上世纪60年代以来,世界人类疾病谱中的心脏病、高血压、肥胖症、脑血管意外、糖尿病等“现代文明病”(又称“富贵病”)的发病率急剧增多,先是席卷欧美经济发达国家,继之又迅猛地波及亚、非、拉、大洋洲等发展中国家。如今,其发病率已日益呈现直线上升的势头,成为威胁现代人健康和生命的主要“杀手”。面对种种“现代文明病”的肆虐,人们从达尔文的进化论角度进行反思,终于发现,人类的祖先类人猿的远古时代生活,存在不少得天独厚的因素,从而避免了现代人类种种的“文明病”或“富贵病”。如生活在原始森林里,与绿色的大自然日夜相处,长年呼吸着新鲜空气;非直立行走,用四肢爬行在崎岖的山野、林间,由于身体与地面平行,大脑与心脏基本上保持在水平状态,从而减少脊柱和下肢的负荷,使大脑不易发生缺血缺氧,大大减少了心脏和心脑血管的压力与负担……这些,与现代人住高楼大厦,追求高脂、高糖、高盐的美味佳肴相比,不仅有天壤之别,而且是完全不同的生存条件与生活方式。
“达尔文医学”兴起近10多年来,欧美一些经济发达国家,开拓了不少养生治病的新途径,令世人耳目一新:踏石疗法、爬行疗法、洞穴疗法、主食疗法等,成为现代人推崇返璞归真、回归大自然的养生保健新潮流。许多医学科学家、养生学专家甚至认为,用达尔文的进化论解释人体种种现代多发病产生的原因,是寻求更为理想的养生治病自然疗法的途径之一。
达尔文医学认为,人类作为万物之灵、地球上唯一有智慧的高级动物,要防止种种“现代文明病”或“富贵病”,并活到人类本应享有的自然寿命(为人的生长期20-25年的5至7倍,即101-175岁),必须从生活领域各个方面重视返璞归真、回归自然。对长居都市、吃香喝辣、嗜烟好酒、出门乘车、逸多劳少、夜娱无度的现代人来说,坚持下列貌似“返祖行为”,实为大有科学道理的养生治病方法,更具有任何药物所无法替代的神奇功效。
阳池打电话时也护腕
在中医中,许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴,都在手腕上,一前一后保护着腕关节。
关节是身体当中活动最多的地方,也是最容易磨损的地方,尤其是手腕。打电话时可以按摩这两个穴位:用肩膀夹着话筒,站起来,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的坏处,还可以保护手腕。
穴位一点通:阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面,也就是腕背横纹的中点处。
太白走累了帮脚解乏
很多老年人走一段路后会发现脚部疼痛,回家就脱掉鞋捏捏脚。其实,这个时候刺激脚掌前面的太白穴,效果会更好。
刺激这个穴最好的办法不是用手按摩,而是脱掉鞋袜,将脚立起,用另一只脚的后跟来踩踏。这是因为,除了脚部更好使劲外,是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称,左右脚、左右手都是两两相对的,就像天平的两边。在按摩时,有意识地用身体的一侧来按摩另一侧,可以更好地调节身体的平衡。
穴位一点通:将一只脚搁在另一条腿上,会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线,这就是足弓。这个弧线的起始点,就是太白穴所在位置。
阴陵泉帮助腿部消肿
很多中老年人做了一天家务后,会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下,气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用小腿消肿穴阴陵泉。
每天在这个穴位刺激3~5分钟,让气血顺利通行。另外,尽可能不要长期保持同一个姿势,有利于全身的气血循环,避免身体的僵硬。
穴位一点通:膝盖内侧横纹向上,会摸到一个突起的骨头,顺着骨头的下方和内侧摸,会摸到一个凹陷的地方,这里就是阴陵泉所在位置。
委中缓解腰背痛
老年人腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括后背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集,按揉此穴可以分清降浊。此外,肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖,再反过来。通过这样交叉,类似搓澡的动作,对缓解疼痛效果很好。
穴位一点通:患者应采用俯卧的取穴姿势,委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央。
内关改善心脏功能
心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。有这样一个穴位,经常按摩就可以起到一个保护心脏的作用内关穴,能够宁心安神、理气止痛,还可以治疗晕车、晕船等,对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。
沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉,每天按揉半小时。
穴位一点通:内关穴位非常好找,在腕横纹上面两横指,我们稍微用点劲,有两个大筋,在两个大筋之间就是内关穴,轻轻按压有一种很酸胀的感觉。
曲骨消除前列腺炎尴尬
曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病,如通利小便、调理月经等,都可以找曲骨穴,是治理下焦疾病的一个重要穴位。
每天按摩曲骨穴50至100次,可以很好地缓解前列腺的压力,解决尿频尿急等小便问题。
穴位一点通:在小腹部,由肚脐从上往下推,会触摸到一个拱形的骨头,这块骨头就是耻骨,在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。
桑葚吃起来汁水饱满,酸甜可口,用来酿酒,不仅美味,而且是养生的至宝。古人还曾评价桑葚“淳酪养性,人无嫉心”,说人吃了它甚至能消掉嫉妒之心,这恐怕就有点夸张了,但它对身体的好处却是公认的,比如能延缓衰老、降低血脂、明目生津等。
桑葚酒的营养价值
桑葚酒具有补益肝肾,养血明目,利水消肿。对视物不清、耳鸣耳聋、须发早白、听力减退、口燥舌干、腿脚浮肿、小便不利有食疗作用。
此外,桑椹酒、桑椹干红含有丰富的花青素、白藜芦醇、氨基酸、维生素等生物活性成分和营养物质。
桑椹酒中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂,防止血管硬化,增强血管韧性等作用;
桑椹酒含有乌发素,能使头发变的黑而亮泽;
桑椹酒有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老;
桑椹酒主入肝肾,善滋阴养血、生津润燥,适于肝肾阴血不足及津亏消渴,肠燥等症;
常饮用桑椹酒可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状,可治疗须发早白,清热明目;
可治疗妇女闭经和月经不调。
这6类人喝桑葚酒好
1、贫血或关节炎,风湿性疼痛,神经疼痛,筋骨疼痛的人;
2、治疗肠燥便秘,大便干结,阴虚水肿,小便不利;
3、滋补心,肝,肾,血类疾病引起的头晕目眩,耳鸣心悸,烦躁失眠,腰膝酸软;
4、适宜于老年体弱,气血虚亏的患者,如口干舌燥,咳嗽多汗,身热唇灼,痰粘稠黄,声音嘶哑等;
5、适用于糖尿病,肺胃燥热者,能止嗑,化痰,清胃火,散风热;
6、用于降血压,降血糖,改善血管硬化;
桑葚酒的做法
▲需要注意的是桑葚一定要清洗干净,很多人都认为,桑葚没有农药不用清洗其实这是一个误区,可以用白面放入盆中,顺时针方向搅动桑椹,再用流动的水冲洗即可。
材料:成熟桑葚500克
做法:
①将桑葚用水清洗,再放入玉米淀粉,用凉水浸泡,几分钟后捞出洗净。玉米淀粉能够起到消毒和去污的功能。
②将洗净桑葚淋掉水分,放在阴凉处晾干。最好用50度以上酿制的白酒,一斤酒用三两桑葚。如果用黄酒,一斤黄酒用半斤桑葚。
③桑葚泡酒,泡上一个月,就可以饮用了。
▲ 桑葚性质偏寒,故脾胃虚寒,大便稀溏者不宜食用。桑葚一定要清洗干净,很多人都认为,桑葚没有农药不用清洗其实这是一个误区,可以用白面放入盆中,顺时针方向搅动桑椹,再用流动的水冲洗即可。
阳池--打电话时也护腕
在中医中,许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴,都在手腕上,一前一后保护着腕关节。
关节是身体当中活动最多的地方,也是最容易磨损的地方,尤其是手腕。打电话时可以按摩这两个穴位:用肩膀夹着话筒,站起来,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的坏处,还可以保护手腕。
穴位一点通:阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面,也就是腕背横纹的中点处。
太白--走累了帮脚解乏
很多老年人走一段路后会发现脚部疼痛,回家就脱掉鞋捏捏脚。其实,这个时候刺激脚掌前面的太白穴,效果会更好。
刺激这个穴最好的办法不是用手按摩,而是脱掉鞋袜,将脚立起,用另一只脚的后跟来踩踏。这是因为,除了脚部更好使劲外,是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称,左右脚、左右手都是两两相对的,就像天平的两边。在按摩时,有意识地用身体的一侧来按摩另一侧,可以更好地调节身体的平衡。
穴位一点通:将一只脚搁在另一条腿上,会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线,这就是足弓。这个弧线的起始点,就是太白穴所在位置。
阴陵泉--帮助腿部消肿
很多中老年人做了一天家务后,会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下,气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用小腿消肿穴--阴陵泉。
每天在这个穴位刺激3~5分钟,让气血顺利通行。另外,尽可能不要长期保持同一个姿势,有利于全身的气血循环,避免身体的僵硬。
穴位一点通:膝盖内侧横纹向上,会摸到一个突起的骨头,顺着骨头的下方和内侧摸,会摸到一个凹陷的地方,这里就是阴陵泉所在位置。
委中--缓解腰背痛
老年人腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括后背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集,按揉此穴可以分清降浊。此外,肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖,再反过来。通过这样交叉,类似搓澡的动作,对缓解疼痛效果很好。
穴位一点通:患者应采用俯卧的取穴姿势,委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央。
内关--改善心脏功能
心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。有这样一个穴位,经常按摩就可以起到一个保护心脏的作用--内关穴,能够宁心安神、理气止痛,还可以治疗晕车、晕船等,对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。
沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉,每天按揉半小时。
穴位一点通:内关穴位非常好找,在腕横纹上面两横指,我们稍微用点劲,有两个大筋,在两个大筋之间就是内关穴,轻轻按压有一种很酸胀的感觉。
曲骨--消除前列腺炎尴尬
曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病,如通利小便、调理月经等,都可以找曲骨穴,是治理下焦疾病的一个重要穴位。
每天按摩曲骨穴50至100次,可以很好地缓解前列腺的压力,解决尿频尿急等小便问题。
穴位一点通:在小腹部,由肚脐从上往下推,会触摸到一个拱形的骨头,这块骨头就是耻骨,在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。
“酒是一把双刃剑”,这句话精辟地道出酒对健康影响的两面性。酒是一种富有魅力的饮料,有节制的适量饮酒对健康是有益处的。但是“酒杯虽小淹死人”,一语道破贪杯的后果。
过量饮酒会伤害身体
“酒多伤身,气大伤心”、“酒多气血乱,戒酒神自安”、“酒伤肝,烟伤肺”、“酒多气血皆乱,味薄神魂自安”、“烟酒不离嘴,医生跑断腿”、“一回醉酒一场病,十回醉酒送老命”、“淹死在酒里的人,比淹死在水里的人还多”,这些谚语提示人们,过量饮酒会伤害身体。
饮酒要有度
“好菜不过食,美酒不过量”、“尽酒不尽量,喝好不喝醉”、“勿吃过量酒,勿饮隔夜茶”,提示人们饮酒要有度。
少喝酒或不喝酒有益健康
“少饮一口酒,多喝一口汤,老来得健康”、“不抽烟,不喝酒,病魔绕道走”、“烟酒不尝,身体必强”等谚语,提示人们少喝酒或不喝酒有益健康。
戒酒有诀窍
“若要断酒法,醒眼看醉人”、“酒戒头一盅,烟戒头一口”、“戒酒没有灵丹药,关键不喝头一盅”,告诉人们戒酒有诀窍。
要远离酒的
“烟酒就像钓鱼钩,不是鱼儿不上钩”、“烟酒是瘟神,自己请上门”,提醒人们要远离酒的。
不沾酒能长寿
谚语还提醒人们,不沾酒能长寿:“人要长寿,远离烟酒”、“不沾烟和酒,活到九十九。”
现在,有越来越多的朋友,都开始注意自己身体的健康养护了。从中医的角度考虑,现代人爱用的一些养生法,其实,都是不利于健康的养生误区。究竟,时尚养生误区都有哪些?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
时尚之一:洗肠、断食,排毒养颜
时尚理由:许多明星都坚持洗肠美容,目的是让自己的身体里没有宿便,不蓄积毒素,避免了社交场合的尴尬,皮肤也会变得透明有光泽,比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人,可以选择断食的方法排毒,即一周里有一天不吃饭,只吃水果或者喝蜂蜜水,同样可以起到排除身体毒素的作用。
颠覆理由:中医也讲排毒,除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路,古代人甚至还有春秋放血排毒的说法,但洗肠容易让肠管变粗,长时间反复刺激还会使肠管麻痹,最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒,吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者,到该吃饭的时候不吃,身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状,对健康会有影响。
时尚之二:天然的,就是好的
时尚理由:现代社会,污染太多,天然的食品和美容护肤品由于未受污染,所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟,既是健康食品,又是美容佳品。
颠覆理由:芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用,但是,芦荟有500多个品种,可以入药的只有十几种,可以食用的只有几个品种。专家提醒说,芦荟含有的芦荟大黄素有泄下通便之效,易导致腹泻。不同品种的芦荟,药性、药效有很大差别,不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。
时尚之三:饭后马上刷牙
时尚理由:拥有一口洁白整齐的牙齿,不仅是身体健康的基础,更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐,当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候,你从容不迫地拿出牙刷来。够时尚、够另类!
颠覆理由:口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长,牙齿的珐琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此,口腔学专家提醒,进食后最好用清水漱口,待1-2个小时后再刷牙。
饮食养生
运动养生