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我们经常说身体就是本钱,确实健康对于我们来说是很重要的,毕竟我们所奋斗和努力的目标不就是让自己过得更幸福吗?如果连最基本的健康都保证不了,那幸福又从何谈起呢?
今天咱们就来探讨一下关于身体健康的一些表现,如果你有这五个表现,不用专门去问医生,你本身就是一个很健康的人。
1.头发指甲有光泽:很多人都听过这样的一句话吧,那就是肝肾好的人头发和指甲都会很好,这是因为头发是肾脏的反射区,而指甲是肝脏的反射区,如果你的 头发是很茂密的,指甲也是很坚硬有光泽的,那就说明你的肝肾都是很健康的,如果头发稀少可能是肾气不足,指甲不平或者是有竖纹,则说明你肝脏解毒功能不是很好。
2.排便畅通:排便是我们身体健康的一个重要指标,正常来说我们一天需要排便1-3次,如果你好几天不排便的话可能就说明你的肠胃有一定的问题了,而且这样也会让这些垃圾当中的毒素被我们肠道反复吸收,对身体产生影响。如果你能够保证每天按时排便,而且排便时是很畅通的,那就说明你的肠胃消化系统是很好的。
3.食欲很好:我们每天身体所需要的能量大部分都是食物提供的,如果你食欲总是不佳,不仅仅可能是肠胃不好,其他的器官出现问题也会影响到我们的食欲,所以食欲不好真的不是简单的一个小问题,如果你的食欲每天都很好,没有什么厌食或者是反胃的情况,那就说明你的身体是很健康的。
4.伤口止血愈合快:这也是很重要的一个指标,我们平时难免有一些小磕碰,如果你的伤口能够很快的愈合,那就说明你很健康,这是因为我们血液当中的血小板是充足的,侧面也就说明我们的肝脏是很健康的,因为肝脏负责我们的凝血功能,如果有小伤口,止血却很慢,可能是肝脏出现了一些问题。
5.睡眠质量高:睡得好我们精神才好,如果你的睡眠质量很高,自身的器官就能够充分的休息恢复,这也证明你的身体是健康的,如果总是失眠多梦,可能就是自身的器官出现了一些问题,这些问题会不断的刺激我们的神经,影响到我们的睡眠质量。
许多长寿之人告诉我们身体的每一个器官都需要呵护,这样才能实现健康长寿。而肝脏作为人体最重要的排毒器官之一,更是需要细心呵护。关于肝脏,大家多多少少也知道肝脏早期受损可以毫无症状,甚至是受损十分严重,肝脏可能也不会有所表现。由于肝脏的沉默,人们往往想早些发现肝脏问题,却无从下手。那么肝不好真的很难发现吗?其实不然,肝脏与睡眠关系密切。如果肝脏受损,睡眠问题便会接踵而来。有研究表明,肝不好的人,晚上睡觉基本上都有以下4个表现。
1.睡着后梦话连篇
睡着后说梦话是很多人都有的经历。一早起来,亲人或者舍友跟自己说你昨晚说了好多梦话,搞得我一晚没睡。心里很是愧疚和无奈。但其实这部分人需要注意的是,睡着后梦话连篇往往是因为肝火旺盛,一旦肝火旺盛,身体就容易有虚火,这就会导致神经系统异常活跃,从而出现梦话连篇,甚至是梦游!因此,如果想知道自己肝好不好,可以询问一下与自己同住的人,看是否有出现晚上讲梦话的情况。
2.翻来覆去难以入眠
在当下,人们的生活压力和工作压力很大,晚上躺在床上,翻来覆去难以入眠的人不在少数。久而久之,大家也把这种现象当成正常。其实不然。排除其他疾病的影响,如果出现了每晚翻来覆去难以入眠的情况,那说明肝功能受损,并出现了肝气郁结。肝脏也具有储存血液的作用,如果肝气郁结,就容易导致气血亏虚,从而导致睡眠障碍。因此,如果睡觉时屡次出现翻来覆去难以入眠的情况,大家一定要积极重视。
3.凌晨固定时间早醒
有些人晚上睡觉一下子就能睡着,睡着后也没有出现说梦话的情况,但是每天凌晨却在同一个时间醒过来,周末想睡懒觉时也是早早醒来。不少人只好苦称这是生物钟,但其实这种现象也不正常。凌晨,特别是凌晨两三点是肝脏排毒的时间,如果常在凌晨醒来,那往往预示肝脏无法进行排毒,这是肝脏不健康的表现。因此,如果常在凌晨,特别是固定在凌晨两三点醒来的人一定要引起高度重视。
4.小腿动不动就抽筋
睡觉时小腿抽筋几乎是人人都有的经历,大多数人都认为这是缺钙的表现。但其实很多研究告诉我们,缺钙不仅仅是小腿抽筋的原因,着凉或者肝功能受损也会导致小腿抽筋。如果是小腿抽筋,大家会发现除了小腿总是会莫名抽筋外,手臂、后腰等部位也会莫名抽筋。因此,如果出现了不明原因的抽筋,大家最好到医院查明原因。
有一个“临终前你会后悔的事”的帖子,前段时间在国内外网站上被疯狂转载,瞬间点醒了数万人。文中总结了生命走到尽头时人们最后悔的5件事情。
第一:“希望当初我有勇气过自己真正想要的生活”。
第二:“希望当初我没有花这么多精力在工作上,错过了关注孩子成长的乐趣,错过了爱人温暖的陪伴”。
第三:“希望当初能有勇气表达我的感受,而不是长期压抑愤怒与消极情绪”。
第四:“希望当初我能和朋友保持联系,而没有因忙碌的生活忽略了曾经闪亮的友情”。
第五:“希望当初我能让自己活得开心点,而不是习惯了掩饰,在人前堆起笑脸”。
别让这些遗憾变成你的遗憾:
第一个遗憾:没有做自己想做的事。
大津秀一说:“人们临终前最常说的一句话就是,人这一辈子啊,太短了。”有人削尖脑袋往上爬,有人辞官归故里;有人自甘平庸,也有人孜孜以求。人生有很多活法,千万别被别人的价值观“绑架”,不要把别人希望你过的生活当作是你想要的生活。想谈恋爱,现在就行动吧;想学点什么,现在就开始吧。人生就像个旅行团,你已经加入了,不走完全程,岂不可惜?
第二个遗憾:没有实现梦想。
当人们在生命尽头往回看时,往往会发现有好多梦想没有实现。“真正的后悔,其实不是因为没有实现梦想,多半是责怪自己没能尽100%的力量实现梦想。”坚持梦想是一件“知易行难”的事。一个没有期限的梦想只是个梦,给梦想加一个“截止日期”,把它变成现实的目标,才更容易实现。
第三个遗憾:做过对不起良心的事。
人非圣贤,孰能无过?一辈子不做错事,是根本不可能的。即便不肯杀生的佛家弟子,也难以避免走在路上踩死一只蚂蚁。为了生存而做的无损原则的“坏事”是可以被原谅的,与其背着负罪感生活,不如放下包袱往前看。
第四个遗憾:被感情左右度过一生。
现实生活中,感性的人总是嘲笑理性的人“活的太严肃”。其实,太在乎自己的感受又能如何?笑过、哭过、发泄过,生活也不会因此改变。也许真要等临终一刻才能明白,每天为之烦恼、痛苦、伤心、气愤、达到忍耐极限的事,是多么可笑和不值一提。
第五个遗憾:没有尽力帮助过别人。
或是冷漠,或是怕吃亏,让很多人不敢做个善良人。其实,善良的人很少后悔,他们活得坦然、心安,那是善良给予他们的美好回报。去帮助那些需要你的人,“被人需要”的感觉远比“索取”好得多。
第六个遗憾:过于相信自己。
我们都有过这样自大自负甚至唯我独尊的时刻,认为自己不后悔做过的任何一件事。这样虽然看起来很积极,但却显得盲目。总有一些事,别人比你想的细致周到,多听一句、多想一秒,可以让你少走很多弯路。
第七个遗憾:没有妥善安置财产。
现在因为财产引发的家庭纠纷越来越多。其实,作为老人,一定要把处置财产当做一件重要的事,在世时就规划好。如果子女多,分配一定要公平,不要因为钱物,伤了孩子们间的感情。
第八个遗憾:没有考虑过身后事。
这一点和处置财产很相似。一个人活着,会留下很多印记。周围的人和事,都会因为你的离开而变化。提早规划一下,不但可以让自己更坦然接受生老病死,也能提醒自己好好享受人生。别等走不动路、听不懂话的时候,才发现还有很多事情没做。
第九个遗憾:没有回故乡。
每人心里都有一个地方被埋在最深处,却一生不忘这就是故乡。很多人会念叨,等我退休了就回老家。往往等来等去,最后回家的只是一个骨灰盒。有生之年,尽量每年都回家看看,听听乡音、吃点美食。这个在地理上让你无法割舍的地方,也是你灵魂的一个居所。
第十个遗憾:没有享受过美食。
你是否把好吃的东西都留给孩子,因为工作忙每顿饭都随便打发,或是为了健康每天只吃所谓的“营养”食物?吃饭,不仅为了饱腹,它还满足我们很多心理需求。品尝美食,也是一种很好的心灵治疗。还有就是,别放弃任何一个和家人吃饭的机会,总有一天,这个饭桌上的人会慢慢消失。
第十一个遗憾:大部分时间都用来工作。
在这个逐利的社会,工作、金钱、权势成为成功的金标准,很多人到老才后悔,那么好的青春,怎么都献给工作了呢?看看大自然的样子,感受季节的变化,聆听艺术的召唤,这些事情不会让你变富有,却会让你的人生有意义。
第十二个遗憾:没有去想去的地方旅行。
积攒了很多旅行计划却没有成行,因为孩子太小、钱太少、休假太少或是工作离不开。很多人都觉得,旅行任何时候都可以去,只有生病的人才懂得,旅行也是一种奢侈品。
第十三个遗憾:没有和想见的人见面。
可能是你小学时最喜欢的老师,可能是你的初恋,谁的生命都不能永恒,尤其是那些比你年长的人,哪怕身在异地,也可以专门拜访一下。我们应该抱着“一期一会”的观念生活。这是日本茶道的用语,“一期”就是一生,“一会”就是一次相会,说的是人生的每一个瞬间都不能重复,所以每一次的相会都变成了仅有的一次。
第十四个遗憾:没能谈一场永存记忆的恋爱。
爱,也是人存活世间的证明。我们经常看到,在一起的人未必不相爱,相爱的人却被迫分开,这是人生无常,也怪很多人自己没有努力。爱应该是一种忠诚和无私的付出,一种勇敢而无畏的表达,这是我们作为人的权利,千万不能只当儿戏。
第十五个遗憾:一辈子都没有结婚。
很多人年轻时觉得婚姻可有可无,一个人更自在。年纪大了却开始后悔,没有一个可以相互扶持的人。虽然好姻缘可遇不可求,但是也得自己努力,碰到合适的人千万不要犹豫。这个世界上不会有“最合适”的人,“比较合适”的人也不会等你一辈子。
第十六个遗憾:没有生育孩子。
现在很多人觉得,“我自己都还是孩子,怎么养孩子呢?”其实,为人父母,不仅是为了传承血脉,也是一种“活过的证据”。想想到了老年时儿孙满堂的欢乐,年轻时养育子女受的苦又算什么呢?
第十七个遗憾:没有看到孩子结婚。
有些子女认为“不结婚”是自己的私事,和父母没有关系。相反,很多老人生前最大的遗憾,就是没有看到自己儿女结婚。婚姻确实是私事,但有时候,不结婚却是件“自私”的事。不妨也站在父母的角度考虑,努力了却他们的遗憾吧。
第十八个遗憾:没有注意身体健康。
年轻时,身体是可以最肆意挥霍的资本,熬夜、喝酒、抽烟……健康是这样一个东西,你拥有它的时候往往感觉不到它的存在,失去它的时候才发现,它是那么的重要。从现在开始,努力改掉一些坏习惯,为自己和身边的人,健康生活。
第十九个遗憾:没有戒烟。
很多癌症和慢性病都和吸烟有关,不少患者直到查出肺癌,才开始悔过没及早戒烟。很多人抱着侥幸的心理吸烟,觉得倒霉事不会落到自己头上。克制欲望需要勇气和付出,但你的付出会以“健康”这种方式再返还给你。
第二十个遗憾:没有表明自己的真实意愿。
我们怕得罪人,怕给别人添麻烦,在意别人怎么看自己,这样在无形中漠视了自己的真实意愿。其实,无论什么时候,都该说出你真实的想法。只要愿意沟通,你会发现,事情比你想得简单得多。
第二十一个遗憾:没有认清活着的意义。
活着,绝不仅仅是寿命的一个数字,而是你活的质量。碰到过一个癌症晚期的病人,他把生命仅剩的三个月,分成了许多个周期,每个周期做一件想做的事情。哪怕只剩一天,都用来过最好的生活。这就是活着的意义。
第二十二个遗憾:没有留下自己生存过的证据。
很多人觉得,留下房子、财产就是生存的证据,其实不对。既然在这个世界上走过,总该有些精神食粮留给后人。不管是工作、研究、学业上的成就,还是写给亲人、朋友的信,都是这样的“证据”。
第二十三个遗憾:没有看透生死。
看透生死不代表轻视生命,而是以一种更理性的姿态活着。中国人往往忌讳谈论死亡,其实,死亡只是所有生命共同的归途。不用忌讳,更不用惧怕。
第二十四个遗憾:没有信仰。
虽然很多人没有信仰一样活得很好,但是有信仰的人,会更透彻懂得人生的意义。尤其在面对困苦、无助的时候,信仰更可以成为一种强大的治愈力量。
第二十五个遗憾:没有对深爱的人说“谢谢”。
很多时候,我们在外彬彬有礼,对亲密的人说话却毫无顾忌。用好语言是人际交往的一门大学问,哪怕是亲近的人,也不必腼腆,要常说“谢谢”、“对不起”和“我爱你”,这是为感情保温的最好办法。
冬季肺部是很值得保护的器官,肺朝百脉,养肺等于养命,尤其是对吸烟者来说,据调查显示。90%死于肺癌的人都有过吸烟史,而且全球有将近600万的人死于吸烟引起的疾病。
这四个症状,你没出现,就说明你的肺还健康!
表现一、咳嗽
咳嗽是肺部疾病最主要的原因,我们肺部主要由我们的肺泡组成,烟中有大量的有毒有害物质,尤其是焦油,焦油滞留在肺泡中,导致肺泡的的毒素越来越多,机能也逐渐下降。
对我们的支气管,咽喉等都有一定的伤害,所以长期吸烟的人,咳嗽是肺部给你的信号,特别是早上或晚上加重咳嗽,一定要重视。
表现二、全身燥热
长期吸烟的人,是引起肺部疾病的主要原因,如果出现全身燥热或是低热,这都要引起重视,这和肺的宣泄功能可能有关系,肺火旺或是结核低热。
表现三、排便不畅
中医认为,肺脏和大肠相表里,如废气正常我们的排便也正常,若肺气不通或是津液不下大,就会导致大便不正常,如长期吸烟,肺气不宣,也会造成大肠排便不畅,引起便秘。
表现四:体毛旺盛
“肺主皮毛”皮毛与汗孔的散气开合也与肺功能密切相关。如果最近发现体毛变黑变重这样的情况,你就要小心是不是肺部的毒素过多,导致的原因。
吸烟有害健康,这是烟盒上写的,其实每个人都知道但是就是做不到戒烟,如果你不戒烟,但是你要学会养肺。
日常养肺,减少烟草危害
一、肺喜润恶燥
也就是说非喜欢湿润,不喜欢干燥,所以秋冬要养肺,养肺最主要的就是水,水不仅是口渴时候喝的,我们的肺喜欢水的滋润,水有润肺排毒的功效。
吸烟的人,可以动手做养肺的茶水像 尾参桔梗茶,取尾参、桔梗和蒲公英根、玉兰根泡水喝。
尾参:入归肺、胃经,有滋阴润肺、生津养胃的功效。对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,针对肺结核等都有一定的治疗作用。
桔梗:对于排肺毒、化脓痰都有很好的效果,可润肺排毒,减少烟毒的危害并且能增加呼吸道粘液的分泌量,有显著的祛痰的功效。
蒲公英根:被称为“天然的抗生素”,有去火消炎之效,对于慢性咽炎、扁桃体炎等,皆有很好的效果。
玉兰根:有排毒的功效,并且针对肺火引起的发热也有一定的作用,所以对于吸烟的人来说,玉兰根可以减少烟毒的残留。
四者搭配,润肺排毒、消炎止咳,减少烟毒对身体的损害。
二、白色入肺脏
中医的五脏对五色理论,就是说肺喜欢白色的食物,而白色的食物入肺脏。
白梨:有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,无论是生食、榨汁、炖煮,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
白萝卜:含有大量的维生素C、胡萝卜素、、钙、磷、铁等。维生素C有抗氧化消炎的功效,并且我们的烟毒进入体内,要调动大量的·维生素c解毒,所以常吃生萝卜,可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症。
百合:具有安神镇静、止咳作用,适用于支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等病症的患者食用,可以泡水喝。
二、肺脏运动
1、深呼吸
我们平时都是浅呼吸,所以不能很好的将废气或烟毒排出,所以我们要做深呼吸,帮助我们肺脏更好地运动。
2、开口大笑
有专家指出,人在笑的时候肺活量会增大,胸廓扩张,会有效的清理出肺部的的粉尘等物质,常大笑的人其心肺气血也会比较好。
3、腹式呼吸
腹式呼吸什么姿势都可以,就是,吸气时,腹肌膨胀;呼气时,腹肌收缩。每天坚持,时间由短到长,有助于肺部的功能强健。
4、缩唇呼吸
和腹部呼吸相似,呼气时候,腹部内陷,胸部前倾,将口唇缩小,尽量将气呼出,以延长呼气时间,尽量深吸气慢呼气。
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日常生活中,很多人们离不开的习惯,都会对肝脏造成伤害,而肝脏的健康又对身体健康有着至关重要的作用,那么,这么放纵的你,肝脏还好吗?如果你的有下面几个身体特征,那么,恭喜你,你的肝脏还很健康哦~
特征一:眼睛明亮、视力好
中医讲,肝开窍于目,眼睛是肝脏的窗口。如果肝脏健康,那么眼睛就会明亮有神。
相反,如果眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西,除了视力下降引起的问题,也可是肝脏功能衰弱的先兆。
如果肝气亏,看书稍久就容易疲劳。
当过旺的肝火到达眼睛时,会导致眼睛发炎,因而出现红血丝。
特征二:指甲健康,有光泽
《素问五脏生成》:肝之合筋也,其荣爪也。肝指甲作为筋的一部分,如果肝脏健康,指甲就又光泽且质地坚硬。
如果肝血不足,指甲就会失去养分,就会导致指甲淡白、凹凸不平。
如果指甲比较脆,容易劈裂,在表面肝血不足、筋失所养。
如果指甲表面有凸起的棱线,或者是向下凹陷,就说明毒素在肝脏蓄积了。
如果操劳过度,睡眠不足导致指甲上竖线较多,往往与肝脏过度消耗有关。
特征三:心情愉悦、开朗
心主神志,为五脏六腑之大主,精神之所舍;肝主疏泄,调畅情志。精神和情志活动,均以血液为物质基础,而心肝两脏在血液运行方面关系密切。
如果大家每天都有好心情,那么说可以说明你的肝脏是很健康的。
如果肝亏损,肝火旺,人就容易急躁、生气。
特征四:脸色红润
如果面色有光泽,说明肝功能正常。
但是如果脸色为青色,说明可能是肝硬化。因为肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。
如果脸色严重发黄,那可能是患有黄疸型肝炎。
有以上特征的你,也不要骄傲哦~日常还是要注意保护肝脏健康的,毕竟很多的习惯都会伤害到肝脏,所以日常一定要注意保护肝脏!
中医讲:心,为君主之官,乃五脏之主。
生命的延续,离不开心脏的跳动。
心脏健康,对于人体健康来说,十分重要!
然而,心脏是“脆弱”的,生活中,很多的小习惯,都会损害心脏健康。
其中,心脏有“四怕”,占一个都很危险
一怕“劳累”
劳累、长期熬夜等,都会伤害心脏,容易诱发心肌梗死,甚至可能导致心脏衰竭。
二怕“高压”
压力的累积,会给心脏埋下一颗“炸弹”。
相关研究称,精神压力大的冠心病患者,比精神压力小的患者,死亡的可能性要大3倍。
三怕“悲伤”
悲伤是心脏病人的天敌。
在美国心身医学学会年会上,发表的一篇研究显示,悲观的心脏病患者,死亡率是乐观患者的2倍。
四怕“情绪失控”
情绪失控,会诱发心血管疾病。
心情急躁、爱发脾气或是情绪失控,血压上升,易增加了患心肌梗塞的几率。
心脏好的人,身体会有5个表现,若占2个以上,恭喜你的心还很健康
1、舌体红润,柔软灵敏、味觉正常、语言流利,则心脏健康。
2、脉搏整齐有规律,平静时,脉搏的频率在每分钟50-90次之间,且节律很整齐,则心脏跳动很健康。
3、肤色红黄隐隐、明润含蓄,明代表“明亮”,润代表“润泽”,含蓄就是夹有血色,这个就是健康的黄色,则心脏健康,气血运行良好。
4、嘴唇红润,不青紫发黑,则血液循环通常,供血足,心脏还很健康。
5、不快不慢的速度,一口气上三楼,没有明显的胸闷、大喘气等,说明心肺功能健康。
心不好,多靠养,养心谨记“三个三”,心脏会越来越好!
第一个:“喝三水”,凝心安神,促排毒
人参地节茶水,养心安神
做法:
用人参、百合、地节,蒲公英,苦荞,五种搭配在一起,做成茶饮,每日泡水代茶饮,可养心安神、助眠。
解析:
人参,拥有“百草之王”的美誉,更被东方医学界誉为“滋阴补生,扶正固本”之极品,人参含有的人参皂甘,能强心气、补肺气。
百合有“蔬菜人参”之说,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。
地节,始见于《神农本草经》,列为上品,味甘多脂,质柔而润,其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。
苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火,改善血液循环,并且性质微寒,可以改善人参滋补容易上火的问题。
搭配在一起,可以很好的养护心脏健康,并且,不用担心用人参,而出现上火的问题,是日常养心安神,助眠的不错茶饮。
莲心竹叶茶水,祛心火郁毒
做法:
用莲子心、淡竹叶、甘草,三者沸水冲泡,加盖闷3分钟,代茶饮即可。
解析:
莲子心,味苦,可以发散心火,一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。
淡竹叶则能够清热除烦、生津利尿,两味同用,能增强莲子芯的去火作用。
加上能够调和百味的甘草,则能祛除心火,但同时又不会损伤人体的阳气。
茯苓冬瓜汤水,补中益气
做法:
取茯苓20~30克、薏仁20~30克、山药20~30克、连皮冬瓜300~600克,煲水饮用即可。
解析:
茯苓,味甘淡、性平,入心、脾、肺经,具利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效。
薏仁味,甘淡,性微寒,能健脾利水、清热消暑、止泻除痹。
山药,同为臣药,味甘性平,为药食兼用的补脾第一良药,补中益气。
冬瓜味甘淡,性凉,能养心护肾、利水消肿,连皮煲水,可加强清热利尿的功效。
搭配在一起,养心安神,补中益气,健脾益胃。
第二个:吃三红,滋补心脏,更健康
1、红豆
红豆,被称为“心之谷”,滋养心脏,红豆不可少。
红豆既能清心火,也能补心血。
其粗纤维物质丰富,有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。
同时又富含铁质,能行气补血,非常适合补心血。
2、红枣
大枣,性味甘,温,养胃健脾,益血壮身。
现代营养研究,其含有的环磷酸腺,对保养心脏十分有益。
指的注意的是,红枣每日不宜多吃,2-3个为宜。
5、红柚
红柚,也就是葡萄柚,果肉粉红柔嫩,多汁爽口,味道偏苦,合了心脏喜欢的食物的特征。
同时,葡萄柚含有钾,却不含钠,非常适合高血压、高血脂的人吃,称的上是维护心血管的最佳水果。
第三个:三个小动作,强心护心,保健康
1、上下蹲
下蹲时,双腿肌肉,对血管的挤压作用,能加快静脉血液回流。
站起时,双腿肌肉放松,动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。
一蹲一起、肌肉一紧一松,相当于为血液循环增加了一股动力,可以减轻心脏的负担。
配合适当的呼气吸气,重复下蹲10~15次,休息片刻,每天可进行1~2遍。
2、踮脚尖
踮脚尖,可使心肌得到充足的氧气供给,并且,能够保证人的心率正常,从而有益于心脏。
3、莲花凌波
可调节气血阴阳的平衡。
心肺功能弱、容易感冒、心慌气短的人,经常练习,能让肺经气血旺盛、心脏血脉充盈畅通。
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