运动和健康养生的关系

运动与健康自古以来便是人们所讨论的话题，而初中高中以及大学课本中也经常会出现运动与健康这本书，然而这五个字要从头说起却并不容易，因为他们俩是相辅相成的，想要有健康的身体就必须要运动，而如果想要运动就必须要有一个健康的身体。两者相互相依，缺一不可。

“生命在于运动”用这6个字作寄语题目是因为生命有于运动已是男女老幼皆知的常识了。

运动不仅锻炼肌肉、骨骼、内脏，还可以提高智力，陶治心境。各种烦恼和困惑可以在运动中抛弃，各种愉快和激情可以在运动中获得。

体育与健康的关系

“体育”一词有狭义和广义两种含义：用于狭义时，一般指体育教育;用于广义时，则与通常所说的“体育运动”相同，其含义是指以人体运动为基本手段增进健康、提高生活质量的教育过程与文化活动。“健康”一词，世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的良好状态。”

因此，个人认为体育与健康的关系

大家都知道平时运动可以强身健体，那么运动和健康的关系有哪些呢？平时如果不运动容易出现很多毛病，特别是平时工作比较忙碌的朋友们，没有时间运动，经常会出现疲劳犯困，身体发胖走样，肥胖常会有高血压及三高的症状，心情压抑无处释放。常运动可以改善这些状况哦，下面我们一起来了解下运动和健康的关系吧。

  1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

  2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或x综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用

总所周知，运动对身体是很有好处的，运动是可以保持身体健康的一种方式。越来越多的人都加入到运动的行列，运动不仅可以在健身房中进行，而且还有很多的运动是可以在户外或者室内进行的。可以选择的项目是很多的。有氧运动也是运动的一种。那么有氧运动到底有哪些好处呢？下面就来介绍一下有氧运动和健康的关系。

1、心情开朗

适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。

2、克服心脏病

单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

3、防止高血压

单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。

4、有效减肥

单车是减肥的工具

在生活当中其实有很多人都有泡脚的习惯，或许他们只认为其实泡脚就是为了让自己身体更加舒服，帮助缓解自己一天的疲劳，尤其是在走了长时间的路之后就需要缓解脚部的疲劳，而实际上其实泡脚和我们的健康是有很大联系的，如果正确科学的泡脚那么就可以给你的健康带来很大的保健功效。

不要认为泡脚那么简单的一个动作和自己的健康不会产生多大的影响，实际上泡脚和我们的健康问题是离不开的，但是泡脚可不是单纯性的将跑脚放入水中那么简单，你也需要注意一些原则。

一、泡脚时水温要适宜

泡脚时水温多少度为适宜?最健康通过参阅各种书籍，发现40℃左右的热水最适宜做泡脚水。这是为什么呢?一方面，水温太高，双脚血管易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜;另一方面，水温太高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。糖尿病患者对水温的高低

购买食物时，人人都希望食物永远便宜。即便买得起几千块钱的苹果手机，只要看到鸡蛋涨了一块钱，也会让人心情不爽。但是很少有人想到，食物的价格和健康有何关系？

某日，一位营养师和我聊天时说到，北京虎坊桥下等着买炸糕的人每天排成大队，但涨价5毛钱之后，队伍的长度就少了一半。他怀疑如果烹调油的价格再上涨，那么买煎炸食品的人会更少。所以有时候食品涨价，也未必是坏事。

美国人的一项研究发现，碳酸饮料和披萨的价格每上涨10%,被调查者的能量摄入会分别有7%和11%的下降；可乐的价格每上涨1美元，被调查者的体重则会下降1.05公斤，同时胰岛素抵抗指数下降0.42.研究者因此认为，如果把外卖快餐和甜饮料的价格提上去，美国人会更加健康。

而在另一项研究中，研究者对1387种食物的价格进行了分析，结果发现，用淀粉食品和油脂来供应能量，成本是最低的。相比之下，蔬菜的价格最高，其次是水果，这意味着多吃蔬菜和水果，花钱

打羽毛球是很好的一种锻炼方式，它可以帮助我们运动健身对身体健康有比较好的效果，因为运动可以更好的锻炼身体，提高身体的抵抗力解决和对抗疾病的影响和伤害，现在介绍一下关于羽毛球运动对健康带来的一个好处，当我们了解它带来的好处之后，就可以正确参加这些运动项目。

对人体全身的锻炼效果好:

羽毛球项目无论是进行有规则的正式比赛或是作为一般性的健身活动，打球时都需要在场地上不停的进行脚步移动、跳跃、挥拍、转体、合理的运用各种击球动作和步法将球击到对方的场地，从而增加了上、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能[3]。而一般的运动可能只是单一的对身体有所影响，比如跑步比较枯燥单调，缺乏娱乐性质。据统计大强度羽毛球运动运动者的心率可达到160－180次/min，中强度羽毛球运动者的心率可达到140－150次/min，低强度羽毛球运动者的心率可达到100－130次/min[

养生是我们生活当中常常谈论的话题，在生活当中有很多的朋友呢是特别注意养生的，只有做好了养生工作才能够更好的保健自己的身体健康，中医就是很多的朋友们选择养生的一种方法，中医养生的方法也是很多的，那么中医养生与健康的关系是什么呢?通过文章让我们来了解一下这个问题吧!

养生保健指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。

甩手治失眠

每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分钟，1日2—3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

抖一抖躯体，在气功中叫

养生保健

养生保健

做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振

  身体健康是要靠全方位保护才行的。平常的时候要积极的预防疾病的发生，有了疾病的情况后就要积极的进行治疗和控制。这样才能保证身体有比较健康的状态。要想让身体少发生疾病，那么就要养成好的生活习惯和饮食习惯，要适当的运动。那么运动与健康关系是怎么样的？下面我们就来给大家介绍下。

  就身体强壮而言，“运动”是身体动作相当大，如果做得剧烈会使你气喘流汗的任

何一种活动。如果活动量够，整理花园或散步，同打网球或骑一小时自行车是一样的。

都可以达到同样的运动效果。

体力活动有益健康，在医学上是有绝对根据的。任何运用到肌肉的工作，都会使肌

肉对氧的需要增加。在做体力运动之际，你必须作较深的呼吸，使更多的氧进入肺部，

你的心脏（心脏本身几乎完全是肌肉）必须跳得更快、更剧烈，以便将血液输送到肌肉

里。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心脏疾病，而且在严重的疾病中也名列前茅。

因此，与不运动的人相比，如果你有

养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健方法。

用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。

人类初始，狩猎以取牺牲，采摘而得天赐。运动是人类生存的前提，只是在社会进展，私有制出现，而后才有了劳心者治人，劳力者治于人的现象。运动养生先是迎合了社会上层的需求，如湖南长沙马王堆汉墓出土的导引图就是现今发现的最早记录。医学的进展，为运动养生提供了理论依据、指导原则、进展方向以及必要限制等，使运动养生

随着岁月的流逝，时间正悄悄的消磨我们健康的身体。虽然我们无法和时间赛跑逃避衰老，但我们可以为了健康的身体而与他抗争。别把这个“敌人”想得太可怕，打败他，其实很容易。只要你从现在起保持良好的运动健身养生习惯就可以了。那么，什么是运动健康养生？

运动健康养生，运动是形式，养生是目的。形式灵活多样，且可以自创，只要能够达到健身的目的即可。

缺乏运动使人体新陈代谢功能下降，此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏功能要早衰十年以上；动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显升高。

经过国家发掘和整理，传统养生运动被纳入高等教育体系，不仅被作为程在课堂上向学生传授，而且被作为全国几十所高等中医药院校的一项重要赛事，从20世纪80年代开始一直坚持至今。传统养生运动由于自身拥有科学合理的内核，因此几千年来得以延续和发展；又由于党和政府的重视得以与时俱进，发扬光大。

《寿世保元