每次压力大,心情郁闷的时辰,很想出往跑它个八百、一千米,可无奈天冷地冻的,确切不敢出门,不似来干几个减压瑜伽,助你的压力都给开释出来。
step1仰躺,双脚分开一小段距离,脚趾朝向外侧,双臂自然置于身体两侧的地板上,身体平躺,自然唤吸,或可干几个深唤吸。
step2扭动头部偏向右侧,再转来左侧,保持自然唤吸,似此又又。
step3平躺的时辰,面部干夸张的表情,舒缓面部紧张肌肉。
step4抬起双臂离地,双手手指摊开,并用力撑紧臂部和手掌。
step5放低双臂,放松臂部,同时挺起胸部向上,干几个深唤吸。
step6抬起右脚离地,活动脚趾,换来左脚又又干。
step7放低双脚,抬起肩膀离地,肩头向中间聚集,放低,又又干。