去湿气养生方法有哪些

体内有湿气的问题是很常见的，因为生活环境的原因很多朋友身体里都是有湿气的，只是有的时候症状不是很严重，让大家感觉不到而已，一些严重的朋友就会经常有这样的感觉，比如天气转凉以后就会比别人冷的要早，手脚整天都是冰凉的，那么去除湿气有没有什么好办法呢，一起来看看。

一、运动排汗：运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

二、利用电器：好好利用身边的电器，比如电吹风，空调的除湿功能等，让自己周围的环境尽量干燥。

三、三子养亲汤：体内湿邪过重，已经引发了各种顽疾怪病的朋友，可使用“三子养亲汤”。 用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子（中药店都能买到）打粉冲服。

四、汗蒸去湿：远红外线可以跟细胞产生共振，促使深层细胞运动，让微循环加快，从而排出体内的湿气、寒气。

五、用葱、姜、蒜：葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用

湿气是中医的一个名词，指的是体内多余水分不能排出，在体内淤积之后形成的一种体态，湿气过重的时候身体的免疫力下降，导致身体出现多种不适现象，因此，当体内湿气重的时候需要积极的去除体内的寒气。

湿气可以通过食疗的方法去除，比如红豆薏米粥，不仅可以去除湿消肿，还可以健脾养胃，此外，还可以吃一些祛湿的食物，比如黄瓜、苦瓜、绿豆等食物，祛湿的效果都是不错的。

湿气还可以通骨盆穴位的按摩去除，对承山穴、阴陵泉、三阴交、涌泉穴、足三里等穴位进行按摩，不仅能够起到祛湿的作用，还可以具有不错的保健功能，每天坚持按摩，可以看到明显的效果。

通过运动的方法也可以去除湿气，比如跑步、健走、游泳、瑜伽等，可以通过在运动的过程中，将湿气随着汗液一起排出体外，也可以通过汗蒸、拔罐的方式将湿气带出体外，效果也是非常好的。

湿气过重的人，日常可以多泡泡脚，可以在泡脚水中加入一些花椒、生姜、陈皮物质，祛湿的效果会更佳。此外，

对于湿气重的朋友来说，了解去湿气的花茶是很有必要的，这样的话，不仅可以喝到美味的花茶，而且还能够摆脱湿气的困扰，何乐而不为呢！那么去湿气的花茶有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍三种去湿气的花茶，仅供大家参考。想要了解去湿气的花茶有哪些的朋友不妨来看看哦！

现在很多人都因为湿气过重，使得自己的身体特别不健康，所以当前为了能让自己健康，很多人愿意尽快的去除自己体内的湿气，于是为了尽快的去除，不妨来喝一下去湿气的花茶。去湿气的花茶有哪些？去湿气的花茶有以下几种：

1、菊花茶

常见的体内湿气过重的症状表现为口干舌燥、眼睛干涩、上火，或者是肢体、关节感觉到疼痛或者麻木感。这个时候可以泡上一杯菊花茶，不仅能够有效的放松心情，同时还能够缓解眼睛疲劳。如果每天喝上三四杯的菊花茶，那么对于恢复视力、保护眼睛有着非常大的帮助。菊花中含有丰富的维生素a，这种物质能够很好的保护皮肤，同时也能够令人头脑更加的清醒。

有一些患者是与生俱来的就是偏寒的体质，我们在日常应该多加进食温补的食物，通过食疗的方法能够有效的进行身体滋养，而且体内的湿气也可以得到控制。人体内部器官虚寒也会出现湿气的症状，比如肾虚和脾虚都是湿气比较严重的伴随症状，我们应该在日常多加注意。

体质偏寒：加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以;

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆，桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。 烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子，百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还

一旦体内出现湿气过重的话，会让整个人非常难受，而且去湿气可能需要很长的过程，所以大家平时要做好预防湿气的措施，这需要从生活的多方面做起，首先要学会饮食预防，平时多吃一些利尿的食物，比如冬瓜以及绿豆等等，另外要注意保持屋内的空气流通，如果体内湿气过重的话，可以采取下列药材帮助去湿气。

去湿气的药材：

1、花旗参

吃得过多生冷食物，会导致致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。

2、木棉花

具除湿毒及清热功能。

3、白术

白术是菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等功效。

4、茅根

即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。

5、土茯苓

土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。

6、荷叶

取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。

吃什么去湿气

白扁豆龙骨汤

食材：猪脊骨500克，白扁豆50克，枣干8颗，莲子10粒，葱

在夏天的时候容易出现湿气比较重，这时候对身体的健康影响很大，常会导致四肢沉重，常会造成脘腹胀满，另外引起食欲不良，时间一长容易导致免疫力比较差，平时要注意饮食调养，如果症状比较严重，可以通过吃一些去湿气的药物来治疗，我们来了解一下。

去湿气的中药有很多，首推木香顺气丸，这种中药有很好的健胃养胃的作用，能够取得行气化湿的功效，尤其是对于腹部胀满、恶心呕吐、经常嗳气，都有很好的预防和治疗的功效。

附子理中丸也经常用于治疗湿气较重，能够取得温中健胃的功效，经常用于脾胃虚寒的治疗，对于脘腹冷痛、呕吐泄泻等症状表现，也有很好的治疗作用！

健脾丸是比较有名的消食导滞药，具有很好的健胃消食的作用，除了有化湿气的作用以外，对于慢性胃炎、慢性肠炎、胃及十二指溃疡等疾病都有很好的治疗效果，有很好的补益脾胃的功效。

参芪白术丸也经常用于治疗湿气较重，对于补益肠胃、补益肺气气都有很好的作用，如果出现脾胃虚

体内如果有湿气对身体健康危害是比较大的，尤其是在夏天的时候，经常会出现湿热的特点，这时候湿气容易进入身体，影响身体的健康，常会导致身体乏力，舌胎苔腻等症状表现，那么去湿气的食物有哪些呢？下面我们就来了解一下这方面的内容。

身体如果有湿气，这时候应该多吃一些蔬菜，比如说可以吃一些香菜，吃一些荆芥或者藿香，这些食物都具有去湿的功效，另外也可以适当的吃一些木瓜、山药、冬瓜、绿豆芽、黄豆芽等等，都有很好的利湿的效果，有助于身体的调理和保健。

在夏天比较热的时候，可以适当的喝一些茶饮，具有很好的去湿除湿的作用，比如说可以喝一些荷叶茶，或者喝一些绿茶，都有一定的保健和调养的作用，能够去除身体里面的湿热，另外生姜、桂皮等香料也具有很好的除湿的作用，能够具有发汗的效果。

对于湿热体质来说，一定要注重饮食调养，在饮食方面，不要吃得过于油腻，尤其天热的时候少吃甜品，少吃一些辛辣的食物，平时要早睡早起，屋

去除身上湿气最快的方法有很多种，最简单的方法是通过运动，运动排汗是可以将体内的湿气排出来，并且饮食排湿法以及艾灸针灸都是可以排湿的，我们可以将体内的毒气湿气排出来，才可以避免感冒风湿等疾病。我们想要去除身体的湿气，我们可以来了解这篇文章介绍的做法，在平时在进行体育段林来提高身体抵抗力。

一、运动排湿法

体内有湿气往往是体内有水湿，运动是排湿的最好方法，通过运动可以促进人体内的血液循环，可以促进身体各个器官积极地参与其中，能够促进人体的新陈代谢，通过出汗将湿气快速得排出体外。

二、饮食排湿法

体内有湿气可能是由于长期的饮食不注意造成的，比如长期进食大鱼大肉、饮食上不加以注意，导致了脾胃损伤，所以要想排湿的话最好是从饮食上加以调节，做到清淡饮食，调整自己的饮食结构，不要喝太多的酒，同时也不要吃太多的甜食。

三、穴位排湿法

人体上的穴位很多，有一些穴位经常按摩刺激一下也能够起到非常不错的排湿效果

艾灸去湿气不失为一种很好的方法，这是一种古代研制出来的治疗疾病的一种非常不错的方法，现在也比较成熟，属于中药治疗方法的一种，可以帮助我们短时间内通过银针来刺激体内毒素的排出，但是可能会给我们自身带来一些疼痛，普及一下艾灸去湿气的方法吧。

1.艾灸是可以祛除身体的湿气的，如果体内寒湿特别重的话还可以配合拔罐，而且要先拔罐再艾灸的效果才好，处理的部位在背部背俞穴。如果是体内湿热特别重的就要配合拔罐、刮痧效果才好，先拔罐除湿再刮痧泻热，艾灸要适当的控制，灸量不宜大，如果出现咽干口渴，小便黄，大便干的情况就停止艾灸。

2.艾灸穴位:关元过去也叫玄关,就像人体腹部的一个阀门,有将人体元气关在体内不泄漏的意思,历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气,通过关元穴送入小腹,是恢复体力补充能量最快的方法;足三里穴是个强身健体的大穴,此穴多气多血,主人后天之气;命门,命,人之根本也,门。出入

现在的生活和工作的压力大，很多人经常的加班熬夜，生活也不规律，还会经常吃很多刺激性的食物，比如在夏天的时候，很多人是一边开着空调，一边和朋友喝酒吃很多油炸的食物，经常这样很容易引起体内湿气加重。当湿气存积在体内之后，是很难去除的，但是在也可以通过一些习惯慢慢的去除，比如在空闲的时候喝一些有去除体内湿气的茶，效果就很好，当然这是需要长时间坚持的，现在就说说可以去湿气的茶有哪些。

1.陈皮茯苓茶

食材：茯苓5克和陈皮2克。

做法：把准备好的茯苓、陈皮洗净，然后再放入保温杯里面，加入适量的热水，等5分钟左右就可以饮用。

功效：陈皮茯苓茶有健脾利湿，而且还可以起到化痰减肥、健脾燥湿、化痰祛脂等作用。

2.二花蜜茶

食材：木棉花和槐花各10克，蜂蜜适量。

做法：把木棉花和槐花一起放时砂锅，然后再加清水800ml，开始时要用大火煮沸，然后再用小火熬煮15分钟左右就可以关火，要去渣留汁，最后调入蜂蜜即可