由于我们现在的生活节奏较快,许多年轻人的作息时间已经基本呈颠倒状态了。白天因为忙于工作奔波劳累,晚上下班后自然就成了各种聚会应酬的大好时光。于是晚上就睡得太晚,早上又很难起床,这样的生活节奏严重的影响了我们的身体健康。那么如何才能做到早睡早起呢?一起来看看下面的内容。
下班后一兴奋就容易过了最佳睡眠时间晚上10~11点。在聚餐、聚会、游玩、或者是家里自由活动:看电视、玩游戏、打电话等时,都要约法三章,22点前各种活动截止,除非有特殊情况。先提前敲个警钟,心中有数。
睡前不要喝茶、咖啡等让人精神振奋的饮料。会让大脑神经过度兴奋,造成失眠、多梦,严重影响到睡眠质量。睡前也不宜饮酒,过量的酒精会麻痹神经,让人早上起不来还会让人整天昏昏沉沉、神经不振。
睡前不可过度兴奋或做剧烈运动。这些都会让人体过度兴奋有碍提前入睡。
睡前可做些舒缓的运动、听舒缓的音乐或看书。睡前先洗刷,完毕后关掉灯,在床上做些舒缓的动作或者是小声的放些舒缓的音乐,看读物,会慢慢让人体放松从而进入睡眠状态。
睡前可以喝些牛奶。能促进睡眠,提高免疫力和保护胃粘膜,当然也不宜多喝,通常睡前喝200——400毫升牛奶已经可以保证机体的需求。
上面的内容为大家简单的介绍了一下关于如何早睡早起的一些生活方式,喜欢熬夜的朋友们不妨做一个参考。其实早睡早起并不是什么大难事,只需要坚持一段时间养成习惯性的规律就好,而且良好的生活习惯对我们的身体健康也是很有帮助的。
滋阴补肾的方法成为生活当中很多人所关心的问题,一般的情况下,很多人肾脏的健康非常的关键,大家都会把身上的各种健康看作是非常重要的,不光是在肾脏健康上面下功夫,还要在选择中药和药物治疗方面,很多人喜欢吃补品来补身可是大家要知道补品只会给肾脏起到缓解的作用,那么中医补肾壮阳茶来了解一下。
(十)补气壮阳茶
770.独参茶
原料:人参10g、花茶3g。
用法:用300ml开水泡茶饮用。或用人参的煎煮液泡茶饮用。
功能:大补元气,固脱生津,安神益智。
用途:劳损虚脱;大失血大吐泻之后体虚神衰;眩晕头痛;血汗暴脱;妇女崩漏。高血压;冠心病;心肌营养不良;糖尿病;阳痿。
《景岳全书》。
771.四君子茶
原料:人参3g、白术3g、茯苓3g、甘草3g、花茶3g。
用法:用前几味药的煎煮液350泡茶饮用,冲饮至味淡。
功能:补脾益气。
用途:脾胃气虚,面色惨白、食少便溏、四肢无力、精神倦怠。
《和剂局方》。
772.人参定志茶
原料:人参3g、远志3g、菖蒲3g、茯苓3g、花茶3g。
用法:用前几味药的煎煮液350泡茶饮用,冲饮至味淡。
功能:补心脾气,宁神定志。
用途:心脾气虚,恍惚振悸、梦寐惊吓。
《和剂局方》。
773.人参枣茶
原料:人参3g、大枣3枚、红茶3g、糖10g。
用法:用人参、大枣的煎煮液300泡红茶饮用,冲饮至味淡。
功能:补气生血。
用途:失血后以此茶康复。
《十药神书》。
774.参侧茶
原料:人参3g、侧柏叶3g、花茶3g。
用法:用200ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。
功能:益气止血。
用途:精神情志及酒色内伤,气血妄行所致吐血、下血、鼻血。
《中藏经》。
775.参地茶
原料:人参3g、生地3g、干姜2g、花茶3g。
用法:用前三味药的煎煮液350泡茶饮用,冲饮至味淡。
功能:益气养阴,清热,和中。
用途:妊娠吐酸清水,腹痛不能饮食。
《和剂局方》。
现如今的生活当中关于补肾壮阳的东西有很多种,比如说茶叶和平时吃的食物,包括含有中成药都是可以对于补肾壮阳起到不错的功效,那么关于中医补肾壮阳茶,以上的文章为大家做了相关介绍,希望大家在此可以来尝试一下,对于壮阳有着不错的。
男人需要补肾壮阳首先就需要注意日常的饮食健康和作息习惯,良好的生活习惯是我们强身健体的重要前提。对于房事的控制也是非常重要的,过度的放纵自己就会出现肾虚和脾虚的疾病症状。我们控制一个度,适当的补充营养是非常重要的,下面让我们认识哪些需要注意的细节。
中医养肾
(一)要求生活规律
食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽其天年,度岁乃去。
(二)防止房事过度和早婚
醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真。欲不可纵,纵则精竭,精竭则真散……故善养生者,必保其精。
养气
气在中医著作中,分为多种,实际上可分先天和后天两大类。先天之气在肾,亦称肾中元气,或称肾元、肾阳;后天之气在脾,亦称脾中元气,或称脾元、脾阳。先天之气代表人体功能活动,如肾气等等;后天之气是指脾气而言,代表消化吸收,以养先天。
养神,就是要无七情之扰,无嗔恨之心,无思想之虑。做到“恬淡虚无,真气从之,……志闲而少饮,心安而无惧,形老而不倦。”养神法,就是要有高尚的理想,处处奋发向上,不冥冥苦思,唯虚荣是慕,有可贵的情操,事事出以公心,不“孜孜汲汲,唯名利事务”,有正常的精神生活,时时虚怀若谷,不斤斤计较,患得患失。以此养神,自有益于健康。
养形
机体健康是人赖以生存的基础,因而养形以防止虚损,是养生的主要一环。
(一)持之以恒的锻炼
养形不外乎平时的积极地劳动和锻炼,除各种体力和脑力劳动之外,可以试试中药成分的绅撕挺应辅以定时的散步、跑步、太极拳、气功、导引、五禽戏等的某一种。持之以恒,自能保证形体的健康。
(二)积极防病治病
养形的另一个方面,是积极的防病治病。以补养精血的方法治疗形体虚损诸证,以保证生命的物质基础——形的存在。
男性想要壮阳,首先一定要控制自己的行为和日常生活习惯。不然效果会不明显。日常男性朋友可以勤练养生操来进行调动身体的内循环,对于我们身体排毒是非常有帮助的。久而久之我们就会养成良好的生活规律的,身体自然就会好起来了。
对于很多人来说,平时加班劳累辛苦,长期得不到及时的休息,生活还总是没有规律,饮食上面也不合理,这样下来就很容易出现肾阳虚的现象,肾阳虚不是只有男人才会有的,很多女性也会有这方面的异常,但是肾阳虚了对男性的危害是最大的,男性会因此而出现性生活下降的现象,在中医上有专门壮阳补肾的方法,那么中医壮阳补肾的方法有哪些呢?
中医养肾
(一)要求生活规律
食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽其天年,度岁乃去。
(二)防止房事过度和早婚
醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真。欲不可纵,纵则精竭,精竭则真散,故善养生者,必保其精。
养气
气在中医著作中,分为多种,实际上可分先天和后天两大类。先天之气在肾,亦称肾中元气,或称肾元、肾阳;后天之气在脾,亦称脾中元气,或称脾元、脾阳。先天之气代表人体功能活动,如肾气等等;后天之气是指脾气而言,代表消化吸收,以养先天。
养神,就是要无七情之扰,无嗔恨之心,无思想之虑。做到“恬淡虚无,真气从之,志闲而少饮,心安而无惧,形老而不倦。”养神法,就是要有高尚的理想,处处奋发向上,不冥冥苦思,唯虚荣是慕,有可贵的情操,事事出以公心,不“孜孜汲汲,唯名利事务”,有正常的精神生活,时时虚怀若谷,不斤斤计较,患得患失。以此养神,自有益于健康。
养形
机体健康是人赖以生存的基础,因而养形以防止虚损,是养生的主要一环。
(一)持之以恒的锻炼
养形不外乎平时的积极地劳动和锻炼,除各种体力和脑力劳动之外,可以试试中药成分的绅撕挺应辅以定时的散步、跑步、太极拳、气功、导引、五禽戏等的某一种。持之以恒,自能保证形体的健康。
(二)积极防病治病
养形的另一个方面,是积极的防病治病。以补养精血的方法治疗形体虚损诸证,以保证生命的物质基础——形的存在。
锁阳又名不老草,是一种野生于沙漠戈壁的寄生植物。据《本草纲目》记载,该品甘、温、无毒,可“大补阳气,益精血,利大便,润燥养筋,治痿弱”。《中药志》记载:“补肾,滑肠,强腰膝。主治男子阳痿,女子不孕,血枯便秘,腰膝痿弱。”
锁阳含有儿茶素、黄酮、棕榈酸等22种挥发成分,同时还含有熊果酸等15种氨基酸和钙、镁、锌、锰、钾、钠、钴、铬、硒等23种微量元素。现代研究表明,锁阳有助于排除体内有毒物质(如铅等),还有明显的抗癌作用。
如果自己肾阳虚了,那么就可以选择从中医这些方面中来给自己改善疾病的症状,肾阳虚虽然说不会出现什么大的毛病,不过这样的疾病不及时控制下来的话,是很容易对男性的性生活造成很大的影响,如果是女性的话,那么身体疲乏的现象也会随之出现,导致整个人像生病了一样,所以说要赶紧的治疗好。
贾教授认为,某些男士自己买性保健品、中成药来补肾壮阳治疗阳萎的做法不合适,不但浪费金钱而且耽误疾病的治疗。造成性功能障碍的因素有很多,如前列腺炎、糖尿病、高血压、高血脂等,性功能障碍往往是这些疾病的第一表现,不到医院进行诊治不但性功能障碍难以治愈,而且会耽误原发疾病的治疗,造成严重的后果;“肾虚”在中医当中只是性功能障碍的一个因素,即便是“肾虚”,也分为“肾阴虚、肾阳虚”,在治疗用药上也有所不同,医生还需要根据病人疾病的变化随时调整药物。贾教授强调无论是选取中医治疗还是采用西医疗法都要选择正规的医疗机构进行诊治,在有资质的医生指导下进行治疗。
贾教授还谈到,一次完整的性生活由性欲、勃起、射精、性快感组成,哪个方面出现问题都不会有完美的性生活,目前没有一种药物可以治疗上述全部几个方面的疾患。在中国,医学发展有自己的特点——中西医结合是大势所趋。中医中药在治疗性欲、射精和性快感方面比较理想,还可以通过整体治疗,提高患者体质;在治疗勃起功能障碍(ed)方面西药万艾可则是所有男科医生的最为重要的武器,它对于延长勃起时间(达33分钟)、增加勃起硬度和次数,全面提高勃起的质量很有优势。万艾可与中药是“咖啡加伴侣”的关系,中药对调节ed病人全身症状有优势,成为万艾可的伴侣,在采用中医治疗的同时,根据病人的具体情况,一般可一周按性生活需要服用1-2次万艾可。目前,万艾可是国家药品监督管理局和卫生部批准的唯一一个可以进入零售渠道的用于治疗ed的药物,在全球上市6年以来有超过2300万人服用过万艾可,其安全性和有效性都经受住了时间的考验。该药1998年首先在美国上市,英文名称是viagra,在中国上市之前华人根据中国的文化特点将其音译为“伟哥”,这个名字也成为viagra在华人世界的代名词。该药在中国上市后中文商品名为万艾可,患者可以凭医生处方购买,但一定要注意,万艾可虽然被大家俗称为“伟哥”,但是它的包装上没有任何“伟哥”的字样,消费者不要被其他各种“哥类”的药品或者保健品所迷惑。
肾脏是排泄人体内毒素的一个重要身体器官,如果肾脏出现了疾病的症状后,那么身体的健康程度就会受到比较大的影响。肾脏即使是一些功能有下降的情况出现,那么也是会导致一些身体上的疾病症状发生的。所以在平常的时候一定要注意才行。那么中医补肾壮阳方有哪些?下面我们就来介绍几种。
推荐方:三味健脾养肾粥
配料:白术15克,首乌10克,枸杞子20克,白米5两
做法:白术和首乌入锅煮,经一段时间后捞出,将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。
功效:健脾补肾,强壮肌肉。白术易补气健脾,首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神,枸杞子能养血补肾。
推荐方:莲子芡实粥
配料:莲子50克、芡实15克、大米300克
做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥过稠。
功效:莲子可以健脾宁心,芡实能够健脾补肾,常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。
推荐方:杜仲煨羊腰
配料:杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、红花油一勺
做法:
1.将羊腰子用水泡,祛除异味,然后切片。杜仲过水洗,祛除杂质。
2.先将一勺红花油温六成热时切入生姜两片爆锅,之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟,再把杜仲放入,同时加一碗水,小火煨30-40分钟,出锅前放适量盐和味精。将羊腰带汤一起食用。
功效:在肾阳虚的情况下食用。杜仲、羊腰皆可以补肾助阳,对阳痿、腰膝酸软等症状起调理作用。
上面介绍的这些都是中医补肾壮阳方了。在平常的时候就可以根据自己的实际情况来选择合适的方子进行补肾的治疗。积极的补充肾脏的功能,是对身体健康有很大好处的。这样就可以减少疾病症状的发生,还能对肾脏的一些功能有很好的帮助。
饮食养生
运动养生