又到白露时节,天气渐凉。《月令七十二候集解》中对白露的解释是“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”,也就是说,从白露开始天气就变冷了。当进入白露气节之后,天气变得越来越干燥,人体也会因为气候的改变而出现大大小小的问题,所以,想要健康度秋,那么就必须学会在白露时节保护和锻炼身体。
今天,我们就一同了解一下,白露时节该保护身体的哪三处,又如何冻出健康身体?
一、白露时节做好3护
民间有俗语“处暑十八盆,白露勿露身”、“ 白露秋分夜,一夜冷一夜”,也就说从白露开始天气一天比一天冷,不适宜再暴露身体,不然会惹病上身。那么,到底白露时节该护好哪里了?
1.护好脚
白露是天气冷热的一个划分,夏季可以穿凉鞋,冷水洗脚。但是,过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚了。
脚,距离心脏远,容易血液循环不畅。并且肾气始于足下,脚受凉就是在伤肾。中医理论中,脚为人之根,人体的12经脉中有6条始于足部,这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。
而且,在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。
所以,脚受凉,也就是这个身体都受凉。那么,白露之后如何护好脚了?
Tips:白露时节护脚方法
a.不再穿凉鞋,凉鞋虽然可以令脚部通风透气,但是白露之后再穿凉鞋,会导致脚部受凉,造成寒气入侵。
另外,秋季天气干燥,穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。
b.穿袜子,袜子一方面可以保护脚部,另一方,老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子,可以更好的给脚部保暖,促进血液循环。
c.睡前泡脚,睡前泡脚胜过吃补药,对于体弱多病、肾虚、痛经以及体寒人群来说,白露之后多泡脚,可以调养身体,增强免疫力。
2.护心
心脏的主要功能是提供血压,把血液运行至身体的各个部位。而白露时候护心,不仅仅是保护心脏,而是保护好心血管,减少心血管疾病的发生。
在《养生论》中记载“秋初夏末,不可脱衣裸体,贪取风凉”暴露身体轻则会感冒,重则导致心血管受凉,加重心血管疾病。
冬季节是心血管疾病的高发季节,而中老年人想要安全过冬,那么就需要在白露之后做好护心养心工作。
Tisp:白露护心方法
a.多穿一件穿背心,“秋冻”并不适合所有人,体弱多病、儿童、老人等好多穿一件背心,可以很好的护好心肺,减少心血管疾病的发生。
b.备好药,从今天白露开始患有心血管疾病的人群需要随身携带药物(如硝酸甘油),以备不时之需。
3.护肠胃
秋是胃肠道疾病易多发的季节,儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等等,这些胃肠道疾病在秋季多发。而在民间有“白露身勿露,露了冻泻肚”,所以,秋季护好胃肠道非常重要。
Tips:白露护肠胃方法
a.避免肚脐装,现代年轻人追求时尚和美丽,肚脐装已经是必不可少的时尚单品。但是,肚脐脂肪层薄,容易受凉,导致寒气入侵,胃肠道受伤。
b.酒、茶暖内清火,白露饮米酒,喝“白露茶”,一直是传统。米酒有“百药之长”的美称,并且其甜淡不刺激,适合大多数人。秋季饮用可以驱寒祛湿、活血化瘀,对腰酸背痛、关节炎等都有治疗作用。
而秋季干燥易上火,特殊人群会出现便秘,所以,饮茶是降火调理便秘的良药。
春季到来,在这时候我们要注意的情况很多,在洗澡的时候也要注意细节,而且在这时候需要注意的情况是比较多的,在这时候虽然说是可以进行洗澡的,但是我们必须要对洗澡的方法有所了解,这样才可以更健康的让我们养生,那么具体春季如何洗澡比较好,一起看看春季洗澡的细节。
水温别太高
在春季的时候我们洗澡需要注意,在这时候如果我们发现自己的身体太过疲劳,那么这时候洗个热水澡可以让你睡得更香。但是需要注意的是,此时洗澡水温不能过高,否则容易令心跳加速,反而会加重身体疲劳感。一般来说用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟就可以了,所以我们需要控制好温度才行。
洗澡时耸耸肩
同时在春季的时候洗澡我们还要注意,这时候如果我们上网时间久了很容易肩颈酸痛,此时可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分钟,水位要到脖子,洗澡时可以做一些耸肩活动,缓解肌肉紧张。如果眼睛酸胀,还可以用温热的湿毛巾敷眼睛,有缓解视疲劳的效果,这样是容易导致我们产生不适情况的,大家需要小心。
洗澡后冲下冷水
除了上面介绍的这些技巧,在春季的时候我们要注意,完全可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出,可以使扩张的血管受冷水刺激收缩,从而把热量“封闭”在体内,令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是,洗完澡后要穿上袜子,以免热量从脚底散失,这样是可以避免我们出现感冒问题的,大家要小心。
春季的时候养生要注意的情况比较多,在洗澡的时候也是需要我们注意技巧的,上面介绍的这些情况我们需要小心,都是洗澡的时候要注意的细节,我们如果可以学会合理的方法去洗澡,那么才可以更好的去促进我们的健康。
第一招:避暑清心
夏季首先避暑,重在清心。避暑时应注意:居室阴凉、通风;中午及时遮阳;采取人工降温措施。夏季少开空调,适量流汗。如果开空调,要保持室温在25°C左右,且室内外温差不超过7度,穿裙女性要注意膝部用覆巾保护。要注意预防“空调病”,“空调病”主要表现为疲倦、皮肤干燥、手足麻木、头痛咽痛、胃肠道不适等。
除了避暑,还要清心。夏季要保持清静愉快的心情,切忌发怒,使人体气机通畅,顺应自然。第二招:祛湿除虫
炎暑和湿气最容易损伤心、脾二脏,易生中暑、疰夏等病症。专家说,夏季应防暑祛湿,需补充足够水分,应选择清凉解热、化湿祛暑的饮品,如:绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤、鲜藿香或佩兰泡茶等,还要多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等。夏季除虫也很重要,我国传统节日端午节时,民间有饮雄黄酒、菖蒲酒、插艾叶、戴香囊等风俗,可以起到“杀虫驱邪”的作用。
另外,三伏天里“治冬病”也很有用。冬天易反复发作的慢性病,如支气管哮喘、慢性支气管炎等以伏天阳气旺盛时调养最为合适。主要的方式有敷贴疗法、隔姜灸法以及中药内服法等,目前许多中医医院都开展冬病夏治的诊疗活动。第三招:调养脾胃
无论在哪个季节都要重视脾的保养。如何调养脾胃,下面几个方面值得注意:饮食有节,按时定量,不暴饮暴食,不忍饥挨饿;调适寒温,夏季夜晚不能贪凉,不要睡在露天,入睡后不要扇风,准备好毛巾被、毯子之类盖好腹部,防止着凉;调畅情志,保持心情愉快。孩子秋天吃什么食物好
1、孩子秋天适宜的食物
1.1、梨子
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。
1.2、萝卜
萝卜能够调理脾胃,对2020秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
1.3、百合
百合对2020秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对人非常有益。
2、孩子秋天喝什么粥
2.1、青菜粥
材料:大米2小勺、水120毫升、过滤青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜叶)1小勺。
步骤:把米洗干净加适量水泡1~2小时,然后用小火煮40~50分钟。在停火之前加入过滤的青菜心,然后再煮10分钟左右即可。
2.2、胡萝卜粥
材料:大米2小匙、水120毫升、过滤胡萝卜小匙。
步骤:把大米洗干净用水泡1~2小时,然后放锅内用微火煮40~50分钟。停火前不久加入过滤胡萝卜,再煮10分钟左右。
3、孩子秋天喝什么汤
3.1、红枣百合汤
做法:红枣洗净去核,百合洗净,撕成小片;将红枣,百合放入汤锅,加清水炖煮,至原料熟烂即可。最后加入冰糖即可食用。
怎么给宝宝吃:适合7个月以后的宝宝饮用。这款汤品炖煮时间较长,一般都要40分钟,食物中的大部分营养已经融入汤水中,宝宝仅仅喝汤就可以,不必再吃枣和百合。每日一杯,大概500ml。
3.2、银耳雪梨汤
做法:雪梨去皮后切块,银耳加温水泡发半小时;锅内放适量水;水开后,加入雪梨、银耳再煮二十分钟即可,放凉后淋入蜂蜜。
怎么给宝宝吃:适合7个月以后的宝宝饮用。1岁以前最好只喝汤;这款汤品炖煮时间较短,1岁以后的宝宝可以喝汤吃梨和银耳。妈妈可作为宝宝的下午加餐,每次饮用一小碗即可。
孩子秋天饮食保健常识
1、饮食饮水防秋燥
妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜,如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等,还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外,及时为宝宝补充水分也是相当必要的,除日常饮用白开水外,妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝,同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。
2、冷饮西瓜需慎食
2020秋季宝宝易生消化系统疾病,需特别注意饮食卫生,少吃冷饮,以免对幼嫩的肠胃造成刺激;再有,西瓜属性寒之果品,2020秋季多食易伤脾胃,因此不宜让宝宝多吃。
3、重视饮食卫生
幼儿应少吃生冷食物,不吃隔夜饭菜和不洁食物,半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。同时,应格外强调幼儿及其抚养者在饭前便后洗手,将幼儿所用餐具定期清洗消毒。只有重视了饮食卫生,才能较好地预防或减少幼儿疾病的发生,保证幼儿健康成长。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主,口味宜清淡,多补充一些汤水,以减缓气候干燥对孩子的不良影响。
4、多补充水分
天气炎热干燥,宝宝出汗较多,体内的水分、氯化钠和水溶性维生素(主要是维生素B和维生素C)也会随着汗流失,引起水盐代谢失调。因此,要注意给宝宝补充水分,包括白开水或矿泉水,让孩子从小养成喝水的习惯。也可以来点传统的所谓消暑汤,如绿豆汤、莲子百合汤等。
冬季的天气是真叫一个冷,可是爱美的女人却迟迟不想穿厚棉衣,总喜欢裸着小腿穿风衣,喜欢露着肚脐穿低腰裤,美倒是美了,可是这样很容易冻出病来哦!
1、冬季爱美不穿衣,容易反复感冒
冬季天儿本来就冷,穿的太少,很容易冻感冒,可是爱美的女人却依然不知悔改,就这样越穿越少,从而引起反复感冒,如此长期下去,很容易患上鼻炎哦!
2、冬季爱美不穿衣,容易引起月经不调
女人月经期间最怕的就是受凉,不仅容易引起月经不调,严重的甚至会引起痛经,而且时间长了还可能导致不孕不育哦!
而且月经不调对皮肤也会有不良影响,还容易导致皮肤粗糙,甚至长痘痘。得不偿失呀!
3、冬季爱美不穿衣,容易关节痛
时尚的露肩露背衣服在冬季穿,太容易受凉,寒风刺骨的吹,吹的骨头生生的冷,如不注意保暖,会造成关节痛,以后年龄大了会落下关节痛的病根哦!严重者甚至一到阴天下雨天关节都疼痛难耐
4、冬季爱美不穿衣,容易肥胖
爱美的女人,穿了薄衣美了这一个冬季,殊不知,这冷风一冻,身体的受凉部位会自动攒集脂肪,自动保暖。如此长期下来,受凉部位都会增肥不少哦!爱美的女人最爱裸的小腿,脖子,小蛮腰,受冻后,会变得再也不那样苗条咯!
饮食养生
运动养生