维生素，枸杞，护肝片，90后中年人24小时养生图鉴
“今天不养生，明天养医生。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《维生素，枸杞，护肝片，90后中年人24小时养生图鉴》，希望能为您提供更多的参考。
01
蜂蜜能长胖，亲测有效
宿便，本身就是个伪概念！
肠毒，不存在的....
而蜂蜜除了香甜好喝以外
最大功效就是
它的成分基本就是糖，
想长胖喝它就对了！
而土蜂蜜，抛开卫生问题，
野外蜜蜂采集了有毒植物的花粉，
那蜂蜜里就有剧毒生物碱。
完全没有加工的纯天然土蜂蜜
也算是居家旅行杀人灭口的必备良药了！
02
维生素吃了并没有什么Luan用
各种维生素补充剂
对于健康成年人益处和风险
仍然没有一个确切的结论。
多数试验结果表明
维生素补充剂对人体健康
既没有益处也没有风险。
03
提高免疫力不存在的
免疫系统一般处于平衡状态
有伤害刺激（比如感冒）的时候
免疫系统就会被激活，
偶尔发个炎感个冒不要郁闷，
就当是锻炼锻炼你的免疫系统
保证免疫系统平衡的办法
就是好好睡觉！！！！
04
少喝酒比护肝片强多了
啥？你以为护肝片是金钟罩铁布衫？
给肝脏穿上妥妥滴不伤肝？
naive！！
酒精性肝病
所造成的肝损伤是不可逆的，
即便是天然药物可能可以
缓解饮酒后的部分症状，
或者对于肝脏细胞有所保护，
不伤肝？impossible！
05
防脱发先搞清原理
盆友，
首先要搞搞清楚你到底为啥脱发
大部分脱发都是由遗传因素和雄激素水平
作为主要决定因素的。
也就说外公秃顶或者你爸秃顶，
你多半也跑不了。
so，洗发水，去油且香味合适就OK！
06
脚：我只想泡个单纯的热水澡
又不是做泡椒凤爪，
加那么多料干啥？
泡脚图个舒服就行呗，
加多了脚也吃不了啊！
能透过皮肤吸收的真的很少。
07
面膜：好好补水保湿就够了
面膜的功效充其量就是补水，
问题是这个补水还只是湿润角质层
也就是说只是暂时补水。
至于这些神仙功效，emmmm,
我说是心理作用
能按得住你送出去的钱包吗？
08
熬夜吃火锅，长痘最佳选择
长痘这个锅，辣椒可不背。
该负责的是熬夜加火锅！
熬夜身体会分泌一些物质，
这些物质会促进皮脂腺的分泌，
增加皮肤出油甚至爆痘
再加上火锅中的大量脂肪
加上饮料中大量的糖，
不长痘你都对不起这火锅！
重要的pS
养生，就是睡得够吃的对，
心情好规律运动
其他大都只是安慰剂
当然如果你钱包很鼓，
那想吃就吃点呗。
想买就买点呗
重要的是你开心就好
毕竟花的不是我的钱！
扩展阅读
随着人的年龄增长，到了中年之后身体机制就会慢慢衰退，身体各方面功能都在走下坡路，所以应该及时的进行。不过说到，也不是所有人都明白具体该怎么做，并不是吃好喝好那么简单的事情。那么，下面就来看看中年人方法有哪些？如何养生最好？
1、中年人必须对自己的身体现状有一个清醒的认识，平时要定期进行有针对性的健康检查，对常见病、慢性病要做到早发现、早治疗，同时要加强自我保健意识，做到戒懒惰、戒过劳、戒多食、戒焦虑，以保障自己的健康。
2、中年人应根据自己的实际身体状况，一年或半年时间内进行一次体检。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族遗传史，除常规体检外，还要有针对性地选择体检项目。此外，已经患有慢性疾病的中年人应该制定一个适度的工作、生活时间表，不能长时间地透支体力。
3、保证每天6小时以上的睡眠时间，早晨起床后要腾出一定时间进行适度早锻炼，这样就可以保持充沛的精力，投入到一天的紧张工作中去。对发生在自己身上的不明原因的疼痛，千万不要大意，应及时到医院检查，如一时查不出什么疾病，也应该保持高度警惕，对自己的身体”随访“。
4、进行适当的自我心理调节。紧张工作一段时间后，最好能静下心来休息，旅游、闲聊以及文化休闲等方式，都可以缓解紧张精神状态。同时养成科学的饮食习惯，中年人吃的食物宜偏清淡，不能暴饮暴食。
以上就是有关中年人方法的介绍，可见中年人除了吃好喝好，还要睡得好，保持乐观开朗的心态最重要。最重要的就是每年进行一次身体检查，及时了解自己身体的健康状况，以免有隐藏的疾病，耽误最佳的治疗时机。
1
在东莞长安镇做财务的吴小静（化名）国庆期间打了一天的手机游戏，右眼突然暴盲。
2
广东亚视演艺职业学院艺术设计系大三学生骆某疑因突发疾病猝死在教室。
3
小唐是个做技术的IT男，30岁，近一年来工作任务猛增，每天加班到晚上深夜才回家，有时精神紧张乃至难以入眠。近日公司组织员工进行体检，小唐的血压测量之后老偏高，竟高达160/100mmHg。
太多太多类似的新闻出现，让即将步入中年的90后们产生了危机感。疾病像雾霾一样，来得悄无声息，让人紧皱眉头又猝不及防。一闭上眼，仿佛就能看到自己油腻腻的中年——发福的啤酒肚，凹陷的黑眼圈……
别以为养生是中老年的事儿，在99年出生的孩子已经步入大学的今天，养生已经变成一种全民的生活态度了。
年轻人表面上不屑于点开爸妈转发的养生帖，却暗戳戳地钻研起了自己的养生秘籍，他们热衷“一边糟蹋自己，一边保养健身。”
@么么晗
和姐妹抽了一支烟然后赶紧含了颗含片，我们，一边自杀一边疯狂养生。
@夏目家的小诗哥
人到中年，注重养生，我开始在可乐里泡党参。
@跟我走吧熊小姐
孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤。
@a_Kay
边吃亲嘴烧过瘾边喝金银花降火。
@剪刀手爱刘德华1994
书上说：抽一支烟少活五分钟，笑一笑多活五分钟，所以我一边抽烟一边笑。
到了不能肆无忌惮的年纪，就连抽一颗烟都要想上半天。
黑豹乐队的鼓手赵明义都开始手拿保温瓶，谁说铁汉一般的男人，不能手捧枸杞和茉莉花茶？
灰姑娘也可以热爱推拿，谁说童话故事里只有金灿灿的水晶鞋呢？
△相信大家都看过这篇著名漫画：中医版灰姑娘
生活中，还有更酷的一群人，开着机车，打着唇钉，纹花臂，进了一家修车房播起了重金属音乐，以为下一秒就要摇头晃脑起来，他们却拿出了瑜伽垫。
△中医版灰姑娘之王子
他们把瑜伽和摇滚结合。在瑜伽姿势里，还有像“ 尸体式 ”的摇滚风格体式，甚至还有空气吉他。“ 听着喜欢歌，调节身体的动作和呼吸，还能提高对金属音乐的触觉。”
在大声的金属背景音乐下，尖叫，敲打，流汗，彻底释放内心的愤怒、压力和黑暗。这种叛逆不羁和积极养生擦出的火花，酷得更让人沉沦啊。养生，不止属于60后，70后，80后，也是属于90后的，终将是属于90后的。
也曾说要永远年轻、永远泪流满面，却在某一年，爆发性地长大，爆发性地觉悟，爆发性地知道某个真相，让原本没有什么意义的时间的刻度，成了一道分界线。
即使正当诗酒年华，也不得不为自己长期承受外卖餐和加班的身体早早做些打算。
△木木吃外卖餐
90后们和早已不年轻的80后们，都曾沉浸于夜晚出门蹦迪喝酒的生活，结果酒后累成狗；现在，更多人喜欢在下了班的傍晚去家门口的公园跑上一圈，出一身汗再回家。
早起早睡，不暴饮暴食，生活规律，适当运动，定期体检，学会做个不动声色的大人。你还在通宵打游戏吗？少年。
你和你身边的年轻人是怎样养生的？
留言聊聊吧！
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维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3，维生素D2和D3的作用和用途完全相同。有活性的维生素D均为不同的维生素D原（无活性的维生素D前体）经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。植物中的麦角醇为维生素D2原，经紫外照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇；人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原，在紫外照射后转变成维生素D3，又名胆钙化醇。
维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结合蛋白（CaBp），增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。婴幼儿缺乏维生素D，易发生佝偻病，过多服用维生素D将引起急性中毒。
维生素D的主要生理功能
提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。
通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收。
维持血液中柠檬酸盐的正常水平。
防止氨基酸通过肾脏损失。
常用的口服维生素D制剂
浓缩鱼肝油滴剂：每毫升含维生素A50000单位，维生素D5000单位。
普通鱼肝油丸：每粒含维生素A3000单位，维生素D300单位。
浓缩鱼肝油丸：每粒含维生素A10000单位，维生素1000单位。
维生素D2丸：每粒含维生素D210000单位。
维生素D3片：每片含维生素D310000单位。
伊可欣胶囊（0-1岁制剂）：每粒含维生素A1500单位，维生素D500单位。
伊可欣胶囊（1岁以上制剂）：每粒含维生素A2000单位，维生素D700单位。
注射剂：维生素D2-40万单位/毫升，维生素D3-30万单位/毫升或60万单位/毫升。
因地制宜的选用不同的制剂
预防佝偻病：
新生儿期2周后，每日服用维生素D400单位，早产儿及双胎儿其用量在前3月内应加倍，即每日800单位，以后改为每日400单位。2岁以后生长速度减慢，户外活动增多，食物多样化，一般不易发生佝偻病，故不需加服维生素D。
对长期使用抗癫痫药如苯妥英那、苯巴比妥等药的患者，应每日补充维生素D-2000单位。这是由于这类抗癫痫药可加速维生素D在肝脏的灭活，从而导致维生素D缺乏。由于预防时所用剂量较小，选用鱼肝油滴剂或鱼肝油丸比较方便。
另外，为预防婴儿发生佝偻病，应做好宣传普及工作，从孕期抓起。孕妇及乳母注意饮食调配，多吃富含维生素D及钙磷的食物，应多晒太阳，孕期4-5月后应加服钙片及维生素D400单位。
营养元素是维持人身体健康的基础，维生素a就是人体必需的营养元素之一，尤其是对发育中的孩子来说，维生素a完全不能缺乏，那维生素a的作用具体是什么呢?宝宝缺乏维生素a影响什么呢?新手妈妈们一定要搞清楚这两个问题。
【维生素a的作用】
维生素a又叫视黄醇，是维持人体健康的必需营养元素，它的主要作用有：
1、维持视觉：维生素a是严重视紫质的重要原料，有了它，宝宝的视力发育才能正常，成年人也不会得干眼症、夜盲症疾病。
2、维持上皮组织细胞健康：维生素a可以减少上皮组织的增生、老化、干燥，可以提高抗病能力。
3、促进生长、发育：维生素a可以让宝宝的骨骼、生殖发育健康。
缺乏维生素a影响什么?
缺乏维生素a对孩子成长发育的孩子影响最大，长期缺乏可能会造成以下影响：
1、生长发育迟缓：宝宝如果一直缺乏维生素a，细胞答谢方面会受到极大的影响，导致宝宝生长发育非常迟缓，长不高个子;牙齿、骨骼发育方面也不健康。
2、视觉发育出问题：维生素a是形成视觉感光物质的重要营养素，宝宝成长期间视力也在发育，如果缺乏，视力方面也会受到影响，严重还可能导致夜盲症。
3、增加患贫血风险：缺乏某种营养元素也可能引起一系列营养缺乏的连锁反应，缺乏维生素a会影响人体转运铁蛋白合成，这样就会影响身体对铁元素的吸收，长久下去就会引发缺铁性贫血症状。
如何通过食物补充维生素A?
补充营养元素最佳的方式还是通过饮食，那么可以从哪些食物中获取维生素a呢?
由于维生素a是脂溶性维生素，所以在动物性食物中比较容易获取，尤其是动物肝脏、牛肉、奶制品、鱼类、鸡蛋等，这是都是非常佳的维生素a来源。另外富含胡萝卜素是一些果蔬也是能够达到补充维生素a的目的，因为胡萝卜素进入人体能转化成维生素a，比如胡萝卜、黄色番薯、菠菜、荠菜等，这类蔬菜中含有较多的胡萝卜素。
如果你四十几岁了，
不要斤斤计较，
时光属于你的越来越少；
如果你四十几岁了，
不要愁眉苦脸，
生活本该微笑；
如果你四十几岁了，
不要争争吵吵，
相处是缘，一晃就老；
如果你四十几岁了，
不要过多抱怨，
相遇本来就最美好；
如果你四十几岁了，
不要互相拆台，
说不定哪天就永远分开；
如果你四十几岁了，
不要整天多爱多爱，
只需认真的一句，不离开；
如果你四十几岁了，
不要老与人比，
只需每天超越昨天的自己；
如果你四十几岁了，
不要忧虑太多，
好好善待自己；
如果你四十几岁了，
不要贪心太多，
欲望本是沟壑，难填满；
宁静的人行深远，故不折；
知足的人常快乐，故不老。
人生不过三万天，健康快乐最值钱!
事业无须惊天地，有成就行；
金钱无须取不尽，够花就行；
朋友无须影不离，想着就行；
儿女无须多与少，孝顺就行；
寿命无须过百岁，健康就行。
没有一个朋友比得上健康，
没有一个敌人比得上病魔，
与其为病痛暗自流泪，
不如健身养生为生命添彩。
有什么别有病，没什么别没钱，
缺什么也别缺健康，健康不是一切，
但是没有健康就没有一切。
高官不如高知，高知不如高薪，
高薪不如高寿，高寿不如高兴，
不怕待遇低，就怕命归西，
不怕挣钱少，就怕走得早。
什么都可以不好，心情不能不好，
什么都可以缺乏，自信不能缺乏，
什么都可以不要，快乐不能不要，
什么都可以忘掉，健身不能忘掉。
选对事业可以成就一生，
选对朋友可以智能一生，
选对环境可以快乐一生，
选对伴侣可以幸福一生，
选对生活方式可以健康一生。
人生极为重要的三件事，
用宽容的心对待世界，对待生活；
用快乐的心创造世界，改变生活；
用感恩的心感受世界，感受生活！
人生有三件事不能等：
对父母的孝心不能等，
子女的教育不能等，
自己的健康不能等。
善待自己，幸福无比，
善待别人，快乐无比，
善待生命，健康无比。
人生不过三万天，成功失败均坦然，
是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
维生素A是视色素的主要组成部分，因而缺乏维生素A会引起夜盲症。维生素A缺乏还会引起干眼病，可使视力衰退。另外，维生素A缺乏会使儿童生长缓慢，骨骼、牙齿发育不正常，皮肤干燥，腹泻、肾和膀胱结石加重以及生殖失调等。
补充维生素A要多吃黄色水果
一提起补充维生素A，多数人想到的肯定是多吃鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含胡萝卜素的动物性食物和黄绿色蔬菜。
但近日，世界最大的营养学研究中心——美国塔夫斯大学吉恩·迈尔人类老龄营养学研究中心主任罗伯特·M·罗素教授在接受记者采访时说，他们中心与中国疾病预防控制中心所做的研究发现，黄色水果中所含的胡萝卜素，比黄绿色蔬菜中的胡萝卜素，不但更容易被人体吸收，而且能更好、更全面地转化为维生素A，为人体所利用。
据罗素教授介绍，他们的调查显示，中国3～12岁的儿童维生素A缺乏达到9.3%。这一重要营养元素的缺乏不但会影响孩子的视力和身体发育，还会使他们经常感染呼吸系统疾病。
而在美国，除了少数拉丁裔儿童存在维生素A轻微缺乏外，大部分孩子都处于正常水平。其中一个重要的原因值得中国家长借鉴，那就是美国的家长们经常鼓励孩子吃黄色水果，如柠檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，还会养成他们每日饮用添加维生素A和维生素D的鲜牛奶的习惯。
此外，罗素教授还指出，对于目前市面上销售的各种维生素A补充剂，不鼓励随便购买食用，因为它只适合维生素A严重缺乏的人群，尤其是儿童维生素A缺乏，更不需要专门进补，通过日常合理膳食就可以达到目的了。
我们都知道，维生素A是脂溶性维生素，只有遇到油脂才能很好地被人体吸收。水果虽然不能和油一起烹炒，但是一般人吃每顿饭时，都会有一些植物油，在这之后如果吃黄色水果，维生素A的吸收效果照样会很好。如果在没有吃饭时吃水果，这种吸收虽然会少一点，但是也不会完全不吸收。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《维生素，枸杞，护肝片，90后中年人24小时养生图鉴》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“中医24小时养生”专题供您欣赏！
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