滑冰的技巧
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活越来越好，人们越来越注重养生，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何进行运动养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“滑冰的技巧”，但愿对您的养生带来帮助。
滑冰是健身运动里面的一种，现在许多的年轻人以及小孩子都非常喜爱到溜冰场去滑冰，需要注重的事项还是非常多的，想要滑冰的人一定要注重掌握正确的技巧，还需要注重做好自我保卫措施，下面就给大家介绍一下滑冰的技巧有哪些。
滑冰的技巧
滑冰掌握好重心非常重要，在滑行的时候应该弯腰以及俯身，重心向前，这样做即便是滑倒了也是往前摔，并不会摔到尾骨，刚刚开始学习滑冰的人最常见的情况就是在滑行的过程当中会把身体站得很直，这样重心就会不稳而出现摔倒情况，出现这种问题应该要侧身，然后用手撑地减少冲击，不要让头部撞击到冰面上，滑冰过程中假如出现了倒地情况，不要长时间做停留，马上跪在地面上，然后慢慢站起来，假如没有方法马上爬起来，应该环顾四面动向，防止其他人撞到自己，出现一些意外损害，一定不能长时间坐在冰面上或者躺在冰面上，因为在滑行的时候冰刀可能会戳到头部或者躯干非常危险，滑冰过程中冲撞也是非常有讲究的，假如滑行有方向性，那么就不要有逆向滑行，和其他初学者一起滑的时候，不要在他们身边做一些花样动作或者有擦肩而过的情况，防止因为受到惊吓而出现摔倒，会造成其他人受伤以及自己受伤。
滑冰的好处
滑冰可以让心血管功能变得更强，经常滑冰的人在宁静的时候心率是44到64左右，在运动的时候就可以高达180次到200次，一般的人心率仅有80次到100次而已，滑冰能够让平稳能力变得更好，各种各样的旋转折作以及平稳动作对于各个年龄阶段的人来说都非常有好处，对于正在成长发育的儿童来说好处也是非常多的。练习滑冰还可以让力量变得更强，在滑行过程当中需要做燕式平稳以及蹬冰动作，能够有用的锻炼到下肢的力量，在旋转以及跳跃过程当中能够很好的提升全身的操纵能力。
上面给大家介绍的就是滑冰的技巧有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要在滑冰过程当中防止受伤的情况出现，那么就应该做好热身运动，上冰以后正确的站姿非常重要，能够让关节的柔韧性以及韧带的柔韧性变得更好，正确的站姿能够保证重心平稳，不轻易出现摔倒情况。
Ys630.com相关知识
每次在电视上都可以看到一些花样滑冰的选手，他们轻盈的舞步，在冰场滑冰，就像我们在路上行走一样，滑冰虽然看起来很简单，但是学起来却很难的，只有掌握了滑冰的技巧，才能够滑的更好，那么下面小编就为大家详细的讲解一下，滑冰的技巧都有哪些呢？希望能够给大家带来一些帮助。
自然场地
l.要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。
2.初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。
3.结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。
4.滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。
1、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。
2、穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。
3、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。
4、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒。
5、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了，也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，如果出现这种情况，侧身用手撑地，减少冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。
6、滑行中尽量避免互相牵手，以免一起摔倒，造成伤害。
7、选择适合自己的冰鞋种类和尺码，在比较开阔的地方适应一下，学习一段时间能够自己滑行时一定学会几种停止方法。
8、检查冰刀刃部有没有严重磨损，防止蹬冰无力和侧滑。
9、如果滑行有方向性，请不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。
10、不要在其他初学者身边作花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒引起你和他人受伤。
以上就是滑冰的技巧的详细解答，在滑冰的过程当中，只有掌握的这些动作要领，才能够避免摔倒，才能够避免更多的危险事故的出现，在冬天的时候滑冰大家通常都会穿得比较多，所以这也是一种很好的自我保护的方法，但是在滑倒的瞬间，大家要抱住自己的头。
滑冰作为日常生活当中的一种，越来越多的人加入到了滑冰的行列，就连小孩子和老人都加入到了滑冰的行列。因为在滑冰的时候我们需要进行全身性运动，所以滑冰还有非常独特的减肥功效，当然在学习滑冰的时候也是需要掌握很多的技巧的，那么学习滑冰的技巧有哪些呢！
放轻松
初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。
外八字溜冰
溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。
双手摆动
初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。
空间大或者人群少
初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。
伙伴手拉手
初学者最好不要独自一个人去溜冰场，最好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。
靠墙边/扶手学习
如果你是一个人的话，那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。
防摔用溜冰鞋脚刹
溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。
以上就是对于学滑冰的技巧做出的详细解答，一些小孩子刚刚开始学滑冰，因为没有很好的保护意识，所以不懂得安全的重要性，在这个时候父母要做好监督，同时在学习的最初阶段，要让自己的孩子戴上护膝，戴上头盔，这样是保证自己身体健康的基础。
滑冰是一项较为刺激的运动，追求的速度、力量、协调、平衡、灵活等等于一身的运动项目。可以想见，滑冰的好处多多，可以锻炼我们很多的能力。还可以增强人的心肺功能。那么滑冰到底是什么?有哪些好处呢?下面就一起来看看吧。
滑冰，也被叫做冰嬉，许多人的看法是，滑冰是洋货，其实，我国在宋代，就已出现了滑冰的运动。
但是，宋代时被称作冰嬉。冰嬉包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。
滑冰的好处
滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。
姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼，使身体平衡的能力显著加强。
据研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。
滑冰是一项老少咸宜的健体运动，每个人都可以按照自己的步伐开始，涉及全身的肌肉活动，它是一项具节奏感的运动，若有规律地练习，可以让你得到以下的益处：
科学研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。
因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。
滑冰对两个半脑都有同样的刺激作用，反方向滑冰对右脑有很大的好处。
不仅可以增强中枢神精系统、循环系统、呼吸系统的功能和促进身体各部分的正常发展，而且还可以增强耐寒能力，预防伤风、感冒及其它疾病。
滑冰属于有氧运动的一种，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分钟最好。
滑旱冰还能让人平衡能力和全身灵活性增强，特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼。 研究表明，滑一小时旱冰可以消耗350卡路里。
通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。
1、心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次;
2、平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅;
3、增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高;
4、柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响;
5、控制体重：花样滑冰是标准的有氧运动即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。
滑冰注意事项
1,滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。
2,服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。
3,初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。
4,在标准场地，初学者应滑里圈。
5,摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。
总结：通过上面的介绍，想必大家都了解了滑冰的一些好处。滑冰，一项伴随着刺激与健身同在的运动，有点可是我们受益无穷的，然而任何运动都需要注意到它的运动事故性，所以我们在滑冰的时候还需要注意到一些发生危险的因素。
现在的生活方式越来越丰富了，各种各样的运动都受到了大家的喜爱，滑冰就是其中的一种，多种多样的滑冰方式，能够给青少年带来更多的激情，同时也能够锻炼青少年的身体，提高他们的意志，也能够提高他们的自身免疫力，那么下面小编就为大家讲解一下，滑冰鞋技巧都有哪些呢！
速度轮滑轮滑球花样轮滑轮滑运动的种类介绍：速度轮滑轮滑球花样轮滑
轮滑是一项休闲运动，但同时也是竞技项目，随着它的不断完善，已形成多项轮滑竞技项目，目前的奥运会已出现轮滑的身影了。
1.速度轮滑：以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目，具体项目有：场地赛和公路赛。
2.轮滑球：看上去像是冰球和曲棍球的结合体，双方各出5人在44米×22米的场地上进行比赛，规则类似冰球，但不允许身体冲撞或阻挡，一场比赛为2～3节，每节15～20分钟，进球多者为胜方。
3.花样轮滑：分为单人、双人轮滑舞和圆形轮滑舞(规定动作)。根据动作的难易程度、舞姿的优美程度打分确定胜方。
4.极限运动和技巧：利用U形台做各种各样的惊险、复杂技巧表演动作，它也是轮滑竞技项目中最吸引人的一项
有史可查的世界第一双旱冰鞋出现在1760年，伦敦的一个化妆舞会上，一个比利时乐师默林穿着自制的带轮子的鞋溜进舞厅，结果因为拐不了弯摔倒在地。1823年，伦敦一家公共旱冰场开张营业。当时，人们使用的是一种五轮旱冰鞋。四轮旱冰鞋是1863年由普林顿发明的，并由此掀起了溜旱冰热。现代的轮式旱冰鞋一般有双排轮和单排轮两种，在速度上都比以前大有提高。其中，双排轮旱冰鞋使用比较普遍，而单排轮旱冰鞋原先是为了滑冰运动员在陆上练习时使用的工具。
以上就是滑冰鞋技巧的详细解答，经过我的讲解之后，希望大家对这些技巧可以有更好的把握，能够在运动的过程中，减少一些不必要的伤害，滑冰是一个比较休闲的运动项目，越来越多的人去接受这项运动，它也能够给我们带来更加丰富的体验。
中国的体育运动，人带来了更多新的享受，一些西方的运动也渐渐的，被大家所接受，在寒冷的冬天，我们运动的方法就是滑冰，滑冰作为一种保健的方法，没有特定的人群，但是小孩子一般不建议滑冰，因为自己的滑冰技术不成熟，那么下面小编就为大家详细的介绍一下，滑冰鞋的技巧都有哪些呢！
站立
⑴“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾。
⑵“v”型站立法，脚尖打开，脚后跟靠拢，将轮子向内压。
⑶平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。
注意：站立过程中脚不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势。
⑷蹲姿：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。
注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。
移动重心练习
⑴原地站立与踏步
穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下;重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。
⑵单脚支撑平衡
在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。
⑶“八”字形走练习
两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。
⑷交叉步行走
原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左迈一步成开始姿势，反复练习;同时也要练习向右迈步。
直道滑行
⑴单脚蹬地双脚滑行练习
右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。
⑵单脚蹬地单脚滑行
上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长。
在练习中注意体会单脚支撑要领，注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允许用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。
⑶摆臂练习
自然摆臂即可，注意不要甩的太开。
滑冰是青少年比较喜欢的一种运动，那么在我讲了滑冰鞋的技巧之后，相信大家都有了很准确的了解，日常生活当中，大家可以多学习一些这方面的技巧，这样才能够帮助大家达到身体的健康，也能够起到强身健体的功效，可以提高自己的免疫力。
花样滑冰大家应该不陌生，是一种技术含量较高的滑冰，需要滑冰水平较高的人才可以玩。双人花样滑冰更是有超高的难度。不但要求两人之间相互的协调配合，动作优美，编排新颖；而且要求运动员具有良好的身体素质，高超的运动技术水平，以充分的体现花样滑冰双人滑的项目特点。下面就来介绍一下双人花样滑冰。
花样滑冰
花样滑冰起源于18世纪的英国，后在德国、美国、加拿大等欧美国家迅速开展。1772年，英国皇家炮兵中尉罗伯特·琼斯撰写的《论滑冰》在伦敦出版，这是世界上第一部有关花样滑冰的著作。当时举行的花样滑冰比赛是所谓的“英式风格”，古板又正式，和现代花样滑冰相去甚远。
1863年，被誉为“现代花滑之父”的美国人杰克逊·海因斯将滑冰运动与舞蹈艺术融为一体，在欧洲巡回表演，丰富了花样滑冰的内容和形式。1868年，美国的丹尼尔·梅伊和乔治·梅伊首次表演了双人滑。
花样滑冰运动按照参赛人员和技术动作的要求，可以分为众多单项。花样滑
冰的奥运会正式比赛项目共有四个，归属三个大类：单人滑（分男子和女子两项）、双人滑与冰上舞蹈。此外，花样滑冰还包含同步滑冰、规定图形、冰场滑行、四人滑、冰上戏剧/冰上芭蕾、柔板双人滑、特殊图形、冰上杂技等等，但它们的流行与受欢迎程度不及四个奥运会正式项目
双人滑
双人滑要求一位男选手和一位女选手配合，在冰上表演同步的单人滑动作，及双人滑特有的动作：抛跳（男选手“抛掷”女选手跳跃）、托举（男选手将摆成某种造型的女选手高举过头）、双人旋转（两位选手同时绕一个共同轴心旋转）、螺旋线（Death spiral）、捻转（Twist）等。
双人花样滑冰
双人花样滑冰是集体育与舞蹈于一体的竞技运动项目，这与体育舞蹈是相似的，其特点都是在音乐的伴奏下，以男女双方配合为主要练习形式，以单个动作为基础，进行组合成套练习、表演和比赛
1、目前，体育舞蹈在我国得到广泛开展，并且深受学生的喜欢。但是花样滑冰在北方的城市发展却比较落后，没有体育舞蹈开展的那么好，但由于很多人都喜欢这项运动，但由于许多人都没有接触过花样滑冰，表现为基础较差，尤其是协调性差。而花样滑冰又不同于一般的体育项目，对协调能力的要求较高。所以对人进行协调能力的训练尤为重要
2、在双人花样滑冰训练中体能训练是运动员训练整体中的一个组成部分
3、体能训练的内容、方法与手段的选用，都要严格服从于其专项特点和规律的需要。其中专项协调性是双人花样滑冰专项体能训练的基础能力之一，是保障运动员高 质量完成技术动作的关键
4、 本文通过对体育舞蹈协调性训练方法，对花样滑冰项目专项协调性训练方法与手段这一核心问题进行系统的归纳和总结，深入分析并研究花样滑冰专项技术与专项协调性的主要训练方法与手段，提高科学化训练水平，提升该项目的整体实力
可见，双人花样滑冰的难度很大，需要自己的滑冰技术高超，还有与搭档配合的好。这更需要想要练习的人付出更多的努力。练习花样滑冰还有很多好处，可以练习自己肢体协调性，灵活性，美化形体，还可以培养自己的耐力和毅力，让自己的身体更加健康。
喜欢溜冰的人有很多，滑冰分为很多种类，每个人喜欢的滑冰类型也不同，真冰也是一种。一定有不少人渴望可以去真冰场去滑真冰，但是滑真冰比其他滑冰难度要大，需要很多的技巧，学习过程中也应注意安全，下面就来说一下滑真冰的一些技巧。希望能给大家带来帮助。
溜冰技巧有很多，比如燕子平衡动作，大一滑行，弓箭步滑行等。下面我们一起来学习下溜冰技巧之真冰溜冰技巧。
先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。今天教大家直道诱导动作中的两个动作：
1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。
2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。
真冰滑冰的技巧
一、什么是倾倒练习：倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习。
二、倾倒动作的练习目的：体会身体重心的移动方法;体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。
三、倾倒动作的练习方法：倾倒动作的练习可归纳为两句口诀：蹲提倾蹬移，落并还原一。练习动作一为"蹲"，以滑冰的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上(如右腿)，浮腿(左腿)用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。练习动作二为"倾"，身体要保持三点一线(即：脚、膝、头)，先自然向左倾倒(右腿为蹬冰腿时)到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。练习动作三为"蹬"、"移"结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在"蹬冰"腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。一定要反复练习。练习动作四为"落""并"还原一。当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地，要达到使脚落在身体总重心之下。只有浮腿、臀、上体同时移动，浮腿才能落在身体重心之下。浮腿落地后承担体重，原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到后位，收到与承担体重的腿并拢，还原到练习动作一，然后换腿，反复练习上述动作。滑冰的技巧知识,学滑冰(三)前几讲介绍了陆地练习和怎样选择冰刀，如今大地已经结冻，冰场已经浇成，怎么安排第一次上冰哪?
对初学者来讲要做二项练习：
上冰前要做准备活动：天冷，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。陆地准备活动做两项练习：
(一)在室内先简单活动一下身体，接着做2--3个直道诱导练习，每个动作重复8--10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。
(二)穿上冰鞋戴上刀套在室内做如下4个练习：
1.两刀正刃站立。
2.向左和向右移步练习2--3次。
3.外八字向前走3--5米，重复2--3次。
4.两刀正刃站立扶物做蹲屈练习五次，重复3--4组当你感到身体发热(不能出汗)时，关节和肌肉活动开了，就可以上冰了。
从上面的技巧看来，花样溜冰比平常的溜冰要难得多，在滑动的情况下让自己的姿态优美，是个挑战也是个创新。练习花样溜冰技巧除了不断练习还应有胆量有毅力。希望想要练习的人可以坚持下去，也许下一个花样溜冰高手就是你。
在冬季的时候是比较严寒的，在这时候我们会发觉，这时候由于温度原因，所以说许多人都是不喜爱出门的，不过在这时候我们进行滑冰是很适合的，对我们健康也是有关心的，那么具体滑冰是怎么样的一种运动方法，一起跟着看看滑冰的具体情况。
滑冰的好处
锻炼平衡能力：坚持进行滑冰能够关心我们人体起到锻炼平衡的功效，假如说我们想要把滑冰玩好，这时候我们就必须要保证身体维持平衡。所以说大家是应该坚持长期进行滑冰运动的，这样能够很好的促进肌肉的协调性，而且我们坚持进行这样的运动，还能够锻炼我们的脑部健康，所以滑冰大家不要错过。
增强体质：滑冰对大家增强体质也是非常有意义的，在平常我们坚持进行滑冰很不错，这实际上是属于一项全身性的运动了，在这时候是需要我们身体各个部位进行配合的，而坚持进行滑冰的运动，这样能够关心大家起到一个很好的锻炼身体功效，对于提高我们身体的素养是很有意义的，同时还可以利用滑冰来关心大家增强体质。
减肥塑身：滑冰对大家减肥瘦身也是非常有意义的，实际上滑冰运动是一项有氧运动了，所以说大家坚持进行滑冰，这样是可以关心我们促进新陈代谢的，这样就能够起到减肥瘦身的功效了。而且大家坚持滑冰的运动，还能够让人体大腿后部、臀部、下背部显得更为有型，因此减肥的朋友们不能错过滑冰。
增强关节灵活性：滑冰对于我们促进关节健康也是很有好处的，在平常大家进行滑冰的时候会发觉，这时候我们的膝关节、脚踝关节都是需要用力的，而且这个力度不算大，是能够支撑身体的，同时大家在完成支撑、滑行、转弯等动作的时候，这些都是能起到锻炼效果的，能够很好的促进我们的关节健康，对提高灵活性很有意义。
哪些人适合滑冰
滑冰实际上是属于一项竞技运动了，所以说我们在进行滑冰的时候，是会对人体平衡掌控能力以及力量都有较高要求的，因此滑冰虽然大多数人是比较适合的，但是对于存在器质性疾病的患者来说滑冰就不适合了，非凡是对于存在相关节疾病、关节炎、半月板损伤、软骨损伤等关节疾病的人群，还有存在腰部疾病的人群，非凡是患有腰椎间盘突出症等疾病的人群，滑冰同样是不适合的。
滑冰是指什么
滑冰实际上就是我们在冰面上进行滑行的一项运动了，需要我们穿上冰刀鞋，然后踏着它在冰面上进行滑行，是非常不错的一种锻炼方法。
滑冰能减肥吗
坚持进行滑冰对减肥是有好处的，大家在进行滑冰的过程中是会消耗掉大量热量的，所以对减肥是有意义的，假如说大家能够长期坚持进行滑冰的运动方法，这样自然能够达到一个减肥的功效，所以说滑冰这样的运动的确是可以关心我们进行的。
滑冰的注重事项
在进行滑冰的时候存在一定的注重事项，我们在滑冰之前是一定要做好准备活动的，主要是对于人体的关节和各肌群来说，假如我们没有活动开就选择直接开始滑冰，这时候就很轻易会发生外伤。所以大家在室内就应该先简单的去活动一下身体，之后我们再接着做些诱导练习，一般来说我们每个动作都是应该重复几次的。同时我们在每个练习之间是应该做慢跑或轻跳跃锻炼的。
大家在滑冰的时候还要注重运动的时间，假如说进行锻炼的时间过长，再加上我们进行滑冰的时候是比较剧烈的，这时候就轻易产生肌肉损伤的问题，这样对我们健康影响是很大的，而且实际上我们进行任何运动的时候都是要有度的，我们不能让身体感觉到疲惫。
孕妇可以滑冰吗
对孕妇来说滑冰不太适合，我们都知道在滑冰的时候维持平衡是非常重要的，假如说怀孕了，这时候选择进行滑冰的运动，是会有非常多额外风险存在的。一个不慎就会导致腹部损伤的问题，这样是会影响孕妇健康的，所以说孕妇对滑冰是应该防止的。
滑冰和滑旱冰一样吗
对于滑冰和滑旱冰，这是存在不少区别的，首先滑旱冰的含义，就是我们穿着带轮子的鞋，然后在一个比较平整的地板上，或者是在水磨石的地上进行滑行的一项运动。而对滑冰来说，主要是借助冰刀在冰上面进行滑行的一种运动了，相对来说滑冰的难度会更大一些。
初学者滑冰多久能学会
对于刚开始学习滑冰的朋友们来说，在刚开始的时候是一定要敢于大胆的尝试的，而且我们一定不要怕受伤，只有放开手脚去进行练习，这样才能够更快速的学习好滑冰。而且初学者在刚刚开始的时候，一定要慢慢的练习，大家一定不能急于求成，我们慢慢的加速比较好，即使碰到了多次失败也不要过于着急，坚持下去才能够真正的学会滑冰。
滑冰作为冰上运动的一种，受到了现代人的喜爱，而且我们坚持进行滑冰能够对健康有意义，不过大家在进行滑冰的时候也会有一定的问题存在，这样的运动对我们平衡要求还是比较多的，所以大家在滑冰的时候需要注重方法，这样才能更好的去进行滑冰。
最适合冬季的运动，大家第一反应想到的应该就是滑雪，还有滑冰了吧，这是非常符合冬季特点的运动，今天系哦啊便为大家详细介绍的就是关于滑冰的一些小知识，很全面地为大家成仙了各式滑冰的技巧与要点，还有装备等等，现在就来一起了解一下吧。
目录
1.滑冰的由来 2.花样滑冰的特点
3.速度滑冰的练习要领 4.短道速滑的技巧
5.室内滑冰场推荐 6.滑冰鞋如何挑选
7.滑冰的好处有哪些 8.滑冰注意事项
滑冰的由来
滑冰运动是人们借助冰刀或其他器材在冰面上进行的一种运动。它主要包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、花样滑冰、冰球和冰壶等。通常，人们所提及的滑冰运动是指速度滑冰、短跑道速度滑冰和花样滑冰。
人类最早的冰上运动可追溯到远古新石器时代。据考证，冰上运动起源于荷兰。当时人们以木制的爬犁作为冰面上的运输工具，后来更易于滑行的兽骨代替了木头。
荷兰人将马骨磨成光滑的底面，用皮带将两头钻孔并打磨后 的马骨绑在鞋上，借助手杖支撑滑行。这就是人类最原始的冰上滑行工具骨制冰刀。
不仅在荷兰，而且在瑞士、英国等一些国家11、12世纪的早期文献中，也有关于将兽骨绑在脚上滑行于冰面的记载。虽然这在当时只是一种游戏或简单的代步方式，但却为现代冰上运动奠定了基础。
据介绍，大约在公元1250年，荷兰人发明了铁制冰刀。因为这种冰刀比绑在鞋上的兽骨滑行速度快了很多，所以迅速盛行于欧洲。随着滑冰器材的不断改良，滑冰技术也不断成熟，冰场也由室外改到了室内，各种比赛项目的规则也不断完善，现代滑冰运动得以普及。
目前，速度滑冰、花样滑冰、冰球和冰壶已被列为冬奥会比赛项目。
在上古時代，北欧的游牧民族就已经利用动物骨骼从事滑冰运动;后來经芬兰遊牧民族传入瑞典、丹麥、荷兰等地。
大约在13世紀左右，英国滑冰运动已經非常盛行。由于讲求技术与变化，滑冰技巧从快速滑冰的直线技术进入曲线、直线的組合，以及有规则的团体性运动。1830年英国成立滑冰俱乐部，开始有系统的研究花样滑冰，隨着欧洲移民，滑冰运动也传到美洲，1850年美国費城首先研制出带钢刀的滑冰鞋。
隨着滑冰运动的普及，对技术的讲求更趋细致，纽约一名滑冰好手海因斯在歐洲的一场表演中，融合俄国芭蕾舞演出花式滑冰，震惊了全歐洲，双人花样則是由加拿大的美亚兄弟首創，1864年的维也纳俱乐部首先訂定規定花样，从此解決了花样滑冰的评分困扰。
在器材方面，钢制冰刀的发明，更令人注目的是在1902年巴尔森与哈根二人共同研制成功的一种划時代的冰刀鞋，就是使用于速度滑冰的鋼管冰刀，使滑冰运动进入新世紀。
由于世界各国推动滑冰运动，终于在1892年创立了国际滑冰组织，并且有了滑冰的三种专门技术性运动：花式滑冰、速度滑冰、冰上曲棍球(冰球)分別在1908年、1924年、1920年正式成为冬季奧运会的竞赛项目。
滑冰是(运动员)穿上用长而薄的金属刀片装在靴底的冰鞋(靴)，靠自身力量在冰上滑行的一项运动。花样滑冰，有男子单人滑、女子单人滑和男女双人滑。阔步舞蹈只有双人滑。比赛在室内进行。
冰上舞蹈基本上是舞厅跳舞的移植。男女舞伴合作完成传统舞蹈，如华尔兹，狐步舞，探戈等舞蹈动作。花样滑冰的双人滑动作丰富多彩，包括许多十分复杂的托举和抛接动作，特别是在自由滑中，有更多独特和创造性的表演。在单人比赛中，有许多机会表现出各种高难度动作，职各种旋转，各种跳跃转体和燕式平衡动作。
世界性滑冰运动的管理机构国际滑冰联盟，成立于1892年。花样滑冰是取得参加冬季奥运会资格的第一个冬季运动项目。花样滑冰和冰上舞蹈在1924年法国沙莫尼举行的第一届冬季奥运会上，都成都市奥运会的正式项目。
滑冰运动在世界上居领先地位的国家有美国，加拿大，英国和俄罗斯。滑冰运动要求运动员具有力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定等素质。
花样滑冰的由来
花样滑冰(Figure Skating)是冬季奥运会的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有冰刀的冰鞋、靠自身力量在冰上滑行，表演预先以技术动作为基础编排的节目，由裁判组评估打分、排出名次。
.图册花样滑冰比赛按选手水平高低与参赛范围，分为不同的级别(从初学者到奥运会)与不同的规模(从地区赛、全国赛到国际赛)。成立于1892年的世界性滑冰运动管理机构国际滑冰联盟(International Skating Union，简称国际滑联或ISU)，负责为国际比赛制订规则、进行评判。
国际滑联认可的国际大赛包括：冬季奥林匹克运动会(Winter Olympics)、世界花样滑冰锦标赛(World Figure Skating Championships)、世界青少年花样滑冰锦标赛(World Junior Figure Skating Championships)、欧洲花样滑冰锦标赛(European Figure Skating Championships)、四大洲花样滑冰锦标赛(Four Continenets Figure Skating Championships)、以及国际滑联花样滑冰大奖赛(ISU Grand prix of Figure Skating)。
花样滑冰起源
花样滑冰(figure skating) 起源于18世纪的英国，后相继在德国、美国、加拿大等欧美国家迅速开展。1772年英国皇家炮兵中尉约翰逊(Robert Johnson)撰写的《论滑冰》在伦敦出版，这是世界上出版的第一部涉及到花样滑冰的书籍。
1863年美国芭蕾舞表演艺术家海因斯(Jackson Haines)将滑冰运动与舞蹈艺术融为一体，在欧洲巡回表演，丰富了花样滑冰的内容和形式。
1868年美国的丹尼尔梅伊(Daniel Mey)和乔治梅伊(George Mey)首次表演双人滑，这是世界上有记载的最早的花样滑冰表演。1872年奥地利首次举办花样滑冰比赛。
1896年在俄国彼得堡举行首次世界男子单人花样滑冰锦标赛，1906年在瑞士达沃斯举行首届世界女子单人花样滑冰锦标赛，1952年在法国巴黎举行第一次世界冰上舞蹈锦标赛。
花样滑冰的冰场长56～61米，宽26～30米，冰的厚度不少于3～5厘米。1924年被列为首届冬奥会比赛项目。
有男、女单人滑(1924年列入)，男女双人滑(1924年列入)和冰上舞蹈(1976年列入)4个比赛项目。每个国家和地区每项限报3人(队)。
花样滑冰 - 发展概况 从一般冰上运动发展到花样滑冰，是近百年的事。18世纪，随着欧洲冶铁工业的发展，铁制冰刀得到了改进。
但这时的冰刀刀身下面没有沟槽，只能滑螺旋线、屈膝大一字、燕式平衡及各种切替步等简单动作。
19世纪，在维也纳、布达佩斯、布拉格、伦敦、柏林、彼得堡、费城、多伦多等地先后成立了滑冰俱乐部。
1860年，在俄国彼得堡已有人能把俄国民间舞蹈融合到滑冰之中，从而丰富了滑冰的内容和形式。
同时，美国的蹲踞旋转动作也传到了维也纳。1892年，在荷兰阿姆斯特丹召开了第 1次各国滑冰协会代表联席会议,会议制定了竞赛规则,并决定每年举行一次世界速度滑冰锦标赛、欧洲速度滑冰锦标赛、世界花样滑冰锦标赛和欧洲花样滑冰锦标赛，还成立了国际滑冰联盟。
1896年，在俄国彼得堡举行了第 1次世界男子单人花样滑冰锦标赛;1906年，在瑞士达沃斯举行了第 1次世界女子单人花样滑冰锦标赛;1908年，在俄国彼得堡举行了第 1次世界双人花样滑冰锦标赛;
1952年，在法国巴黎举行了第 1次世界冰上舞蹈锦标赛。世界花样滑冰锦标赛从1896年开始到1980年共举行过70次。
目前，世界男子单人花样滑冰，比较普遍地掌握了3周跳，并进入呟周跳的高难度;女子已进入勾手3周跳的高难度。
在自由滑中突出了跳跃动作的地位，起跳速度大，动作节奏鲜明，落冰稳定;旋转动作在自由滑中的比重较小，并向联合多变的方向发展;在自由滑的快速步法中,提高了难度和技巧性。
单人自由滑的发展,无论是起跳速度、滑行速度和节奏变化速度，都显示出快速多变的特点;在表达音乐主题的手法上，大都具有自己民族的风格，向表演化方向发展。
目前，世界花样滑冰许多名手技术接近，在比赛中主要是在同一难度水平上比质量，可以说优质、高难是当前世界花样滑冰技术发展的趋向。
花样滑冰 - 在中国的发展 滑冰在中国有悠久的历史，《宋史》已有关于冰嬉的记载。元朝以后，冰嬉更为盛行。
明代《帝京岁时纪胜》中有冰床、冰擦的记载，都是指在冰冻的江河湖泊上作滑冰游戏。
清乾隆年间，画家沈源的一幅《冰嬉赋》图中有大蝎子、金鸡独立、哪吒探海等姿势。
清末，专为慈禧观赏的北京北海花样滑冰表演中，已有双飞燕、蝶恋花等双人动作和朝天镫、童子拜佛。
那时民间的冰上表演有猿猴抱桃、卧鱼、鹞子盘云、凤凰展翅、摇身晃等动作。
1930年前后，西方花样滑冰传到中国，北京、天津、哈尔滨、长春、沈阳等城市的学校，有些学生参加了花样滑冰运动。
1935年，在北京举行的滑冰比赛会上，进行了花样滑冰表演赛。1942年冬，在延安的延河上举行了冰上运动会，表演了花样滑冰的图形和自由滑。
中华人民共和国成立后,中国北方一些城市的大、中、小学校开展了花样滑冰运动。在群众性花样滑冰广泛开展的基础上，1953年2月在哈尔滨举行了第1次全国冰上运动大会,花样滑冰被列为比赛项目。
1953～1980年,共举行过25次全国性花样滑冰比赛。1979年10月,中国花样滑冰运动员参加了在日本举行的NHK杯国际邀请赛,1980年2月参加了第13届冬季奥林匹克运动会的花样滑冰比赛，1980年3月参加了第70届世界花样滑冰锦标赛。
1980年，28名中国冰雪健儿出征在美国普莱西德湖举行的第13届冬奥会，其中包括两届花滑选手，分别参加男女单人滑比赛。
与其他项目一样，中国花滑选手在赛场同样没有竞争力，男子单人滑许兆晓在17名选手中仅列第16，女单选手包振华则在22名选手中殿底。这就是当时中国花样滑冰的家底。
1984年，中国参加了萨拉热窝冬奥会，许兆晓和包振华的名次均有小幅提升，前者在23名男单选手中列第18名，后者摆脱了副班长头衔，但实力在参赛选手仍然属于末流。
这届冬奥会，中国选手首次参加了双人滑和冰舞比赛，栾波/姚滨、奚鸿雁/赵晓雷分别在这两个项目殿底。
1984年至1985年，中国花滑男单选手先后两次奏出强音，先是许兆晓在1984年匈牙利国际花样滑冰邀请赛力挫群雄，后是张述滨在1985年冬季大运会摘取金牌。
这两个国际比赛冠军，当时在国内引起不小震动，但严格意义上讲，这两项赛事含高量均不高，中国选手仍然没有改变在花滑世界的落后位置，三年后的1988年卡尔加里冬奥会，国手在男单、双人、冰舞均位于末流或末位。
花样滑冰图册中国花滑首次让世界冰坛感到震惊的，是一位名叫陈露的中国女孩。陈露早在11岁就完成过三个三周跳的天才选手，当时有些国内行家就预言，陈露很有可能在欧美人苦心经营的花样滑冰长城打开一个缺口。
在教练李明珠的精心调教下，短短三年过后陈露就在1990年世青赛勇夺女单亚军。
1992年，陈露先后夺得冬奥会第6名、世锦赛第3名，在世界舞台全面展示了中国花滑运动的新形象。此后几年，陈露在世锦赛上摘金夺银，1994年、1998年两届冬奥运连续夺得第三名，为中国花滑运动在世界赛场争得一席之地。
从此中国选手成为世界花滑界的一支主要力量。
速度滑冰的练习要领
速度滑冰(speed skating)是一项比赛滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力，培养坚毅顽强的意志品质。
速滑项目按照国际滑冰联盟的规则规定，分短距离﹑中距离﹑长距离和全能 4种，每种均分男女组。500米。1000米。1500米。
速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调﹑省力的全身动作。滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理程度的主要标志。
它要求运动员滑行时上体前倾，两腿深屈，身体呈流线型，双足交替进行单足支撑惯性滑行﹑单足支撑蹬冰和双足支撑蹬冰 3个阶段进行循环，各动作结构严谨，协调自如，节奏自然流畅。
运动员要有较高的平衡能力和较强的腿部力量，才能作出合理的技术动作。
直道滑行
直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂
速度滑冰比赛中部，腿部深屈，膝关节成90～ 110角，踝关节成50～70角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。
直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。
为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。
收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。
弯道滑行
基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。
弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。
其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。
左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。
收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。
在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有侧送蹬感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。
起跑技术
主要有两种
一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。
优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。
起速度滑冰跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。
前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。
蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。
起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。
摆臂动作
主要是用于短中距离滑行，可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。
短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。
基本规定
在比赛过程中，运动员可随时越过对手，但如不法手段，如：故意推挤其他对手、偷跑、滑出跑道等都会被取消比赛资格。
而在接力赛中，每队有4位运动员，运动员不可故意推挤其他对手、偷跑、滑出跑道、非法超越、无故慢下来、超越接棒区待都是不法行为，会被取消比赛资格。
速滑训练 速滑技术水平随训练工作不断改进而有所提高。最初，人们参加速滑运动，只是冬季在冰上练习，后来有人在无冰期增加了身体训练内容，促进了速滑运动成绩的提高。
规则发展
到20世纪50年代，世界著名选手已开始进行比较完善的全年训练计画。随着速滑训练理论不断提高，以及由于吸取了其他项目的训练经验并改进了训练器材，运动技术又有了大幅度的提高。
速滑是在气温较低的环境里比速度的一种周期性运动项目，所以速滑训练要把全面身体训练和专项身体训练﹑有氧代谢和无氧代谢的训练﹑心肺系统和肌肉系统的训练﹑动力性和静力性力量训练密切结合起来，实施综合性训练。培养高水平的速滑运动员，应从少年儿童时起进行多年系统的训练。
根据少年儿童生长发育的特点，在一般情况下，一个训练周期大约 3年左右，大体上经过3～4个周期，才有可能培养成为优秀的速滑选手。
在全年和多年的训练中，应科学地系统地制定全年和多年的训练计画。
训练时期要根据训练的主要目的和要参加的重大比赛任务，结合少年儿童或运动员的不同情况科学地加以划分。
训练时期可按年度分成几个不同时期﹕准备期，为参加比赛作好身心准备;比赛期(竞赛期)，使身心达到最佳竞技状态，参加比赛;过渡期(休整期)，消除因紧张竞赛所产生的身心方面的疲劳;
也可按季节或陆地(无冰期) 训练﹑冰上(冰期)训练划分时期。无论怎样划分时期，都要从实际情况出发，遵循人体生理机能和根据训练比赛任务来确定，不能把分期绝对化。
短道速滑的技巧
短道速滑是冬季奥运会项目，比赛场地的大小为3060米，跑道每圈的长度为111.12米，短道速滑19世纪80年代起源于加拿大，当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习，随之产生了室内速度滑冰的比赛，20世纪初，这项比赛亦逐渐在欧洲和美洲国家广泛开展。1992年被列为冬奥会比赛项目。
短道速滑比赛采用淘汰制，以预、次、半决、决赛的比赛方式进行。4-8运动员在一条起跑线上同时起跑出发，站位通过抽签决定。比赛途中在不违犯规则的前提下运动员可以随时超越对手。
场地周长111.12米，直道宽不小于7米，弯道半径8米，直道长28.85米。
19世纪80年代，加拿大修建室内冰球场，一些速度滑冰爱好者经常到室内冰球场练习。及至90年代中期，加拿大的蒙特利尔、魁北克、温尼伯等城市相继出现室内速度滑冰比赛。
1905年加拿大首次举行全国短道速滑(Short track speed skating)锦标赛，后逐渐在欧美国家广泛开展。1969年加拿大在第33届国际滑冰联盟代表大会上，向与会代表散发了《短跑道速度滑冰规则》，1975年国际滑冰联盟成立短跑道速度滑冰技术委员会。
1976年首次在美国伊利诺伊州的尚佩思举行国际短道速滑赛。1981年起举办世界短道速滑锦标赛。
1992年被列为冬奥会比赛项目，有男子500米(1994年列入)、1000米(1992年列入)、5000米接力(1992年列入)、1500米(2002年列入)、女子500米(1992年列入)、1000米(1994年列入)、3000米接力(1992年列入)以及1500米(2002年列入)。
比赛规则
短道速滑比赛采用淘汰制，以预赛、次赛、半决赛、决赛的比赛方式进行。4-8名运动员在一条起跑线上同时起跑出发，最新规则规定，预赛站位通过抽签决定，之后的比赛按照上一轮比赛的成绩确定站位，成绩好的站内道。比赛途中在不违犯规则的前提下运动员可以随时超越对手。 场地周长111.12米，直道宽不小于7米，弯道半径8米，直道长28.85米。
所有运动员必须佩戴下列装备
1)短道速滑安全头盔应符合现行的ASTM标准。头盔必须有一个规则的形状，不能有突起。
2)耐切割手套或皮革制成的连指手套，或不含羊毛的合成材料手套。
3)防割、防扎耐用材料的护腿。
4)符合97.1402号MU型安全比赛服。
5)长袖长裤连身服。
6)软垫或软垫的硬壳护膝。
7)冰刀管必须是封闭的，刀根必须是圆弧形。最小半径为10毫米。刀管最少有两点固定在鞋上，没有可动的部分。
8)所有运动员必须佩戴中国滑冰协会批准使用的护颈。
饮食养生
运动养生
