导读: 根据中国传统经络原理,经过长期实践提炼而成,简单易学,无需器材,最适合办公室白
根据中国传统经络原理,经过长期实践提炼而成,简单易学,无需器材,最适合办公室白领的在工作间隙锻炼,起到养生益智的效果。 来自
十二节操先后顺序也不必拘泥,也可因人制宜,任意挑选,持之以恒者,必收成效。
夹
双手伸展,十指指缝紧紧交叉。十指指缝系八邪穴,经常练习可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等,共48次。
拗
双手十指交叉,手掌反向外,尽力向前伸展双臂,形成拗势,达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。一拗为一次,共48次。
转
双手十指相交抱拳,作顺时或逆时针转动手腕。掌根部乃人体经络之总汇。
揉
先用右手掌大鱼际揉腕部,再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴,又是生殖区之反射点,且上近内关,共48次。
抖
双手自然下垂于身体两侧,十指松开转动手臂,使十指自然抖动,共48次。
搓
双手互相搓揉,既