预防糖尿病出现，捉住生活小细节，多喝1种水，摆脱“富贵病”
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。就养生常识话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《预防糖尿病出现，捉住生活小细节，多喝1种水，摆脱“富贵病”》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在现在的社会生活当中，糖尿病似乎已经成为了一种"生活方式病"，由于现在生活水平不断提高，却又很多人忽在平时的生活当中不注重饮食以及生活方式不规律，导致患有糖尿病出现，永远跟摆脱不掉。
首先，我们要先了解一下血糖值达到多高才确定为糖尿病人，患有糖尿斌会出现怎么样的危害？
多高的血糖才能诊断糖尿病？
空腹糖3.89-6.1mmol/L， 餐后1小时的血糖正常值7.8-9.0mmol/L， 餐后2小时的血糖正常值3.9～7.8mmol/L，餐后血糖7.8以下为正常人血糖，如果怀疑自己血糖异常，可以多测几次，不以一次血糖作为某种判断，
患有糖尿病会出现的症状，最后可能引发糖尿病并发症
1． 视物模糊。睡眠不足或者用眼过度都可以导致视物模糊，除去这些因素之外，还会有视物模糊，并且越来越重，那可能就是患上了糖尿病视网膜病变，且病程越长出现的机率越高。
2． 尿中泡沫多。糖尿病患者如果出现小便泡沫多，多是蛋白尿所致，可能预示着肾功能出现了损害，蛋白尿是糖尿病肾病的临床标志，糖尿病病人的肾小球硬化常伴有蛋白尿现象。
3． 手脚麻木，糖尿病病程长，血糖控制不佳，会导致手脚麻木的症状出现，这可能预示着出现了一种并发症——糖尿病性周围神经病变。而神经一旦受损，几乎是无法逆转的，需要早期重视。
预防糖尿病，及早发现预防并发症出现，日常生活注意小细节，控制血糖
1、 每天监测血糖。每天测量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病并发症，如神经性疼痛。
2、 增加活动量。适当做一些体力活动或者运动，保持体形健康，减少肥胖的发生风险。
3、 心态要好，不要过于紧张，劳逸结合。乐观，开朗的性格对于人的身体健康是非常有益的。
另外，控制糖尿病并发，在生活中也可以通过喝茶来稳定血糖，如黄褐芝菌茶，这种茶的主要成分一种药用真菌，这种菌体种含有天然的胰岛素多糖、溶水性多糖，能增强胰岛素分泌，稳定血糖不升高。
糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症，严重的可能导致生命危险，因此，预防糖尿病，拒绝做小糖人，首先就是控制自己的饮食和调理自己的生活习惯。
延伸阅读
一般来说，在临床上，妊娠期间的糖尿病分为两种情况。第一种情况是妊娠前就已经确诊患有糖尿病，那么就被称为是糖尿病合并妊娠。还有一种情况就是妊娠前糖代谢正常，或者是由潜在的糖耐量减退，但是在妊娠期才出现或确诊为糖尿病，那么这种情况一般都会被称为妊娠期糖尿病。
糖尿病孕妇中80%以上为gdm（妊娠期糖尿病），糖尿病合并妊娠者不足20%.gdm发生率在世界各国报道为1%到14%左右，在我国的发生率是在1%到5%左右。近年来有明显增高的趋势，gdm患者糖代谢多数于产后能恢复到正常的状态，但是也有一定的健康隐患，那就是将来患二型糖尿病的机会，可能会大大增加。糖尿病孕妇的临床经过复杂母子都将有巨大的风险，应该给予重视。
在怀孕的早期以及中期还有随着孕周的增加，胎儿对营养的物质需求量可以说是越来越大，通过胎盘从母体获得葡萄糖是胎儿能量的主要来源。孕妇血浆葡萄糖水平随着妊娠进展而降低，空腹血糖约降低10%左右，导致这种情况的原因是胎儿从母体获得葡萄糖增加，并且孕期剩血浆流量及肾小球滤过率增加。
但是肾小管对糖的再吸收率不能够进行相应的增加，所以就会导致部分孕妇排糖量增加。还有就是雌性激素与孕激素增加母体对葡萄糖的利用，在这种情况下，空腹时孕妇清除葡萄糖的能力比非孕期还要强。
孕妇空腹血糖相比起非孕妇要低很多，这也是孕妇长时间空腹易发生低血糖以及酮症酸中毒的病理基础，一旦到了妊娠的中期或者是晚期，那么孕妇体内的抗胰岛素样物质就会增加，比如说胎盘生乳术还有雌性激素，孕酮，皮质醇，还有胎盘胰岛素酶等，使孕妇对胰岛素的敏感性随着孕周的增加出现初夏降的趋势。
为了维持身体里面正常的糖代谢水平，胰岛素需求量必须相应的增加才能够保证身体的正常新陈代谢，妊娠期不能代偿这一生理变化而使血糖升高，所以就会出现gdm.
孕妇如果早期空腹血糖比较低，应该及时的用胰岛素来进行治疗，如果没有及时调整胰岛素的用量，部分患者又会出现血糖低的现象，随着孕周数的增加，抗胰岛素样物质就会随着增加胰岛素用量就需要不断地增加，分娩过程中体力消耗比较大，并且孕妇进食比较少，如若不及时减少胰岛素的用量，特别容易就会发生低血糖。
糖尿病的预防，应构筑三道“防线”，在医学上称之为三级预防。如果“防线”布设、构筑得及时、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能预防或控制的。
这三道“防线”是：
一级预防
树立正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。
对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。
二级预防
定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。
要综合调动饮食、运动、药物等手段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6.11毫摩尔以下，餐后2小时血糖宜在每升9.44毫摩尔以下，反映慢性血糖水平的指标——糖化血红蛋白应在7.0%以下。还要定期测定血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制的间接指标。
三级预防
目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。早期诊断和早期治疗糖尿病，常可预防并发症的发生，使病人能长期过接近正常人的生活。
糖尿病目前还是一种终生性疾病，尚无根治办法。因此应积极行动起来，规范自己的生活。生活方式科学，这是最重要、也是最牢固的一条防线。如果你已经是一个糖尿病人，也不必悲观。只要长期有效控制，是可以防止和延缓糖尿病慢性合并症的发生或发展的。当然，如果进入了慢性并发症期，那就需要百倍警惕，延缓慢性并发症的恶化。
多食粗少吃细 永远不得“富贵病”
每当有人生“富贵病”的时候，总会有一些老爷爷老奶奶一边捶腿一边说：“要是在以前，穷都穷死了呦，哪会有富贵病的这个说法。”确实，随着现在生活水平的提高，越来越多的人都患上一种听起来非常神奇的疾病“富贵病”。富贵病，是人们在进入到现在文明社会，生活富裕之后，吃的好，吃的精，营养过剩再加上活动量减少，从而产生的一些危害我们身体健康的疾病。
富贵病的病因
富贵病，最主要的生病原因还是太过于娇惯自己，生活过的太福贵，所以就会生成富贵病。长期的娇惯自己，就会让身体的体质退化，东方人的小肠，要比西方人的要长很多，适合消化纤维素过多的蔬果类食物、五谷杂粮和少量的肉类。
还有很多人过多的食用脂肪类的精细食物，这些精细食物在身体内会产生非常多的废物，这些废物会长时间的停留在我们体内的小肠内，就加长了我们身体新陈代谢的时间。
人体的消化器官本来就是一个非常奇妙的营养吸收、消化、化合、排毒的系统，哪怕是我们每顿饭只吃米饭和蔬菜，那么这些消化器官也可以给我们制造出来我们的身体所需要的各种营养。但是如果我们长期食用肉类、脂肪类等精细食物，那么这些消化器官的化和功能就会严重退化，就会引起很多富贵病的症状发生。
常见富贵病有哪些
1、高血压
高血压不仅可以引起很多心脑血管类疾病，而且吃很多降压药还会引起来非常多的副作用，所以说，高血压是一种非常难缠的一种疾病。
2、冠心病
动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变引起的管腔狭窄或者是阻塞，从而就会造成心肌缺血、缺氧或者是坏死等疾病，也就是我们经常说起的心脏病。
3、糖尿病
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，高血糖是由于胰岛素分泌缺陷或者是其生物作用受损，或者是两者兼有而引起的，糖尿病还会引起各种并发症，非常伤害我们的眼睛、肾脏、心脏、血管、神经慢性损害和功能障碍等。
4、肥胖症
肥胖症是一种非常常见的代谢症群，当人体进食过多的热量，而消耗的热量又比较少的时候，那么多余的热量就会以脂肪的形式存在于我们的身体内，而且超过正常的生理需要量，达到一定值的时候，就会演变成为肥胖。除此之外，富贵病还包括了高血脂等疾病，种类是非常多的。
吃粗粮可以预防富贵病
随着生活条件的改善，很多人都吃着大鱼大肉，精米白面，岂不知，在我们吃过这些食物之后，很多富贵病症状也会追随而来。所以说，我们在吃一些精细的食物的时候，不如多换换口味，吃一些粗粮，就可以很好的帮我们防治富贵病的发生了。
粗粮，虽然吃起来粗，但是在营养的补充上，可是一点都不比细粮差的，比如荞麦含有非常多的赖氨酸是小麦的三倍，最可贵的就是荞麦粉还含有非常丰富的维生素B，维生素B对我们的身体健康是非常有好处的。
无论从热量上来看，还是从营养丰富程度上来看，荞麦都是高于小麦的，再比如，小米当中的胡萝卜素、维生素B的含量非常高，红薯里面又含有大量的铁和钙质等等。
什么是粗粮
粗粮就是相对于我们平时经常吃的精米白面等细粮而言的，粗粮主要就是包括了玉米、紫米、高粱、荞麦、麦麸以及各种豆类，比如黄豆、青豆、绿豆、黑豆等。除此之外，粗粮还包括了红薯、山药、马铃薯等食物。
不同的粗粮种类含有的营养素也各不相同，燕麦含有丰富的蛋白质，小米含有丰富的色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素等，豆类含有丰富的优质蛋白、脂肪、高粱则是含有非常丰富的脂肪酸，还有丰富的铁。
与粗粮相比，精米白面在粮食的加工工作上面，损失掉了大部分的营养成分，最严重的就是维生素B1和无机盐的损失。粗粮的加工是非常简单的，保存了很多细粮当中没有的营养成分，从营养成分上来看，粗粮当中含有的蛋白质相对来说比较少，但是淀粉、纤维素、无机盐和B族维生素是非常丰富的。
不知道富贵病您有没有听说过？所谓的富贵病其实从字面上就可以解释完全，生活水平的提高，让人们的饮食，作息都发生了极大的变化，呈现一些不规律的现象，疾病也就接踵而来，尤其是男性朋友往往忽视保健的重要，那么男性富贵病的成因有哪些，要如何预防呢？
古人云：饱暖思淫欲。每个人的思想骨子里，有着与生俱来的惰性。口袋里的钞票一多，一些人就变得不思进取，一到节假日便吆五喝六、暴饮暴食、娱乐熬夜，尤其是免费的营养套餐，员工大快朵颐之下，更忘了节制，鸡、鸭、海鲜等高脂肪美味分解后，会产生大量谷氨酸等物质，影响人体正常代谢，加之金领们生活节奏快，缺少运动与休息，过剩的营养，最终导致生理功能紊乱。乃至出现头晕脑涨、心慌气喘、血压升高等不适症状，才想起就医，往往为时过晚。
随着国民经济的增长，在进补与消耗不成正比的时代，国人的健康已从另一个富裕的侧面亮起了红灯。尤其是长期沉醉在温柔乡里的金领们，精神生活空虚了，激情和创造力贬值了，身体反而随着变好的物质条件垮下来，此情此景，跟生于忧患，死于安乐的道理如出一辙。
男性保健专家表示：预防富贵病关键，就是管住嘴，迈开腿:即对美味要以品尝为主，不宜贪口福，要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，促进肠胃蠕动；此外，必要的运动不可少，而且每天要有一套健身计划，以保证必要的供需平衡。
糖尿病是我们日常最为常见的病了，这种并虽然不会立马致命，但慢性死亡对人来说也是一种折磨，对于糖尿病的一些小常识你也应该了解一下，那么糖尿病会传染吗?日常如何预防糖尿病?一起来看看。
糖尿病会传染吗?
糖尿病本身具有传染性，根本不会通过任何途径传染的，就算是唾液和血液接触都不会。糖尿病不是然然类型的疾病，所以并不会像流感、乙肝那样，从别人那里传染来，也不会传染给别人。
但是，很多糖尿病是具有遗传性的。据研究发现，一个家族里面有一个人患有糖尿病，其家族的其它成员患此病的概率要比其他人高得多，这主要是受到饮食、生活习惯同化的影响。
日常如何预防糖尿病?
1、维持标准体重
我们都知道超重和肥胖人群糖尿病患病率显著增加，所以如果自身体重不达标，应该合理控制，该减肥就减肥，可以大大降低患糖尿病的风险，也降低了患其他疾病的风险。
2、养成良好饮食习惯
饮食方面注意营养均衡搭配，增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入，减少加工食品、甜饮料的摄入。还需要注意烹调的健康，要少油少盐，不建议长期是油炸、煎、红烧等烹调方式。吸烟、酗酒这种坏习惯最好早点改掉。
3、保证睡眠、规律运动
一个健康的身体需要你保证充足的睡眠，这就要求我们不熬夜，合理的作息。平时也应注意情志调节，保持乐观心态，及时释放压力。平时养成运动的习惯，每周坚持坚持规律运动。
4、定期检查
定期检查可以及时发现身体的健康情况，尤其是糖尿病这种，如果家族里有糖尿病患者，其他人也一定要提高警惕。最好早诊断、早治疗，以延缓糖尿病的发展。
对于患有糖尿病的患者来说，严格控制血糖，预防糖尿病并发症成为生活中治疗疾病的重中之重的目标。糖尿病患者除了加强运动改善血糖状况之外，生活中还有哪些注意事项呢？
推荐糖尿病人日常保持适度有氧运动
糖尿病的运动治疗是糖尿病治疗中比较基础、比较重要的内容。临床上有很多糖尿病患者亲身体验保持适度锻炼的好处。
糖尿病患者保持的运动适度量要讲究规律，常规医学指南上有指出糖尿病患者每个星期保持150分钟中等强度的运动量，这150分钟就需要患者自行分配，安排运动量，规律的运动，不可有操之过急的想法。同时运动不能太轻度，更不可激烈。糖尿病患者可以选择快步走、慢跑、爬山、太极还有打羽毛球这样的有氧运动进行。
糖尿病人泡脚谨慎控制好水温
糖尿病足是糖尿病并发症常见的一种，它主要发生在足部，所以对足部的护理非常必要，只有正常科学的护理才能够预防糖尿病足的发生，有很多患者喜欢泡脚，但要避免泡脚不当。
糖尿病足病人末梢感觉差，泡脚时容易对水温掌控不当，当脚在过度高温的热水中浸泡后，容易产生水泡，这时候出现糖尿病足的危险性更高了。因此，一定要谨慎控制好水温，甚至在医生指导下加入中药材泡脚，促进人体机能调节，这患者生理机能上可以起到促进气血循环的作用。
老年人如何预防糖尿病？
老年人在WHO是65岁以上的年龄人叫老年人，但是在我们国家很多就通常是60岁以上认为进入老龄人的情况。随着老年人年龄增大，代谢逐渐减慢，器官开始进入衰老期。对能量代谢出现营养过剩，增加高血糖的危险。根据一些流行调查，越是上年纪的人，糖尿病的发病率越高。总体来说60岁以下糖尿病发病率会比成人18岁总体有2-3倍以上。
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