假养生大师的那些谎言
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的方式来实现中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供假养生大师的那些谎言，希望能对您有所帮助，请收藏。
当出现以下种种迹象时，您应该引起警觉了，可能你遭遇到了假养生大师。
1、当谈论营养时他们只讨论事情的一部分，而不是全部。
2、他们声称大部分人营养不良。
3、他们说大多数病是吃出来的，也可以通过吃来治愈。
4、他们宣称现代的食品加工方法和贮藏方法破坏了食物的所有营养。
5、他们宣称在影响健康的所有行为方式中饮食是最主要的因素。
6、他们宣称我们现在饮用的水是有害的。
7、他们宣称土壤的污染、杀虫剂的使用、化肥使食物变得不安全和缺少营养。
8、他们声称由于食用普通食品添加剂和防腐剂，你处在危险的中毒状态。
9、他们认为专家推荐的日常饮食方案标准太低，不够营养和健康。
10、他们声称如果你感到紧张不适或有病，你应该服用保健品。
11、他们向每个人推荐营养补剂和健康食物。
12、他们许诺可以产生快速、神奇的保健效果。
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“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的方式来实现中医养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“女性应该注意养生那些部位”，相信能对大家有所帮助。
大人的身体也是有卫生死角的。那到底身体的哪些部位是最脏的呢？小编今天就来为大家揭开这个小秘密。
1、头皮
研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内，三五成群地结合在一起，组成一个大家庭，齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生，最终导致的结果就是脱发。
想要与它们抗争，除了勤洗头，每天早晚最好用梳子梳梳头发，这样能刺激头皮，让其通风。
2、口腔
口腔是食物的必经之地，但你知道吗，我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，其中有好的菌群，也有相当一部分坏的微生物，这是导致口气的罪魁祸首。
它们寄生在牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣和唾液的同时，产生难闻的硫化合物。保持口腔清洁卫生，早晚认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头，残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。
3、腋窝
在人群拥挤的公共汽车或地铁中，你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味！它从腋下散发出来，肆无忌惮地污染着周围的空气。藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿100亿个。
汗水本身并没有异味，都是腋窝常客，棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，从而繁殖滋生大量细菌，由此产生难闻的气味。腋窝出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤换衣就能消除，内衣最好选择棉质衣物。
4、肠道
有400多种细菌寄居在肠道之中。肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客，它帮助我们消化，而且也是我们防御系统的一个组成部分。但在肠道之外的大肠埃希氏菌却能致病，如果它溜进食物，就可能引起恶心、呕吐和腹泻。
要想保护肠道，建议每天喝12瓶酸奶，其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸，帮助好菌群获得对肠道的操控权。另外，坚持适度锻炼，常做俯卧撑、揉腹等，可防止肠道老化。
温馨提示：现在生活中，很多人喜欢宅在家里，饮食及生活都不适很规律，更是容易忽视这些身体的部位，长期行程清洗的死角，对健康造成威胁。因此了解身体最脏的几个部位，注意清理以及规律的生活！
本文导读：重庆出现假猪蹄事件，那么什么是假猪蹄呢？假猪蹄是什么来的呢？假猪蹄的是怎么制作而来的。下面我们就来了解一下。
有人用双氧水和亚硝酸盐制成 猪蹄膀 ！昨天，市工商局就发现，云阳有个小作坊正干着这勾当，而且亚硝酸盐超标48倍以上。市工商局鼓励大家都来举报食品安全问题，最高可奖励10万元。
猪皮包冻肉再捆棉线变猪蹄膀
4月26日下午，云阳县工商局执法人员发现，在双江镇青龙街道杨沙村5组，张某在租赁房内用双氧水、亚硝酸盐、日落黄等作为食品添加剂，添加到猪皮包裹的冻猪肉里，再通过捆扎棉线，生产制作成 猪蹄膀 肉制品。
不过，这家小作坊无证无照，执法人员当场对这批 猪蹄膀 进行了快速检测，发现亚硝酸盐严重超标，执法人员立即责令当事人停止制作加工，将现场加工的139公斤 猪蹄膀 、32斤双氧水及相关生产经营工具及原料暂扣，并迅速将样品送到万州计量质量检测中心检测。
检测报告发现，送检的两个样品，亚硝酸盐检测值分别超标达48倍和58倍，超标严重，属严重不合格食品。目前，此案已移送公安部门处理。
市工商局副局长郭翔说，在开展食品安全百日执法专项行动以来，重点抽检了乳制品、米、面、油等9个品种，共查获不合格食品3万公斤。
警惕食品中这些项目不合格
比如，休闲食品，主要是菌落总数、酸价超标；葡萄酒的山梨酸超标、干浸出物低于国家标准；火锅底料和辣椒面等调味品检出罗丹明B；蜜饯类检出二氧化硫残留量超标；腌腊制品检出亚硝酸盐残留量不合格等。快速检查出的不合格食品主要有，凉卤制品的亚硝酸盐超标；散装银耳的二氧化硫超标；血旺中违法添加甲醛等。
郭翔表示，针对常出现问题的乳制品、腐竹、粉丝、火锅底料等20种食品，确定了10个检测项目，如亚硝酸盐、二氧化硫、硼砂等，进行不间断的快速检测，对散装食品检测的覆盖面将达到30%。
本文导读：梅兰芳是我国主要的京剧表演艺术家，他对养生很有研究，下面我们来看看京剧大师梅兰芳与误区。
梅兰芳
梅兰芳是我国著名的京剧大师，作为京剧表演艺术家，对于健康养生也很有研究，今天我们就来看看梅兰芳养生的及养生误区。
1、养花怡神
梅先生喜欢养花。春兰、夏荷、秋菊、冬梅，无不使他倾心神往。然而，梅先生最为青睐和喜爱的花，还是那寻常的牵牛花。钟爱牵牛花，是因为牵牛花娇艳妩媚、气味幽香。尤其是夏天晨光熹微时，每天是它最早吹响破晓的小喇叭。梅先生每日早起练功，他时时提醒自己要有牵牛花的这种精神。
2、养鸽健身
京剧大师梅兰芳年轻时就喜爱养鸽子。他发现，养鸽子有许多益处：其一，养鸽需早起开笼放鸽，能够让人呼吸新鲜空气，对肺部自然有益处。其二，可以锻炼眼睛。梅兰芳原来眼晴有些近视，眼皮下垂，眼珠转动也不太灵活。而养鸽放飞时，需要随时追随观看鸽子飞翔的情况。就这样，梅兰芳通过几年的养鸽，不知不觉地把自己的眼睛锻炼成一双神光四射、精气内涵的俊眼了。其三，养鸽时，为了引飞鸽子，还需不断地挥舞一根长竹竿，这样无形中锻炼了胳膊，增强了臂力。
梅兰芳养生误区
梅兰芳生前很注意保养，但终未能高寿，仅活了66岁。这是因为梅先生晚年生活走入了不少养生误区。
1、过度劳累
梅先生的晚年一直都是在忙碌的演出、排戏，参与社会活动。为了心爱的艺术事业，更是心力交瘁。其实，老年人的晚年生活不可太忙碌，要量力而行。
2、过度吸烟
吸烟可引起冠状动脉供血不足，加重冠心病，梅先生最终突发急性心肌梗塞而亡与吸烟不无关系。老年人晚年要尽量戒烟，不仅对预防冠心病有好处，同时能降低其它方面的危害。
3、过度神伤
梅先生待人宽厚，但容易感情冲动。得知爱徒飞机失事，他的精神几乎崩溃；得知昔日老友的死讯，他又痛哭不止。因此，不善于心理调节也是养生保健的大敌。从心身医学和行为医学的角度来看，不善于控制感情的人，很容易促使疾病的发生和发展。
说到了黄叶假连翘这种常绿的灌木植物，相信很多人并不觉得陌生。其实黄叶假连翘由于它的颜色好看，主要是呈金黄色的，非常醒目，而且容易修剪造型，此外它的生命力还是非常顽强的，因此极具观赏的价值和绿化的功能等。那么到底黄叶假连翘的生长习性和形态特征分别是什么呢?
黄叶假连翘是一种观赏性较高的植物，此外它们喜爱生长在阳光充足，通风的环境下面，一般天气暖和的话，常年都是可以开花的，因此受到了很多人们的喜爱。下面就给大家详细介绍一下黄叶假连翘这种植物。黄叶假连翘
黄叶假连翘因其色彩金黄亮丽、醒目夺人，具有管理简便，耐于修剪造型，萌发力强，生长强健的优势，有着较强的绿化功能和观赏价值。
形态特征
常绿灌木或小乔木。株高1～3m，枝下垂或平展，茎四方，绿色至灰褐色。叶对生，卵状椭圆形或倒卵形，长2～6cm，中部以上有粗刺，纸质，绿色。总状花序排列成松散圆锥状，顶生;花小且通常着生在中轴的一侧，高脚碟状;花冠蓝紫色或白色;花期5～10月份。核果肉质，卵形，金黄色，成串包在萼片内，有光泽。分布在各区的假连翘属品种主要有以下2种
1.黄叶假连翘(即黄金叶)。常绿蔓性灌木，有刺。叶对生，卵状椭圆形或倒卵形，嫩叶金黄色;总状花序顶生。2.花叶假连翘。
物种分布：产于墨西哥、巴西、西印度群岛，我国南方广泛栽培，北方多为盆栽。
生长习性
假连翘性喜温暖、阳光充足、凉爽通风的环境。稍耐阴，耐寒性差，越冬温度须在5℃以上。一般土壤可以生长好。萌发力强，耐修剪，生长快，生长适温18℃~28℃。天气暖和可终年开花。
实用价值
黄叶假连翘因其色彩金黄亮丽、醒目夺人，具有管理简便，耐于修剪造型，萌发力强，生长强健的优势，有着较强的绿化功能和观赏价值。
快速繁殖法
在南方的园林绿化中被大面积作为彩色植物地被或作成图案造景，修剪造型美化彩化。为解决用量大、用苗多的问题，可采取大田快速繁殖，扩大繁殖系数，满足市场需求。
繁殖方法
1.选地：宜选择水源、交通便利之处。环境上要求阳光充足，无积水，土质以肥沃的胶质壤土，或菜园土、水稻田为好。避免荫蔽处，雨水积水之地。2.整地及作畦：在选择好的田地上，根据苗床的需求，挖长为10米，宽为1米的畦，首先翻耕土壤，细碎土块，清除杂物，可掺入少量的腐熟的有机肥或复合肥，然后耙平，翻晒1至2天。3.装袋：在细碎翻晒过的畦面，用15厘米×10厘米或12厘米×8厘米的育苗袋，装入土壤(育苗袋要装实)，理顺，一排排、一垄垄，垄与垄之间挖排水沟隔离，以便走动及工作操作。育苗袋的多少可根据育苗的数量来决定。4.育苗：育苗主要是用扦插，在南方无霜害地区周年可进行。育苗的材料可用修剪大苗下来的当年生的嫩枝。注意插条宜选用当年生的充实健壮、颜色金黄、无病虫害的条子，因为当年生的枝条易萌发，易生根，生根速度嫩枝优于老枝，嫩枝2年生枝老枝。嫩枝的枝条也易采，数量也较大。剪成10厘米左右，直接用3枝插入育苗袋中，3枝可早形成一丛。插条上袋后，可用85%的遮光网搭盖遮荫。5.管理：育苗袋的土壤保持湿润，插条避免阳光直射，一般不经处理的插条20天后可生根抽发。生根抽发后可陆续拆除荫蔽，有适当的光照，然后可进行水肥管理，进行每周一次的喷施0.1%磷酸二氢钾根外追肥。6.出圃：管理好的苗子一般三个月即可出圃，出圃前为防治病虫害，可喷施2至3次的多菌灵、百净清预防。这样在短时期内就可以得到数量大、苗木齐、移动方便的黄叶假连翘的苗木，以满足需求量大的绿化要求。
优点：短期内可提供量大质优的苗木。缩短生长期，节约成本。运输方便，成活率提高。繁殖系数提高，节约插条，成活率可达95%以上。育苗技术简单易管理。
看完了上面关于黄叶假连翘这种植物的详细介绍，相信大家对于这类的植物已经大致有所认识和了解了。黄叶假连翘除了颜色好看之外，是非常容易造型和修剪的，因此大多时候都在南方地区作为大面积的绿化植物和景观植物使用，有很好地美观和绿化作用，因此黄叶假连翘是一种非常好的植物。
夏季是很炎热的一个季节，在夏天养生是很重要的事情，养生的内容有很多，比如要注意合理的休息和饮食，有的人养生有一套自己的方法，养生是目前来说能够强身健体，同时也能够延长生命，夏季是最让人们的心情浮躁的季节，只有注意养生，才能够起到很好的保健功效的，那么夏天如何进行合理的养生呢?
初夏开始，合理安排作息
多喝水、少喝饮料
据营养专家介绍，初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
保证睡眠充足
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
少洗冷水澡
随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。
养生就是需要重视日常的生活，为什么现在的人生病的特别的多，就是不重视日常的保健，如果不好好的保健养生的话，对身体的危害是很大的，夏天容易让人心烦气躁，尤其是体虚的老人和孩子都应该重视一下养生，才能够抵御各种的疾病，也需要重视很多的养生问题的。
导读：人每天睡眠的好坏决定了第二天的工作状态，如何有个好的睡眠，怎么提高睡眠质量?睡觉有哪些禁忌?我们一起看看文章。
一、睡得晚危害大
专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。
《皇帝内经》云：气以壮胆。十一脏腑取决于胆人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现抑郁症做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
二、最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。
可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。胆又为少阳，少阳不升，天下不明。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
三、睡觉房间不宜过大
睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。
如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
四、晚餐过饱很不健康
如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。
故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。
另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。
中医养生保健 哪种睡姿让人更长寿
一、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
总结：人在进入深度睡眠状态的时候，正是最大补的时候。那中医养生就是最好的了。人们要时刻牢记这几个禁忌，因为睡觉也是有很大的学问的。
本文导读：最近重庆出现假猪蹄的事件，对于民众来说都想了解什么是假猪蹄呢？假猪蹄是什么来的呢？假猪蹄有哪些危害呢？下面我们就来了解一下什么是假猪蹄？假猪蹄的危害。
假猪蹄是指采用猪皮包冻肉再捆棉线变猪蹄膀，采用双氧水和亚硝酸盐、日落黄等作为食品添加剂，添加到猪皮包裹的冻猪肉里，再通过捆扎棉线，生产制作成猪蹄膀肉制品，经过检测亚硝酸盐检测值分别超标达48倍和58倍，超标严重，属严重不合格食品。
假猪蹄成分
假猪蹄检测报告发现，送检的两个样品，亚硝酸盐检测值分别超标达48倍和58倍，超标严重，属严重不合格食品。目前，此案已移送公安部门处理。
假猪蹄危害
假猪蹄使用的亚硝酸盐外观很像食盐，成人摄入0.2~0.5克即可引起中毒，约3克即可致死。此外长期食用亚硝酸盐超标的食品，还可能致癌。除了人为添加亚硝酸盐外，还有一些情况也会让食物中出现亚硝酸盐。
假猪蹄做法
假猪蹄用双氧水和亚硝酸盐制成。昨天，市工商局就发现，云阳有个小作坊正干着这勾当，而且亚硝酸盐超标48倍以上。市工商局鼓励大家都来举报食品安全问题，最高可奖励10万元。
假蒌叶是生活中常见植物，很多地方都有假蒌叶的存在，在生活中假蒌叶的应用还是非常广泛的。而且假蒌叶具有一定药用价值，当然在应用的时候也要注意食用部分。除了内服，假蒌叶还可以外用，可以用来治疗许多疾病，因此应用前也要了解假蒌叶的作用效果。
1.功效
温中散寒，祛风利湿，消肿止痛。用于胃肠寒痛，风寒咳嗽，水肿，疟疾，牙痛，风湿骨痛，跌打损伤。食用位置：全株、根、叶或果实入药。全株、根随时可采；叶及果秋季采集，晒干。
2.假蒌
假蒌是胡椒科植物，一般生长在村边的竹林缘，或和竹子混生在一起。它的别名有：假蒟、蛤蒌、山蒌等。它的叶子跟胡椒的叶子很相似，叶面光亮有革质，有一种特异的香味。它的花白色，由多数的小浆果集合而成圆柱状，长1.5～3.5厘米，直径0.3～0.5厘米，也有特异香气。
3.其他
每个不同的地域都有它特有的植物物种。在民间，很多名不见经传的植物都有它的存在意义和使用价值。生活在其中的人们，懂得怎样利用这个地域中亿万年以来所孕育出的有别于其它地区的植物物种，并广泛用于日常生活中的衣、食、住、行、育、乐、医药、甚至民俗礼仪、宗教信仰等范畴。经过长时间的演变后，就形成了当地特有的饮食习惯和民情风俗，这就是民俗植物的意义。
现在养生已经成了一个热门的话题，随着越来越多的人开始注重养生，也成了当今社会的一种时尚。那么现在随着深秋的到来天气渐渐变凉，我们平时养生的方式方法又该有哪些改变呢？秋冬季中医药养生保健又有哪些常识呢？大家都知道秋季干燥，阴冷天气非常容易伤肺，所以更应该注重肺部的保养，该如何保养呢？下面我就来给大家介绍一下秋冬季养生保健的饮食运动健身的常识吧。
秋季干燥、阴冷天气最容易伤肺，大凡老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病等人容易出现疾病，这个时候饮食应当以生津润肺、补益肺气为主，比如莲藕、板栗、红枣、鸡汤、黄鳝、海带等。
秋季容易上火，饮食上应该少吃辛辣油炸的，谨慎食用药膳食疗等，秋季最好不要多吃温热肉类，应多吃点新鲜水果;如果你上火，出现口臭、牙疼胃热等情况，可用桂花茶3克、红茶1克，加入开水冲泡饮用。
秋天是运动的大好时机，因为这个时段人体更容易消耗脂肪，女生趁机减肥会更容易。慢跑、呼吸操、快步走、游泳、单车等都有利于消脂和锻炼肺活量。需要注意的是老年人、有慢性呼吸病患者不可做激烈运动，年轻人激烈运动后要喝温水。
中医认为百合味甘，微寒，能润肺止咳、清心安神。
百合煮粥是最常用的“抗燥”方法：取百合30克，洗净切碎，糯米50克，加水400毫升，同煮至米烂汤稠，加冰糖适量，早晚温热服食。此粥不仅具有 润肺止咳的作用，还可宁心安神，适合秋燥所致的皮肤干燥、干咳、便秘者食用，失眠、多梦者尤为适宜。对于舌质红、心烦、鼻子出血者，煮粥时可加莲子30 克。
石斛味甘，微寒，具有养胃生津、滋阴除热的功效，对秋燥伤津所致的口干口渴、咽干唇燥有较好的防治作用。另外，石斛是大家熟知的治疗目疾的中成药石 斛夜光丸的主药，具有明目作用，可治疗视力减退。因此，近视、远视、轻度白内障患者若出现秋燥时可取石斛与菊花同煎代茶饮。因石斛中的有效成分只有久煎才 能发挥作用，因此在煎的过程中应先煎石斛30分钟，再放入菊花煎5-10分钟。
石斛常用量为6-12克，大剂量可抑制心脏和呼吸、降低血压，因此切勿擅自加剂量。因本品有敛邪的作用，所以感冒初起者忌服。
通过以上所讲相信大家就已经清楚的了解到秋冬季中医养生保健的常识了吧。总之进入深秋季节之后，很多人出现了“秋燥”,以上所讲就给大家介绍了秋季干燥中药该如何调理。最后提醒大家的是，上述药物均为滋阴润燥之品，易助湿邪，凡脾虚有湿、阴寒内盛、咳嗽痰多或咳痰清稀者均不宜服用。希望我所说的能够帮到您。
饮食养生
运动养生
