导读:十六法首先见于明代寿星冷谦所撰的《修龄要旨》。这套养生法,动作轻缓,简便易学,不
十六法首先见于明代寿星冷谦所撰的《修龄要旨》。这套养生法,动作轻缓,简便易学,不受条件的限制,若能坚持实施,定能强身健体、预防早衰、防病祛病、延年益寿。
养生十六法的具体内容及操练方法如下: 来自
资料图(图片来源于网络)
1.发宜多梳
用木梳每日梳头35遍,每遍60次左右。可以疏通头部经络,防止脱发和头发早白。
2.面宜多擦
用双手轻擦或拍打面部,每次12分钟,每日23次。因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面可疏通经络,并有面部美容作用。
3.目宜常运
即眼球转动,速度要均匀,每个转动方向可作24个节拍,限睛疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环,防止视力衰退,明目清神。
4.耳宜常弹
用两掌心掩耳,用食指放在中指上,向下弹响十次,然后突然张口。弹耳可预防耳聋,增强记忆。
5.舌宜抵腭
舌轻抵上