一日之计在于晨,早晨的时光是极为重要的。经过一夜的睡眠,人在刚起床时容易感到头晕,四肢酸软。
专家告诉你把握住晨起“黄金十分钟”,做几个养生动作,既加速清醒,又延年益寿。
1、两手对搓一分钟
【动作要领】 两手掌快速对搓300次,让双掌变红变热。
【好处】快节奏的搓手动作可以调动神经系统,让身体慢慢苏醒过来,而不是醒来立即下床;刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,缓解肩痛、眼睛疲劳等。
2、手指梳头一分钟
【动作要领】手指指腹,从前额按摩至头顶至脑后,每秒2~4次。
【好处】指腹按摩头部可刺激大脑皮层,促进新陈代谢,改善和提高脑部血液流动,使发根得到充分营养,头发乌黑有光泽。
人的头顶有“百会穴”,是经络的汇集处。梳头可以起到一定的疏通经络,调节人体功能平衡的作用,是一种养生强身之法。
3、揉耳轮一分钟
【动作要领】双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血