养生篇——洗澡注意事项
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古往今来，人们都普通注意养生！身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生达人是如何进行养生常识的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“养生篇——洗澡注意事项”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
一、饭后洗澡
空腹不可以洗澡，同样吃的太饱也不能洗澡，刚吃完饭原本大量的血液都集中在胃部，如果这个时候洗澡的话全身血管就会处于扩张的阶段，血液会从胃部流动到皮肤跟肌肉处，影响到消化功能，同理在喝酒之后也不要马上洗澡，会影响酒精的分解，而且还可能出现头晕眼花以及脑中风症状，因此洗澡最好安排在饭后两小时。
二、起床就洗澡
在早上起床之后洗个澡可以帮助刺激大脑兴奋，可以保证精神，但是如果还没有吃早饭就洗澡的话很容易头晕，如果是低血糖人群那么情况更加严重，甚至还可能引发休克。而且洗澡的时候水温比较高，血管会处于扩张状态，这样还会导致脑供血不足以及虚脱，因此一定不要起床就马上洗澡，最好安排在早饭之后半个小时。
三、洗澡使劲搓
皮肤表面的角质层共同构成了皮肤的屏障保护层，可以帮助机体免受外界损害，而且还可以预防水分流失，使劲儿搓澡会破坏这层保护层，会伤害到皮肤。
四、睡前洗澡
很多人都喜欢在睡觉之前洗澡，然后舒舒服服去睡觉，但是这个时候洗热水澡体温会马上升高，这种环境会抑制大脑褪黑激素分泌，甚至还会因为兴奋而影响睡眠。因此最好在入睡前两小时进行沐浴，如果条件达不到，可以在洗澡之后用是冷毛巾冷敷额头一会。
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妇女怀孕后，由于机体内分泌改变，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也会随之旺盛。对于怀孕的妈妈们来说平时多注意身体方面的清洁是很有好处的，那么孕妈妈如何正确洗澡清洁？下面就让我们来一起学习吧！
孕妇洁体时要讲究以下几个方面
（一）温度：孕妇在怀孕早期洗澡时，室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热，一般来说应在38℃以下。
如果水温或室温过高，可能因为缺氧导致胎儿发育不良。有的女性为了皮肤保健，在淋浴时会冷热水交替使用，这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿，不宜采取。
（二）时间：孕妇洗澡的时间不宜过长。因为浴室内温度较高、氧气供应相对不足，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足，部分孕妇容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。
同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快的症状。严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。孕妇洗澡的时间最好控制在10～20分钟。
（三）方式：由于怀孕后女性的内分泌变化比较大，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低。如果采用坐浴，水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫，引起阴道炎、输卵管炎或尿路感染等。
因此怀孕期间的女性最好不要坐浴，要避免热水浸没腹部，最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服，可以稍坐休息一下。另外，坐浴还容易引起窒息，对胎儿也不好。
（四）次数：次数要适当。夏季酷热，每天洗澡不可少于两次；春秋气候宜人，每周1～2次即可；寒冬腊月每两周1次就足够了。
注意清洁乳头
怀孕20周起，除洗澡外，应经常用温水清洗乳头，洗后抹上油脂（如橄榄油、鱼肝油、菜油等），这样可使皮肤滋润而有韧性，分娩后经得起婴儿吸吮，否则容易发生乳头皲裂。
洁阴三不可
孕妇还要经常进行外阴局部皮肤清洁。这是因为，孕妇外阴部发生了明显变化，皮肤更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌较体表其它部位更为旺盛。同时由于阴道上皮细胞通透性增高，以及子宫颈腺体分泌增加，使白带大大增多。但是，局部清洁时务必注意几个“不可”：
（1）不可用热水烫洗。
（2）不可用碱性肥皂水洗。
（3）不可用高锰酸钾液洗。
女性经期注意事项有哪些？经期不仅在饮食和住行方面要注意，洗澡也有注意禁忌。那么女性经期如何护理？下面就来看看吧。
女人经期如何洗澡健康才有保证呢?老人常说，女性经期里不能碰凉水，不能洗头，也要少洗澡，但真的让女性朋友们做起来，简直难上加难。所以该洗澡时还是要洗，只是掌握一点经期洗澡的方法就可以了。那经期如何洗澡才健康?介绍女性经期洗澡的主要方式。
1、经期洗澡禁止盆浴
目前一致公认的是采用淋浴或擦浴。月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面;宫颈粘液被经血冲出，宫颈口微微开放;阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。以上导致生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。此外，有些类似月经期的情况如官腔手术、流产及分娩等，近期内也应禁止盆浴。
2、不用冷水洗澡
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易造成感冒，应尽可能避免。女性因其特别的生理原因，尤其是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会造成女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且很多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则原本抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。然而，可以长期坚持用冷水洗脸，增进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还会使皮肤变得更有光泽更有弹性。
女性经期的禁忌实在太多，其中最让人难以忍受的就是不能洗头，甚至不提倡洗澡。但为了自身清洁卫生，也为了顾及个人形象，女性朋友们都要违背祖训洗头洗澡。康路网提醒女性朋友经期洗澡时多注意以上两点，疾病就不会找上你。
成家后有个健康的宝宝便是全家的期盼，当然在孕前、孕中都是有许多注意事项的，很多小的细节忽略了容易造成不可挽回的后果。下面就跟着小编一起看看孕前、孕中注意事项吧！
孕前注意事项
了解排卵期
符合生育标准的卵子，女人每个月才会排一次，怀孕其实就是精子和卵子的成功结合形成受精卵，所以女性就需要了解自己的排卵期在什么时间段，这个时候性生活就可以增加怀孕的几率，排卵期的时候女性的宫颈粘液会变得有弹性润滑，而且体温会上升，所以我们可以根据这些现象去判断。
性生活要有规律性
没有性生活那么肯定怀孕的几率就少了，所以说想要小孩的话，那么就性生活的规律健康很重要，注意心情的调节，如果一直处在压力的状态下。不仅性生活容易受到影响，即便怀孕也不利于胎儿健康成长。
健康的饮食和锻炼
饮食是补充身体所需要营养物质的必需，饮食的营养均衡，就可以帮助女性增加怀孕的几率，所以一般在生活当中，就建议多吃一些蔬菜水果还有奶制品。这样就可以更好的吸收矿物质以及维生素，锻炼身体对于免疫力的提高有很大帮助，避免疾病入侵，因为吃药的情况下并不建议怀孕。
孕中注意事项
一般在孕期的准妈妈们都会小心翼翼，生怕胎儿有任何的闪失，但是她们却很容易受到一些外在因素的影响，很容易受伤，所以说在怀孕过程当中孕妈妈们就需要观察，哪些信号可能是胎儿在向你求救，这样才可以尽量避免不利的伤害。
阴道出血
现在怀孕之后经期就会停止，所以在孕期如果你有阴道出血的情况，那么可能是一种流产的信号，尤其是在怀孕早期的时候，因为胎儿还不是非常的稳定，所以说在这个时候很多的孕妇都可能会出现一些不同程度的阴道出血，如果情况是比较严重的话，那么就要考虑是否是自然流产的先兆或者是宫外孕的问题。
频繁腹痛
虽然说很多孕期的女性都会有不同程度的腹痛现象，但是如果腹痛的次数比较频繁，且在疼痛过程当中还有痉挛性的腹痛，这很有可能是宫外孕导致的腹痛，尤其是一阵一阵是带有强烈阵痛现象，孕妈妈们必须及时的到医院去确诊，因为这很可能是宫外孕问题引起的。
胎动减少
在怀孕期间孕妈妈们应该多注意数胎儿的胎动，因为通过胎动的情况是可以了解胎儿的健康发育状况的，如果在正常情况下发现胎儿的胎动次数莫名其妙的减少，这很可能是胎儿出现窒息或者缺氧问题造成的，如果是胎儿因为在宫内缺氧造成胎动减少，那么就必须及时的去医院处理。
过了预产期仍没有分娩
如果说胎儿已经过了预产期，甚至超出两个星期以上，还没有任何分娩的动静，那么这个时候就需要注意，因为可能是胎儿没有继续生长或者是已经死亡的可能，所以说孕妈妈们在怀孕的这个过程当中必须注意各种细节问题保健，而且要定期的去做产检。
对大多数女人来说，怀孕期间是一生中最感觉幸福的时期之一，然而事实上也有将近10%的女性，在孕期会感觉到程度不同的压抑，会产生心理问题。孕期如果经常出现不同的心理变化，会对胎宝宝及孕妇的身体健康产生不小的影响。
进入孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰，因而，孕妇心理上的压力也是比较重的。
由于体型变化和运动不便，孕妇心理上产生了一些变化，有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。
由于临近预产期，孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安会加重，对分娩“谈虎色变”。有些孕妇对临产时如何应付，如有临产先兆后会不会来不及到医院等过于担心，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。
所以，孕妇孕晚期心理应该做好以下调节措施
1、了解分娩原理及有关科学知识
克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。
2、作好分娩准备
分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。孕晚期以后，特别是临近预产期时，孕妇的丈夫应留在家中，使妻子心中有所依托。
3、身体没有意外情况时，不宜提早入院
毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待时间太长也不一定就好。首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妇都提前入院，医院不可能像家中那样舒适、安静和方便；其次，孕妇入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院者已经分娩，对她也是一种刺激。另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时候并不十分有利。
所以，孕妇应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妇，不要提前入院等待。
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补。这样身体才能早日恢复过来，那么，产后饮食应该注意哪些呢？下面我们就一起来了解一下吧！
产后饮食注意事项
1、不吃刺激性食物。由于产妇卧床休息较多，肠蠕动减慢，经常发生便秘。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃。
2、尽量少吃凉性（寒性）食物如：番茄、梨子、西瓜、香蕉、白萝卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鲜等。
3、忌吃硬、咸、生冷食物：产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿；夏季坐月子，产妇大多喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出；另外，产妇的胃肠功能较弱，过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。
4、产后补养，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、水果“都来点”。
什么才是最合适的胎教音乐呢？如何选择合适的胎教音乐呢？心理学家认为，音乐能激起人们无意识超境界的幻觉，并能唤起平时被抑制了的记忆。
适合准妈妈听的音乐有哪些条件：
节奏不能太快，音量不宜太大；音域不宜过高；不要有突然的巨响；不宜过长；应具有明朗的情绪、和谐的和声。
古典音乐对胎教的三大好处：
研究证明：人类大脑中许多与学习相关的联系，都可以在胎儿及婴幼儿时期用古典音乐去激发。
首先，古典音乐的复杂性及其模式有利于培养胎儿及婴幼儿的认知能力，有助于帮助他们随着年龄的增长学习有关数学、科学和语言方面的知识。
其次，在钢琴和交响乐中成长的胎儿及婴幼儿，有强烈的时间感和空间感，这有助于开发孩子在智力游戏、解决难题甚至进行科学实验中的潜力，也能锻炼婴幼儿的语言能力，因为音乐的节奏、音调和反复性能增强孩子的表达能力。
最后，事实表明，接受古典音乐熏陶的婴幼儿学东西更快。
什么是音乐胎教？
所谓音乐胎教，就是通过对胎儿不断地施以适当的乐声刺激，促使其神经元轴突、树突及突触的发育，为优化后天的智力及发展音乐天赋奠定基础。
胎教音乐分为孕妇音乐和胎儿音乐两类：孕妇音乐以宁静为原则。孕妇通过欣赏音乐来调节情绪，使心情宁静、舒适，使胎儿很快安静下来。同时，声波还可直接通过母亲腹壁传导给胎儿的听觉系统，促进胎儿的智力发育。孕妇应选择那些委婉柔美、轻松活泼、充满诗情画意的乐曲。
胎儿音乐应轻松活泼，这样有助于激发胎儿对声波产生良好反应。将耳机放在孕妇腹部，音乐通过孕妇腹壁直接传导给宫内胎儿的听觉器官，刺激胎儿脑组织，促进脑功能的发育。
胎教音乐的注意事项：
1、并非优美的音乐就适合胎教。如理查德·克莱德曼的一些钢琴曲虽然好听，但不适宜作为胎教音乐。因为，作为胎教音乐，要求在频率、节奏、力度和频响范围等方面，应尽可能与宫内胎音合拍。
2、胎教音乐忌用高频声音。为了避免高频声音对胎儿的伤害，胎教音乐中2000赫兹以上的高频声音应低到听不到的程度，这样对胎儿才比较安全。
3、播放音乐时不要使用传声器，并尽量地降低噪音。
4、胎教还需与婴儿教育相连接。正如专家强调的那样：“始自胎儿的胎教并不能以分娩而结束，还必须与婴儿的早期教育相连贯，这样才不会使胎教前功尽弃。”
汗蒸也是一种流行的养生保健方式，但是关于汗蒸注意事项你都了解吗，如果做错了不但没有养生效果，反而会给身体带来副作用哦。比如汗蒸完可以洗澡吗?关于汗蒸注意事项你应该了解的有这些。
汗蒸完可以洗澡吗?
汗蒸完千万不要立马洗澡。
汗蒸之后，全身的毛孔都是出于张开的状态，这个时候洗澡的话很容易导致人感冒;还有就是，汗蒸后身体的细胞也出于活跃的状态，这个时候洗澡的话会让毛孔雨水立即收缩，影响汗蒸后的养生效果，还会影响身体健康。建议应在汗蒸后4小时才洗澡。
【汗蒸注意事项】
1、在汗蒸的时间段不要频繁的出入蒸房，一会出去一会进蒸房会影响汗蒸的效果。
2、汗蒸的时候汗腺会非常活跃要大量排汗，这个时候不要揉搓身上的泥垢，只需用干净毛巾擦拭即可，不然会影响汗腺的正常排泄。
3、汗蒸过程中人体会大量的流失水分，随意为了避免身体严重脱水，应边喝水边汗蒸。
4、汗蒸的时间以一个小时为宜，过程中如果内急也不要忍。
5、在汗蒸的过程中如果身体出现不适的反应不要硬挺，可以先到休息室休息片刻后再考虑进入。
这些人不适合去做汗蒸!
汗蒸并非人人都适合，如果下面这些人群就要避开汗蒸：
1、疾病患者
危重病人、传染疾病患者都不适宜汗蒸，一个是容易造成交叉感染，还有就是汗蒸过程会大量消耗能量，反而会加重患者病情。
2、体内有医用设备者
身体内藏有医疗设备的疾病患者不宜患者，比如心脏起博类、体内埋藏型医用电子机器等，进入汗蒸房会受到影响。
3、生理期的女性
汗蒸会加快人体的血液循环，处于生理的女性不适宜汗蒸，不然会导致经期血量增加，对身体健康造成不良影响。
4、其它人群
还有一大类人群都是不适宜汗蒸的，必须高血压、糖尿病患者，还有孕妇、心脑患者、严重心脏病、结核病患者，急性疾病等患者。
希望大家在汗蒸的时候考虑以上问题，避免汗蒸给人带来不利于健康的影响。
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