保护嗓子的食物

说到歌手相信大家都不陌生，清亮的嗓子几乎是她们的标志之一。在我们生活中，越来越多的朋友也追求犹如她们一般情调的嗓子，但是无奈越来越多的朋友表示，自己的声音只会越练越沙哑，那么难道真的是因为歌手先决条件优越吗？在我们生活中有哪些保护嗓子的食物，生活中如何保护嗓子？

保护嗓子的食物

除了会使肌肤缺水之外，嗓子出现干燥、肿痛等症状也十分常见。想要解决嗓子的问题就吃这些护嗓的食物是非常有必要的，以下几种食物能够从根本保护嗓子：

1.金银花。清热解毒、治感冒等可以适量用些金银花泡水喝，除此之外还可以将它用于护嗓子，如果因为感冒引起的嗓子疼痛可以使用该方法，因为它可杀灭病菌从而缓解嗓子疼痛。

2.金桔。人出现咳嗽咳、痰多、嗓子疼痛、感冒等症状时可以适量食用些金桔，因为它对其具有治疗的效果。对于不是很喜欢金桔的人群可以将其制作成蜜饯食用也是相当不错的。

3.梨。润肺、生津止渴、护嗓是梨的功效，如果嗓子

饮食的健康对用我们人体的健康是非常的重要的，只有我们在生活中养成一个良好的饮食习惯，那么我们人体的健康才能够得到更大程度的保障了，那么在生活中多吃哪些食物可以帮助我们保护嗓子呢?下面我们就来一起看看吧。

1、保护嗓子吃藏青果

藏青果性凉，有清热作用，适用于声带充血、发热、口干者;食用方法:可以煎服，每次用10克左右。

2、保护嗓子吃杏仁

杏仁是自古以来治疗咽喉、气管、肺部疾病的最常用药物之一，治疗声音嘶哑的功效非常好。

食用方法:常用量5—10克，人煎剂，无毒性反应，但是大家千万不要过量的食用杏仁哦，如果吃的太多了，那么是会引发有眩晕呕吐等不良症状的。

3、保护嗓子吃枇杷

枇杷对于肺热冲喉，或有气逆上冲的声音嘶哑患者，用之十分有效。叶枇杷叶本身味苦性平，有清肺利喉，理气降逆的作用。

食用方法:煎汤服，一次用量3～12克。若有条件找到鲜枇杷叶，那么我们也是可以去买点干的枇杷叶子来泡茶饮用的哦

一副天生的好嗓子，能够让我们在人际交往的过程中加分不少。但是最近几年来，很多朋友都逐渐发现，生活中嗓子出现疾病的问题似乎越来越严重，由于之前的疏于照顾，因此在引起重视以后，往往导致了情况发生的由于严重。那么在我们生活中应该怎么保护嗓子，保护嗓子吃什么好呢？

怎么保护嗓子

不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。

另外在生活中还要适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。最后饮食要注意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃（如辣椒、大蒜头、生姜等）辛辣食物，这些食物影响你的嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚

嗓子的保护对于我们来说是一件十分重要的事情，因为嗓子是我们与人沟通的重要器官，一旦人们丧失了语言功能，那么生活的意义的少了很多。但是生活中有些人、有些职业对于嗓子的损耗是十分巨大的，对嗓子的破坏也很严重，那么我们如何通过最简单的食疗来保养呵护我们的嗓子呢?下面就为大家介绍一下对嗓子有利的食物。

1、罗汉果。罗汉果是一种酸酸的水果，但是泡水喝对咽喉炎的治疗十分有效果。罗汉果味甘性凉，能清肺化痰，止渴润喉。而且，现代医学研究证实，罗汉果含一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。含丰富的维生素c，有抗衰老、抗癌及益肤美容作用。因此现在很多人办公室职员由于长时间坐在办公室，活动运动的时间较少，吃一些罗汉果不仅可以缓解自己的咽喉不适，还可以预防肥胖好美容养颜。

2、胖大海。很多人咽喉不适首先想到的就是胖大海，胖大海味甘、性凉，入肺、大肠经，具有清肺

我们很多时候对说话声音好听或者是唱歌好听的人都是非常的羡慕的，他们都是需要对自己的嗓子进行很好的保护调理的，其实生活中是有很多的食物是可以帮助我们调理和保护嗓子的，下面小编就是为大家介绍都是哪些食物吧。

1、金银花。想要清热解毒、治感冒都是可以适量的喝一些金银花来泡水喝的，是可以很好的用来保护嗓子的，如果因为感冒引起的嗓子疼痛可以使用该方法，因为它可杀灭病菌从而缓解嗓子疼痛。

2、金桔。人出现咳嗽咳、痰多、嗓子疼痛、感冒等症状时可以适量食用些金桔，因为它对其具有治疗的效果。对于不喜欢的吃金桔的朋友是可以制作成蜜饯食用，这样相当不错的。

3、梨。润肺、生津止渴、护嗓是梨的功效，如果嗓子总是出现干燥、疼痛，可以将梨放入加有适量水的锅中进行熬煮成汤再食用即可，或者在煮汤期间加些川贝，其润嗓效果翻倍。

4、罗汉果。从事教师、播音等说话时间较长的人群，可以经常饮用罗汉果泡的水，因为它具有止咳润喉、清

喉咙嘶哑肿痛已经在我们的生活中司空见惯，不仅是老师、歌手，律师、导游等用嗓的职业人都每天忍受着嗓子的疼痛。小编因为爱吃火锅，所以自己的嗓子经常出现问题，于是经常在家里必备了几款花草茶来保护喉咙，效果还不错，今天就介绍给大家希望能够帮助你。

1、桑菊杏仁茶

桑叶 10g，菊花 10g，杏仁 10g，冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、 冰糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，约盖闷 15 分钟后，即可当茶水饮用，边饮边加开水，每天 1 剂。功能清热疏风，化痰利咽。

2、山楂甘草茶

甘草是一种中草药，甘草有很好的药用功效，有很好的止咳化痰的功效，甘草的根与根茎是主要的药用部位，药材形状根呈圆柱形，山楂的味道酸酸甜甜，有消食健胃，活血化瘀的功效，两者结合对人体有很大的好处。能清咽利嗓，理气健脾，还能淡化黄褐斑。

3、罗汉果茶

罗汉果 1 个。将罗汉果切碎，用沸水冲泡 10 分钟后，不拘时饮服。每日 1～

如今，大家都喜欢约上三两好友一起去ktv唱唱歌，这已经成为了多数人休闲娱乐的方式之一。但是大家有没有发现，经常唱完歌之后，会出现嗓子干、嗓子疼等不适感。如何才能避免伤害嗓子呢?

1、唱歌前先热身

在唱之前，选择一些比较容易唱的，例如节奏缓慢一点的、音调低一点的歌作为热身歌，而那些节奏感强、需要声嘶力竭的歌曲适宜放在后面唱。

2、劳逸结合

连续唱歌会让嗓子不堪重负，所以应该唱两首歇一歇，让声带小憩一下。

3、少唱高音歌曲

很多人喜欢唱高音歌曲，即使唱不上去，也要大声吼出来，这样非常容易伤害声带，造成声音嘶哑、声带充血、水肿等，引起声带发炎。

4、唱歌后不要吃辣椒

唱歌后的几天内嗓子是非常脆弱的，要注意保护嗓子，建议多喝白开水保持咽喉湿润，少喝浓茶、咖啡等，不要吃辛辣、油炸类的食物，减少对嗓子的刺激。

1、饮食要合理。

吃饭要保证时间和质量，如长时间饥饿，或暴饮暴食，导致胃肠功能紊乱，影响消化和吸收，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食肉类和油炸食物，不吃蔬菜，有些人害怕发胖，只吃蔬菜和水果，不吃或很少吃谷物面食，长期下去，可导致体内营养失衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降。还有的人喜欢吃过热、过冷、或辛辣刺激食物，或嗜饮浓茶，使咽部粘膜经常处于充血状态，加重咽部不适症状。另外，进食过快，食物未经细嚼就吞咽，粗糙饭团使咽部负担加重，炎症难以消除，并容易被混杂在食物中的异物(如鱼刺等)扎破粘膜，加重炎症。这些都是不利于保健的。

2、生活要规律。

现在人的生活节奏加快，人际关系复杂，经常处于疲劳、精神紧张状态，参加体育锻炼的机会减少。许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活规律，还有的人因各种原因终日闷闷不乐，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎迁延不

嗓子沙哑、疼痛，说话困难等，这说明你的嗓子受了伤，那么要如何保护嗓子，以下小编整理了10个保护嗓子的小常识，希望能够帮助大家。

1、多喝水，保持体内有足够的水分，避免喝含酒精和咖啡因的饮料。你的声带振动得非常快，而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑。重要的注意事项：含有大量水分的食品是非常好的补充水分的零食小吃，包括苹果、梨、西瓜、桃子、各种瓜、葡萄、李子、甜椒和苹果酱等。

2、不要吸烟，如果你已经有吸烟的习惯，那就戒掉这种习惯。吸烟能够严重地增加患咽喉癌的危险，吸入烟（即使是二手烟）也会刺激声带。

3、不要滥用你的声音。尽量避免喊叫或尖叫，也不要在吵杂的地方大声说话，如果你的咽喉感觉到发干或者说疲劳，或者你的声音已经嘶哑了，那就尽量不要再说话了，声音嘶哑是你的声带开始愤怒的警告。

4、每天让你能够有几次声音小睡，尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话，比如，教师在课间就注意避免

嗓子是我们身体一个很重要的器官，对于我们普通人来说是这样，对于那些需要用嗓子来唱歌的歌手更加重要。因为一旦嗓子毁了，那么他们的工作就没有了，就会缺少一个重要的生活收入来源。总的来说，嗓子作为我们与人沟通的重要媒介，它的重要性是不需要过多说明的。那么我们生活中应该怎么保护我们的嗓子呢?

1、说话方式：平时注意说话方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。不要经常大声说话，这样可能会导致嗓子沙哑，甚至失声。这一点可能很多性子比较急躁的人很难改正，但是为了我们嗓子的健康我们一定要注意的情绪，从而保护嗓子。

2、说话时间：每天说话的总时间最好不要超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。当然很多的职业是很费嗓子的，比如歌手和人民教师，这些人可以食用一些保护嗓子的食品。

3、常备润喉产品：出门的时候可常备一些润喉产品，当你觉得喉咙干痒痛的时候进行