二、安神的食物有哪些三、安神助眠的方法有哪些可以安神的养生粥
1、可以安神的养生粥之桂圆枸杞粥
材料:桂圆肉15g,枸杞子10g,红枣5枚,粳米100g。
做法:先把上述原料分别洗干净,置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟,再加桂圆肉、枸杞子,大枣煮成粥,晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效:此粥有补血养心、安神之功效,可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。
2、可以安神的养生粥之芝麻核桃粥
材料:黑芝麻、核桃仁各50g,大米100g。
做法:将大米洗净,入砂锅加水适量置旺火上煮沸,然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥,加少许糖搅匀分早晚2次服用。
功效:此粥有健脑补肾之功效,可治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病。
3、可以安神的养生粥之核桃茯苓粥
材料:核桃仁50g,茯芩25g,粳米100g。
做法:先将核桃仁用热水浸泡,与茯苓分别研碎。粳米洗净,加茯苓与水适量,置砂锅中煮沸后,小火焖煮30