经常性熬夜会给身体各个器官带来伤害,那么熬夜伤肝吗?肝脏作为人体最大的排毒器官,日常如何养护肝脏呢?养肝护肝吃什么好?下面一起来看看。
熬夜伤肝吗?
熬夜最伤肝了,不仅如此,熬夜还伤脾肺肾。
想要不伤肝,除了日常少饮酒外,熬夜也是一件不能做的事情。如果实在迫不得已有熬夜的情况,日常要做好养肝护肝的调理,最佳的办法就是饮食调理。那么养肝护肝吃什么好呢?下面就来教大家如何饮食可养肝。
养肝护肝吃什么好?
1、大蒜
大蒜性温,味辣,肝病病人宜熟用。并且大蒜中含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
2、荠菜
荠菜中富含维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。实验研究表明,荠菜中富含缩短凝血时间,具有止血功效的物质,所以荠菜适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
3、百合
百合性平、味甘,含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。食用百合可以益气补中、益肺止咳,秋季常食用百合来润燥。
百合中所含的脱甲秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用,常常食用百合还可防治肝硬化,是养肝的好食材。
4、蘑菇
蘑菇虽然种类繁多,但是大多数蘑菇性平、味甘,含多糖类、蛋白、脂肪、维生素和无机盐等。多次试验证明,蘑菇中的多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用,肝病患者应常食。
5、胡萝卜
胡萝卜性微温,味甘、辛,富含维生素a原(胡萝卜素),亦含挥发油。胡萝卜生熟均可食用,并且有健胃消食的作用,对于提高肝病病人维生素a水平,间接预防癌变的发生具有较好作用。
6、草莓
草莓不仅是养肝的水果,而且还是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。
草莓含有的维生素C也不低,可以有助于人体对铁元素的吸收,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑。
7、西红柿
番茄富含多种营养元素,富含vc、番茄红素。肝功能不正常的人可以常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,并且西红柿可作为肝炎患者的日常膳食。
熬夜伤肝后怎么补救?饮食中可以搭配西红柿,有不错的养肝功效。
温馨提示:熬夜后很伤肝,日常熬夜后可以多多吃以上养肝食物,当然最好是少熬夜啦。
不知有多少人,晚上常常熬夜,或者大吃大喝。我们都知道这样很伤身体,但是到底伤害在哪里呢?真的应该好好看看!其实,熬夜对肝脏的伤害是最大的。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官,而晚上又是肝脏集中精力的工作时间.如果我们在这个时候不休息,反而大肆吃喝,会让肝脏超负荷。当肝脏真的喊起疼来,问题就非常严重了。所以,常熬夜的朋友们,一定要比平常人更加爱护它。那么该如何护肝呢?下面就和小编一起来看看吧。
众所周知,多喝水,可以促进新陈代谢,使得体内废物排出,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是,光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。聪明的你,要学会给白开水里加点料,这样久而久之,让常常熬夜的你,肝火降了,毒素没了,皮肤好了,口气也变得清新了。
01
白开水里加点红枣
红枣水护肝早已不是新鲜事,有实验表明,每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。中医学也认为,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦。
2
白开水里加点柠檬
柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机,因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康,可缓解肝脏负担。
3
白开水里加点金银花
金银花味苦,却是降火清肝的佳品,对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用,还有美容、减肥、解酒等功效。都知道喝酒伤肝,建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。
4
白开水里加点菊花
菊花属于花茶类,用它泡水喝,味道微苦,却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修复肝脏必不可少的营养物质。
5
白开水里加点玫瑰花
玫瑰花茶香气浓郁,入白开水内,滋味甘美,微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养,效果最好。忙累了一天,喝一大杯玫瑰花泡的水,不仅养肝、安神,还可以帮助我们消除疲劳。
现代人熬夜都成为一种习惯了,但是熬夜对肝的危害最大的,你知道吗?虽然熬夜伤身体大家都懂,却总有人在健康的边缘试探:工作忙、应酬多,晚上不想睡、早上起不来……熬夜伤肝后要做好及时调理,那么经常熬夜喝什么好呢?熬夜伤肝后喝什么有调理作用?
熬夜对肝的危害最大
中医学认为“肝藏血”,人体进入睡眠后,各个机体对血液的需求量减少了,这是有一部分血液就可以回归于肝脏。如果人在晚上得到了充分的休息,那么肝脏更好地藏血而得到较好的自我修复。
肝脏是我们身体里最大的解毒器官,而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。如果我们在这个时候不休息,反而大肆吃喝,会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来,问题就非常严重了。另外,熬夜对肝脏的损害是潜移默化,逐渐累积的,熬夜后日常要注意养肝护肝。
经常熬夜喝什么好?
1、白开水里加点“红枣”
红枣有补气养血、疏肝解郁的功效,日常熬夜后可以喝点红枣泡水,坚持一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。
建议在冲泡红枣水时可以将红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦。
2、白开水里加点“金银花”
金银花去火清肝、清热解毒的功效,秋季喝金银花水还可以润燥去肝火。大家都知道熬夜和喝酒醉伤肝了,经常干这两样的人,建议您可以多喝金银花来养护肝脏,并且对口臭和便秘的食疗效果也特别好。
3、白开水里加点“柠檬”
熬夜后起色不好,来一杯柠檬水吧。柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上喝杯柠檬水,养肝护肝气色好,因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康,可缓解肝脏负担。
经常熬夜的女孩们可以多多喝点柠檬水哦。
4、白开水里加点“玫瑰花”
经常熬夜加班的上班族最苦逼,长期压力过重、心绪不宁很容易引起内心郁结与肝火,这个时候最需要养肝了。忙了一天,喝一杯玫瑰花泡的水,不仅养肝、安神,还可以帮助我们消除疲劳。
玫瑰花香气馥郁,加白开水冲泡,滋味甘美,微微淡苦,是女孩子们的美容茶饮。
5、白开水里加点“菊花”
菊花茶是养肝花茶的代表,泡水喝起来味道微苦。对于肝脏不好的一族,可以选择菊花茶饮,菊花中所含的少量硒元素,是修复肝脏必不可少的营养物质,时常饮用可以养肝哦。
经常熬夜对肝的危害最大,想要调理肝脏,可以常喝以上茶饮。
我们知道,每个生命都是从胚胎开始的,而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足,将不会有健康生命的存在。可以说,肝脏早在生命降临人世之前,就已经在发挥作用了。因此,肝是生命能量的源头,生命能量依靠肝血得以储存。
传统观念里一直认为,男性是要养肾、补肾的;而女性则应该注重养肝,补肝。可自学中医后,对这一观念有了360度的转变,以前的认识不竟全对,学习的好处就是在学习中不断提升,在提升中不断丰富。所以我觉得有必要对这一问题从新并全面的进行一次阐述。
肝肾同源,男人养肾先养肝
中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法,我们认为,男人补肾先养肝,为什么这样说呢?
肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况,但无论哪一种,都要先补肝血。
肝血充盈,血液才能顺利转化为肾精,肾精才能充满,肾藏精的功能才能正常发挥。可以说,补益肾精的时候应当先补充肝血。
男养肝,女养肾?
首先,我们先从中医角度来看肝有什么作用。
中医认为肝藏血、藏魂,有造血、储藏的功能。也是身体重要的排毒器官,肠胃道所吸收的有毒物质,都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质,再经过胆汁或尿液排出体外。
如果肝脏长期超负荷工作,太多的身体毒素无法及时排解出去,反映到人的皮肤上就是脸色暗哑、色素沉淀。
男人过三十保肝比补肾更为重要。
现在好多男性越过30的大门就开始身体发福,健康往下走,感觉精力、神情大不如从前,而又往往找不出原因,所以问题就来了,而且越积越多。
如果是稍注意养生的人都会知道,凌晨1点到3点为肝经主时,是肝排毒的时间,而这时人必须趟下,血才会归肝对人体进行排毒,可这时放眼望去,有多少男性还在夜不归家,喝酒的喝酒,打牌的打牌,熬夜的熬夜。。。现在的工作生活压力增大,有的男性会为此经常生气,憋气,肝郁结了之后这些个浊气就不得舒发,肝阳就更炕上了。
肝怕什么,肝有五怕。
一怕抑郁
中医认为肝主怒,喜疏顺,如果一个人长时间的生气,气就会往上功,如果人刚好处于郁闷时,那么人的气机就得不到宣泄,时间一长就对会对肝造成伤害。
二怕熬夜
不是说过凌晨1到3点是肝主时令吗,你都不去睡觉了,它又如何得到休息,所以就养不好血。
三怕酗酒
现在不喝酒的人恐怕很少吧,就算有那么几个,但在工作应酬时,朋友聚会时也不能不喝吧,不睡觉再加上酒精的作用,肝的工作量就大,就不能好好的排毒,所以才会有那么多的肝硬化,酒精肝,脂肪肝。
第四怕来了,肝怕肥胖。
体内分解不了的脂肪就在肝那呆着,时间一长脂肪肝是跑不了的,严重的会发展成肝癌。最后一怕,怕药物。
现在的很多西药对肝脏的伤害是很大的,有的甚至超过前“四怕”我会在以后的时间里例出对肝脏有损的西药名称,好让大家知道得明明白白。
男性朋友也可对照一下自已,在“五怕”中自已占了几项,自已是不是也得好好的养肝、护肝了,重还自已一个强健的身体。
所以提醒男性朋友们,可千万趁着年轻好好保护好你们的肝脏吧,别等到病症到了才惋惜,养生要趁早,健康生活一辈子。
黑米义名黑粳米,外皮墨黑,质地细密,比密通粳米略扁。黑米足特种稻米的一种,属于糯米类,是古代专供宫廷使用的贡米。用黑米熬制的米粥清香汕亮,软糯适口,并丛含有丰富的营养,具有很好的滋补作用,冈此黑米被人们称为补血米、长寿米,我国民间有逢黑必补之说。
黑米的功效
1、暖胃健脾,滋补肝肾
中医认为,黑米性混味甘,有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳下喘等作用,特别适合脾胃虎弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、甲泄等发者食用。
2、预防心脏病
黑米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量,有助于预防冠心病。
3、防癌抗癌
黑米中的蛋白质和氨基酸含量较多,还含有多种维生素和铁、铜、硒等微量元素,有助防癌抗癌。
4、防止衰老
黑米的颜色之所以与其他米不同,土要是因为它外部的皮层小含有花青素类色素,这种色素具有很强的抗衰老作用。
5、选购和贮存
挑黑米可看色泽、外观利闻气味、尝味道。-殷黑米有光泽,很少有碎米,元虫,不合杂质。可取少量黑米在手中,向黑米哈一口气,然后立即闷气味,优质黑米具有正常的清香味;也可取少量黑米放入门中细嚼,优质黑米味佳,微甜,无任何异味。黑米宜贮存在干燥通风处。
现在很多人都喜欢熬夜,工作、玩游戏、或者玩手机,但熬夜对身体十分不利。年轻人身体机能比较旺盛,一时半会暂时没发现,随着年纪越来越大,渐渐会发现很多毛病是因为熬夜引起的,如熬夜会伤肝。下面就和小编一起了解一下吧。
熬夜伤肝身体会发出以下几个信号:
1、口苦:经常熬夜对肝脏的伤害大,会经常出现嘴巴苦苦的,这是因为你的肝胆火盛所导致的。
2、牙龈出血:有时候只要闭着嘴巴吸一下,牙龈就出血,那是因为你肝功能减弱,肝脏内的凝血因子的功能下降所导致的。
?3、恶心、呕吐:因为肝脏受损,肝功能破坏,吃进的食物不能正常地进行加工所以会出现恶心、呕吐及食欲不振等症状。
4、胸闷、肝区部微疼:当肝脏受损比较严重的时候才会出现这个症状,当你察觉到肝脏疼痛的时候,已经达到必须治疗的程度了。
以上这四点是熬夜伤肝最为常见的情况,通过这些微症状初步的判定自身的肝脏是否有问题,如发现肝脏有问题要及时的治疗,避免病情恶化。
如果熬夜成为你不可避免的生活部分的话,该如何将它带来的伤害降到最低呢?
一、重视晚餐营养
1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料,防止皮肤中的水分过度蒸发。
二、给足充沛的水分
除了保持室内空气通畅并有一定的湿度以外,也要多喝水,可以用茶水来代替咖啡。
用蒲公英根和刺玫花,按照7:1的比例,泡一杯蒲公英刺玫茶,可以很好的保护肝脏,促进肝脏的自我修复,还能激发机体的免疫功能,达到利胆和保肝的作用。并且蒲公英有很好的清热解毒去火的效果,可以预防熬夜引起的上火情况。
刺玫花有解郁圣药的美称,有疏肝理气、解郁、活血散淤的功效,肝脏喜欢苦味,所以这两者一起搭配,排肝毒效果加倍!并且刺玫花可以中和蒲公英的寒性,还能滋养心脉,暖胃养胃,非常适合熬夜来饮用。
三、重视穴位按摩
平时要多眨眼睛,促进眼泪的分泌,可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后,宜移动眼睛,练习一下看近再看远处,使眼球旁肌肉放松,避免眼睛疲劳;
穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。
四:熬夜后的补救措施
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸,来补充缺水的肌肤。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。
4、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
5、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《老是熬夜伤肝肾,一杯养生茶,滋补好肝肾,熬夜者的福音!》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“伤肝养生茶”专题供您欣赏!
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