秋季，坚持9个习惯，冬季少生病，哪怕只能坚持一半也很好！
“今天不养生，明天养医生。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何进行养生常识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《秋季，坚持9个习惯，冬季少生病，哪怕只能坚持一半也很好！》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
秋收，冬藏，秋季养生，至关重要！
秋高气爽，五谷飘香，不仅是收获的好时节，更是养生的重要时刻。
此时，做好身体调养，循序渐进，不仅可以补充夏季的消耗，还会为过冬，打好基础，少生病，更健康！
秋季，坚持9个习惯，冬季少生病，哪怕只能坚持一半也很好！
1、泡泡脚
进入深秋，寒气加重，易损伤阳气，危害身体健康。
“寒从足生”，热水泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。
所以，秋季，养成热水泡脚的习惯，有助于身体健康。
泡脚水，要没过脚踝，水温38℃~43℃左右，泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。
》》花椒水泡脚
煮点花椒水，泡泡脚，可除湿除燥，有助于改善女性宫寒的体质。
》》生姜水泡脚
煮点生姜水，泡泡脚，祛寒解表，怕冷、容易手脚冰凉的人，不妨试试。
》》艾草水泡脚
煮点艾草水，泡泡脚，可祛除虚火和寒火。
》》桂皮水泡脚
煮点桂皮水，泡泡脚，可消肿。
2、喝热茶
寒冷的秋季，喝点热茶，是不错的习惯。
一方面，热茶，可暖胃驱寒，有益身体健康。
另一方面，秋季干燥，燥气易伤肺，引起口干舌燥、干咳等症状，喝茶水，可润肺润肺，有助肺部健康。
所以，深秋时节，养成喝茶的习惯，也是不错的选择哦，并且，不同的茶饮，还有不同的养生之效。
》》乌龙茶，清热解毒
乌龙茶，性平和，不热不寒，适宜秋季饮用。
其含丰富的有机化学成分，和无机矿物元素，可清热解毒、降低血脂和胆固醇，对去燥、减肥有很大帮助。
》》蒲公英根红茶，护肝
蒲公英根，药食两用，性质微寒，将其用红茶发酵工艺，炒制成蒲公英根红茶，可大大降低寒性，在秋冬饮用，是不错的选择。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，还可降肝火，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。
所以，秋季，泡上一杯，可护肝脏健康，尤其适合喝酒者，作为日常代茶饮。
》》刺玫花茶，疏肝解郁
刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，属于花茶，味道芳香，可提醒醒脑。
刺玫花，性质温和，可疏肝解郁，滋养心肝血脉，可调节心情。
所以，秋季，泡点一杯，品茗花茶香气，还可改善心情，保护身体健康，一举多得。
》》金桂菊茶，去火消炎
秋季，天气干燥，容易上火、发炎，此时，用金银花、菊花、桂花、蒲公英，搭配在一起，泡水喝，可去火消炎。
金银花，疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配。
菊花，可清肝明目，散风热、解毒，常与蒲公英搭配。
蒲公英，有“天然抗生素”之称，去火消炎，效果尤佳。
桂花，性质温和，中和寒性，味道芳香。
3、多吃粗
生活中，要注意，果蔬粗粮不能少。
尤其是粗粮，含有丰富的膳食纤维、多种矿物质，可以清肠排毒，滋润肌肤，保护心血管，促进消化，强健骨骼，对控制进食量、减肥瘦身大有益处。
所以，要养成吃粗粮的习惯，粗细搭配，营养更佳，有益健康。
》》红薯
《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”之效，还能补中、暖胃、安五脏等。
红薯中含有大量膳食纤维，有助肠道健康。
并且，经常吃红薯，还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化。
》》山药
山药，可健脾胃，促消化，是一味平补脾胃的“药食两用”之品。
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。
此外，经常吃山药，还可能预防心血疾病，益志安神、延年益寿。
》》芋头
芋头，有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效。
芋头的淀粉颗粒小，消化率可达到98%以上。
芋头还含有一种黏液蛋白，被人体吸收之后，能够产生免疫球蛋白，可提高机体的抵抗力。
4、少烟酒
烟酒，对于人体的危害，是日积月累的，长期吸烟，容易导致肺癌、心血管病，长期喝酒，容易导致肝硬化、肝癌等。
烟酒，对于人体的危害，想必不用笔者多说，想要保护身体，一定要注意，戒烟限酒。
5、不熬夜
睡眠，对于人体十分重要。
在睡眠中，人的机体能得到恢复，五脏六腑，都能够得到修整。
经常熬夜，心脏病、抑郁症、乳腺癌等疾病，就非常容易找上门，危害身心健康。
也经常会看到，因为熬夜劳累猝死的新闻。
所以，想要健康，一定要注意，不要熬夜，保证睡眠时间。
并且，要知道，睡觉时间比睡眠时间，更为重要，也就是说，在晚上11点前，一定要进入睡眠状态。
6、晒太阳
养生晒太阳的习惯，有益身体健康。
不仅可以促进吸收，预防骨质疏松，还可以补充阳气。
尤其是深秋时节，晒晒太阳，补充阳气，有助于机体健康，冬季少生病。
》》晒手心
手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可强心益气，促睡眠，保护心脏健康。
》》晒后背
晒后背，尽量选择在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。
7、捶捶背
秋季养肺，捶捶背，有助于排肺浊，强健肺气，保护肺部健康。
后背，有肺俞穴，经常捶一捶，有助身体健康。
端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。
8、踮踮脚
踮脚，是古老的养生方法。
在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。
》》站立踮脚
心率保持在，每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
》》坐着踮脚
膝盖与大腿，保持水平，每次踮30~50次，速度自我调节。
》》踮脚走路
踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上。
9、动动腿
生活中，不要太懒，要经常动动腿，做做运动，有助全身健康。
》》散步
晚饭后，一小时，散散步，是不错的选择。
在步行的过程中，能够很好的调节身体，对于衰老的机能，能够很好的改善。
》》快走
快走，是一种有着固定速度、属于中高强度的步行运动。
快走属于有氧运动，能够减脂，尤其是超过30分钟，就可以起到减脂的效。
所以，养成快走的习惯，也是不错的。
》》慢跑
慢跑，也是一种有氧运动，早晨或傍晚，慢跑一小时，不仅锻炼了身体，也缓解了心理上的各种压力。
长期研究发现，缓速慢跑者死亡率最低。
每周进行3次慢跑，总量不超过2.4小时，才是最佳的频率，要记住哦。
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精选阅读
中医养生的方法非常多，但是在日常生活中中医养生主要可以分为以下12点。
1、睡醒后赖床三分钟
在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大的波动。
2、刷牙持续三分钟
刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿，因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。
3、水沸后再烧三分钟
通过氯化处理的自来水，但是在这些处理过的自来水中，还有很多残留的有机物结合可能会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
实验证明，这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准。
4、吃热喝凉间隔三分钟
吃完热菜后血管会扩张，此时大量吃凉，血管就会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔三分钟以上。
5、开水泡茶三分钟
人人都会喝茶，但冲泡未必得法。建议最好将茶水先泡三分钟，倒掉水后再冲泡三分钟，最佳水温是70℃～80℃，这样泡出来的茶水，色、香、味俱佳。
这是由于茶叶长期浸泡在高温的水肿，茶叶中的茶多酚和单宁等多种物质就会大量的流动到水中，导致茶水颜色浓重，味道也越苦涩。
同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶三分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。
6、滴眼药水后按压内眼角三分钟
很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为，人的五官是相通的，眼药水会从鼻泪管流入鼻腔再流到口腔，滴完眼药水后最好轻轻闭眼，用食指压住内眼角三分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。
7、生气不超过三分钟
人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。
人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过三分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。
8、如厕不超过三分钟
排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在三分钟以内。
9、运动间歇3分钟
很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。
大学科学家研究发现，即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说，中间3分钟的短暂休息也足够了。这样，既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于更长时间的运动。
10、少虑多笑
太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子，眷顾着孩子。焦虑挂在每个人的脸上。为什么不尝试换种表情呢?4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次，成人也应每小时都笑一笑。笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。
如果每天都如此，一年可以减轻至少1.8公斤的体重。任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容，让笑容如阳光般照亮生活，同时也“温暖”心脏。
11、少欲多施
平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔，给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动等等。小小的善行能让你感到自己生存的社会价值，给你带来情感满足，烦恼自然就烟消云散。
另外，好吃的东西不要自己独享，分点给别人，不但与他人分享美味，一方面也控制了自己的热量摄入;别犯懒让同事帮你带饭捎东西，离开座位，自己跑一趟，看看可以为别人顺手做些什么。这样一来，不仅能活动筋骨，防止肥肉上身，还赚了个好人缘。
12、少言多行
健康计划不能只是口上说说，动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口。与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起，不如利用这些时间行动起来吧!不然的话，你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼。从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会的发展，人们对养生越来越看重，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有效的养生常识是如何做的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“头梳千遍，病少一半！”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部的某些穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。
《养生十六宜》中“发宜常梳”的观点，宋人郭尚贤在《清异录》中所说的“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”，都说明从古代时候人们就已发现梳头有促进睡眠和养生的作用。
头的前部、侧部、后部和颈部，分布着众多穴位。通过梳头刺激相关穴位，可辅助防治多种疾病：前、侧头区的穴位有治疗眼、鼻疾病的效果，后头区的穴位有清醒头脑的效果，项区的穴位还有安神定志和治疗音哑、咽喉痛等疾病的效果。
梳头经过的上星（头部前发际线正中直上1寸处）、百会（头顶正中央）、太阳、玉枕（后发际正中直上2.5寸，左右旁开1.3寸，与枕外粗隆上缘的凹陷处）、风池（颈后枕骨下，大筋外侧凹陷处，左右各一个）等穴位，在梳子的反复按摩刺激下，会通过神经末梢把刺激传给大脑皮质，以达到调节头部神经功能，松弛头部神经紧张状态，促进头部血液循环等目的，益于大脑正常功能的发挥，对促进全身健康起到积极作用。
除一早一晚外，脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时可以随手拿起梳子梳梳头。研究表明，早晚梳头，对保持头脑清醒、治疗神经性头痛、失眠烦躁有明显作用；工作间隙梳头，对恢复大脑疲劳、保持精力充沛、增强思维能力和安定情绪有直接帮助。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。
梳子材质不求名贵，只要不引起太多静电即可。梳齿最好选择稀疏、圆润一些的，这样起到的按摩作用更明显。梳头时切忌用力过猛，防止梳破头皮，引起头部皮肤感染。、
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炸鸡薯条、烧烤肉串、咸鱼腊肉一说起这些食物，就仿佛闻到它们的香味，令人食指大动，口水止不住流下来。不过你们知道吗？这些食物对于肿瘤科医生来说，是基本不会碰的！为什么？因为经常这些食物，癌症容易找上门。
这些对于肿瘤科医生来说是常识，但是普通民众可能就不太清楚。按照南方医科大学珠江医院肿瘤诊治中心主任医师张积仁教授说的，要让老百姓知道，哪些是含致癌物的食品，早点远离，把危害降到最少。
肿瘤科医生从来不吃这3类食物
1、烧烤油炸食物
无论是烧烤类的，还是油炸类食物，由于制作时会产生一种叫作多环芳烃的挥发性碳氢化合物，这种多环芳烃含有200多种pAHs,相当一部分如苯并蒽、苯并芘等，具有强致癌性，通过人体接触即可致癌。
即使没有多环芳烃作用，烧烤类与油炸类食物本身也富含高脂肪，长期食用高脂肪也会导致发胖甚至直肠癌等。
2、腌制熏制食物
腌制类、熏制类食物以味道独特，易于保存的特点，吸引不少食客喜爱。不过由于在腌制熏制过程中，会含有大量的亚硝胺类物质。
而许多癌症，比如食管癌、消化系统肿瘤往往与亚硝胺数量有关。如果在食用腌制类、熏制类食物时，配上酒类饮品，那对人体危害只会加倍增大。
3、酒精类饮品
酒精类饮品一旦大量饮用，对于人体的健康伤害都是不可忽视的。比如高度数的白酒，在长期饮用下会伤害肝脏，引起肝癌或肝硬化等，严重的还有得胃癌、食管癌可能。
那怎样的饮食习惯可以预防癌症呢？
1、脂肪摄入不可过量
饮食中一旦摄入太多脂肪，会刺激胆汁分泌，而胆汁被大肠细菌分解后，会形成石胆酸。经医学证明，石胆酸有一定致癌危险。所以最好合理搭配食物，保持人体营养均衡，避免饮食过于单一造成的某些营养素过量。
2、提高蔬果摄入量
一方面需要降低脂肪摄入量，另一方面要增加蔬果摄入量。因为蔬果富含膳食纤维，可以帮助人体预防结肠癌。而蔬果含有的生育酚类、类黄酮、抗坏血酸与-胡萝卜素等抗氧化物质，能防止内源性氧化损伤。
3、酒精饮用量减少
经研究表明，酒精在一些部位会联同某些致癌因子起作用，因此好几类癌症的其中一个诱发原因，都是过量饮酒，特别是与酒精有直接接触的部位，像口腔咽喉等。至于像直肠肝脏等消化方面的部位，也会因饮酒量增加而提高癌变机率。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，要作生活的主人，我们必须注意养生。您是否正在关注养生常识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《睡前坚持“三做三不做”，秋冬少生病，来年更健康！》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
大家知道我们一生中，花最多时间做的事是啥吗？
估计很多人都能猜到，没错，是睡觉！
人的一生中，大概有三分之一的时间都是在睡眠中度过的~
良好的睡眠，可以调节生理机能、维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。而且，有规律、高质量的睡眠，还有利于增强体质、少生病。
而睡不好、睡不香，会让人头昏脑胀、全身无力，影响第二天的健康、工作和学习。
由此可见，良好的睡眠相当重要，而想要获得好的睡眠，必须要注意“睡前三宜三忌”~
睡觉前，记得做这3件事
1、睡前散步
《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
所以，大家饭后不妨去散散步，不仅有助于消食还能助眠。
2、睡前足浴
现在天气逐渐转凉，又到了泡脚的季节啦~
老话说得好“睡前烫烫脚，胜服安眠药”。
睡前用温水洗脚１５～２０分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
但是，足部有外伤、感染，或是糖尿病足患者，千万不要泡脚，以免造成感染，加重病情。
3、睡前刷牙
《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒，积于齿缝，当于夜晚刷洗，则垢污自去。齿目不坏，故云晨漱不如夜漱，此善于养齿者。”
用大白话说，经过一天咀嚼，很多食物残渣会藏在牙缝中，如果不去掉，牙齿就会坏掉，所以晚上睡前记得先刷牙。
不过，说到睡前刷牙，相信绝大多数人都能做到，在这儿权当给大家提个醒了~
睡前做这3件事，让你睡不好睡不香
1、不要吃得太饱
俗话说“晚饭少一口，活到九十九”，晚餐七八成饱即可。而且，睡前最好不要吃东西，以免加重胃肠负担。
2、不要娱乐过度
睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
3、不要喝浓茶与咖啡
睡前喝浓茶或者咖啡，容易造成尿频和精神兴奋，从而影响睡眠。
不过，睡前可以喝点温水，有助于预防夜间血液黏稠度增加，保持血流通畅，防止血栓形成。特别是有心脑血管慢性疾病中老年人，不要因为怕起夜而睡前不喝水～
之前，经常朋友留言问小编：“经常睡不好，哪些穴位是真正针对睡眠的？具体要怎样操作，效果才最好？”今个儿就给大家介绍几个有助于睡眠的穴位~
经常睡不好，可以按按这些穴位
1、气血亏虚、阴阳失调引起的失眠
可以按摩以下三个穴位：
①内关穴
位于掌心面，手腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
②神门穴
位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
③三阴交
位于内踝尖上三寸，胫骨后缘处。
方法：
每天按揉5~10分钟，可以交通心肾、调节气血、安神定志。
2、心情烦躁引起肝郁化火型失眠
可以用手指揉擦位于脚掌心的涌泉穴，这样可以引火下行，平抑肝火，以助安眠。
3、体质虚弱者
身体虚弱的人，可以做摩腹部的神阙穴。
具体做法是躺在床上，用手掌心环绕神阙穴（即肚脐）做逆时针抚摸，也有一定效果。
做菜放好葱姜蒜病痛少一半
姜祛湿寒
生姜有温中止呕、解表散寒等保健养生功效。早上适宜吃姜，因为人在清晨之时，胃中之气有待升发。春天吃点姜可以健脾温胃。
天气多变，一遇到鼻塞、流清鼻涕、头痛发烧或被雨淋后发冷、肚子痛等症状，很多人马上联想到煲一锅姜糖水(用切细碎的鲜姜25克加上红糖，以开水冲泡服用，对防治风寒感冒等疾病具有很好的疗效)。
姜疗法：
1、生姜治恶心、呕吐：生姜汁1匙，蜂蜜适量，调入开水，一次服下。
2、生姜治风湿性关节炎：生姜30克，石菖蒲15克，鲜葱、芫荽各30克，共切碎，用白酒炒热，用布包敷患处，冷后炒热再敷，每日3次。
3、生姜治发热无汗：生姜7片，红糖35克，煎汤趁热服;同时，以生姜煎汤洗浴后卧床为佳。
4、生姜治感冒：将生姜切成细丝或擦成细末，放一小撮在茶碗里，加一小匙砂糖，然后倒入开水，搅拌后饮用。饮用量为一次一茶杯。
5、生姜治畏寒发冷：以适量的生姜细末放入一茶杯中，加适量蜂蜜，冲开水饮用，即有疗效;将3克生姜配600毫升水，煎至半量，每天分3次饮用。
注意：生姜辛辣、性热，多食反而伤胃、生热，切不可过量久食，尤其对于阴虚火旺的人更不宜多吃。
葱补身子
葱含维生素B1和维生素C等多种成分，生食能刺激神经、帮助肠胃消化、温暖身体、使人自然发汗。怕冷、低血压、贫血的人，多吃些葱可以补充能量。眼睛易疲劳、出血、失眠和神经衰弱的人，多吃葱可以兴奋神经而使人的精力更加充沛。另外，多吃葱，可以增强消化功能，排除体内不干净的东西，同时使排便更加通畅。
南方地区素有“正月葱，大补身”的谚语。农历正月和二月大地回春之时，吃葱对身体大有益处。
葱疗法：
1、葱治胃痉挛：将生葱和酱一起吃即可，用量可根据各人身体状况而定。
2、葱治风湿性四肢麻木：取大葱60克，姜15克，花椒3克，水煎服，每天2次。
3、葱治小儿遗尿：取葱白8根，硫黄30克，共捣汁，睡前敷脐上，连敷两三夜即可。
4、治风寒感冒：用葱白1段，碾碎取汁，分几次饮用，有特效。或将葱白细细切碎，再撒生姜末少许，用开水冲服。若加滚开的水搅拌，趁热连姜、葱一起服下，即刻见效。
蒜灭细菌
大蒜具有杀菌、杀虫、解毒、防腐等保健养生功效。大蒜可切片、捣烂或绞汁食用。大蒜中含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌。
蒜疗法：
1、治咳嗽：取7-8瓣大蒜(最好是紫皮大蒜)，拍碎或把蒜切成片均可，随后放在一个小碗里再加入一粒冰糖，再倒入大半碗水，加上盖子，然后放到锅里蒸15分钟左右，蒸好后让患者趁热吃蒜喝汤。咳嗽厉害时，早、 中、晚一天共喝3次，连续吃3天。
这个方子特别适合小孩子和无法使用西药的孕妇和老年人。此外，要想使气喘以及感冒引起的咳嗽得到缓解，可将蒜捣碎，焙烤成糊状后，做成小饼，每次服1～2片。
2、治风寒感冒：舌苔发白多是风寒感冒，舌苔发黄多是风热感冒，食疗是最为安全且有效的。在感冒之初，把大约10克捣碎的蒜放入热豆浆汁里，趁热喝下去，感冒即可很快治愈。或用大蒜头2个，葱白1根，生姜4片，水煎后加入红糖适量，趁热服下。
3、治下痢：把1瓣蒜捣碎或剁碎，放到豆浆汁里喝下，可以治疗下痢。
4、治动脉硬化：每天食1瓣蒜，连日服用，可以缓解动脉硬化。
5、治失眠或神经性头痛：每天吃2瓣蒜。大蒜中所含成分具有扩张血管的作用，可以改善全身的血液循环，使身体变暖，从而达到治疗失眠的效果。
6、治肩部肌肉酸痛：把2头蒜及等量的生姜捣碎研细，和入一些面粉，用布包好，敷于患处。
7、驱虫：患绦虫、十二指肠虫及蛲虫的患者，可将30克蒜捣碎后，包在糯米纸里服下。注：胃肠不好者慎用。
8、治毒虫咬伤：把蒜切成薄片敷在患处即可。
9、治胃痉挛：把蒜放到锅里焙烤成糊状后，做成小饼，每次服2～3片即可生效。另外，将蒜碾碎，取汁约36毫升服下。
作为调味品 葱姜蒜怎么用?
1、鱼类多放姜
鱼腥气大，性寒，食之不当会产生呕吐。生姜既可缓和鱼的寒性，又可解腥味。做时多放姜，可以帮助消化。
2、贝类多放葱
大葱不仅能缓解贝类(如螺、蚌、蟹等)的寒性，而且还能抗过敏。不少人食用贝类后会产生过敏性咳嗽、腹痛等症，烹调时就应多放大葱，避免过敏反应。
3、禽肉多放蒜
蒜能提味，烹调鸡、鸭、鹅肉时，使肉更香更好吃，也不会因为消化不良而泻肚子。
善待你的膝盖，让它陪你去更多更远的地方，放开眼界，这个世界能给予你的还有太多，别在小溪里就翻了船。即使你不是旅游和户外的爱好者，到年老后有一副健康的膝盖也会是你很大的资本。
坚持一个动作，让膝盖更耐用
如果无法完成前面介绍的「鸭子步」，或者膝盖发出了「求救信号」，建议立即去看医生，以免出现慢性损伤，导致更坏的结果。
如果膝盖没问题，可以通过锻炼让膝关节更强壮、更耐用，坚持一个小动作——直腿抬高，就有好处。
如图，先坐稳，保持膝关节在座椅范围外，然后整条腿用力绷直并保持水平状态，同时用力勾脚尖，此时可明显感觉到大腿肌肉紧张。
坚持抬高腿 30 秒，放松 5 秒，然后重复进行。（由于小哥哥带伤示范，动作太快，大家一定要持久一点，保持抬高腿、绷紧肌肉 30 秒再放下）别小看这个简单的动作，坚持锻炼可以加强股四头肌力量，使膝关节更稳定。
无论是膝关节受伤或手术后恢复，还是预防膝关节炎，都能做这种锻炼。
一般性保养
1，要经常注意保护膝盖，不要受凉，受潮，受外伤……
2，多在意身体所负荷的重量，比如重装hiking camping的时候，总负重控制在不要超过本人体重的1/3为宜。
3，在进行任何锻炼前都充分热身，除了活动其他关节外，对膝关节的活动尤为重要；首先是两手放在两膝上自里向外的顺缠丝活动，然后是自外向里的逆缠丝活动，而后两腿并立一顺一逆、一逆一顺缠丝活动直至两膝发热再开展其他锻炼活动。
4，在运动时要经常时刻注意膝和脚尽量不要形成夹角（内夹角和外夹角）尽量保持一致（膝头与脚尖方向一致）。
5，屈膝动作尽量保持膝盖的垂线不超过脚尖，超过脚尖则重心多压在膝前韧带上，久则可致病。
6，运动锻炼过后一定要弹腿放松，促使血流循环加快经络畅通、中医认为“通则不痛，痛则不通” 。
7，膝盖疼痛时可使用中药“正骨水”“红花油”外擦，亦可洗热水浴或内服中药三七粉（孕妇毋用）等。
当然，如果一动就痛，那就不要做了，可以先咨询专业人士的意见。
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