤77.大火煮开后转中小火煮两、三分钟。
8.转小火煲40分钟左右。
9.美味的酱排骨就做好啦~
排骨是家中常做的一道菜，在寒冷的秋季，适当吃些肉类来补充热量，既滋补了身体，还能补肾哦，小编今天用酱烧做道小排骨，简单的做法，味道超香，搭配白米饭直接吃了。适用于产后体虚、恢复体力，改善面色。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。这样的一道食谱很适合秋季食用，滋补气血的同时还可以滋阴润燥，美容护肤。也可以缓解体质虚弱，增强体质强筋骨。
上面介绍了酱烧小排骨的做法，学会了以后赶紧做给你的家人食用吧，秋季滋补气血增强骨质恢复体力，不仅可以助消化，好吸收，而且还可以起到补血安神的功效哦，所以是一种很健康的饮食方式，适合各类人群
秋季来了，大家是否已经准备好了迎接新的季节了呢，从炎热的夏季走过来是不是觉得很凉爽呢，但是凉爽之余也要注意秋季的保健哦，吃什么呢，适合秋季的鹌鹑蛋就是不错的食材，具有缓解失眠补气血的作用。
【烤鹌鹑蛋】
主料：鹌鹑蛋14个
辅料：油适量、孜然粉适量、蒜蓉辣酱适量
步骤：
1.准备食材
2.预热蛋糕机，将小蛋糕模具刷上油
3.将鹌鹑蛋打入模具中，我打了两个，差不多满模了
4.等到鹌鹑蛋熟，喜欢外壳略焦的，可以多焖一会，反之喜欢嫩的，就早点出炉
5.用叉子挑出，因为事先涂了油，所以很好往外拿
6.表层涂蒜蓉辣酱，洒孜然粉即可食用了
鹌鹑蛋营养价值高，对于长身体的儿童吃着有益健康成长，散上孜然粉，是一款烧烤味道，鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。常食有缓解失眠、神经衰弱、多梦等症状。吃鹌鹑蛋不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还可以促进食欲，而且还可以有补钙补铁的作用，对于健脑益智有很好的效果，同时也可以增强体质的呢。
烤鹌鹑蛋的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高哦，具有补血益气的作用，秋季滋补气血缓解失眠补脑健脑，具有缓解失眠，增强抵抗力和免疫力的同时还可以增强食欲哦。
春季要注意养生保健，很多的食物都很适合春季食用的哦，春季滋补气血滋润肌肤的食谱有很多，可以有很好的提高免疫力的作用。春季养生的汤品吃什么呢，下面的这些食疗方法是不错的选择，一起来看看小编的介绍。
红枣银耳汤
材料：银耳20g，干枣10粒，冰糖20g，水适量。
方解：此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用，常服还可祛病健身。
红枣对更年期和缺铁性贫血的女性，更为适宜。对病后体虚的人也有很好的滋补作用，还可提高人体免疫力，减少其他药物对肝脏的损害。
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，对老年人支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。具有滋阴作用，长期服用可以润肤。红枣和银耳一起吃的话可以有补虚的作用，还可以有提高解毒能力的效果，可以有补气血的作用，还有调理免疫力的作用，滋润肌肤。
猪肝枸杞鸡蛋汤
材料：猪肝100克，枸杞子15～20克，鸡蛋1个，盐等调味品适量
方解：此汤具有健脾胃、滋阴润燥、养肝明目、补血的功效，适用于肝虚所致之头晕、目花、夜盲症及贫血的调养。
猪肝含有多种营养物质。富含蛋白质和微量元素铁、锌、铜，而且鲜嫩可口。其中含有丰富的维生素A，常吃猪肝，可逐渐消除眼科病症。枸杞子和猪肝一起吃可以有补肝脏的作用，还可以有缓解贫血的效果哦。
关于春季养生保健的一些汤品，的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，补气补血养颜养心安神，滋补气血滋润肌肤，而且还可以有健脑益智的作用哦。
饮食养生
运动养生
