如何克服心理恐惧症
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活越来越好，人们越来越注重养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您对不同人群的养生是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“如何克服心理恐惧症”，相信能对大家有所帮助。
很多人因为某种原因导致了心理上的恐惧感，时间久了就成了一种疾病，给生活和工作都会带来较大的影响，但是如何克服心理恐惧症呢？每个人都会有自己的情绪，有时候情绪大起大落会给心理上带来伤害。要克服心中的恐惧感一定要正确认清自己，如果自己无法克服，可以选择向心理医生咨询。
如何克服心理恐惧呢?
人吃五谷杂粮，人有七情六欲，世人都会生病，只是每个人的体质不同、行为有别，所以患病的可能性也有所区别。我们经常看到一些乐观的人很少受到疾病的困扰，而有的人总是跑医院。特别是心理恐惧症，多数都是因为自身心理负担过重、遇事爱钻牛角尖引起的。值得一提的是，有些人喜欢看恐怖电影，长期如此，也会患上心理恐惧症。
通过上述的原因，我们得知心理恐惧的形成原因，从而对付心理恐惧就不难了。首先，我们要提高自身对事物的认知，开拓自己的视野，客观的认知世界，积极面对生活的各种处境，无论好与坏，都要有正确的思维分析对待。树立正确的人生观，要常保持平常心。多看正能量的电影与新鲜事，关心身边的朋友与家人，通过看英雄事迹培养自身勇敢、果断的心理。从而在遇到紧急事件时不会惊慌不安。
心理恐惧多数是自己吓自己的一个过程，实际上这件事本身没有任何危险可言。所以平常要经常鼓励自己，让自信心得到提升。常对自己说不要害怕。以自我调整心理状态当作经常要做的事，对家人与同事要多沟通，关切身边的人与事。尤其当恐惧害怕的事出现时，不要选择逃避，当越逃避恐惧的事物时，人的大脑会就自然会形成习惯，久而久之就会反复叠加，不利于身心健康。
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每个有恐惧症的人患上心理疾病的原因可能各不相同，但却与在正常的情况下突然受到伤害或是让精神受到打击有关，但是心理恐惧症怎么治呢？心理疾病是需要患者进行克服训练的，患者个人一定要有这个毅力，但心理恐惧症分不同的种类，也需要进行有针对性的治疗。
心理恐惧症症状
所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。
怎样才能克服恐惧心理呢?主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。
其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。
另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。
具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
人们对事物的恐惧程度各不相同，有些人看到虫子就很害怕，甚至有虫子恐惧症的症状。恐惧症患者应努力克服这种心理上的疾病，树立正确的人生观并在平时加强训练，更重要的是要学习一些关于虫子的知识，了解虫子对自己并不会产生危害，如果实在克服不了，就只能借助医生的治疗了。
昆虫恐惧症是恐惧症的一种，隶属于特定的恐惧症，特定的恐惧症指害怕对象是场所恐惧和社交恐惧未包括的特定物体或情境，如动物(如昆虫、鼠、蛇等)、高处、黑暗、雷电、鲜血、外伤、打针、手术，或尖锐锋利物品等。
昆虫恐惧症分：飞虫恐惧症和爬虫恐惧症等。
自我治疗
一、树立正确的人生观：人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。
二、强化训练：直接动作这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。
三、学习有关知识：人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白“其理”有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。
四、习惯可怕情景：对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，结果受到大家鼓励，在以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。
自我治疗方法对于那些病情比较轻微的恐惧症患者来说有一定的效果，但是对于那些病情较为严重的恐惧症患者来说，自我治疗只能起到一个良好的辅助作用，并不能真正的治愈疾病，不过你不用担心，静神定恐剂可以帮助你快速还原健康，健康幸福生活!
说起恐惧症，可能很多人都不陌生，也就是害怕某种事物，或者是害怕某个环境等，比如旷野恐惧症就是一种对环境感到害怕的症状，是一种焦虑症的类型。但是很多人认为旷野恐惧症只是在野外时感到害怕，其实并不是，有时候患者在超市或空旷的场所都会有这样的恐惧感。
什么是旷野恐惧症?
旷野恐怖症现在普遍被称为广场恐怖症，为焦虑症的一种。事实上，旷野恐怖症是一个人在逃避空旷的情况下所产生的焦虑现象。典型的“恐惧情况”可能包括驾驶时，购物时，旅行时，排队时，孤独时，到人多的地方或会议及社交聚会。
旷野恐怖症一词已被广泛误解。其字面的定义提出了“对开放空间的恐惧”。然而，这是一个不完整的和误导性的看法。患者不一定只是在空地害怕。相反，他们恐怕在哪里都会有恐慌情绪。这些可怕的感觉随时可能会发生。对于许多人来说，他们在家里发生恐慌，或在拥挤的超市，空旷的场所。当然，包括“开放”的地方。
旷野恐怖症的发生，从患者内部焦虑到外部反映激烈，害怕去任何恐慌情绪已多次发生过的地方做任何这些地方的事。恐慌一旦开始，这些事件将成为压力，即便其他更明显的压力已经减弱，但这已经使患者设置了一个导致恐慌的“反馈情况”。对某些人而言，在人数增加的情况下,或事件改变的情况下，会产生恐慌的感觉。他们也会对别人的经验产生不断害怕的感觉。然而他们只是感到不适，而不是恐慌。
一个人可能因为焦虑恐惧，而“失去控制”，他们在这种情况下显得很尴尬。许多人因为这些预期的痛苦状态而处于焦虑恐惧，这些恐惧限制着患者，使他们“足不出户”，虽然患者其他功能“正常”，但是外出非常困难，他们往往试图隐藏自己的不适。
对于学生们来说，考试是一个很正常的行为，是为了难验证自己学习情况的，尤其是有几个大考是最为重要的，一是中考，再一个就是高考了，很多学生可以说为了这种考试每天学习到很晚。但也有的学生一到考试前就感到紧张、害怕，这其实是一种考前恐惧症的现象，家长们应帮助孩子克服。
考前恐惧症有哪些临床表现?
所谓考前恐惧症就是害怕考试，表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现得紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中……除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛以至影响答题……心慌意乱中甚至平时烂熟于心的试题，也会漏洞百出答非所问，不能正常地完成考试的任务。
克服考前恐惧症的方法：
1、重新认识自己的能力与他人的评价。每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。
2、重新认识考试的功能。考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢?
3、重新认识考前的准备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足;考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。
4、重新认识考试失败。考试失败怎么办?事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。
5、为了进一步调节考试心理，控制考试焦虑情绪，还可采用放松训练。如：每晚静坐10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸，使情绪放松等。
不管这么说，考试是学生们一定要面对的，只有积极调整自己的心理状态，克服考前恐惧症，才能考出好的成绩。另外，家长们最好让患有考前恐惧症的孩子们接受正规的心理辅导，从而更快、更好的消除其对考试恐惧心理。
在精神方面的疾病种类中，情感恐惧症也许是大家并不是很了解的一种，但却是让很多人无法交到朋友、恋爱，甚至无法走进婚姻的一种疾病。这种患有情感恐惧的人往往很担心会被拒绝而无法与人正常的交流，长期发展下来，就导致了不愿与人交往，把自己渐渐独立起来，从而成为一种精神疾病。
首先，我们来了解一下感情恐惧症的表现有哪些?第一点就是害怕拒绝，有这种情感上恐惧的人们内心深处是非常害怕，他们害怕会对对方拒绝，所以就会控制自己的情感，尽量不与人接触。患者会陷入这种焦虑与恐惧的情况中。有时候宁愿不与人交往，也不希望自己受到伤害，最为关键的一点就是害怕自己伤害别人，这种情感恐惧的人内心深处非常的脆弱，受不到一点点的刺激，如果受到了刺激，就很容易伤害别人以及身边的家人和朋友，这些都是情感恐惧症的表现。
不少人发生情感恐惧症后，都是由于看到了或者是经历了一些比较恐怖的情感方面经历，才会有一种害怕的情绪一直困扰他们的内心，如果能够从内心深处改善心理上的这种恐惧感，相信情感恐惧症的问题就得到了解决。其实，这种情感恐惧症并不是不能够解决，只是比较困难，除了要找出针对性的原因，还要找一些好的治疗方法，在不刺激患者的情况下帮助他们解决心理上害怕的情绪。现如今大部分情感恐惧症的患者，都会考虑通过心理疗法来进行治疗，或许心理疗法是一种不错的选择。
关于情感恐惧症的情况基本上就是这些，患者肯定有想要摆脱这种状态的心理，但却又害怕受到伤害。所以，一直没有办法改善自己情绪上的问题，也无法控制自己，就很容易使得自己长期处在这种环境中，如果想要改善情感恐惧症的话，不如先从改变自己内心中的害怕情绪开始。
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