世界上最著名的晚餐是哪一顿?
达芬奇《最后的晚餐》里画的哪一顿
吃完之后
准备晚餐的就被捉走了
还被钉上了十字架
可见吃晚餐是一件多么邪恶的事情啊
(没有冒犯的意思)
一些减肥跟养生的人讲究“过午不食”
就是下午两点之后就不吃饭了
这个说法起源于佛教
是佛陀给出家人制订的戒律
佛教有个说法
清晨是天食;午时是佛食
日暮是畜生食;昏夜是鬼神食
通俗一点解释就是
“吃晚饭的不是畜生就是鬼”
办公室的萌妹为了减肥
表示自己在晚餐上皈依了佛教
某一次部门聚餐,禁不住美食诱惑的她,破戒了
回家后的第一件事
就是跪在家里的体重秤前忏悔
家里的体重秤被她的悔意感动
打出了66.6kg
从现代医学的角度来说
不吃晚餐会对身体有多项危害
胃部损伤、造成生理期不规律
影响睡眠、减低基础代谢率
长期低血糖影响心肺功能
可怕可怕,我吃,我吃晚餐还不行吗?
小老弟您再往后稍稍
美国的一位健康专家就说过:
“晚餐的作用四分之一是维持你的生命,
四分之三是维持医生的收入。”
错误的晚餐习惯,同样影响着我们的健康
/ 晚餐与肥胖 /
90%的肥胖,都因为晚餐那顿吃得太好、吃得太多
而晚间我们的活动量较小
能量的消耗也比较小
吃饱饭摊在沙发上
宛如一位瘫痪多年的半植物半动物人
一点点囤积脂肪
然后成为“体重秤看到都要抖三抖”的胖子
/ 晚餐和糖尿病、脂肪肝 /
晚饭吃太饱,胰岛素就会过量分泌
工作过于饱和的胰岛就会提前退休
从而诱发糖尿病
而如果晚上吃太多高脂肪、高蛋白的食物
会刺激肝脏不断生成低密度脂蛋白
这样很容易形成脂肪肝
/ 晚餐和心脑血管疾病 /
晚饭如果吃的荤菜太多,睡眠时血流速度减缓
大量脂肪会囤积在血管壁上
从而引起了血管壁的微小收缩
使血管内阻力增大
血压升高
长期以往,就会导致各种心脑血管疾病
/ 晚餐和泌尿系统结石 /
你知道吗?
人体排钙高峰期是在晚餐后4、5小时
如果晚餐吃得太晚
身体排钙的时候,你已经睡觉了
尿液排不出去,钙囤积在泌尿系统
时间久了就成为结石
你就可以喜提舍利子了
有些人明明生活作息规律
也患上肾结石
可能就是晚餐吃太晚导致的
(很有规律地晚餐太晚吃)
/ 晚餐和肠道疾病 /
晚餐吃得过饱,蛋白质无法完全消化
在肠道里细菌的作用下
长时间会产生有毒物质
加上活动量小,肠道蠕动缓慢
延长了有毒物质在肠道中的停留
增加了肠道疾病的患病风险
晚餐如何吃才健康?
1、晚餐只吃七分饱,吃少不顶饱,吃多睡不着。胃没有负担,但已经不想吃的时候,就住嘴。
2、多吃蔬菜,在中餐和早餐无法达到每天500克蔬菜的摄入量,在晚餐时可以补充。
3、多吃粗粮,尤其是对那些有减肥需求的人群,不仅可以达到饱腹的效果,还可以缓解便秘,预防“三高”。
4、保证睡前4个小时吃,最好能在7点前吃。8点之后尽量不要进食,喝水可以。
5、少吃容易胀气,不易消化,高脂肪的食物。
说到长寿,几乎每年都有人更新长寿食物排行榜。如果给最常见、最便宜的抗衰老食物打分,相信蔬菜、水果、谷物、红茶等等一定都榜上有名。不过换个角度看,怎么吃有时比吃什么更重要哦~
1.用凉开水泡红茶
美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,红茶中含有更多的抗氧化物质。用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出。
2.生吃洋葱
美国哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个可增加心脏病人约30%的好胆固醇。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时,里面的洋葱就像你的救命草。
3.餐前喝两杯水
饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说:喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。
4.睡前吃高纤维
美国麻省理工学院博士朱蒂斯沃特曼说:睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食,比如谷类食物,有助于睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(2535克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
5.素菜要荤着吃
油吃多了不好,但一点不吃更不好。孙孟里表示,南瓜、胡萝卜中含有大量胡萝卜素,因此不能吃得太清淡,用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。
6.晚餐早比晚好
人体排钙高峰期是餐后45小时,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。
饭后1时,千万别做这10件短命事儿
饭后一支烟,赛过活神仙、饭后走一走,活到九十九你是不是听说过类似的养生秘诀呢?很多人照着这些准则一坚持就是几十年,反而伤了健康。到底饭后的禁忌有哪些?饭后的一些症状预示了什么健康问题?权威专家给你的饭后养生立几个规矩。
饭后别急着做的10件事
1、不急于吸烟
饭后胃肠蠕动加快,消化道血液循环量增多,致使人体更吸收烟中有害成分,危害比平时大10倍。
2、不急于饮茶
茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。
3、不急于洗澡
饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息12个小时再洗澡。
4、不急于放松裤带
吃饱后马上放松裤带,会使腹腔内积下降,减弱对消化道的支持作用,致使消化器官的活动度和韧带负荷增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑,以免腰带给腹部造成压力。
5、不急于上床
俗话说饭后躺一躺,不长半斤长四两,说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。
6、不急于散步
饭后立即散步,会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟,食物消化后再活动。
7、不急于开车
有调查显示,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后,胃肠对食物消化需要大量血液,容易造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误。适当休息30分钟后再开车最好。
8、不急于吃水果
食物进入胃里需12的消化过程,才能慢慢地排出小肠。餐后马上吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果,有利于维生素的吸收。
9、不急于刷牙
人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上,会使牙齿表面的牙釉质软化,甚至于牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应,将钙、磷分离出来,牙齿会变得软而脆,损害牙齿健康。
10、不急于锻炼
吃完饭马上运动,容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,吃完早饭至少过半小时再去锻炼。
密切关注几个饭后症状
1、饭后胀气防胃炎
老人或脾胃消化能力弱、胃动力差的人,常会出现胀气,这时应少吃不易消化的食物,如豆类、结实的面食等,还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重,应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
2、饭后腹泻,防肠炎
饭后立即腹泻,稍有受凉或吃东西不当就会发作,有时有便意但上厕所却无大便,人也没有消瘦,有可能是慢性过敏性肠炎闹的。如果一吃辛辣油腻、生冷食物就腹泻,伴有腹痛,腹泻后减轻,可能是肠道功能紊乱。此时饮食就得清淡一些,忌食辛辣肥腻、生冷的食物,还要做好腹部保暖。
3、饭后呕吐,防食管疾病
如果饭后呕吐,首先要排出胃肠道是否有占位性病变,以及胃溃疡、十二指肠溃疡等器质性病变。胃镜检查没有异常的,可能是肠胃功能减弱或暴饮暴食、过度饮酒等不良习惯引起的。除了改变不良饮食习惯,还可适当吃点胃动力药或者胃粘膜保护剂。
4、饭后打嗝,防肝病
打嗝的病因有很多,多由消化不良引起,慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。若出现打嗝情况严重,不易自行消失的现象,要担心肿瘤导致肝脏肿大,刺激隔膜而引起隔膜痉挛,需要及时就诊,查明原因,以免延误治疗。
很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,看似微不足道的饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后行动,也可以为你的健康加分。
1、烧烤后吃根香蕉
最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。
2、吃得太油腻,喝杯芹菜汁
糖分低、纤维素含量高的芹菜汁在吃过油腻食物后饮用,大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
3、吃火锅后吃点酸奶
火锅温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃道粘膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
4、消化不良,来杯大麦茶或橘皮水
大麦中的尿囊素和橘皮水中的发挥油,克增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
5、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果可以有效补偿维生素和矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
6、吃蟹后,喝生姜红糖水
吃蟹后喝一杯温性的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
7、饭后吃个柿子,润肺止咳
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。
若想把三餐的好处放大,就要抓住饭后饭后半小时的养生时间,对健康可谓事半功倍。
早餐后半小时
吃点水果,按摩膝盖
早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果,可以提神醒脑,保证一上午的工作效率,还可以促进消化,有利于营养吸收;饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
午餐后半小时
喝杯酸奶打个盹
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时,协调肠道酸碱平衡,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且,研究发现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即是只有十几分钟,效果也立竿见影。对于老年人来说,吃完午饭则不宜马上睡午觉,可能加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重的可能诱发心脑血管意外。
晚餐后半小时
做做家务、怕打经络
不妨利用这段时间打扫一下房间,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗热量的作用。利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。
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“女七男八”,是关于男女生长周期的一种说法,源于《黄帝内经》,即女性的生命周期数是7,每7年体现一次大变化;男性的成长周期是8,也就是每8年有一次生长变化。
人们可以根据不同年龄的身体变化,调节营养、养生、保健,让身体按照自然规律,更好地生长变化。28岁和32岁,分别是女性和男性最巅峰的年龄段,但此时若稍微不注意,就可能会让自己一生落下病根儿。
人与动物存在着很大的不同,同为人类的男与女也存在着很大的不同。《黄帝内经》“上古天真论”里提到过一个很重要的定律,叫做“女七男八”。女七男八的意思就是女子的生命节律跟七有关,而男子的生命节律跟八有关。
女子每隔七年,生理上会发生一次很明显的改变;而男子是每隔八年会出现一次生理上的变化。所以在这些节律点上,男女都要注意养生以应对身体上所发生的变化。
《黄帝内经》上记载
女子七岁,肾气盛,齿更发长; (7岁)
二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;(14岁)
三七,肾气平均,故真牙生而长极; (21岁)
四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮; (28岁)
五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕; (35岁)
六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白; (42岁)
七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。 (49岁)
男子八岁,肾气实,发长齿更;
二八,肾气盛,天癸至,精气溢写,阴阳和,故能有子;
三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;
四八,筋骨隆盛,肌肉满壮;
五八,肾气衰,发堕齿槁;
六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白;
七八,肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极;
八八,则齿发去。……
女七详解
《黄帝内经》说女子七岁会齿更发长,而男子八岁则发长齿更。上面这句话的后面两个词明显地颠倒了一下,这个变化暗示着什么呢?我们知道,小男孩小女孩七八岁时都会换牙,而换牙本身可以看作是肾功能的一个表现,因为牙齿是肾的花朵,是由肾气所主,而头发长短是由肝气所主。
肾是主收藏的,肝是主条达的、发散的、生发的,这就有一个很重要的道理:女子是收敛在前,生发在后;男子是生发在前,收敛在后。
由于女子收敛在前,所以女子的生殖器全都在身体里边;男子由于是先生发,所以男子的生殖器全部长在外边。可以这么说,男性病和女性病是同样的治法,只不过生殖器一个在外、一个在里而已。
女子在二七一十四岁时会“天癸至,任脉通”。任脉走人体前面的正中线,从会阴处一直上到人中。任脉又主血,所以任脉主胞胎,它主女子的生育。女子到十四岁时,由于任脉通畅、血足了,起于会阴的太冲脉主阳气,也跟人的性有关,冲脉气带着任脉血而行,所以它们主发育人的第二性征。
比如,女子到十四岁时就会来月经,长乳房;男子到二八一十六岁时就会遗精或者长胡子、长喉结。这些第二性征的象就全出现了。
有的女性会说,我不是正好十四岁的时候来的月经,这怎么计算呢?在古人看来,哪怕女子是十八岁来月经,她的生理年龄就相当于十四岁;如果她十岁来月经,这一年也相当于生理年龄的十四岁。
前面我们提过,古代认为女子十四岁会来月经,只要女子一来月经就标志着成熟的开始,这时就要把头发盘上,让媒婆知道,这个孩子已经长大成熟了,可以定亲了。
但就结婚来说,不是十四岁就可结婚。中国古代的规定是“女子二十而嫁,男子三十而娶”。这里面还是蕴含着女七男八的思想。
因为女子三七二十一岁的时候,肾气平均,“真牙生而长极”,就是身体开始达到一个高峰状态,可一直持续到四七二十八岁那年,肾的功能、肝的功能也达到了一个极点,这时女子身体最健壮。所以,古人认为女子二十而嫁,在生命状态的最高峰期一定可以养育一个很健壮的孩子。
这是很有道理的,所以女人最好在二十八岁之前完成第一胎的生育,这样对孩子、母亲的身体都非常有好处。
女性到了五七三十五岁的时候就开始衰老。传统文化认为女人比男人老得快,三十五岁的时候阳明脉就开始衰败。
阳明脉指的是胃脉,阳明脉衰也就是说胃气开始衰败了,因为阳明脉走的是脸和额头,所以,妇女到三十五岁左右就有可能脸上出现鱼尾纹,额头上出现抬头纹,同时脸色也开始出憔悴。
女性等到六七四十二岁时会出现三阳脉(阳明脉、少阳脉和太阳脉脉)衰之象。阳明脉走额头,少阳脉走头两边,太阳脉走后脑。三阳脉衰是指头发开始两鬓斑白,前额、后脑也出现白发,这时女人的脸色就不再红润了。
女性等到七七四十九岁的时候,任脉的血开始很稀少了,就相当于更年期的到来。此时,太冲脉衰少,而太冲脉就相当于阳气,所以阳气阴血虚了,这时“故形坏而无子”,就是身体的形体不在那么婀娜了,也不能生孩子了。
男八详解
《黄帝内经》认为,男子的生命是以八为节律的。男子刚开始时跟女子只相差一岁,但到后面,男子八八六十四岁和女子七七四十九岁时就相差到十五岁。
男子也是有更年期的,这个更年期就是八八六十四岁。
男子在二八一十六岁的时候,性发育开始。
三八二十四岁的时候,男子的筋骨会很强盛,生命高峰期是从三八二十四岁到四八三十二岁,在三十二岁时身体达到一个顶峰,此时脾肾的功能开始加强了,所以传统文化要求男子三十而娶。
男子五八四十岁的时候才开始有衰老之象,而女子显老则是在五七三十五岁。现实生活中,我们恰恰把这种衰老称之为成熟。
男子六八四十八岁的时候才会真正地显出老相,比如阳气衰竭于上,面容憔悴,发鬓斑白等。
男子等到七八五十六岁的时候就会“肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少”。我们前面说过肝是绕生殖器而存的一条经脉,肝气衰的话,男人就会丧失生殖能力。筋是指人体的弹性,生殖器也是有弹性的,男人在五十六岁的时候就会出现所谓的阳痿。当然,也没有必要恐慌,不是说我今年五十五岁了,明年我就完蛋了。如我先前所说,尽管从出生时间上你达到五十六岁了,但更重要的是你的生理年龄在什么时候达到五十六岁。
男子等到八八六十四岁的时候会“齿发去”。齿指牙齿,发是头发,因为牙齿是肾的花朵,由肾气所主,“齿发去”就说明人体的收敛和生发全都没有了,开始掉牙齿和头发。六十四岁以后,就是看你先前是怎么养身体的了,从这时开始,用的都是你之前所有的积淀,再也没有新的东西生发了。
1、女子7岁,男子8岁
“女子七岁,肾气盛,齿更发长”。
“丈夫八岁,肾气实,发长齿更”。
在这个时期,身体在快速成长,身体的能量都在供应生命存活系统。而能量的产出来自于脾胃功能,所以一定要保证脾胃功能足够好。
2、女子14岁,男子16岁
“女子二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子”。
“男子二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子”。
在这个时期,身体有更多的能量去供应生殖系统,所以女子开始来例假,男子逐渐有性能力。
正常的例假应该是颜色暗红、有血块。如果月经推迟,量少,说明脾肾功能弱。如果月经提前,说明肝胆经有虚热。
此时如果男子手淫,对身体消耗非常大!十分不利于以后身体健康。
此期也是青春期的开始,身体阳气一足,脾胃的寒湿会循胃经发到脸上,于是就出现了所谓“青春痘”。治疗可用葛根汤加升麻。
参考剂量:葛根75g 麻黄15g 桂枝45 g 白芍45g 生姜45g 大枣12枚 炙甘草30g 升麻30g 一剂
3、女子21岁,男子24岁
“女子三七肾气平均,故真牙生而长极”。
“男子三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极”。
在这个时期,肾气相对足,开始长智齿(智力发展高峰得名)。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况,可能是智齿发出的信号。
此期注意不要吃凉东西、少熬夜,也是为了减少身体的消耗。
4、女子28岁, 男子32岁
“女子四七筋骨坚,发长极,身体盛壮”。
“男子四八筋骨隆盛,肌肉满壮”。
这段时间可以说是人生最好的时期,也适合孕育胎儿。
5、女子35岁,男子40岁
“女子五七阳明脉衰,面始焦,发始堕”。
“男子五八肾气衰,发堕齿槁”。
此期人身体健康情况已经开始走下坡路了。
脸部大部分为阳明胃经所过,所以出现脸色暗黄、无光泽情况。
这时可以经常性服用附子理中汤恢复脾胃功能,参考剂量:干姜60g 炙甘草30g 红参15g 炒白术45g 附子20g 一剂
肾其华在发,肾主骨,齿为骨之余,脱发牙齿松动等都说明肾气水平低,身体能量不足了。
6、女子42岁,男子48岁
“女子六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白”。
“六八阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白”。
此期肾气水平进一步低下,面色发黑,头发变白。可坚持服用四逆汤化裁方 参考剂量: 附子30g 炙甘草30g 生地60g 干姜45g 一剂
7、女子49岁,男子56岁
“女子七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也”。
“男子七八肝气衰,筋不能动”。
此时女子会出现更年期情况,因为身体没有足够的能量满足生命存活系统,必然减少对生殖系统的能量供给。
而此时男子肝气虚,肝主筋,主司二便开合的肌肉中医称之为“筋”,会出现小便不利等问题。
8、男子64岁
“男子八八天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极,则齿发去”。
此期主要说明了男子生殖系统能量严重不足,脾肾功能衰弱,可坚持服用茯苓四逆汤 参考剂量 茯苓60g 红参30g 干姜60g 附子30g 炙甘草30g 生地90g
人人都向往健康长寿。但是,大部分能被称为寿星的都是女人。据报道,活到85岁的女性是男性的两倍以上,而活到90岁以上的女性是男性的三倍,百岁老人里女性又是男性的四倍。看到这,有人会疑问了,为什么普遍女性比男性要长寿呢?下面就和小编一起来看看吧。
据统计数据显示,全球男人平均寿命77岁,其中最少7年会在重病或慢性病中度过,而男人得癌症的几率更比女人高70%.
英国科学家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查,发现每周有两次或以上性生活的男性,其早死的几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%.尤其是那些有高频率性生活的人,他们出现冠状动脉疾病,中风、脑血栓等的几率,是那些性生活匮乏者的一半。
每天少吃点、健康多一点
德国科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。
经常去锻炼、年轻几十年
经常锻炼,年轻10岁。新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。
大脑要常动、增强记忆力
训练大脑,年轻15岁。做做脑筋急转弯等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
身体胖十斤、寿命少十年
身体胖,老10年。2007年具有里程碑意义的一项研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13、5公斤左右),其睾丸激素水平就会下降到衰老10年的水平。
补充维生素、身体更出色
维生素A除眼纹。随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。 、
每天一杯酒、活到九十九
一项涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超过3杯),特别是质量好的红酒,能使寿命延长到85岁的几率增加97%.
经常吃菠菜、骨质不会坏
多吃菠菜,长肌肉。男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。
睡眠时间短、寿命不会长
睡眠时间控制在7到8小时,寿命最长。一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%.
经常刮胡须、肌肤更年轻
常用剃须刀,年轻5岁半。调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
你做对了几个?
到了夏季,人的食欲下降很快,因些很多人就不喜欢吃晚餐了,可是你不吃晚餐,你会发现对减肥效果并不是明显,还会让你生病的,下面就来看看晚餐不吃的危害吧!
最近看到不少人说不吃晚饭有三大理由:
1、能减肥
2、能防止三高等疾病,有助长寿
3、能帮助身体排毒
营养师提醒正在减肥人群,晚饭决定你的体重与寿命!
回答1:为了减肥不吃晚饭,有些人可能会瘦,但这样的减肥后果是一旦你恢复饮食,体重会立即反弹。如果想要保持苗条身材,应该做的是控制每日摄入总热量,三餐按时吃,吃七分饱即可,营养均衡搭配适量运动。
回答2:有人说不吃晚餐,对身体有好处,能防病长寿。看似有一定科学依据,但是早餐与午餐都不能好好吃的人,晚餐再不吃,反而导致胃酸过多,侵蚀胃黏膜,引起胃部疾病。
回答3:不吃晚餐,可以帮助肠道清除垃圾,减轻肠胃负担这一说法并不准确,前提是你中午吃得太饱、下午零食或甜点水果不断,胃内食物没时间消化的时候才适用!
正常情况下,长期不吃晚餐容易导致细胞萎缩,吞噬功能下降,还会引起低血糖、营养不足、抵抗力下降的问题。
晚餐是要吃的,但要怎么吃呢?解锁健康晚餐正确打开方式:
1、定时的晚餐时间。一般建议晚餐时间在晚上6-8点之前完成,太晚吃晚餐,食物无法完全消化会影响睡眠。我们要养成规律的晚餐习惯,如果遇到特殊情况无法准时吃饭,也要先吃一些饼干、面包来垫补一下胃。
2、注意营养均衡。晚餐不要吃得太饱,但要有营养。因为早餐与午餐的准备时间相对于晚餐要短,晚餐有比较充裕的时间去准备,所以我们可以把晚餐吃得有营养点,满足体内营养所需。
3、注意食量。晚餐不宜吃得过饱,会影响肠胃道消化,保持七分饱即可。可以参考这个标准:晚餐蔬菜保证两个拳头的量,主食保证一个拳头,肉类鸡蛋则保证半个拳头就行了。
4、注意烹饪方式。一般吃完晚餐后的三至四个小时就会休息,所以建议晚餐尽可能少油炸、煎烤、辛辣等,可以多蒸煮清炖,避免增加肠胃消化负担引起不适和热量堆积。
4招让你的晚餐不随便
六点半之前吃。给身体消化食物与消耗热量留出时间。最迟别超过晚上八点。
常备救急的晚餐。选择牛奶、豆奶、面条、饺子等,饭后再吃个水果。做饭不麻烦又吃得营养。
营养师提醒正在减肥人群,晚饭决定你的体重与寿命!
下馆子也有原则:晚餐在外面吃,点菜可以遵循一定规则,如素菜多,荤菜1-2个,有汤和主食。
加班也可以吃营养晚餐:什锦燕麦用牛奶冲泡,再配以水果。或者坚果配牛奶,下班后吃个水果。制作速度快、营养又可以早点吃。
所以,以后的晚餐不随便也能吃得营养。另外,晚餐忌吃太多、太饱与太荤。希望大家能把晚餐吃好,拥有健康身体与良好睡眠。
蔬果晚餐:小心会水肿
蔬果当晚餐只适合偶尔进行,长期容易发生蛋白质缺乏,出现抵抗力下降、水肿、肾负担加重等。甚至一些水果中糖分过高也引起肥胖。有人会说:虽然吃得晚,但搭配却很健康。殊不知这样危害更大。
晚餐吃得晚:最伤身
容易发生肥胖、结石、失眠、高血糖、高血脂、口臭、便秘等问题。所以,晚餐不能随便吃,越是随便,越容易伤害身体,是对健康的不负责。
“女七男八”,是道医学关于男女生长周期的一种说法,源于《黄帝内经》,即女性的生命周期数是7,每7年体现一次大变化;男性的成长周期是8,也就是每8年有一次生长变化。
人们可以根据不同年龄的身体变化,调节营养、养生、保健,让身体按照自然规律,更好地生长变化。28岁和32岁,分别是女性和男性最巅峰的年龄段,但此时若稍微不注意,就可能会让自己一生落下病根儿。
人与动物存在着很大的不同,同为人类的男与女也存在着很大的不同。《黄帝内经》“上古天真论”里提到过一个很重要的定律,叫做“女七男八”。女七男八的意思就是女子的生命节律跟七有关,而男子的生命节律跟八有关。
女子每隔七年,生理上会发生一次很明显的改变;而男子是每隔八年会出现一次生理上的变化。所以在这些节律点上,男女都要注意养生以应对身体上所发生的变化。
《黄帝内经》上记载
女子七岁,肾气盛,齿更发长; (7岁)
二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;(14岁)
三七,肾气平均,故真牙生而长极; (21岁)
四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮; (28岁)
五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕; (35岁)
六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白; (42岁)
七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。 (49岁)
男子八岁,肾气实,发长齿更;
二八,肾气盛,天癸至,精气溢写,阴阳和,故能有子;
三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;
四八,筋骨隆盛,肌肉满壮;
五八,肾气衰,发堕齿槁;
六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白;
七八,肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极;
八八,则齿发去。……
女七详解
《黄帝内经》说女子七岁会齿更发长,而男子八岁则发长齿更。上面这句话的后面两个词明显地颠倒了一下,这个变化暗示着什么呢?我们知道,小男孩小女孩七八岁时都会换牙,而换牙本身可以看作是肾功能的一个表现,因为牙齿是肾的花朵,是由肾气所主,而头发长短是由肝气所主。
肾是主收藏的,肝是主条达的、发散的、生发的,这就有一个很重要的道理:女子是收敛在前,生发在后;男子是生发在前,收敛在后。
由于女子收敛在前,所以女子的生殖器全都在身体里边;男子由于是先生发,所以男子的生殖器全部长在外边。可以这么说,男性病和女性病是同样的治法,只不过生殖器一个在外、一个在里而已。
女子在二七一十四岁时会“天癸至,任脉通”。任脉走人体前面的正中线,从会阴处一直上到人中。任脉又主血,所以任脉主胞胎,它主女子的生育。女子到十四岁时,由于任脉通畅、血足了,起于会阴的太冲脉主阳气,也跟人的性有关,冲脉气带着任脉血而行,所以它们主发育人的第二性征。
比如,女子到十四岁时就会来月经,长乳房;男子到二八一十六岁时就会遗精或者长胡子、长喉结。这些第二性征的象就全出现了。
有的女性会说,我不是正好十四岁的时候来的月经,这怎么计算呢?在古人看来,哪怕女子是十八岁来月经,她的生理年龄就相当于十四岁;如果她十岁来月经,这一年也相当于生理年龄的十四岁。
前面我们提过,古代认为女子十四岁会来月经,只要女子一来月经就标志着成熟的开始,这时就要把头发盘上,让媒婆知道,这个孩子已经长大成熟了,可以定亲了。
但就结婚来说,不是十四岁就可结婚。中国古代的规定是“女子二十而嫁,男子三十而娶”。这里面还是蕴含着女七男八的思想。
因为女子三七二十一岁的时候,肾气平均,“真牙生而长极”,就是身体开始达到一个高峰状态,可一直持续到四七二十八岁那年,肾的功能、肝的功能也达到了一个极点,这时女子身体最健壮。所以,古人认为女子二十而嫁,在生命状态的最高峰期一定可以养育一个很健壮的孩子。
这是很有道理的,所以女人最好在二十八岁之前完成第一胎的生育,这样对孩子、母亲的身体都非常有好处。
女性到了五七三十五岁的时候就开始衰老。传统文化认为女人比男人老得快,三十五岁的时候阳明脉就开始衰败。
阳明脉指的是胃脉,阳明脉衰也就是说胃气开始衰败了,因为阳明脉走的是脸和额头,所以,妇女到三十五岁左右就有可能脸上出现鱼尾纹,额头上出现抬头纹,同时脸色也开始出憔悴。
女性等到六七四十二岁时会出现三阳脉(阳明脉、少阳脉和太阳脉脉)衰之象。阳明脉走额头,少阳脉走头两边,太阳脉走后脑。三阳脉衰是指头发开始两鬓斑白,前额、后脑也出现白发,这时女人的脸色就不再红润了。
女性等到七七四十九岁的时候,任脉的血开始很稀少了,就相当于更年期的到来。此时,太冲脉衰少,而太冲脉就相当于阳气,所以阳气阴血虚了,这时“故形坏而无子”,就是身体的形体不在那么婀娜了,也不能生孩子了。
男八详解
《黄帝内经》认为,男子的生命是以八为节律的。男子刚开始时跟女子只相差一岁,但到后面,男子八八六十四岁和女子七七四十九岁时就相差到十五岁。
男子也是有更年期的,这个更年期就是八八六十四岁。
男子在二八一十六岁的时候,性发育开始。
三八二十四岁的时候,男子的筋骨会很强盛,生命高峰期是从三八二十四岁到四八三十二岁,在三十二岁时身体达到一个顶峰,此时脾肾的功能开始加强了,所以传统文化要求男子三十而娶。
男子五八四十岁的时候才开始有衰老之象,而女子显老则是在五七三十五岁。现实生活中,我们恰恰把这种衰老称之为成熟。
男子六八四十八岁的时候才会真正地显出老相,比如阳气衰竭于上,面容憔悴,发鬓斑白等。
男子等到七八五十六岁的时候就会“肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少”。我们前面说过肝是绕生殖器而存的一条经脉,肝气衰的话,男人就会丧失生殖能力。筋是指人体的弹性,生殖器也是有弹性的,男人在五十六岁的时候就会出现所谓的阳痿。当然,也没有必要恐慌,不是说我今年五十五岁了,明年我就完蛋了。如我先前所说,尽管从出生时间上你达到五十六岁了,但更重要的是你的生理年龄在什么时候达到五十六岁。
男子等到八八六十四岁的时候会“齿发去”。齿指牙齿,发是头发,因为牙齿是肾的花朵,由肾气所主,“齿发去”就说明人体的收敛和生发全都没有了,开始掉牙齿和头发。六十四岁以后,就是看你先前是怎么养身体的了,从这时开始,用的都是你之前所有的积淀,再也没有新的东西生发了。
1、女子7岁,男子8岁
“女子七岁,肾气盛,齿更发长”
“丈夫八岁,肾气实,发长齿更”。
在这个时期,身体在快速成长,身体的能量都在供应生命存活系统。而能量的产出来自于脾胃功能,所以一定要保证脾胃功能足够好。
2、女子14岁,男子16岁
“女子二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子”。
“男子二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子”。
在这个时期,身体有更多的能量去供应生殖系统,所以女子开始来例假,男子逐渐有性能力。
正常的例假应该是颜色暗红、有血块。如果月经推迟,量少,说明脾肾功能弱。如果月经提前,说明肝胆经有虚热。
此时如果男子手淫,对身体消耗非常大!十分不利于以后身体健康。
此期也是青春期的开始,身体阳气一足,脾胃的寒湿会循胃经发到脸上,于是就出现了所谓“青春痘”。治疗可用葛根汤加升麻。
参考剂量:葛根75g 麻黄15g 桂枝45 g 白芍45g 生姜45g 大枣12枚 炙甘草30g 升麻30g 一剂
3、女子21岁,男子24岁
“女子三七肾气平均,故真牙生而长极”。
“男子三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极”。
在这个时期,肾气相对足,开始长智齿(智力发展高峰得名)。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况,可能是智齿发出的信号。
此期注意不要吃凉东西、少熬夜,也是为了减少身体的消耗。
4、女子28岁, 男子32岁
“女子四七筋骨坚,发长极,身体盛壮”。
“男子四八筋骨隆盛,肌肉满壮”。
这段时间可以说是人生最好的时期,也适合孕育胎儿。
5、女子35岁,男子40岁
“女子五七阳明脉衰,面始焦,发始堕”。
“男子五八肾气衰,发堕齿槁”。
此期人身体健康情况已经开始走下坡路了。
脸部大部分为阳明胃经所过,所以出现脸色暗黄、无光泽情况。
这时可以经常性服用附子理中汤恢复脾胃功能,参考剂量:干姜60g 炙甘草30g 红参15g 炒白术45g 附子20g 一剂
肾其华在发,肾主骨,齿为骨之余,脱发牙齿松动等都说明肾气水平低,身体能量不足了。
6、女子42岁,男子48岁
“女子六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白”。
“六八阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白”。
此期肾气水平进一步低下,面色发黑,头发变白。可坚持服用四逆汤化裁方 参考剂量: 附子30g 炙甘草30g 生地60g 干姜45g 一剂
7、女子49岁,男子56岁
“女子七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也”。
“男子七八肝气衰,筋不能动”。
此时女子会出现更年期情况,因为身体没有足够的能量满足生命存活系统,必然减少对生殖系统的能量供给。
而此时男子肝气虚,肝主筋,主司二便开合的肌肉中医称之为“筋”,会出现小便不利等问题。
8、男子64岁
“男子八八天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极,则齿发去”
此期主要说明了男子生殖系统能量严重不足,脾肾功能衰弱,可坚持服用茯苓四逆汤 参考剂量 茯苓60g 红参30g 干姜60g 附子30g 炙甘草30g 生地90g
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