孕妇在怀孕期间一定要及时补叶酸,让胎儿正常发育,预防胎儿畸形的作用,那么平时吃的食物当中含有叶酸吗?吃什么食物可以补叶酸?补叶酸的好处是什么?
1、含叶酸丰富的食物
1.五谷根茎类
包括一些豆制品比如黄豆,以及五谷类食品,比如大麦,小麦等等,还有人气火热的坚果类,比如毛栗子,松子,核桃等等。
2.蔬菜类
吃什么食物含有叶酸?孕妇补叶酸是为了预防胎儿畸形
蔬菜家族中当属深色系最佳,诸如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用效果更好!
3.肉类
鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等)。
特别推荐:鸡肝。鸡肝素来有叶酸冠军的称号,仅仅吃上50g的鸡肝,你就可以获取586.1微克的叶酸。除此之外,鸡肝还有着明目护肤的效果,适合准妈妈们食用。
4.水果类(保证新鲜)
包括一些可口的像是葡萄和柠檬,开胃的杨梅,还有润肠的香蕉等等。
5.油脂类
坚果,如核桃油。
2、孕妇吃叶酸的好处
孕妇是一个比较特殊的