鹿式
step1 背部伸直盘腿坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸。
单腿式
step1 肋部伸直,促进体内循环。膝盖曲屈坐在浴盆中,双手在死后支撑。
step2 在保持姿势不变的基础上抬起单腿,绷直足面和足趾,用腹式呼吸保持30秒。
step2 双手向后伸出,上肢舒展,用腹式呼吸保持30秒。
猴式
step1 双腿完全曲屈,身体正坐在曲屈的腿上,另一条腿曲屈竖立,两手伸直,放在跪姿腿膝盖的两侧。
step2 上肢前倾,将复心放在曲屈竖立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。
舒舒畅服的洗了个澡,还有美美的减胖,时觉得肢体僵硬难以完成的动作,在开水中就能简单做到,太振奋民气了。小编拿醒亲们,浴缸的水温不可过热哦,水度在肚脐与胸部中间便可。