晚上想要锻炼肌肉是可以,但是在晚上锻炼原理上是不好的,以为晚上身体的器官会出现下降的情况,而且会导致肌肉酸痛等,而且会影响到身体的健康,所以建议大家可以在健身房采用跑步机的做法,这样才可以更好的起到锻炼肌肉的效果。晚上锻炼肌肉没有早上锻炼好,大家可以来了解锻炼的方法。
1、晚上锻炼身体好吗
原理上是不好的。
从中医的角度来看,上午是升阳,晚上是升阴,而人应该顺应这种变化才能事项保健养生,而运动也是升阳的,所以,原理上运动最好是选在白天进行。在晚上,宜精神内敛,阳气收藏,毛孔闭塞,如果这时候运动就会使肌肉筋脉充血,脏腑亏虚,人反而更加虚弱,是背道而驰的做法。尤其不应该在晚上9点后还大幅运动。
2、什么时间锻炼好
早上起来之后,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当活动一下,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康