40岁后是“生命高危期” 需谨防这3大健康杀手！
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生关系着每一个的生活质量。如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供40岁后是“生命高危期” 需谨防这3大健康杀手！，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
都说岁月是把杀猪刀，这话大多用来形容一个人的容貌在岁月的摧残下，变得衰老不已。很多人都害怕变老，因此如何防衰老是很多人关注的焦点。但其实衰老并不可怕，可怕的是它会带来各种各样的健康问题。
如果只是小病小痛，大家进行基本治疗都能恢复健康。但如果是大病，不仅难治，还可能花光了钱都治不好，最后甚至丢掉自己的生命。特别是40岁后，40后岁被称为生命高危期，各种难治的大病都伺机而动。如果大家没有及时发现这些大病的苗头，后续的麻烦就会接踵而来。
人生有很多坎，有些坎好过，有些坎难过，像疾病这样的坎就比较难过。人到了生命高危期，有些疾病的坎更不容易过。那么40岁后需防治哪些疾病呢？就拿最常见但又非常高发的，被称为中老年人健康杀手的三高来说，这三种疾病，一旦患上，目前都无法完全根治。
1.高血压
中国不仅是人口大国，更是高血压大国。据最新的数据显示，中国约有2.7亿人患高血压病，但是很多人都不知道自己已患高血压，还有部分高血压患者甚至不重视治疗高血压这一问题。这是防治高血压的一大误区，同时也为高血压给身体带来损害埋下了祸根。
高血压长久不治，全身血管、心脏和大脑等身体的重要部位都会受到损害。比如说高血压会导致血管形成血栓，或者高血压会增加心脏负荷，严重时会导致猝死等，这些都是高血压的损害。40岁以后的人群，身体各项机能本就在衰退，如果此时器官还受到损害，那么危害更大。
2.高血脂
年纪大一点，血脂高很重要，高一点不会死人的。这是很多中老年人的想法。但其实，长期血脂过高真的会让人失去生命。所谓的血脂高，指的是人体坏的胆固醇多了，这些坏胆固醇会在血管壁内形成小斑块，小斑块会逐渐增多和增大，进而使得血管变硬，甚至是堵住血管。
血管一旦被堵住，相应的地方也会出现问题。比如说，心脏血管被堵住了，就容易出现冠心病和心肌梗死；如果大脑的血管被堵住了，就容易发生中风。40岁以后，各种心脑血管疾病高发，如果不注意控制血脂问题，恐怕是后患无穷。
3.高血糖
血压和血脂都有一个正常值，血糖也一样。血糖值超过了正常值，那就是高血糖。一提到高血糖，大家应该不会陌生，高血糖就是糖尿病的一大突出特征。如果前期血糖过高，不加以控制，那将有极大的可能会发展成糖尿病。一旦患上糖尿病，各种可怕的糖尿病并发症就会接连出现。这些并发症可以损害眼睛、肾脏以及双肢，致死致残的几率非常大。
40岁后虽说是生命高危群，但这同时也是人生的巅峰期，各种应酬应接不暇，血糖、血脂和血压等问题都可能会发生。因此，处于生命高危群的人群，一定要谨防以上这3大健康杀手！
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步入中年之后，我们的身体状况会出现明显的下滑，威胁健康的隐患也越来越多，要想平稳地度过中年，对疾病进行有效预防显得尤为关键。统计数据显示，在46~55岁这段生命的“高危期”里，心脑血管疾病和恶心肿瘤是健康的最大绊脚石，对它们的预防尤为关键。
心脑血管疾病包括：冠心病、心梗、脑卒中等诸多恶性疾病，它们的死亡率极高。当身体出现心悸、气喘、胸闷、晕眩、恶心、视力模糊、四肢麻木、活动不便等不适症状时，这可能是心血管或脑血管出现了阻塞，身体表现出了心脑血管疾病来临前的征兆，应及时进行检查。
对于心脑血管疾病的预防要从以下几个方面着手。
在饮食方面，严格控制胆固醇和油脂的摄入量，高油脂、高蛋白的食物减少食用，因为造成血管堵塞的重要原因就是血液中的油脂等杂质过多，积聚在血管壁上，导致血管腔变窄。因此养成清淡的饮食习惯很有必要。
在日常习惯方面，抽烟、酗酒、熬夜等不良习惯应该及时避免，它们会对血管造成刺激，导致血管痉挛、血压升高，增加心脑血管疾病出现的风险。
恶性肿瘤就是癌症，是身体受到致癌物质的攻击时，细胞出现的病变增生，它的生长不受机体的生理调控，生长速度极快，还会四处扩散，会对身体的器官和组织造成致命的破坏。
癌症的死亡率极高，如果发现及时，能大大提升它的治愈率，不同类型的癌症，在出现的早期多少会有些征兆，可以归纳为以下几点。
当脖子、腋窝、胸部等处出现肿块时，当心是淋巴癌、乳腺癌;出血也是癌症的典型症状，鼻子出血可能是鼻咽癌造成的，便血则可能是肠癌的表现;此外，癌症还会造成体重骤减、持续低烧、身体疼痛等不良反应。
预防癌症可以从以下几个方面着手。
首先是饮食，腌制类、熏烤类、油炸类、高温类等食物要减少食用，它们是危险系数极高的致癌食物。在日常饮食中做到膳食结构完整，营养摄入均衡是保证健康身体的基石。
生活习惯方面，熬夜、抽烟等习惯要改掉，它们也会增加患癌风险。此外，保持积极健康的心态也很重要，当精神压力过大时，及时找到排泄的出口，这对身体的健康也是一种促进。
鉴于癌症较强的隐蔽性，定期进行体检，也是必不可少的预防手段。
白血病是一种大家都知道的疾病，白血病虽然不是太常见，却也有不少人得过白血病，并且白血病对人体的伤害非常大，那么请问白血病晚期死前有什么症状?治疗白血病的偏方是什么?白血病不能吃什么?下面小编为大家讲解。
白血病晚期死前有什么症状
白血病死前可能会有很多症状，可有上消化道出血、感染、昏迷等症状，白血病晚期治愈率低、死亡率高，所以预防其诱发因素，对于晚期白血病患者来说是很重要的因素。从您的描述看出病人现在的情况比较严重，在治疗上的确没有很好的办法，可以通过中药治疗提高生活质量，中药如人参皂苷Rh2(护命素)可以减轻症状的产生，提高生活质量，改善食欲，控制病情的恶化，或许能延长病人的生命。
治疗白血病的偏方
1、黄芪、生山药、白花蛇舌草、旱莲草各30克，麦冬、天冬、山豆根、地榆、藕节、元参各15克，女贞子12克。
[制用法]水煎。每日1剂，2次分服。
[适应证]白血病合并出血。
2、熟地、地骨皮、党参、黄精各15克，枸杞、生地各20克，知母、黄柏、丹皮、山萸肉各10克，白茅根30克，半枝莲40克。
[制用法]水煎服，每日1剂。
[适应证]急性白血病阴虚内热，兼气血双虚证。
3、青黛30克，麝香0.3克，雄黄、乳香各15克。
[制用法]共研末。每服0.1-1克，日服3次。
[适应证]慢性粒细胞性白血病及真性红细胞增多症。
4、广犀角、丹皮、青黛、甘草各9克，生石膏、生地、白花蛇舌草各30克，蒲公英、银花、鳖甲各24克，芦荟、柴胡各6克，茅根18克，半枝莲15克，龟版21克，地骨皮、槐花各12克。
[制用法]水煎服。
[适应证]急性粒细胞性白血病温毒人营证。
扩张型心肌病是一种常见的疾病，扩张型心肌病是心肌病的一种，是心肌病里面比较常见的，扩张型心肌病会危害大家的身体，那么请问什么是扩张型心肌病?扩张型心肌病吃什么好?治扩张型心肌病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
什么是扩张型心肌病
扩张型心肌病(DCM)是一种原因未明的原发性心肌疾病。本病的特征为左或右心室或双侧心室扩大，并伴有心室收缩功能减退，伴或不伴充血性心力衰竭。室性或房性心律失常多见。病情呈进行性加重，死亡可发生于疾病的任何阶段。
扩张型心肌病吃什么好
沙丁鱼
沙丁鱼的营养价值很高，沙丁鱼里面有丰富的脂肪酸以及钙质与烟酸。这些营养元素不仅可以强壮大家的心脏，而且还能够预防心脏病的发生。
既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头。
鲐鱼
鲐鱼也是一种营养十分丰富的食品，鲐鱼是鱼类中营养较高的一种，里面有大量的脂肪酸，并且还含有丰富的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。
可以蒸煮食用。
豆腐
豆腐是日常生活中非常常见的一种食物，有许多人喜欢吃哦豆腐，豆腐可以降低坏胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。
每天凉拌，或炖炒食用。
扩张型心肌病预防
(1)纠正病因及诱因
如营养缺乏应予以纠正，与长期饮酒有关须戒酒，治疗恢复后如再饮酒复发，则更难治疗。围生期心肌病应劝其避孕或
绝育，以免复发。见于克山病流行区域者可给予硒盐医治。上呼吸道感染是扩张型心肌病诱发心功能不全的常见原因，特别是在易感染季节(冬春季)，及时应用抗生素，酌情使用转移因子、丙种球蛋白，以提高机体免疫力，预防呼吸道感染。
(2)注意休息
休息能减轻心脏负担，促进心肌恢复。根据患者的心功能状况，限制或避免体力和脑力劳动，以不发生症状为宜，但并不主张完全休息。有心力衰竭及心脏明显扩大者，须卧床，予以较长时间的休息。改善心肌代谢，避免缺氧，避免劳累、感染、毒素、酒精、血压增高等可能的诱发因素。克山病可能与饮水和粮食中缺乏微量元素硒或其他物质有关，故应补充硒。
乳癌发病居高不下
有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现酒窝状时，则表明疾病到了晚期。
应对方法
1.洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
2.适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。
3.特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过多事之秋。
4.20-39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片)。
自我检查的最佳时间是：每月月经来潮后的9~11天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。
女性韧带天生脆弱
医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。
应对方法
1.每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。
2.女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。
3.女性容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带的柔韧性，让双腿变得修长。
骨质疏松及早预防
一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快。
应对方法
1.多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
2.适当安排可以强健骨骼的边禹椖俊L佩O拳、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。每日累计2~3小时的站立与步行，可防止钙流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，减少骨折的机会，对抑制骨质疏松有良好的作用。
人到中年，身体的各种机能开始逐渐走下坡路，40岁是人生的一道分水岭，这时我们不能再像年轻时那样“恣意妄为”了，同时40岁也是养生的黄金时期，如果在日常生活中注重保养，我们的健康质量将会得到有效地保障。
养生无小事，它体现在生活的方方面面，比如晨起、睡前这两个时间段，如果有一些不良习惯，会对我们的健康造成极大隐患。
晨起不良习惯
立刻起床
很多人早晨醒来后，翻身就起，绝不再被窝中磨蹭片刻，这种勤快的做法并不合理，因为此时人的各项身理机能未完全苏醒过来，需要一段时间慢慢恢复，如果起身过猛，会导致血压在短时间内骤然增高，诱发心脑血管意外的发生，尤其是中老年人更要注意，苏醒后应该花几分钟适应，再慢慢起身。
立刻小便
很多人在早晨不是被闹钟吵醒，而是被膀胱憋醒，起床之后立刻去小便是很多人的习惯，这也存在健康隐患，因为人在睡梦中，代谢水平、血压都会降低，刚苏醒时，身体的机能运转仍然较为缓慢，快速降膀胱排空，容易造成低血压，诱发排尿性昏厥。
立刻晨练
晨练是一种锻炼身体的极佳方式，可是刚一起床就进行体育锻炼很不合理，因为早上刚苏醒时，交感神经处于兴奋状态，这时运动会加大这种兴奋，容易引发心脑血管疾病;因此，应该等身体适应了周边环境后再进行运动。
睡前不良习惯
睡前大量进食
在临睡之前，很多人会感到饥肠辘辘，不少人会忍不住大吃大嚼，摄入大量食物;这不但会加重肠胃消化负担，影响睡眠质量，还会造成肥胖问题，给我们的健康造成更多的隐患。
睡前运动
适当的运动可以提高睡眠质量，但是运动的时间应该在睡前几小时前，如果在睡前进行运动，会让大脑长时间处于兴奋状态，对我们的睡眠质量造成严重影响。
睡前刷手机
睡前刷手机是很多人的习惯，这种行为有诸多健康隐患;首先会危害视力，手机屏幕中的强光会对视力造成极大的伤害，而且躺在床上刷手机，会导致眼压增大，对眼睛健康更是一种伤害;其次影响睡眠，刷手机会使大脑长时间保持在兴奋状态，容易造成失眠等问题;再者，还会危害颈椎，无论是采用低头还是仰卧的方式刷手机，都会增大颈椎承受的压力，威胁颈部健康。
40岁后想长寿，这些不良习惯一定要改掉。
手足口病是常见的皮肤科疾病，手足口病是可以传染的疾病，拥有很强的传染性，手足口病大都是发生在儿童身上，那么请问手足口病传染途径是什么?手足口病不能吃什么?治疗手足口病的偏方是什么?下面小编为大家讲解。
手足口病传染途径是什么
1、传播方式
手足口病传播方式多样，以通过人群密切接触传播为主。病毒可通过唾液、疱疹液、粪便等污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、食具、奶具以及床上用品、内衣等引起间接接触传播;患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可通过飞沫传播;如接触被病毒污染的水源，亦可经水感染;门诊交叉感染和口腔器械消毒不合格亦是造成传播的原因之一。
2、易感人群
人群对引起手足口病的肠道病毒普遍易感，感染后可获得免疫力。由于不同病原型别感染后抗体缺乏交叉保护力，因此，人群可反复感染发病成人大多已通过隐性感染获得相应抗体，因此，手足口病的患者主要为学龄前儿童，尤以≤3岁年龄组发病率最高。据国外文献报道，每隔2-3年在人群中可流行一次。
3、流行方式
手足口病分布极广泛，没有严格的地区性。四季均可发病，以春夏季多见，冬季的发病较为少见。手足口病流行期间，幼儿园和托儿所容易发生集体感染。家庭也有此类发病集聚现象。医院门诊的交叉感染和口腔器械消毒不严格，也可造成传播。此病传染性强，传播途径复杂，流行强度大，传播快，在短时间内即可造成大流行。
手足口病不能吃什么
手足口病四季均可发病，以夏秋季多见，如果在夏季得病，儿童容易引起脱水和电解质紊乱，需要适当补水和营养。患儿因发热、口腔疱疹，胃口较差，不愿进食，所以宜给患儿吃清淡、温性、可口、易消化、柔软的流质或半流质，禁食冰冷、辛辣、咸等刺激性食物。
大多数病例症状轻微，主要表现为发热和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹等特征，多数患者可以自愈。疾控专家建议大家，养成良好卫生习惯，做到饭前便后洗手、不喝生水、不吃生冷食物，勤晒衣被，多通风。饮食上面没有特别注意;就是清热解毒的食物、清凉等水果多吃一些。水、奶粉等要偏凉一些，因为热的东西会刺激口腔的溃疡。
特别是在夏天，天气炎热，大家都会选择冰冷的食物，这会影响手足口病患者的肠胃健康，导致本来就没有什么食欲的患者更加吃不下东西，不利于病情的恢复。
而辛辣的食物更是不要多吃，因为辛辣食物属热性，吃了很容易上火，手足口病患者会出现口腔溃疡的症状，吃辛辣的食物会加重病情，所以辛辣食物不能吃。
手足口病一般一周内可康复，但如果此前疱疹破溃，极容易传染。手足口病具有流行强度大、传染性很强、传播途径复杂等特点。病毒可以通过唾液飞沫或带有病毒之苍蝇叮爬过的食物，经鼻腔、口腔传染给健康儿童，也可因直接接触而传染。所以平时一定要加强预防。
颈椎病是常见的疾病，最主要的症状就是颈椎疼痛，颈椎病会带给大家很大的疼痛感，会影响大家的生活，那么请问颈椎病引起的手麻怎么治疗?颈椎病吃什么好?颈椎病的治疗偏方是什么?下面小编为大家讲解。
颈椎病引起的手麻怎么治疗
1. 很多病人上肢不麻，光一个手的手指麻，那很可能不是颈椎病本身引起，治疗起来很简单，指尖放血即可，一般当场就可以见效。
2. 如果是桡侧麻木的，一般选择颈5，6华佗夾脊，还有非常重要的就是前中斜角肌的位置，大致相当于天鼎，以上两个位置都能处理到位了，估计80%的手桡侧麻木能够解决。
3. 还有就是尺侧麻木的，临床上此类患者好象更多，我一般选择颈7胸1华佗夾脊，还有非常关键的就是冈下肌和大小圆肌，大致相当于天宗穴，以上两个位置都能处理到位了，估计80%-90%的手桡侧麻木能够解决。
4. 如果还没有解决的，一种情况是诊断问题，肘部、腕部的病变同样需要解决，还有一种就是病变本身的问题，可能需要其他科室来解决了。
5. 再不好的话就用中医：全蝎、炙土元、炮山甲、乌梢蛇各60克，蜈蚣20条,上药共研末，每服4克，日服2次，黄酒送服效果更佳.。
颈椎病吃什么好
1、川芎白芷炖鱼头
川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。可祛风散寒，活血通络。
2、天麻炖鱼头
天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。
3、葛根煲猪脊骨
葛根30克，猪脊骨500克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。可益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。
4、桑枝煲鸡
老桑枝60克，母鸡1只(约1 000克)，食盐少许。鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。可补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。
5、生姜粥
粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。
核心提示：受工作环境的影响，许多上班族每天都要长时间面对电脑进行高强度的工作，所以颈椎出问题的几率也明显增加。
不少人喜欢去一些按摩机构为自己僵直的脖子和酸疼的腰“松一松”。但是，不专业的脊椎按摩可能会使脊椎关节错位加重，还有可能导致更严重的后果。
依靠按摩，只能起到缓解颈椎疼痛的作用，很难达到根治的效果，尤其是中老年朋友，感觉颈部不舒服的时候，一定不要盲目按摩，应该先去正规医院进行系统临床和影像学检查。40岁以上的人最好不要做颈部强力按摩，有下列情况的人按摩不当有可能加重病情，甚至有可能导致瘫痪：1.骨质疏松导致的颈椎疼。2.由于肿瘤、炎症、颈椎滑脱等引发的颈椎疼痛。3.椎管狭窄、椎体不稳、骨质增生等退变引发的颈椎疼痛。
当然，也不是所有的颈椎不适都不能按，如果是由于肌肉疲劳引发的颈部疼痛，可以做一些肌肉松弛性的按摩，但按摩地点的选择很重要，按摩院、美容院等场所的按摩人员大多没有经过专业培训，用按摩、踩背等方式治疗颈椎疼痛是非常危险的。而正规医院的按摩医生是具备医学专科以上的学历并经考试获执业医师资格者。所以最好去专业的医疗康复机构，选择有专业证书、专业知识的医务人员。
如果要比较彻底地治疗颈椎病，需要根据病情轻重选择合适的治疗方法。对于轻度颈椎病可到医院做牵引、理疗加上吃药、外用药治疗，如果无效可以采用微创治疗；如果是严重颈椎病则需要手术治疗，这样才能达到根治的目的。养成良好的生活习惯对于防治颈椎病很重要，平时在工作时避免长时间保持一个姿势，面对电脑一个小时就应该休息一会儿，休息时可做颈部活动和仰头的动作，适当地抬高电脑屏幕，或者降低座椅，调整到更舒适的体位，也有一定作用。另外睡觉要选择一个合适的枕头，枕头最好不要太高，也不能不枕枕头。
导读：男人到了四十岁身体就开始走下坡路，很多疾病都会在这时候现身。人到中年身体的机能日渐下降，男人比女人承受更多的压力，所以更容易出现健康问题，40岁时他们将面临三大健康危机。
第一：虚胖
四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。
针对健身方式：40%有氧运动+60%肌肉训练
在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟;再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。
第二：三高
四十岁男人又容易有三高(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有三高的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。
针对健身方式：60%有氧运动+40%轻中量器械训练
首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。
导读：男人到了四十岁身体就开始走下坡路，很多疾病都会在这时候现身。人到中年身体的机能日渐下降，男人比女人承受更多的压力，所以更容易出现健康问题，40岁时他们将面临三大健康危机。
第三：消瘦
不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。
针对训练方式：30%有氧训练+70%器械训练
有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的改变消瘦体形的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训练则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。
温馨提示：上面的这些中年男性会面临的健康威胁大家都清楚了吗？大家一定要注意这些疾病的预防，让健康有保证哦！
饮食养生
运动养生
