很多人都有减肥的需要,想要减肥的话需要从多方面做起,比如要选择适合自己的减肥运动,最简单的就是跑步、游泳、骑自行车等等,另外在饮食上一定要合理,不需要过度节食,还是需要合理调整饮食结构,比如平时吃一些杂粮粥是可以帮助减肥的,那么减肥杂粮粥该如何搭配呢?
减肥杂粮粥的搭配:
首先要知道的是,在平时吃的食物里,那些简单易消化的碳水化合物会迅速分解使血糖升高,这会刺激身体分泌大量胰岛素,最终结果就是吃一口饭长一两肉。
而五谷中的大多数粗粮属于复杂的碳水化合物,吃了之后血糖的升高速度会比较缓慢,自然就不用害怕吃饱了脂肪就会找上门来。
经常提到在饮食减肥中要多吃粗粮,不但有利于减肥,对身体健康也更有利,今天给大家推荐一款粗粮减肥食谱,看看吧!
粗粮减肥食谱所需的材料是糯米30克,小米20克,燕麦20克,薏仁米10克,南瓜1个,葡萄干少许。
首先需要提前将糯米,燕麦,薏仁米分开浸泡六个小时备用,南瓜则