顽固性的肥胖患者大多都是由于身体内的脂肪堆积导致的,再加上不喜欢运动,外形看起来肥胖,而且肠道内的毒素也会堆积如山。近些年来辟谷深受人们的喜爱,就是因为辟谷可以排毒养颜,强身健体。其实平时只要我们注意好自己的饮食习惯,多吃新鲜的水果和蔬菜,都可以起到排毒的作用的。
一、运动排毒法
运动:每周至少做1次出汗运动,如瑜珈、跑步、体操等,勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进“内毒”外排。
指压:位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松,每次按压10下左右,一日之中可重复进行,以大便通畅为度。
每天快步走30分钟:快步走不仅能增强腿部肌肉的力量,还可以降低血压,消耗体内脂肪,让全身新陈代谢能力提升,加快肠道蠕动。
二、水果排毒法
如今,现代女性吃水果已不再满足于有好的口味和丰富的营养,而是看中其独特的药疗效果。其中,把是否具有排毒功能