教您怎样预防儿童铅中毒
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为很多中老年人关注的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。积极而有效的运动养生是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编小编辑为您编辑整理的《教您怎样预防儿童铅中毒》，供您参考，希望能够帮助到大家。
随着四周环境的日益恶劣，生活中铅的含量越来越高，儿童铅中毒的频率也是日益增加，怎样预防儿童铅中毒，中毒后有什么症状和不良影响？下面就跟随小编来了解一下。
铅从哪里来？
环境中的铅
土壤和尘埃中的铅 工业排放出来的有害烟尘，汽车的尾气等等，虽然我们肉眼看不见，但这其中都会有危害我们健康的铅尘。
水中的铅
水中的铅污染不可忽视，除了自来水管道老化，轻易造成铅污染以外，新的pVC塑料水管中也发觉了铅污染，由于用于pVC塑料给水管中的热稳固剂――铅盐，里面含有的重金属铅会在管道中会析出，直接造成引用水的污染。
室内吸烟
香烟中不仅含有尼古丁，还有铅尘呢，所以抽烟的爸爸为了宝宝的健康请拒绝香烟。
室内装修
装修污染对我们来说都是深恶痛绝的。但你还不知道吧，其中还有一个罪魁祸首就是――铅。
食物中的铅
食物除受饲养种植环境条件的影响外，还受加工、包装（锡纸、商标印刷等）和运输（含铅容器等）的影响。如爆米花机的炉膛和炉盖由含铅的生铁铸成，最精湛标41倍；皮蛋（松花蛋）制作过程中加入了氧化铅；有色陶器都会有铅的存在。
铅是淡蓝色的金属，质软，加热到400-500度时，既有康复大量铅烟逸出，接触铅的工业有：铅矿开采，印刷铸字浇板，船舶修造和焊接，以及生产蓄电池，电缆，油漆，陶瓷绘料，釉料，含铅玻璃枪弹，医药塑料等，在生产过程打针中，铅以粉尘和烟尘两种形态污染空气。汽车废弃中含有铅分钟药物，如樟丹，黑锡丹等都能引起铅中毒。
1、婴幼儿优良的卫生习性，特殊要注重饭前洗手，不吸吮手指，不将异物放入口中。
2、食品袋盛装食物时，防止塑料袋上的字、画或商标与食品，特殊是酸性食品直接接触。
3、防止使用陶器或内部绘有花纹的瓷器盛装食品。
4、不要用油漆饰家中墙壁。油漆中含有大量的铅，漆屑脱落后，造成居室铅污染。
5、不要携带婴幼儿在汽车来往较多的马路四周玩耍，因为汽车排出的废气往往含有大量的铅。
6、不要给婴儿吃含铅较高的食品，如松花蛋、罐头食品等。
7、蔬菜水果食用前要洗净，能去皮的去皮，以防残留农药中的铅。
8、天天第一次打开水龙头时，流出的水不要饮用。
9、注重饮食平稳，特殊是补充丰富的钙、锌、铁、维生素B等，有益于减少体内铅的负荷和危害。
10、假如工作中接触铅，应穿好保卫服，下班后洗澡，换上洁净衣服再回家，以免将铅尘带回家中。
11、尽量多用高纤维素的食物。燕麦、糙米、麦麸和蔬菜都含有丰富的纤维素。多补充富含果胶、海藻胶的水果和海带。（注重：服用补充品纤维时，应与其他补充品和药品分开服用）
12、每日理想的配餐应包括3-5种以上蔬菜，2-3种以上水果。（颜色不要一样）尽量多吃富含果酸、维生素C及生物黄酮的水果，如刺梨、沙棘、猕猴桃等。它们有助于拮抗铅损伤和去除体内的铅。
13、多饮高蛋白饮料或补充必须氨基酸，如奶和豆浆等。因为氨基酸的缺乏会影响到其他的功能。
14、通过食用山核桃、大麦、荞麦、全麦、干制豌豆来增加锰的摄取量。含锰丰富的食物可提供重要的螯合剂并能阻止铅和钙进入动脉上皮细胞内。
15、日常食谱中应含洋葱和蒜头。它们能在体内产生天然的螯合作用，有助于去除体内的铅。
16、多食含硫丰富的食物，如大蒜、洋葱和豆类等，但要注重锌能抑制硫的作用。
17、要注重补充B族维生素。这很重要，因为螯合剂能和某些维生素结合排出体外。
18、使用螯合剂期间注重补充必要的矿物质，特殊是锌、铬，因为使用螯合剂会降低体内的矿物质。建议使用苜蓿、海带、补铁和补锌剂来补充。
一般说来，经驱铅治疗后，可很快恢复，除铅中毒性脑病外，很少有后遗症，预后优良。
结语：相信看了这篇文章，您对儿童铅中毒有了一定的了解，其实儿童体内多少都含有少量的铅。因此家长不必为宝宝体内有极微量的铅就过于焦虑，但也不能忽视铅污染对宝宝的危害。
ys630.coM延伸阅读
随着社会的快速发展，人们的生活节奏也越来越快，特别是上班族，每天大部分时间都在办公室工作，没有时间去健身，这样长期没有运动会威胁到身体健康。很多上班族都在抱怨没有时间去健身房健身，而且也很懒运动，这可怎么办?
1.伸懒腰
这一点是很容易做到的，你在早上起来的时候，可以伸伸懒腰，会感觉很舒适，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态。所以不想去健身房专门运动的懒人，可以经常的伸伸懒腰，这也是一种很不错的健身方法。
具体方法：抱着自己的后脑勺，然后腰部往前拱，然后将两臂伸开，很舒服的一种姿势。这样会让自己很舒服，并且也会让自己的大脑更加的清醒的。
2.缩腹走路法
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，而且它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。
3.团着身子滚滚
这个健身方式主要是用来保持肌力恢复平衡的，并且还可以有效的缓解疲劳。
具体做法：将自己的身体团起来，并且弯腰，埋头，双手抱着自己的头部或者是自己的膝盖，静止十秒钟，然后上下滚动20次，结束后，再伸伸懒腰，则是很舒服的。
4.左右大扭身
可以预防和缓解腰腿疼的现象，并且对于颈背的疼痛也有一定的缓解作用，主要是可以增加腰背部的牵拉。
具体方法：你可以采取左侧卧位，并且左腿要伸直，右腿从前方跨过，并且双臂水平的张开，则进行扭转，然后在变一个方向，继续扭转。
健康不仅是指没有疾病和不虚弱，而且是保持生理、心理和社会适应的完美状态。大家在室内运动前后要比对一下自己的减肥效果，也许会有惊人的发现哦，运动重在坚持，偶尔的运动是没有效果的。希望大家通过运动都有健康的人生。
低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。
1.提高蛋白质摄入量 低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。
2.训练前后摄入乳清蛋白质 乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。
3.每天摄入红色肉类 红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源。
4.两周后提高碳水化台物摄入一天 保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2—3克，并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食8—9周，只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要.并能带来更好的效果。
5.使用咖啡因/麻黄补剂 由咖啡因和麻黄混合制成的营养补剂能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片(每片150毫克)有助于身体燃烧更多的脂肪供能。
6.进行高强度的有氧训练 低碳水化合物饮食之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖元水平，迫使身体依赖脂肪供能。高强度的有氧训练(每次30分钟，每周3—4次)能进一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。为了达到最佳效果，可把有氧训练安排在进食前进行，因为此时糖元水平较低。
怀孕体复增加了14公斤，生完孩子后仅仅两个月，陈超琪的身材就复原如初，要晓道，她是属于女人最担忧身材难复原的高龄产妇。孕妇也能练瑜伽，而且对妈妈和胎儿的健康都有好处，也有益于生产。不过，她说，如果平常没有运动习性的人，怀孕之后还是不要干一些牵强的运动。
由于瑜伽要求素食，这样可以使身体柔软，情绪稳固安静。陈超琪一直都不食红肉，这种习性在怀孕期间也没多大改变。她一样按照每日身体所需热度和宝宝需要的营养来安排饮食，天天早上食麦片、牛奶、生果，中餐和晚餐是米饭、青菜、鱼、汤等，红肉一样不食，红肉拿供的蛋白度可以用别的来代替，比如孕妇奶粉、鱼等。她说。
这种饮食习性，陈超琪在孕中和月子里都一直坚持的。在产后两个月复原瑜伽运动之后，她的体复、体形迅速复原来生孩子前。
一个忙字，让不少上班族远离了健身运动。但不论多忙，工作间隙，还是可以适当做些运动。中医认为以下这八项运动，完全可以天天忙里偷闲做，也不会占用您太长时间。
1.双手捂耳朵，手指弹脑袋，1020次，可促进大脑血液循环。或以十指指肚轻轻按摩揉搓头皮，也能刺激头皮上的毛细血管，有益于大脑皮质的功能调剂，缓解疲惫紧张。
2.扯耳朵。用食指中间关节和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，天天扯18下。而后可用大拇指指肚和食指关节捏住耳轮，往下捋，两手同时，各18下。
3.瞬时。对着电脑看1520分钟后，起身眺望窗外的景观，眼睛用力向下眨，可滋养眼睛，缓解视疲惫。
4.转颈项。左右转头，眼睛同时随着头转折，身体保持竖立，肩膀放松。
5.搓脸。先将两手搓热，然后用两手掌在面部上下揉搓，直到脸上发热为止。每次35分钟，关心面部血液循环。
6.伸懒腰。伸懒腰可以加深呼吸，让人变得清醒愉快。正确做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰或举高，前屈作深度鞠躬状，后伸作扬眉吐气状。
7.双臂牵引。突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐步用力向头的方向用劲压510秒钟，连续34次即可起到缓解颈背压力的作用。
8.揉肚子。消化功能不好还必须常坐办公室的人，可在下午13点用手微揉肚子，每次按摩以36次60次为宜。
近日，在一个由肿瘤术后病人自发组织的座谈会上，有一位康复病人向大家提供了一份能够增强自身免疫力、抵御肿瘤细胞的食谱——蔬菜汤。现将其摘录，供读者参考。
制作材料： (以下是一个人二天的饮用量)
1.白萝卜。数量：中型长的白萝卜(约三十公分左右)约1/4长。
2.白萝卜叶子。数量：一根萝卜叶子的1/4撮左右。(晾干的萝卜叶子也可用)
3.胡萝卜。数量：中型长度(约18公分左右)的1/2根。
4.牛蒡根。数量：大型的四分之一根，小型的半根。
5.干香菇。大的1枚，小的3～5枚。
制作方法：
1.容器的选择：建议用铝锅或耐热玻璃锅。绝对不能用铁锅、铜锅、陶锅。否则汤会出现白浊，使成分发生变化;若用搪瓷锅，可能使锅内壁成分溶出，产生不良反应。
2.制作过程：首先将蔬菜洗净后连皮切大块放入锅内，再往锅内加入蔬菜量三倍的冷水，约2000—2500毫升，加上锅盖后大火烧煮沸腾后改为小火煮1小时即可。烧煮过程中不可将锅盖打开。
注意事项：
1.待蔬菜汤温和后打开锅盖，面上的泡沫不必去掉可饮用。
2.蔬菜汤的材料不要混入其它的药草及植物。
3.喝不完的菜汤倒入玻璃器皿内放入冰箱冷藏待用，不可冷冻。
4.剩下的菜渣可作菜肴吃。
5.饮用蔬菜汤，如果再服用中药汤需相隔一小时，服用西药相隔二小时。
【导读】教您减小肚子的瑜伽动作，对于现在的白领女性来说，因为需要一下子坐着很轻易会导致小肚子上的肉肉多起来，而小肚子上的肉一旦起来想要减停去可就比较难了，可以说很多女性为了减掉小肚子上的肉尝试过很多的方法。不过瑜伽作为一种有氧运动，不但拥有瘦身成效而且还可以提炼人体的柔韧性，那么在这里就教您几个减小肚子的瑜伽小动作。
教您减小肚子的瑜伽动作
简易坐扭转
作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并排除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺立腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向复复同样的动作。
教您减小肚子的瑜伽动作
半鱼王
作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，关心收紧腰腹肌肉。
这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在停方，让足掌竖着立在地面上，上面的足跨过来放在膝盖的外侧，足尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部停面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。
玛里奇三
臀部坐高，曲曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高，停面的支撑腿，足跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾足保持支撑的稳固，随着呼气时扭转，扭转时要注复，让停背部向上提，不要弓背。整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直，是等长的线。
饮食养生
运动养生
