秋天多喝粥养胃又健康
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”古往今来，人们都普通注意养生！没有好的身体，万事事皆休。关于四季养生，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“秋天多喝粥养胃又健康”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
夏末初秋，在吃过了太多生冷食物之后，人体脾胃功能容易减弱，免疫力会有所下降，这个时候吃一些温热的食物，尤其是喝一些粳米和滋阴润肺，养脾健胃的食材熬的粥之后，可以起到很好的健脾胃，补中气的效果，让肠胃得到滋养的同时，还不会增加消化系统负担，也不会导致肥胖，那么秋天喝什么粥好呢?
百合粥润肺止咳
百合30克，粳米100克，白糖适当将百合和粳米洗净，放入锅中，加适当清水烧沸后改小火熬成粥，参加白糖调味食用。功效：百合性平味甘，味苦，有蛋白质，胡萝卜素，维生素和淀粉，多糖，果胶以及多种生物碱，有润肺止咳，清心安神的效果。用来百合熬粥食用，不光可口，并且有极好的安神助睡眠功效。
红薯粥通便排毒
新鲜红薯250克，粳米150克，适当白糖，红枣和芝麻将红薯洗净，连皮切块后放入锅中，加入洗净的粳米和清水煮成稀粥，加红枣和芝麻调味即可。成效：红薯富含膳食纤维，胡萝卜素，维生素以及钾，铁，铜，硒，钙等十余种微量元素，用红薯和粳米熬粥食用能够通便排毒，健脾养胃，秋天常喝红薯粥还能有用下降血液中的胆固醇，削减皮下脂肪，合适高血压病人食用。
喝粥也是有讲究的，不能乱喝，要根据自己的体质来选择。适合秋天的粥类有百合粥或者是红薯粥。大家都知道红薯是秋季收获的季节，同时也可以滋补肠胃，对于一些高血压啊，胆固醇高的人群可以多吃一些这样的食物，对身体有好处，而且还可以有安神助眠的作用。大家不妨多吃些这样的食物，秋季更健康。
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养生导读：处暑的到来意味着秋凉的开始，这时养生保健不妨每天早上喝一碗粥。那么处暑适合喝什么粥呢？燕麦南瓜粥、杏仁红豆粥、小米红枣粥这几道粥品是处暑养生的好选择，不仅养胃，还能滋阴养肺！
处暑适合喝什么粥？
从处暑开始，天气逐渐转凉，但还未出现真正意义上的秋凉。白天气温仍会较高，但早晚温度低，一天之内温差变化大，市民应注意预防感冒等呼吸系统疾病。建议每天早晨喝一碗粥。
入秋后的处暑，增加水和流食的摄入，对健康大有裨益。讲究粥煲制与食用，最表层的特点就是养胃与利尿，尤其是利于老人与病患食用，这说明粥对人体来说是最为温和的食物。至于其他方面的功效，一年四季都有不同的各类滋补粥食，那么处暑适合喝什么粥？如何选择，就看个人的口味嗜好与身体需要。下面向你推荐9款处暑养生粥！
推荐一：燕麦南瓜粥
材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。葱花、盐适量。
做法：南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱花等调料。
功效：南瓜营养价值丰富，含有身体必须的补血元素，可以帮你补足血气，而南瓜含有的其它营养素，可以助你排毒养颜、抵抗疾病！其次，南瓜含有丰富果胶，可加强胃肠蠕动，帮助食物消化，还能黏附和消除体内细菌毒素和其他有害物质。
推荐二：杏仁红豆粥
原料：大枣50克、美国大杏仁50克、大红豆50克、大米200克。
做法：大杏仁和红豆提前用清水浸泡一夜。把全部材料，加入焖烧锅的汤桶，最好在晚上做好，早晨就可以喝到热腾腾的粥了。一次性加足2升水，置于火上，大火烧沸，煮10分钟。把初步加热好的粥桶，放入外锅中，盖好锅的盖子放置8小时就可以了。8个小时后打开，就可以吃到香滑浓稠又健康的大杏仁红豆粥了。
功效：大枣有保肝护肝的作用。美国大杏仁促进消化和吸收，也有缓解便秘的功效，可以体内降低胆固醇水平。红豆杏仁粥，是一道健康的益气养心、润肺排毒、清火养颜的好粥。
推荐三：小米红枣粥
材料：小米50克，红枣10克，雪梨半个，枸杞一小把，冰糖、水适量。
做法：小米淘洗干净，红枣洗净后去核对半切开备用，雪梨洗净后去皮去核，切小块备用；锅中放水，水开后下入小米和红枣，搅拌均匀后大火煮10分钟后，转小火煮至小米粥粘稠；放入雪梨块后再煮5分钟，关火后撒入枸杞并加入适量冰糖调味，搅拌至冰糖完全融化后即可盛出食用。
功效：小米性凉味甘、咸，入肾经，兼入脾、胃经，可滋阴养肾、健脾和胃，还可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力，搭配红枣、大米等补气补血的食材食用更具有良好的滋补功效。
推荐四：百合红枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏仁30克及大米适量。
做法：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。
功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁健脾利湿；红枣补气养血明目，素有天然维生素丸之称，富含维生素C、A。秋季的干燥，易使干眼症角结膜干燥症发作，可以食用百合红枣粥。
推荐五：川贝雪梨粥
材料：川贝母12克雪梨1只大米50克。
做法：把川贝洗净，去杂质。雪梨洗净，去皮和核，切成1厘米见方的小块。大米淘洗干净。把大米、川贝母、梨放入锅内，加水500毫升。把锅置武火上，用武火烧沸，用文火再煮40分钟即成。
功效：润燥消风，清凉滋阴，养阴清热，还能帮助消化，治疗秋咳。雪梨能润肺解燥，醒酒降火，化痰止咳的功效。川贝能化痰宣肺气。
推荐六：红薯粳米粥
材料：红薯两块，粳米适量。
做法：粳米洗净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯熬熟即可。
功效：红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪，延年益寿。
推荐七：百合银耳粥
材料：鲜百合50克，银耳10克，大米100克。
做法：将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。
功效：百合有清心，润肺，宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
推荐八：黑芝麻粳米粥
材料：粳米，黑芝麻，枸杞。
做法：黑芝麻用小火焙香后，辗碎备用。粳米淘洗乾净。枸杞用温水泡发。将黑芝麻、粳米一同放入锅中，大火烧开后转小火煮30分钟。放入泡发的枸杞，再煮10分钟即可。
功效：黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
推荐九：雪梨大米粥
材料：雪梨2个，大米200克。
做法：雪梨去皮切成丝，大米淘洗干净；雪梨丝放入汤锅，加足清水，煮开后放入大米，煮至米烂即可。
功效：梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。雪梨大米粥，可清热润燥、性质温和，尤其适合肠胃虚弱，不能吃生梨的老人和小孩。
在夏季的时候我们要小心，这时候由于高温导致我们出现了食欲不振的情况，这也是让人非常烦恼的问题了，大家都希望自己可以有好的肠胃，所以在平时就要学会方法去养胃才行，那么具体夏季的时候有哪些好方法可以养胃，一起看看吧。
喝粥养胃
夏季的时候我们要注意，在这时候养胃是很重要的，现在很多人都会选择多喝粥，而且粥具有温、软、淡、黏等特色，不只暖胃，还便于消化吸收，所以我们在夏季的时候去喝粥是很不错的。而且等到粥熬好后上面漂浮着的那一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋养作用。但是喝粥时咱们一般省掉了咀嚼的进程，假设不是很烂的粥直接到胃里，会给胃添加负担。而且粥的营养价值较为单一，过量喝粥致使其他营养素如蛋白质摄入短少而致使营养不良，还应分配蛋白质丰盛的食物一同吃，瘦肉粥便是很不错的选择，我们经常喝粥对大家健康是有一定好处的，能很好的帮助养胃。
少食多餐养胃
同时在夏季的时候我们养胃还需要遵循合理的饮食原则才行，在夏季的时候我们不仅要吃三顿正餐，同时还可以再三顿加餐，不过除了胃酸过多、胃溃疡病人，正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好，如中间感觉饿了，可以恰当少吃些水果或少许坚果补偿热量与营养，这样的饮食方法对我们养胃健康是有帮助的。
大家在夏季的时候注意方法养胃是很重要的，首先我们要注意的就是去喝粥了，注意喝粥可以很好的促进肠胃健康，同时还应该遵守饮食原则才行，在夏季的时候要少食多餐，这是养胃的一个好选择，而且还可以更好的改善身体不适。
秋天饮食调养主要是做到上述两点，此外还要防止“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能恣意多吃了，否则会损伤脾胃的阳气。中医养生学家还提倡在秋天每天早晨吃粥，那么，秋天究竟该喝什么粥较好呢？
甘蔗粥
用新鲜甘蔗，榨取汁约100~150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。
本药粥功能清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期，津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。
黄精粥
选用干净的黄精10~30克，煎取浓汁后去渣，或用新鲜黄精30~60克，洗净后切成片，煎取浓汁，去渣，同粳米煮粥，粥成后加入白糖适量即可。
本药膳功能补脾胃，润心肺。适用于脾胃虚弱、体倦乏力、饮食减少、肺虚燥咳，或干咳无痰、肺痨咳血。
玉竹粥
先将新鲜肥玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，入粳米，于加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮一、二沸即可。
本药粥滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰，或高热病后，烦燥、口干舌燥，阴虚低热不退，并可用于各种类型心脏病、心功能不全时的辅助食疗方法。
珠玉二宝粥
先把生蔻苡仁60克煮至烂熟，而后将生山药60克捣碎，柿霜30克切成小块，同煮成糊
本药粥功能补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄、食欲减退等一切脾肺气虚的病症。
以上所述的秋天喝粥的确有益于健康。尤其是初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些热药膳于身体很有好处。
夏季的时候我们人体会容易产生脾气暴躁的情况，而且在这时候还会有各种的疾病产生，这也是容易对我们健康造成影响的，所以大家在夏季的时候就要学会方法去养生才行，这是很关键的，而且夏季的时候我们多吃些粥类食物很重要，一起看看吧。
调养肠胃
夏季的时候我们很容易产生不同程度的肠胃疾病，对于肠胃疾病的治疗、保养会以服用药物的方式进行，这时候对我们肠胃健康影响是比较大的，所以在夏季的时候就推荐大家可以去食用粥，大家可以通过这样的方式进行肠胃的调理。对于肠胃功能较弱及患有溃疡的人群，平时除了不要暴饮暴食之外，还应该少食多餐，多吃些易消化及清淡的食物，而粥就是很不错的选择，这样对我们促进肠胃健康会有好处。而且粥养胃是诸多人都知道的，不油腻及营养丰富非常适合肠胃疾病患者食用。对于患有肠胃病的人群，最好每天多吃点粥，对自身的健康也是有益的，尤其是肠胃健康。是夏季的时候不能错过的。
提高食欲
可以发现食欲不振是夏季常见的症状，这也是大家最容易产生的不适情况，如果我们在夏季的时候不能及时的去调理食欲，易使人体出现营养不良的现象。提高食欲的方法有多种，在这时候大家完全可以通过喝粥提高食欲，在用大米煮粥时加点山楂，可以有促进食欲的功效，其味道也是鲜美的，大家不妨一试，这样对我们解决肠胃不适会有好处，对我们养胃会有好处。
夏季的时候我们就应该多喝粥才行，在夏季的时候养生就一定要注意多喝粥，这是我们在夏季的时候养生很重要的，对我们促进健康，预防疾病产生是会有好处的，特别可以在夏季的时候促进我们肠胃健康，是夏季的时候养生不能错过的。
每个季节的饮食习惯和养生方式都各不一样。秋天来了，如何在凉爽的秋季吃得健康呢?很多女性更加注重自己的皮肤美容。那么，秋天这个时节，怎么吃，吃什么，才能既美容养颜又健康养生呢?其实，菇类就是相当不错的同时符合这两个条件的食物。菇不仅味道好，营养价值也很高，是很多养生食谱里都会有的食物类别。本篇，我们就来说一说，这些菇类怎么吃。
1、金针菇
金针菇所含人体必需的氨基酸成分较全，赖氨酸和精氨酸的含量特别高，有益于儿童脑细胞的发育，国外称其为“益智菇”，因此特别适合孩子食用。脾胃虚寒的人不宜多吃。
2、香菇
香菇被称为“百菇之王”。各类蘑菇中，香菇的抗癌功效最好，含有丰富的香菇多糖。香菇中维生素D的含量也明显高于其他品种，可以帮助体内钙的吸收，十分适合更年期妇女食用。
3、杏鲍菇
杏鲍菇主要是吃它的菌柄。它肉质肥厚爽滑，组织致密结实，形态类似于鲍鱼，因此而得名。杏鲍菇富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。
4、平菇
平菇具有驱风散寒、舒筋活络的作用，对腰腿疼痛、手足麻木、筋络不适等有一定治疗效果，因此特别适合老年人食用。对妇女更年期综合征也可起调理作用。
5、草菇
草菇的顶上呈灰褐色，根部则呈现灰白色，整体是椭圆形的。草菇的维生素C含量高居菇类第一，有排毒的作用。另外，它也能减慢胃肠对碳水化合物的吸收，对糖尿病患者有好处。
菇是相当好吃美味的养生食材。菌类食物同时还具备抗癌抗衰老的作用。秋季来临，我们的身体需要滋补，含有多种氨基酸等营养素的菌菇，自然就是首选。而且，对于脂肪含量较多，需要减肥的人士来说，平时多吃菌菇，也能起到减肥瘦身的良好效果。
饮食养生
运动养生
