保持肠道健康是健康非常重要的环节,但是,疾病并不是一天形成的,疾病形成也是有一个过程的,所以这就要求我们在平时的时候一定要多注意护养,防止一些疾病的发生,那么我们应该如何来保护我们的肠道呢?下面小编整理了几种方法,接下来就让我们一起来看一下吧!
1、少吃过于油腻的食物:研究发现高油脂食物与大肠癌有很大的关联,如果减少脂肪类食物的摄取就能大大降低大肠癌的风险。
2、要补充足够的营养素:建议多吃含维生素b的食物或者直接补充维生素b,同时要补充充足的钙,这两者对降低大肠癌、直肠癌的发生率有很大的帮助。
3、多锻炼体:因为运动可以促进肠胃道的蠕动,缓解便秘,并可使致癌物与大肠黏膜接触时间减少,可以降低大肠直肠癌的发生率。
4、多吃富含纤维的食物:纤维丰富才能预防便秘,没有便秘,大肠癌的发病就大大降低。
5、吃富含蛋白质的食物:尤其时植物蛋白,这是身体不能缺少的,例如牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸