“春捂”保暖注意身体8个部位
虽然现在是春季,但早春的天气还是很严寒的,爱美的姑娘们可千万别为了风度而忽略了温度啊。进入3月以来,我国多数地方都进入一片祥和的暖春场景,但近日断崖式降温让多地一夜变寒冬。在此,小编要提醒各位刚刚换上春装的朋友们,要穿好厚衣,做好保暖措施,谨防生病。
1.头暖
老一辈常常会教导我们:头是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”,人体经脉多汇聚于头部,头部得不到保护,就像热水瓶没有盖子一样,体内阳气最容易散掉。
因此出门戴一顶合适的帽子是很必要的。现在气温偏低,选帽子要慎重,应以保暖为主,如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽,这样才能更好地保护耳朵和头部。
2.颈暖
颈部上承头颅,下接躯干,称得上人体的要塞。颈部受凉,可使局部血管收缩,血流速度降低,甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。
因此,出门一定要备条温暖的围巾,有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴围巾时,习惯把脖子、嘴巴一起捂着,这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落,又容易吸附灰尘、病菌,很容易随着呼吸进入体内,引发疾病。
3.脚暖
我们都知道双脚保暖很重要,双脚虽然支撑着人体这个“大厦”,但它远离心脏,血液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷。
因此,一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后,可以起身走动10分钟,以促进脚部的血液循环。另外,临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到养生保健的作用。
4.膝暖
老人们特别注重保暖膝部,其实这是有道理的。膝关节脂肪含量少,易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少,保护和调节功能下降,寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。
因此,对于女性来说最好不要穿短裙、七分裤等,骑车、外出锻炼时可戴上护膝,并注意运动不可过量。
5.鼻暖
“鼻为肺之窍”,预防呼吸系统疾病,就要守好这道“门”。每天早晨和睡前,可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次,促进气血流通,增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。
6.耳暖
耳朵体积虽小,但接触空气的面积大,热量容易散发,且“耳为宗脉之所聚”,十二经脉皆通过于耳,因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。
你可以戴上耳包,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。
7.腰暖
“腰为肾之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至旧病复发。
除了及时增添衣服,还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼,使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。
8.背暖
中医认为,背为肾脉所居,而人之阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳,着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖,可防感冒、固肾强腰,预防旧病复发。
除了加件背心、马夹,背部保暖的要诀是晒太阳,每天可在中午光照强烈时出门散步,接触阳光,帮助肾的阳气升发。
农历九月九日,为传统的重阳节,很多地方也叫老人节。古人认为九是阳数之极,农历的九月九日,恰逢两个阳数重叠在一起,所以叫重阳节。
重阳登高,要保护膝盖
登高是重阳节的重要习俗活动,此时登高有助于舒扩胸怀,举目远望,使人心旷神怡。
需要注意的是,登山会给膝盖施加过多的压力,再加上登山中活动猛烈,可能会引发膝关节部位的疾病。因此,登山时要注意保护膝盖,最好戴上护膝。
另外,还要选择合脚的软底运动鞋、随身物品要轻;登山时速度宜慢,使用登山杖。有冠心病等心血管疾病的朋友不要单独登高;糖尿病朋友随身携带糖果、饼干。
喝菊花酒,小酌怡情
“待到重阳日,还来就菊花”,九月九日这天,采下初开的菊花和一点青翠的枝叶,掺和在准备酿酒的粮食中,然后一并用来酿酒,至第二年九月九日饮用。
中医证明,菊花药性甘寒微苦,有疏风除热、养肝明目、消炎解毒之功。菊花酒虽达不到“令人不老”的奇效,但它确有清热解毒、明目祛风、平肝疏肺、益阴滋肾的药用价值。
重阳时节,这样养生
1、当心秋燥
应对秋燥,应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等,少吃巧克力、花生及辛辣干燥的食品,多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以养肝气。
另外,这个季节可多喝粥,可以减轻人的胃肠道负担,对消化也有帮助。
2、保证睡眠
睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习,很容易受到“贼风”侵袭。因此,这个时节,入睡时一定要避风寒而卧。
另外,在日常生活中,要注意保持室内的湿度。
3、适当进补
秋季是进补的时节,很多老人在此时“贴秋膘”。老年人一定要根据自身具体情况进补,很多中药补品非常讲究体质的寒热,服用前一定要弄清楚。
寒潮来袭,大家纷纷穿厚衣服,但是这样还是觉得很冷,多穿衣服为什么还会冷呢?那是因为不同体质人群有不同的御寒方法,接下来就一起来看看有哪些御寒方法吧?
为什么有人特别怕冷?
祖国医学认为,导致冬天怕冷的原因众多,如气滞、血瘀、血虚、阴虚、阳虚等,但怕冷的关键在于气血不能通达。
当气血不能温煦人体组织,人就特别容易怕冷。在临床上要详细判断是哪种情况并加以区别处理,但务必要使气血流畅,才能取得明显的疗效。
哪些体质人群易怕冷?
寒冬腊月不能光靠衣服保暖,做好充分准备才能过暖冬
气虚:平素语音低弱,气短懒言,轻易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,脉弱。
阳虚:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
阴虚:口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
血瘀:色晦黯,色素沉着,轻易泛起瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
气郁:神情抑郁,情感脆弱,沉闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。
如何减少怕冷症状?
减少阳气的耗散 尽量避免熬夜、受寒、饮食寒凉及重口味食物、大量出汗等损伤阳气的饮食、起居习惯。
坚持体育锻炼 适度的体育锻炼可以促进气血的流动,阳气的循环。但是需要注意的是,运动应适度,剧烈运动大量出汗会宣散体内阳气,加重阳虚的症状。
做好保暖防护 保暖对于怕冷人群十分重要,需要尤其注意保暖的部位包括:脚、膝关节、腰部、头部、背部等。
穴位按摩 在家里的话,可以根据自己体质试试穴位按摩法,按揉合谷、足三里、关元、三阴交、涌泉等穴位。
合谷穴
合谷穴是人体保健的要穴,俗称虎口,每天按揉,可以很好地提高卫阳的功能。秋冬季节适宜艾灸,春夏季节适合按揉。
足三里穴
足三里穴,古人认为,按揉或艾灸此穴,可将体内邪气驱逐于三里以外。
关元穴
关元穴,属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉,指压按摩刺激关元穴,或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部,刺激任脉上的有关穴位。
三阴交穴
三阴交穴,是肝、脾、肾三条阴经交会之处。
涌泉穴
寒冬腊月不能光靠衣服保暖,做好充分准备才能过暖冬
涌泉穴,肾经之气来源于足下--涌泉穴,就像源泉之水,涌出灌溉周身各处。临睡前按摩涌泉穴,或放一条小圆木棍,赤脚踏上反复滚动。
此外,还可以选用一些具有补阳、温阳、理气、养血等功效的食物及去中医门诊请医生推荐治疗方法。
冬季防寒药膳推荐
俗语说药补不如食补,食补在冬季调养中尤为重要。冬季选择合适的食疗,不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量,还能益气养血补虚,对身体虚弱的人尤为适宜。
黑豆大枣粥
材料:黑豆,大枣,红糖。
功效:补肾健脾。建议饭前慢慢咀嚼,适合于脾肾两虚所致腰酸腿软、脱发、腹泻等。
山药炒鱼片
材料:草鱼,山药,生粉,料酒,葱,姜,蒜,食盐。
功效:健脾益气。适合于脾虚所致食欲下降、腹泻等。
五元补鸡
材料:母鸡,龙眼肉,荔枝肉,枸杞,莲子,黑枣,冰糖,料酒,葱,姜,蒜,食盐。
功效:益气补血,滋阴养肾。适合于身体虚弱或者是大病初愈者。
苁蓉羊肉粥
材料:肉苁蓉,羊肉,大米,食盐,味精。
功效:温里壮阳,补肾益精。适合于肾阳亏虚所致腰膝冷痛、阳痿遗精、面色灰暗等。
鱼腥草是一种保健食物,也是一味解毒食药,现在也有很多人常吃它,多种吃法,怎么吃效果最好呢?鱼腥草对身体会有哪些好处呢?
鱼腥草的好处:
鱼腥草味辛,性寒凉,具有清热解毒、健胃消食、利尿除湿、消肿疗疮等功效,可用于治疗实热、湿邪、热毒、疾热为患的肺痈、疮疡肿毒、痔疮便血、脾胃积热等病症。药理研究表明,鱼腥草具有抗菌、抗病毒、提高机体免疫力的作用。
老人常吃鱼腥草保健养生,既可以入药还能做菜!
临床实验证明,鱼腥草对于治疗上呼吸道感染、流感、癌性胸水、肺脓疡、肺癌、宫颈糜烂、急性黄疸性肝炎、急性细菌性痢疾、流行性腮腺炎等常见病症,有着显著的疗效。
有研究学者发现,鱼腥草中含有一种抗癌物质,不仅能治疗恶性葡萄胎、中晚期肺癌,对胃癌、绒毛膜癌和直肠癌也有一定的效果。它的做法很多,除了煮成药剂之外,还能做成菜,是一种非常好的养生食物。
怎么吃鱼腥草最好?
食谱一:凉拌鱼腥草
材料:鱼腥草、盐、酱油、干辣椒、花椒面。
做法:鱼腥草去根须留下嫩白根及叶片,反复用清水清洗,直至洗净泥沙,然后用冷水浸泡十分钟,捞出把水分甩掉,也可用开水焯一下。干辣椒切段,放入油中炸至有香味,再盛出,再将处理好的鱼腥草放入盆中,用调料拌匀即可食用。
提示:鱼腥只能吃叶和白根,而且一定要用冷水泡,才可以消除腥味。另外,最好在冬春交际时采摘,这时的味道最好。
食谱二:鱼腥草炒蛋
主料:鲜鱼腥草150克,鸡蛋4只。
调料:精盐、味精、葱花、素油。
做法:将鱼腥草切成小段,鸡蛋打碎,锅内热油,先放入鱼腥草炒至断生,再加入鸡蛋,待蛋熟后加入适当水和盐,收汁即可食用。
食谱三:鱼腥草炒肉
主料:猪肉200克,鱼腥草100克。
调料:精盐、味精、姜丝、湿淀粉、猪油、鲜汤。
做法:将猪肉洗净切丝,放碗内加盐、湿淀粉拌匀;鱼腥草去根须洗净切;盐、味精、湿淀粉、鲜汤兑成汁。锅放油烧至六成热,下肉丝炒散,然后放入鱼腥草翻炒几下,再倒入兑好的汁,翻炒几下起锅装盘即可食用。
鱼腥草茶
材料:鱼腥草15公克,冰糖30公克,水800㏄。
做法
1.首先将准备好的鱼腥草用清水洗净沥干水份备用。
2.准备一干净陶壶,将作法1的鱼腥草与800㏄的水放入壶中煮至沸腾。
老人常吃鱼腥草保健养生,既可以入药还能做菜!
3.转小火续煮约20分钟后,过滤倒入碗中,加入冰糖饮用即可。
鱼腥草蒸鸡
材料:嫩母鸡1只(重约1500克),鱼腥草200克;精盐、味精、葱段、姜片。
做法
1.将鸡宰杀、去毛、内脏、脚爪洗净,放入沸水锅内焯一下,捞出洗净血污。将鱼腥草去杂洗净切段。
2.取汤盆1只,放入全鸡、精盐、姜、葱、和适量清水,上笼蒸至鸡熟透,再加入鱼腥草、味精,略蒸即可出笼。
煲汤
鱼腥草水鸭汤
材料:水鸭半只,新鲜鱼腥草50克,盐10克,料酒5克,姜1块,油10克。
做法
1.首先将准备好的鸭肉斩件后,焯水,沥干水后,向锅里放乳适量的油,把鸭肉放去炒至变色。
2.倒入姜酒,大火将鸭子炒干,趁势倒入一大碗水,煮开,小火煮十分钟。
3.把鱼腥草扎成一小把,待鸭汤煮十分钟后,放入汤内继续小火熬半小时。
“小小的苹果竟能做出这么多花样,和其他水果搭配起来,颜色也非常漂亮!真是好吃好看有营养,让我们大开眼界、大饱口福啊。”10月12日,在第十一届中国•陕西(洛川)国际苹果博览会展馆二楼,来自江苏的陈女士激动地说道。
活动现场,一盘盘的水果被厨师们摆的形态各异、栩栩如生,有“亮宝楼”、“ 猕桃爱麻将”、“金钱发财”、“富甲天下”等。厨师们一边向客人介绍苹果酥的做法和功效,一边制作新的水果果盘,引来很多人围观拍照。
○水晶富士果亮宝楼
○猕桃爱麻将
○玉米亮宝楼
○龙舟水果虾球
○果味葡萄爽
○杏香松果
○金钱发财
○苹果酥
○大鹏展翅
○草莓大福
○富甲天下
还有一些,小编也叫不起名字的,各位小主们,该你们上场的时候到了!
入冬以来,医院门诊的就诊量增加了40%-50%,其中,心脑血管疾病、呼吸道疾病、老胃肠疾病及老年慢性支气管炎等患者成为急诊室的“主流人群”。对此,专家提醒大家,天气寒冷,一定要做好防寒保暖,以免让“寒冷病”乘虚而入。
“寒冷病”如期来报到
近期天气骤然寒冷,不少市民因为抵抗能力差而患病,特别是老年人。据专家介绍,最近,医院的心脑血管疾病患者、呼吸道疾病患者、胃肠疾病患者及老年慢性支气管炎患者等“寒冷病”,成为就诊的“主流人群”,比平时增加了40%-50%。
林才志说,近期心脑血管疾病患者增多,主要和冷刺激有关。人的头部是神经中枢的所在地,头部的皮肤虽然薄,但血管及毛发既多且粗,所以,体内热量常从头部大量往外蒸发。寒冷可使血管收缩、血压升高,毛细血管也可能发生硬化,甚至造成小动脉持续痉挛,因此中风发病率明显增高。
医师黄晓清也表示,该医馆每天多是腰腿痛的老年人来就诊。她解释说,进入冬季以来,人体关节内结构紊乱、肢体的受力不均衡、过度肥胖、慢性积累性损伤、寒冷、潮湿的气候等都是导致关节炎等疾病高发的因素。寒冷的冬季是骨关节疾病和类风湿性关节炎患者最痛苦的季节,个别患者的病情还有加重或者复发的危险。
此外,严寒所致的肌体免疫功能下降和内分泌机能失调,可引起免疫反应的异常,如免疫球蛋白A减少,自体免疫反应增强等,常常会诱发慢性气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾患。寒冷的刺激还可使大脑皮层功能紊乱,这与溃疡病的发病有重要关系。胃的迷走神经反射可使胃酸分泌过多,同时交感神经兴奋性增强,胃及十二指肠黏膜血管痉挛,使其抗酸能力大大减弱,促使胃及十二指肠黏膜受酸性消化液的侵蚀而形成溃疡,而一些有胃肠疾病的老患者在这一时期稍不注意,就会加重病情。
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