孙思邈教你怎么长寿健康
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎样才能实现科学的中医养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“孙思邈教你怎么长寿健康”，但愿对您的养生带来帮助。
隋唐时期著名的医学家孙思邈提出 养性之道，常欲小劳，这一养生主张就是灯用小炷的思想。由于遵循这一养生之道，孙思邈活了102岁，是我国古代为数极少的高寿者。那么，遵循灯用小炷的养生原则，一般应注意哪些方面呢
运动不过度。运动过度会加速身体能量的损耗，因为机体的快速磨损将会出现健康透支，继而缩短寿命。国外有一家保险公司对1000名过早亡故的体育运动员和1000名平常体育锻炼者进行对比调查，发现体育运动员比普通体育锻炼者的平均寿命缩短5岁。这是因为体育运动员为了争夺锦标而大炷点灯，使机体出现了健康透支的缘故。
工作不过劳。人体忍耐疲劳的能力是有限的，一旦过度劳累，就会使身体发生健康障碍。体力劳动者过度劳累会伤筋劳骨，损脏折腑 脑力劳动者过度劳累会伤精损神，使内分泌失调，脏器发生器质性病变。值得一提的是，体力劳动者感觉劳累时会自动停下来歇一歇，而脑力劳动者却常常连轴运转而不知停歇，结果脑力劳动者因为大炷点灯最易出现机体劳损。近年对知识分子进行寿命调查，发现英年早逝者中，专家、学者及教授等脑力劳动者所占的比例最高。著名作家路遥，就是因为用生命写作，不知疲倦地灯用大炷而出现健康透支，结果只活了42岁。
玩乐不过节。玩乐不节制同样是大炷点灯，会伤身折寿。因为，人的精神和耐力是有限度、有节律的，而一旦超负荷玩乐，同样会引起体能和精神透支。比如打麻将，通宵达旦、夜不安寝，结果致使精神紧张、亢奋无度、精疲力竭，它不但影响大脑的正常休息，而且由于精神高度紧张，使心脏搏动节律紊乱、血压升降无序，常此以往地灯用大炷，将会提前燃尽体内灯油。
饮食不过量。俗话说 少吃多滋味，多食坏肚皮。人体好比机器，适量吞吐才是符合客观规律和自然规律的。而过量吞进，也是大炷点灯，不但体内消化器官无法承受，即使消化了，吸收系统也难以接纳，怎么办？只得囤积，以致出现脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压、冠心病、痛风症等疾病。这样，还能健康长寿吗
情绪不过激。从科学的观点解释，人的情绪有一个上下有限度的波动范围，倘若情绪波动曲线超越了上下限度，就会发生悲剧。尤其是，人生在世，碧落而黄泉，云端而深渊，大起大落、忽沉忽浮在所难免，因此，无论是遇到喜事还是悲事，都要注意调节和控制自己的情绪，不要乐极，也不要悲极，只有防止情绪出现大喜大悲，遏制灯用大炷式的情绪过激现象，才能安全度过各种复杂环境下的生命危机，进而使自己延年益寿。
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中医上判断人的衰老是从当前老年人的实际状况和体征或症状：
1.形容憔悴，行动迟缓。
2.皮肤干燥，弹性差，尤以脸部为甚。有的可出现老年斑。
3.精神萎靡，经常困顿欲睡，但睡眠不实。
4.男性阴爱松弛下坠，女性阴道萎缩干涩，性欲衰退。
5.视力、味觉均差.牙齿松动，消化吸收功能减退。
6.尿液颇多，大便时溏时秘，排便无力。
7.脉象微弱迟缓无力，舌质谈。
8.思维迟钝，记忆力锐减丛极易忘事，但对许多往事则记忆犹新，常常怀念往事。
9.有的性情淡薄，与世无争;有的则又总以为自己现在的想法是唯一正确的。心情烦躁，甚至大发脾气。
10.走路不稳，两腿乏力，不能疾行;步履稍快即感短气或喘气，耐久立、久坐。
11.语声迟缓、低沉，不愿多讲话：舌体不灵，常有语音颤抖之征。
12.喜欢安静的环境。
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有一次，唐太宗患病，太医们束手无策。于是，太宗传旨召孙思邈进宫。孙思邈为唐太宗诊过脉，开了药方。一剂下去，唐太宗的病不见起色，后来又服一剂，仍不见效。当时唐太宗没有责怪他，让他先回家去。
孙思邈心里很不痛快，行走了半天，他来到一座山下，向山民讨口水喝。这户山民只有姐妹俩，以卖药材为生。她们对这位远来的客人很热情，姐姐用黄色花为他冲了一碗金花茶，妹妹用白色花为他冲了一碗银花茶。孙思邈每样茶喝一口，觉得味甘清淡，止渴清热，就说：“这两种花都可以入药。”
姐妹二人听罢，笑了起来。姐姐解释说： “这两种药是同一种药，刚开时白色，盛开时变黄，它叫金银花。莫说你，就是孙思邈也不认真假药呢，这次他在万岁爷面前丢尽了面子。我们进城卖药，那些太监把我们的药全都拿走，只给一点点钱。我们气不过，就用假药骗他们，为此连孙思邈也治不好万岁爷的病。”
孙思邈听罢，恍然大悟，当下“亮明”了自己身份，拜两位山姑为师，跟她们学习采药、制药，了解各种药性。然后，他采了些新鲜药回宫，一剂就把唐太宗的病治好了。唐太宗接受了他的忠告，要太监上市买卖公平，并封孙思邈为“药王”。
后来，“药王”以金银花为“君”；甘草，生地，桔梗为“臣”，配制成“甘桔汤”方剂。至今，凡中医师开“甘桔汤”，都会自然而然想起虚心好学的“药王”——孙思邈。
小贴士：
金银花又名银花、双花、忍冬花等。
[性味与归经]甘，寒。归肺、心、胃经。
[功能与主治]清热解毒，凉散风热。用于痈肿疔疮、喉痹、丹毒、热血毒痢、风热感冒、温病发热。
本文导读：孙思邈有着102岁的寿命，这在古代是极为少见的，那么孙思邈是如何养生的呢？以下为大家介绍了孙思邈的十三个养生方法，大家可以借鉴一下。
下面我们就为大家介绍孙思邈的 养生十三法 ，一起来看看吧。
1、发常梳 将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2、目常运 （1）合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。（2）搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这动作可以纠正近视和弱视。
3、齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骹骨退化。
4、漱玉津（玉津即津液） （1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
5、耳常鼓 （1）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有 扑 的一声，重复做10下。（2）双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下， 扑扑 有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
6、面常洗 （1）搓手36下，暖手以后上下扫面。（2）暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
7、头常摇 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
8、腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛和腰痛。
9、腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
10、摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
11、膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，所谓 人老腿先老、肾亏膝先软 。要延年益寿，要由双脚做起。
12、常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说， 饭后走一走，活到九十九 。
13、脚常搓 （1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
本文导读：指甲的颜色、斑点、纹路等都可以看身体健康状况，那么，怎么从指甲看健康？
从我们的指甲也可以反映出人体的身体健康状况，指甲的颜色、斑点、纹路都可以说明问题，那么，怎么从指甲看健康？看看下面文章的介绍。
中医学认为， 爪为筋之余 ， 爪 包括指甲和趾甲，是体内的筋延伸到体外的部分。肝主筋，又能藏血，故肝脏与筋和指甲的关系都十分密切。从指甲的坚脆、厚薄、颜色枯萎或润泽等信号，可以读出体内肝血的盛衰秘密。
健康人的指甲，一般因血液供应充分而呈桃红色，表面光滑圆润，厚薄适度，形状平滑光洁，无纵横沟纹，没有干扰斑。若肝血盛衰出现变化，往往会在指甲上有所表现。
一、辨颜色
1、白色指甲
一般营养不良、贫的人容易出现指甲苍白的情况。如果指甲突然变白，则常见失血、休克等急症，或者是消化道出血等慢性疾病。
2、青紫指甲
青指甲为重寒症，青黑则病情危重。常见缺氧、淤血患者。供血不足缺氧，动脉硬化，血脂高，胆固醇高。
3、暗黄指甲
若指甲黯黄，可能是肝胆疾病或其他慢性疾病的先兆，需进一步检查才能确诊；
二、辨斑点
1、红斑甲
指甲下有红斑点出现，说明毛细血管出血，其成因可能是由于高血压、皮肤病、心脏感染或一些潜在的严重疾病的存在。
2、白色斑点
小孩的指甲上经常出现白色斑点，多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙，可能是虫斑，说明体内有虫。如果成年人的指甲上出现白色斑点，则是营养不足的表现，多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。
3、黑色斑点
出现黑斑，说明血液循环发生障碍，可能有肿瘤、坏疽，建议到医院做进一步检查治疗。
三、辨纹路
一般指甲出现纵纹，多为过度疲劳、神经衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病，平时应注意休息；出现横沟，一般是营养不良，或是慢性消化系统疾病。
1、纵沟甲
许多人操劳过度，睡眠不足，神经衰弱，会导致指甲出现纵纹，应特别注意健康状况。如果纵纹一直存在，则是免疫功能差，体内某些器官存在着慢性病变，有可能是肝病的先兆；老年人的指甲如果出现纵纹，多是长期神 经 衰弱、机体 衰 老的象征。横纹深粗者，表示一次严重的疾病。
2、横沟甲
出现横沟甲一般是营养不良，也可能是熬夜、吃饭不规律造成的。指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。
3、竖纹
指甲上出现竖纹，是缺钙的反映。如果指甲上出现竖纹，它能直接反映出骨骼是怎样的，如果有像被针眼扎过似的同样也是缺钙的表现。
四、辨半月痕
指甲根部的 月牙 ，又称半月痕，也能反映机体的气血健康状况。身体健康者，半月痕大小适中，呈灰白色；若没有半月痕，多是气血不足的表现；半月痕过大，则易患高血压、甲亢等疾病。
指（趾）甲的保养，一离不开健康饮食，二要经常锻炼身体。
饮食方面，除了经常食用具有补血作用的食物和药物之外，还需补充奶类、蛋类、豆类、鱼类等优质蛋白，以及黑米、黑木耳、坚果等食物。
此外，由于手和脚处于全身经脉交会处，平时应多注意手足的运动，尤其老年人可以玩玩健身球，搓搓核桃，经常甩甩手。平时要经常走动，行走时用脚趾抓地，可促进脚部血循环和趾力。
上面教大家从指甲看健康的方法，大家可以看看自己的指甲是否是健康状态，另外，女性都喜欢美甲，美甲当然好看，但是最好不要经常美甲。
本文导读：现在的人都开始注意养生保健，所以现在长寿的人也比较多，那么哪些长寿的人平时是如何保养的呢？下面小编就为大家介绍一位八旬老人养生长寿的秘诀。
我今年正好80岁，的确自我感到 不算老，精神好 ，近期目标是90岁(我岳母现年94岁)，长远目标超百岁，达到 无限好 的境地，这不，前几天工作单位为我举行了80大寿的庆祝宴会，会后我来了个自我总结，概括起来就是 享长寿乐 快乐一生;吃长寿饭 科学饮食;走长寿路一动静结合;做长寿事 奉献自我。
享长寿乐
人到80想些什么?想死 此路不通。想死没出息，越想越霉。想活 而且要好好地活下去，这就对了。要好好地活，就要 ①有个宽广的胸怀。古人云 将军额头能跑马，宰相肚里跑开船 。雨果说 世界上最广阔的是海洋.比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀 。
有了这样的胸怀，就什么事也想得开、装得下，就会天天乐观向上.自找乐趣。②要有一个乐观的心情。马克思说 一种美好的心情.比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚 。这是十分科学的。
因为现代科学证实，人类在心情舒畅、精神振奋、喜笑颜开、载歌载舞时，机体会产生一种内啡肽。这种物质能刺激调动全身的免疫功能，增强身体的免疫力 抗病能力，使身体健康。我就牢记这两条，多了也记不住。
吃长寿饭
中国有一句古话，叫 民以食为天 。人不吃东西不成，吃得太好、太多也不成。应北京金盾出版社的邀请.我主编了一套丛书《富贵病早防早治》共6册。什么是 富贵病 ?就是 吃得太好太饱 造成的疾病，例如高脂血症.脂肪肝、肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等均属于富贵病。
一个人没有吃的或者偏食时.会患 营养不良症 .吃得太好、太多，又会患 富贵病 。目前全世界患这两种病的比率是4 6。这就是说，贫穷的国家患营养不良症者居多，富裕的国家患富贵病者更多，而且死亡率高。所以，吃饭不能只讲 吃的好、吃的饱 ，更重要的是要 吃的科学 。
怎样才能吃的科学?这里我就是牢记世界第一的烟草致癌的发现者 我国着名的药理学专家吕富华教授的一句精辟教导 样样都要吃.样样不多吃 十个大字。遵照前一句话做，就会 营养平衡 ，不患营养不良症 遵照后一句话做，就 节食长寿 ，不患富贵病。人一生能够不患病.肯定长寿。当然，我不抽烟，不饮酒，不嗜食、不偏食、不贪食。这也是从小养成的好习惯。
精彩推荐：这十二种水果有人为造毒 这些鸡蛋千万不能吃
饮食养生
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