现在人们的生活条件越来越好了,高血压变成了一件十分常见的事情,而高血压的危害我们不可忽视,那么高血压的症状有哪些呢?生活当中我们应该如何预防高血压呢?下面大家就跟着我一起来看一看吧!
一、减少钠盐摄入
每人每天要控制盐的摄入,不能超过6g,另外还要注意不要吃含盐量比较高的食物,这样可以在一定程度上预防高血压。
可获得的收缩压下降效果:2~8mmhg。
二、减轻体重
参考标准:bmi24kg/m2,腰围:男性90cm,女性85cm。
bmi计算公式:体重(kg)÷(身高×身高(m))。
可获得的收缩压下降效果:5~20mmhg/减重10kg
三、规律运动
坚持规律的运动,每天运动30分钟,这不仅有助于我们的身体健康,而且还能在一定程度上预防高血压的发生。
可获得的收缩压下降效果:4~9mmhg。
四、戒烟
想要预防高血压,还要注意的是科学戒烟,避免被动吸烟,远离二手烟。
五、限制饮酒
每日饮